Staying Well After Psychosis pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Gumley, Andrew/ Schwannauer, Matthias

出品人:

页数:308

译者:

出版时间:2006-3

价格:484.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470021859

丛书系列:

图书标签:

精神病
康复
心理健康
自我管理
应对技巧
预防复发
患者支持
认知行为疗法
心理治疗
健康生活方式

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具体描述

"Staying Well After Psychosis is extremely readable, based on solid research evidence and packed full of clinical insights and strategies that will satisfy any clinician seeking innovative approaches to the promotion of recovery from psychosis."

—Anthony P. Morrison, Professor of Clinical Psychology, University of Manchester, UK Over the past decade our understanding of the experience of psychosis has changed dramatically. As part of this change, a range of psychological models of psychosis and associated interventions have developed. Staying Well After Psychosis presents an individually based psychological intervention targeting emotional recovery and relapse prevention. This approach considers the cognitive, interpersonal and developmental aspects involved in recovery and vulnerability to the recurrence of psychosis. Andrew Gumley and Matthias Schwannauer provide a framework for recovery and staying well that focuses on emotional and interpersonal adaptation to psychosis. This practical manual covers, in detail, all aspects of the therapeutic process of Cognitive Interpersonal Therapy, including: Taking a developmental perspective on help seeking and affect regulation. Supporting self-reorganisation and adaptation after acute psychosis. Understanding and treating traumatic reactions to psychosis. Working with humiliation, entrapment, loss and fear of recurrence appraisals during recovery. Working with cognitive interpersonal schemata. Developing coping in an interpersonal context. Clinical psychologists, psychiatrists and mental health professionals will find this innovative treatment manual to be a valuable resource in their work with adults and adolescents. This book will also be of interest to lecturers and students of clinical psychology and mental health.

拥抱新生：重塑生活的指南本书聚焦于精神疾病康复后的生活重建，而非直接探讨精神病性障碍的临床治疗或发病过程。它致力于为经历过重大精神健康挑战并正处于康复阶段的人群，提供一套全面、实用且充满希望的工具箱，帮助他们重新融入社会，建立有意义且充实的生活。引言：走出阴影，面向未来生活总是在不断变化，即便是经历过深刻的心理创伤或诊断，个体依然拥有无限的潜力和韧性。本书的开篇并非是对“康复”一词的僵化定义，而是对“持续福祉”的积极探索。我们认识到，从疾病的直接影响中恢复只是第一步，真正的挑战在于如何构建一个可持续、稳定且令人满意的日常生活。本书旨在成为您在这一新篇章中的伙伴，提供清晰的路线图，引导您穿越迷雾，找到属于自己的平静与力量。第一部分：基础重建——锚定你的日常康复之旅始于稳固的基础。当生活秩序被打乱后，重建日常结构至关重要。本部分将深入探讨如何系统性地重塑个人生活环境、时间管理和身体健康，这些是心理稳定的基石。一、环境的重塑与安全感的确立：我们探讨如何评估和优化居住环境，使其成为一个支持性而非触发性的空间。这包括整理物理空间以减少视觉和感官的过度刺激，建立清晰的界限，并制定安全计划，以应对可能出现的压力高峰期。我们将提供实用的清单，帮助读者逐步实现居所的“疗愈化”。二、时间艺术：节奏与可预测性：混乱的时间感是许多人在康复初期面临的难题。本书提供了一系列时间组织策略，强调规律性作息（睡眠卫生、定时进餐）的重要性，但这并非僵硬的教条，而是灵活的框架。我们会指导读者如何使用视觉日程表、任务分解法，以及如何平衡休息与活动，确保每日节奏既有秩序又不失弹性。重点在于培养“主动规划”的习惯，而非被动应对。三、身体与心灵的联结：营养、运动与觉知：精神健康与身体健康密不可分。本章将重点介绍如何根据个体情况，逐步建立可持续的营养摄入习惯和温和的运动方案。我们避免提供严苛的节食或高强度训练计划，而是倡导“足够好”的照护。深入探讨了正念（Mindfulness）和身体扫描（Body Scan）如何帮助个体重新建立与身体的信任联系，从而更好地识别早期压力信号。第二部分：人际网络与社会回归——修复与连接隔离是许多康复过程中的隐形障碍。本部分致力于帮助读者重建和深化有质量的人际关系，并以自信和清晰的方式重新参与社区生活。一、关系诊断与情感界限的设立：并非所有的旧关系都需要恢复，健康的连接是相互滋养的。我们将指导读者如何“诊断”现有的人际关系，识别那些给予支持、理解和尊重的关系，并学习如何设定清晰、坚定的情感界限。这包括如何礼貌地拒绝过度要求、如何沟通自己的需求，以及何时需要保持距离。二、重建社交技巧与冲突的建设性处理：社会环境的变化可能导致社交技能的生疏。本章提供了情景模拟和角色扮演的思路，重点关注非语言沟通的解读、积极倾听的练习，以及如何在对话中表达自己的感受而又不诉诸指责。我们特别关注如何在非正式社交场合（如邻里往来、兴趣小组）中自然地过渡和互动。三、社区参与：从小处着手，逐步扩大：从家庭到社区的回归需要策略。本书提供了“分级参与”的模式，建议从志愿者工作、社区课程或基于兴趣的小团体开始，逐步增加社会暴露的程度。我们讨论了如何在参与活动时管理焦虑，以及如何处理他人可能有的不理解或好奇的提问，保持自身的尊严和隐私。第三部分：意义探索与个人成长——构建未来的蓝图康复的最高阶段是找到生活的意义和目标感。本部分引导读者超越“不生病”的状态，迈向“蓬勃发展”的状态。一、价值观的重新校准与目标设定：经历重大挑战后，人们的价值观往往会发生深刻的变化。本书提供了一系列反思练习，帮助读者识别在当前人生阶段真正看重的是什么——是创造力、服务他人、学习，还是宁静？基于这些核心价值观，我们将指导读者设定“SMARTER”目标（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound, Engaging, Reviewable），确保目标既有挑战性又贴合个人现实。二、职业与学习的现实路径规划：对于许多人而言，重返工作岗位或继续学业是意义感的重要来源，但也常伴随巨大压力。本章详细分析了“渐进式重返”策略，包括兼职、灵活工作安排、技能再培训的资源获取。我们强调理解并利用工作场所的合理便利（Reasonable Accommodations），以及如何与雇主或导师进行开放且专业的沟通。三、创造力与心流体验的培养：生活不应仅仅是维护稳定。我们探讨了如何通过艺术、写作、园艺或任何形式的手工活动，重新激活个体的创造力。重点在于体验“心流”（Flow）——完全沉浸于一项活动而感到时间飞逝、自我意识消退的愉悦状态，这是深度满足感的关键来源。第四部分：韧性强化与危机预案——持续前行的保障最好的准备是拥有一个完善的、经过演练的计划，以应对生活中的不可避免的波动。一、压力源的识别与管理工具箱：本书提供了一套详尽的“压力日志”模板，帮助读者系统地记录触发因素、身体反应和应对策略的有效性。我们详细介绍了呼吸练习、接地技术（Grounding Techniques）和认知重构（Cognitive Restructuring）的日常应用，使其成为应对日常压力的常规手段。二、制定个性化的“复发预防计划”（Relapse Prevention Plan，侧重于生活质量下降）：这里的“预防”范畴扩大到生活满意度、能量水平和社交参与度的下降。计划细化到“早期警示信号”（如睡眠模式改变、社交退缩的细微变化），并明确了在不同信号出现时应采取的具体行动步骤（如联系支持人、减少承诺、增加独处时间或寻求专业咨询）。三、拥抱不完美：持续学习与自我同情：康复不是一条直线，挫折是过程的一部分。本书的尾声强调“自我同情”（Self-Compassion）的实践，即像对待一位受苦的朋友那样对待自己。我们鼓励读者将“失误”视为数据点而非失败的证明，培养一种持续学习、不断调整的生活态度。最终目标是实现一种动态的平衡，在变化中找到属于自己的，持久的安宁与力量。附录：资源索引与实用工具本书包含大量可供下载或打印的工具，包括日程模板、价值观排序卡片、社交情景脚本范例以及可靠的外部支持资源链接。本书受众定位：本书面向所有正在从重大精神健康挑战中稳定下来，并将重点放在重建个人生活结构、社会联系、职业发展和寻找长期目标的人群。它同样适用于关心和支持这些个体的家庭成员、伙伴以及非临床背景的支持工作者。