Feeling Good About the Way You Look pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Guilford Pubn

作者:Wilhelm, Sabine

出品人:

页数:212

译者:

出版时间:2006-10

价格:$ 45.20

装帧:HRD

isbn号码:9781593852948

丛书系列:

图书标签:

自尊
身体形象
心理健康
自我接纳
积极心理学
外貌焦虑
自信心
情绪管理
个人成长
健康生活方式

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具体描述

In a society where a blemish or "bad hair" can ruin an otherwise perfect day, and airbrushed abs dominate the magazine rack, many people feel ashamed of their bodies. Whether they've stopped socializing because of an imagined defect or spent thousands on skin care, hair growth products, or plastic surgery, "Feeling Good about the Way You Look" helps men and women, with exaggerated concerns about their appearance, break free from the mirror and get their lives back on track. Self-assessment tools help readers understand their problems and decide whether they should be evaluated for body dysmorphic disorder (BDD), a severely distressing level of dissatisfaction with one's body. Step-by-step guidelines teach them to overcome discouraging thoughts, curtail obsessive appearance rituals, and see themselves realistically. With a chapter for friends and family members who suspect a loved one may be struggling with body image issues, this is the perfect starting point for those who want to help themselves or someone they care about make peace with their looks.

追寻“内在光芒”：一部关于自我接纳与真实表达的深度探索本书聚焦于现代人普遍面临的身份焦虑、外在标准压力以及如何构建一个强大、可持续的内心世界。它不是一本教人如何“修饰”外表或迎合社会期望的指南，而是一次深入骨髓的对话，旨在揭示真正的自信源于何处，以及如何才能在喧嚣的评价体系中，听清自己内心的声音。我们生活在一个被视觉文化主导的时代，屏幕上充斥着精心策划的“完美”形象，这无形中构建了一道高耸的围墙，将无数人困在对“不够好”的持续焦虑之中。本书的作者摒弃了肤浅的表面功夫，而是选择了一条更为艰难却也更为丰盛的道路：向内求索，重塑自我认知的基石。第一部分：迷失在“理想化身”的幻象中本书的开篇，作者以犀利的笔触剖析了现代社会中“自我形象构建”的陷阱。我们如何从婴儿时期对无条件的爱，一步步过渡到需要通过外界的认可——无论是点赞数、他人的赞美，还是符合某种潮流的穿着打扮——来确认自己的价值？一、符号与身份的错位：作者探讨了物质符号（名牌、健身成果、完美照片）如何被错误地等同于内在价值。书中描绘了那些看似拥有了一切，内心却感到空虚的个体，揭示了“拥有即是存在”这一哲学的脆弱性。我们并非在追求更美好的生活，而是在追逐一种精心编排的“人设”。二、镜子的悖论：这一章节深入分析了我们如何看待自己的“工具”——镜子。我们花费大量时间审视自己的每一个细节，却往往只看到了不符合标准的“缺陷”。作者引用了心理学中关于“自我概念形成”的理论，指出这种过度关注外在的习惯，实际上是一种逃避深层情感连接和真实自我表达的方式。当你过于关注外在的“构建”，内在的“灵魂”便无处安放。三、比较的黑洞：社交媒体的兴起为人类的比较本能提供了无限的燃料。本书细致地分析了“向上比较”和“向下比较”对心理健康的双重负面影响。它提出，真正的平静并非来自于“赢过”别人，而是来自于退出这场永无止境的竞赛。比较文化扼杀了独特性，迫使所有人都向一个虚构的平均值靠拢。第二部分：重构内核：探寻“坚不可摧的自我” 在拆解了外在影响的迷雾后，本书将重心转向了真正具有变革意义的领域：内在世界的重建。作者强调，真正的力量不是来自你看起来如何，而是来自你如何应对那些你无法控制的事情。一、接纳“未完成态”的艺术：人类的本质是流动的、矛盾的、不完美的。本书强有力地倡导“接受不完美是常态”的哲学。作者通过叙述自己在职业生涯和个人生活中经历的挫折与不确定性，展示了“成长”并非一个平滑的曲线，而是一系列迭代和妥协的结果。学会与自身的弱点和平共处，不是软弱，而是最深层的勇气。二、情感的“物理学”：本章深入浅出地讲解了情绪如何影响我们的身体感知和行为模式。它教导读者如何区分“基于事实的感受”和“基于恐惧的反应”。例如，面对批评时，我们常常立即进入防御或自我攻击模式。作者提供了一系列工具，帮助读者在情绪爆发的瞬间建立一个“观察者”视角，从而选择建设性的回应，而不是本能的逃避或战斗。三、内在价值观的“指南针”：如何确定什么对你真正重要？本书提供了一套实用的练习，帮助读者剥离社会强加的价值观（如财富、地位），聚焦于核心驱动力（如创造力、连接、正直、贡献）。当你的行为与你的核心价值观对齐时，外界的赞美或批评都会变得不那么重要，因为你已经找到了自己的“北极星”。第三部分：从“被看见”到“真实地存在” 最后一部分是关于如何将内在的觉醒转化为日常的、有意义的生活实践。这不再是关于如何“表现得好”，而是关于如何“活得真实”。一、界限的力量与自我保护：很多时候，我们因为害怕让别人失望而牺牲了自己的需求。作者阐述了设定清晰、坚定界限的必要性，这不是一种自私，而是维护心理健康的关键机制。界限保护了你的精力，让你能将最好的状态留给那些真正重要的人和事。二、沉默的对话：在一个充满噪音的世界里，回归沉默和独处是恢复精力的重要手段。本书详细介绍了正念冥想、独处写作和自然漫步等实践，如何帮助大脑从持续的“输入和反应”模式中解脱出来，进入“整合和创造”的状态。这种深度的内在连接，才是任何外在“光芒”的真正源头。三、构建你的支持网络：真正的安全感来自于建立在“真实性”基础上的关系。作者鼓励读者筛选掉那些只看重“你做了什么”而不是“你是谁”的关系，转而投资于那些能够接纳你全部面貌，并能坦诚指出你盲点的人。这些关系是检验你内在成长的活生生的“镜子”，但它们反馈的是成长的潜力，而非基于表象的评判。总结而言，本书是一份邀请函：邀请读者放下沉重的“扮演”面具，拥抱一个充满活力、有深度、并且真正属于自己的生命体验。它坚信，当一个人停止努力去“看起来好”时，他才能开始真正“感觉好”——这种感觉，是根植于自我理解和无条件接纳之上的，如同古老橡树，不惧风雨，自有其深沉的生命力。