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好书！纠正了我对情绪的许多认知。我们真的需要科学才能过好一生。可惜我校图书馆只有1988年的版本

可能要成为我的年度最佳书籍

感谢这本书陪我走过抑郁难熬的时光

感谢这本书陪我走过抑郁难熬的时光

感谢这本书陪我走过抑郁难熬的时光

1. 抑郁的直接表现是忽然袭来的消极思想，它会让你在很短的时间内感到沮丧和悲观，但这是错觉，是认知扭曲，是可以通过情绪控制进行调整的。要知道，感觉不是事实。 2. 认知扭曲的多种界定 （1）完美主义。倾向于在犯错时全盘否定自我。 （2）心灵过滤。只记得消极的事情并无...  

你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂？总感到情绪低落，苦恼忧伤，兴致索然？心中盘踞着悲观绝望，痛苦煎熬，度日如年、生不如死的感觉？你很想让自己更理性更开心，但你拖拉，觉得生活没劲；你发现自己习惯逃避；你有完美主义倾向，常不满意自...  

我能做到。 过去那个总悄悄说做不到的自己是骗子。 做不到也没有关系啊。做到1分也行啊。 每一条分解下去我都能辩驳其中的不合理之处。 原来过去被这种思维假象欺骗了那么多年。 老娘受够了，再也不当一只只知道哭泣等待他人来施舍的小羊羔， 我的本性是一只狼。 “人的精神有...  

我们在日常生活中遇到有个性的人越来越多，特别是如果你有机会上到豆瓣这个网站的话，我们以为社会开放了，信息增多了，所以有个性的人越来越多了。 其实这是错的。没错，有个性的人是越来越多，但其实更多的时候是有精神疾病的人越来越多。80年后，我国实行计划生育政策...  

前段时间，朋友打电话给我，说他又失业了，他不知道未来在哪里。 每次他总是纠结、焦虑、拧巴许久，等鼓足勇气找到新工作，都只能维持一段时间热情，接着又是消极怠工，直到主动请辞或被辞退。他痛恨自己，鄙视自己，他整夜失眠，他的牙齿松动，他缩在家里几个月不想出门，他得...