具体描述
為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？
拖延，不是時間管理出了問題，而是內心的恐懼在搗蛋！
作者简介
简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
目录信息
读后感
在豆瓣发放这本书免费的电子版有较长的一段时间了。要的人很多。看的人不知道几层，做的人不知道寥寥。 以己度人。我还是依旧拖拉。心里起一念，但并不一定付诸行动。做了一天的锻炼，坚持三天就需要毅力了。对自己的想象和现实的行动存在着这么大的差别，往往留给自己的是挫败...
评分好书。作为偶有拖延的人，我彻底明白了原因，除了自己的，也明白了不少人的。令人惊悚的事实是：和《少有人走的路》所说一样，本书也认为，家庭尤其是幼年经历可能是导致拖延的原因之一，家庭教育，不能不慎重。时间管理中的拖延顽症，未必能靠一本书治愈，但是，应该读读。 ...
评分在豆瓣发放这本书免费的电子版有较长的一段时间了。要的人很多。看的人不知道几层，做的人不知道寥寥。 以己度人。我还是依旧拖拉。心里起一念，但并不一定付诸行动。做了一天的锻炼，坚持三天就需要毅力了。对自己的想象和现实的行动存在着这么大的差别，往往留给自己的是挫败...
评分执行功能障碍——书中讨论的执行功能障碍，并不是到你公司里的首席执行官的表现问题，讲的是我们大脑的首席执行官。对于执行功能包含哪些能力，大家看法不一，但是对于其中几个要素，各路专家是达成一致意见的，它们包括：注意力控制、认知弹性、目标设定和信息处理，这些要素...
评分好书。作为偶有拖延的人，我彻底明白了原因，除了自己的，也明白了不少人的。令人惊悚的事实是：和《少有人走的路》所说一样，本书也认为，家庭尤其是幼年经历可能是导致拖延的原因之一，家庭教育，不能不慎重。时间管理中的拖延顽症，未必能靠一本书治愈，但是，应该读读。 ...
用户评价
我拿起这本书完全是抱着试试看的心态，因为市面上讲效率的书实在太多了，大多都是陈词滥调，读起来索然无味。但这一本真的给我带来了惊喜。它的叙事方式非常引人入胜，像是和一位经验丰富、洞察力极强的朋友在聊天。作者用了大量的实例和生活化的场景来阐释复杂的心理学概念，使得那些原本晦涩难懂的内容变得非常容易消化和理解。最让我印象深刻的是关于“情绪调节”的部分，它清晰地解释了为什么我们常常选择去做那些即时能带来愉悦感的小事（比如刷手机），而不是去做那些对未来有益但当前需要付出努力的事情。这本书没有指责读者的“软弱”，反而提供了一个充满同理心的视角，教我们如何与自己的“不愿行动”达成和解，并逐步引导我们做出更有建设性的选择。那种被理解和被支持的感觉，是很多同类书籍无法给予的。
评分这本书的结构编排极其精妙，每一个章节都像是为解决一个特定的“效率难题”量身定做的工具箱。我尤其欣赏作者在介绍完问题成因后，总是紧跟着给出具体、可操作的“干预措施”。比如，针对“完美主义导致迟迟不肯开始”的问题，它提出的“快速原型法”或者“最低可行产品”的概念，从根本上打破了那种“必须一次做到最好”的僵局。文字的张力十足，读起来一点也不觉得枯燥，反而像是在解谜游戏一样，每揭开一个关于自己行为模式的秘密，都会有一种豁然开朗的成就感。对于任何想摆脱“知道但做不到”怪圈的人来说，这本书提供的不仅仅是建议，更像是一份详细的心理“维修手册”。
评分这本关于时间管理和效率提升的书，真是让我茅塞顿开。我一直觉得自己是个“拖延症晚期患者”，面对重要任务总是忍不住想东想西，最后把所有事情都堆到截止日期前一刻。这本书并没有简单粗暴地告诉我“要自律”、“要坚持”，而是深入剖析了我们拖延背后的深层心理机制。它让我意识到，很多时候拖延并不是因为懒惰，而是源于对失败的恐惧、对完美的苛求，或是对任务本身的厌恶感。书中提供的方法非常实用，不是那种空洞的理论，而是可以立即在日常生活中应用的小技巧。比如，将一个庞大的任务拆解成一系列微小、易于开始的步骤，这种“吃掉那只青蛙”的策略，极大地降低了启动的心理门槛。阅读过程中，我感觉作者非常理解读者的挣扎，语言亲切又不失专业性，读完之后，我对自己的行为模式有了更清晰的认识，也找到了更温和也更有效的方式来应对那些曾经让我望而却步的任务。
评分我是一个对理论性较强的书籍比较挑剔的读者，这本书成功地抓住了我的注意力，主要归功于其扎实的学术背景和极其生活化的表达方式之间的完美平衡。它不是那种故作高深的学术著作，而是将心理学原理巧妙地融入到日常生活的方方面面。例如，关于“损失厌恶”如何驱动我们的拖延行为，以及如何利用“获得收益”的诱惑力来启动任务，这些分析都极其精辟。读完后，我不再将拖延视为一种道德缺陷，而是一个需要被理解和解决的认知偏差问题。这种视角的转变，带来的心理压力减轻是巨大的。我开始用更少的自我批判来面对那些未完成的任务，转而关注于如何调整下一步的行动策略，这让整个过程变得轻松和可持续。
评分说实话，这本书的阅读体验非常流畅，几乎是一口气读完的。作者的逻辑构建非常严密，从行为科学的角度切入，层层递进地揭示了“为什么我们知道该做什么，却总是做不到”的内在逻辑。它不仅仅是本“如何做事”的书，更是一本“如何思考”的书。它颠覆了我过去对“意志力”的理解，让我明白意志力是有限的资源，过度依赖它只会让人筋疲力尽。相反，设计一个能让人自然而然开始行动的环境，优化决策过程，比纯粹靠硬扛有效得多。书中介绍的“承诺机制”和“环境重构”等概念，对于那些长期在工作和学习中受困于效率低下的人来说，简直是醍醐灌顶的良方。它提供的是一套系统性的思维框架，而不是零散的“小窍门”。
评分为何港版的书贵这么多，就是排版竖着排的？都是100多软妹币。 在书店看了一些，感觉不错，描述的几种情况都很真实，买不起。
评分为何港版的书贵这么多，就是排版竖着排的？都是100多软妹币。 在书店看了一些，感觉不错，描述的几种情况都很真实，买不起。
评分为何港版的书贵这么多，就是排版竖着排的？都是100多软妹币。 在书店看了一些，感觉不错，描述的几种情况都很真实，买不起。
评分为何港版的书贵这么多，就是排版竖着排的？都是100多软妹币。 在书店看了一些，感觉不错，描述的几种情况都很真实，买不起。
评分为何港版的书贵这么多，就是排版竖着排的？都是100多软妹币。 在书店看了一些，感觉不错，描述的几种情况都很真实，买不起。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有