辅食每周吃什么 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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微博上33万妈妈信赖的儿童营养师刘长伟，亲自制定适合中国宝宝的辅食添加方案。每周吃什么、怎么吃，看目录就知道。一本书，解决宝宝3岁前的所有饮食问题！

本书是儿童营养师刘长伟倾力打造的作品之一，他用自己的专业和严谨，破解辅食添加过程中的所有难题，你不知道的辅食添加问题，在这里都能找到答案。

215道辅食，隔着纸张都能闻到饭香。每一道辅食，作者都仔细说明营养价值和功效，让爸爸妈妈清楚知道这些辅食对宝宝的好处，做起来更有底气。

简单有效的功能食谱和小毛病调理食谱，让宝宝补足营养，尽可能在不打针不吃药的情况下恢复健康。

照着本书做，不管是新手妈妈还是爷爷奶奶、外公外婆，都能让辅食添加变得得心应手。

刘长伟

南京医科大学附属儿童医院营养医师

33万妈妈关注的儿童营养专家

科普作家

“儿童营养师刘长伟”已成为33万妈妈心中的“育儿求助号”。妈妈们通过微博和微信咨询，既能及时得到刘医师的回复，又能获得国内外最新的儿童营养知识。他编著的《刘长伟 母乳喂养到辅食添加》《儿科刘长伟：不挑食 长得高》《刘长伟 让宝宝不生病》等育儿图书上市以来，得到了妈妈们的热捧。

刘长伟辅食课堂
宝宝辅食添加基本原则
1 什么时候开始添加辅食？ / 2
2 添加辅食的信号有哪些？ / 2
3 及时优先引入富含铁的辅食 / 2
……
家长容易进入的辅食添加误区
11 把米汤、果汁作为宝宝最初的辅食 / 5
12 用果汁或骨头汤冲调米粉 / 5
13 用奶瓶给宝宝喂辅食 / 5
……
辅食添加过程中容易出现的问题
19 添加辅食后宝宝不吃奶怎么办? / 7
20 辅食中可以加糖吗? / 7
21 什么时候才建议喝果汁? / 7
……
宝宝辅食需要的器具
29宝宝的用具 / 10
30制作辅食的工具 / 11
6月龄（出生180天以后）从富含铁的米粉、肉泥开始
第1周 强化铁米粉、香蕉
强化铁米粉糊 / 14
香蕉泥 / 15
第2周 鱼肉、苹果、土豆
鱼肉泥 / 16
苹果泥 / 17
土豆泥 / 18
第3周 青菜、南瓜、玉米
青菜泥 / 19
南瓜泥 / 20
奶香玉米泥 / 21
第4周 猪肝、红薯、茄子
猪肝泥 / 23
红薯泥 / 23
茄子泥 / 24
花样辅食任意选
香蕉奶糊 / 25
苹果米糊 / 26
……
7月龄 一天安排1~2顿辅食
第1周 蛋黄、菠菜
蛋黄泥 / 38
……
第2周 豆腐、番茄、山药
蛋黄豆腐泥 / 41
……
第3周 红枣、西蓝花、鸡肉、小米
红枣泥 / 44
西蓝花米糊 / 45
……
第4周 燕麦、草莓、卷心菜、西葫芦
燕麦奶糊 / 48
草莓泥 / 49
……
花样辅食任意选
红薯蛋黄泥 / 52
鸡汤南瓜泥 / 53
……
8月龄 多尝试末状食物
第1周 猪肉、胡萝卜、毛豆
……
第2周 梨、芋头、豌豆
……
第3周 牛肉、核桃
……
第4周 香菇、海带
……
花样辅食任意选
……
9月龄 尝尝稠粥、软烂面条
……
10月龄 可以尝试软米饭了
……
11月龄 颗粒大点也不怕
……
12月龄（1周岁）辅食快成主食啦
……
1岁以后 向成人饮食模式过渡
营养主食
时蔬蛋饼 / 196
西蓝花牛肉通心粉 / 197
……
健康菜品
茄汁菜花 / 204
虾仁西蓝花 / 205
……
美味汤粥
奶香燕麦粥 / 212
奶香核桃粥 / 213
……
补钙补铁长高食谱
补铁
牛肉鸡蛋粥 / 223
洋葱炒猪肝 / 223
……
补锌
芥菜干贝汤 / 228
海鲜炒饭 / 229
补硒
冬瓜蛤蜊汤 / 231
柠檬煎鳕鱼 / 231
……
补钙
虾仁豆腐 / 234
奶香娃娃菜 / 235
……
防便秘
水果酸奶全麦吐司 / 241
什锦燕麦片 / 241
……
止咳嗽
蜂蜜炖梨 / 244
蜂蜜柚子汁 / 245
参考资料
附录
不同月龄辅食状态对比 / 247
不同月龄辅食单次用量参考 / 248
· · · · · · (收起)