具体描述
基于实证研究的数据，作者开发了行为导图的方法，通过激发儿童的动机，以便做出正确的选择，从而控制和管理情绪及行为。行为导图的方式简便易行，对各类和各种障碍程度的儿童、学生都有效果。《行为导图》提供了大量适合于真实生活场景的实例，主要的行为导图包括后果导图、复杂的行为导图、语言导图和问题解决导图等四类，能涵盖课堂中可能出现的各种问题行为。
作者简介
艾米·布伊（Amy Buie, MEd, BCBA, LBA），有20多年应用行为分析工作经验。她是孤独症教育中心的创始人和执行人，孤独症教育中心是一个专门干预问题行为的非盈利机构。艾米在密苏里大学圣路易斯分校教授孤独症和行为学课程，同时也在美国中西部地区举办各种培训活动、参加会议研讨等。她的专长包括基于视觉支持的以强化为基础的教育的策略，并且专长于干预由于心理障碍造成的严重或者爆炸性的问题行为（www.behaviormappingmaker.com）
目录信息
读后感
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用户评价
《行为导图》这本书，对于我这种常常感到“身不由己”的人来说，简直是一场及时雨。我总觉得自己的很多行为都像是被某种看不见的力量所驱使，很难去真正掌控。读了这本书，我才明白，这种“身不由己”并非完全是宿命，而是与我们对自身行为的理解程度有关。《行为导图》就像为我提供了一张“行为地图”，让我能够清晰地看到自己行为的来龙去脉，以及那些潜在的“交通规则”。书中关于“自动化行为”的分析，让我对很多日常的、无需思考的动作有了新的认识。比如，我们早上起床刷牙洗脸，这些行为之所以如此流畅，是因为它们已经变成了高度自动化的程序。而这本书则告诉我，如何利用这种自动化机制来为我们所用，比如通过建立一套清晰的“行为链”，将我们期望的新行为连接到已有的自动化行为之后。我印象最深刻的是，它在分析“拖延症”时，并没有简单地将其归咎于懒惰，而是深入探讨了“规避风险”、“完美主义”等深层心理因素，并提供了非常有针对性的应对策略。比如，它建议将大任务分解成小步骤，并为每个小步骤设置明确的“奖励”，这样可以降低完成任务的心理门槛，减少拖延的可能性。这种“循序渐进”的改变方式，让我觉得不再那么畏惧困难。而且，书中对“认知偏差”的解读，也让我意识到，很多时候，我们之所以会陷入负面的思维模式，是因为我们的大脑倾向于走“捷径”，从而忽略了更全面、更准确的信息。通过学习书中介绍的“认知矫正”方法，我开始有意识地去挑战自己的负面想法，并尝试从更积极的角度去看待问题。
评分《行为导图》这本书，就像一本关于“我们为什么是现在这样的”的深度探索报告。我一直认为，理解一个人，首先要理解他的行为，而理解行为，又是一个复杂而精妙的过程。这本书恰恰满足了我对这种“精妙”的期待。它没有给我一个简单的“行为公式”，而是提供了一套强大的“分析工具”，让我能够拆解自己的行为，并从中找出隐藏的模式和驱动力。我尤其被书中关于“认知失调”的解释所吸引。我们经常会发现自己做出了一些与自己信念不符的行为，然后陷入一种不舒服的状态，而这本书就解释了这种不舒服的根源，以及我们如何通过改变行为或扭曲认知来缓解这种不适。这让我对自己过去的一些“矛盾”行为有了更清晰的解释。例如，我明明知道熬夜对身体不好，但却总是难以入睡，然后陷入“越想睡越睡不着”的怪圈，读了这本书，我才明白，这种“认知失调”的心理状态，才是导致我失眠的真正原因，而不仅仅是“自控力差”。作者提供的解决思路，也是从调整认知和行为的互动入手，非常有启发性。此外，书中对“奖励机制”的细致分析，也让我对很多行为的形成有了更深刻的认识。我们之所以会反复做某件事，往往是因为它能够给我们带来某种形式的奖励，这种奖励可能是直接的，也可能是延迟的，甚至是心理上的。这本书让我学会去辨识自己行为中的“奖励信号”，并思考如何去重塑这些信号，从而引导自己走向更积极的行为模式。
评分拿到《行为导图》这本书，我并没有立刻开始阅读，而是先把它放在床头，时不时地翻看目录和章节标题。我被书中那些充满智慧的词汇和概念所吸引，比如“内在动机”、“习得性无助”、“认知捷径”等等。当我真正开始阅读的时候，我发现这本书远超我的预期。它没有像很多心理学书籍那样，一上来就抛出大量的理论和术语，而是以一种非常接地气的方式，从最基础的行为单元开始，层层递进地构建起一个关于“行为”的宏大叙事。我特别喜欢书中关于“习惯的形成与重塑”那一章节的论述。它不是简单地告诉你“坚持就是胜利”，而是深入分析了形成一个习惯需要哪些要素，以及如何巧妙地去“替换”一个旧习惯，而不是“根除”。这让我对自己一直难以改掉的某些坏习惯有了新的思路。比如，我一直想培养阅读的习惯，但总是坚持不下去。读了这本书，我才明白，我之前只是强迫自己每天阅读，却没有关注到“阅读”这个行为本身能否给我带来足够的“奖励”。作者建议可以从小目标开始，比如每天阅读一页，并在阅读后给自己一个小的精神奖励，比如一杯咖啡或是一段轻松的音乐。这种“微习惯”的理念，让我觉得改变行为不再那么困难。而且，书中还提供了很多关于“情境诱因”的分析，让我意识到，很多时候，我们之所以会做出某些行为，是因为我们的环境“设置”了这样的可能性。通过改变环境，我们可以大大降低做出不期望行为的概率。这本书让我感觉，自己掌握了一套“行为设计的工具箱”，可以有针对性地去调整自己的生活。
评分这本书，我拿到的时候，其实并没有抱太大期望。市面上的心理学、行为学书籍太多了，很多都浮于表面，讲些道理，却难以落地，或者就是堆砌概念，让人看得云里雾里。但《行为导图》不一样，它就像一位经验丰富的向导，带我穿越了错综复杂的行为迷宫。书中对行为的拆解，不是那种僵化的分类，而是充满了对人性幽微之处的洞察。我尤其喜欢它关于“动机”那一章节的论述，作者并没有简单地将动机归结为生理需求或社会压力，而是深入探讨了内在驱动力，比如对意义的追求、对自我实现的渴望，甚至是我们潜意识里那些连自己都未必察觉的恐惧和期望。这些分析让我对自己的一些习惯性行为有了全新的认识。过去我可能会因为某个行为“不好”而自责，但读完这本书，我开始理解，很多行为背后都有其“合理性”，即便这种合理性是扭曲的。它并没有鼓励我去接纳不健康的行为，而是提供了一个框架，让我能够更客观地审视这些行为的根源，从而更有针对性地去改变。比如，我之前一直纠结于拖延症，看了书中关于“风险规避”和“即时满足”的分析后，我才恍然大悟，很多时候我的拖延并非懒惰，而是对失败的恐惧，或者对完成任务过程中可能出现的困难的预设。这种理解上的突破，比任何“立刻行动”的口号都来得有效。而且，这本书的语言风格也很吸引人，不枯燥，不卖弄，充满了智慧和亲和力，读起来就像和一个很懂你的人在聊天，让你在不知不觉中就有所感悟。我真的推荐给每一个觉得自己被某些行为模式困扰，却又找不到突破口的人。
评分《行为导图》这本书，给我最大的启发在于，它让我看到了行为的“可塑性”。我一直认为，很多人的性格和行为模式是根深蒂固的，难以改变。但这本书却通过对行为底层逻辑的深入剖析，让我看到了改变的可能性。它不是一本心灵鸡汤，而是一本实操指南。书中关于“动机理论”的讲解，让我对“为什么我们会做某件事”有了全新的认识。它区分了内在动机和外在动机，并强调了内在动机对于长期行为改变的重要性。我突然意识到，我过去很多次的失败，是因为我过于依赖外在的奖励或惩罚，而忽略了真正发自内心的需求。比如，我曾经为了“瘦身”而拼命节食，但因为缺乏对健康生活方式的内在认同，一旦停止节食，体重就反弹了。读了这本书，我开始思考，如何去培养对健康饮食和规律运动的内在兴趣，而不是仅仅为了达到某个外在目标。此外，书中关于“行为塑造”的详细介绍，也让我看到了改变的具体方法。它不仅仅是告诉你要“做什么”，而是告诉你“如何去做”，以及在做的过程中需要注意哪些“细节”。比如，它会教你如何通过“渐进式暴露”来克服恐惧，如何通过“行为契约”来增强承诺，如何通过“环境重塑”来支持积极行为。这些具体的策略，让我觉得改变行为不再是一件遥不可及的事情，而是可以通过系统性的方法去实现的。这本书让我感觉，自己不再是被动的“事件的承受者”，而是能够主动“设计”自己人生轨迹的“创造者”。
评分拿到《行为导图》这本书，我原本以为它会是一本关于“成功学”或者“效率提升”的书，但当我翻开第一页，我就被它深深吸引了。它没有急于给我灌输“如何成功”的秘诀，而是带我走进了一个关于“理解自己”的奇妙旅程。这本书最大的特点在于，它能够将一些看似抽象的心理学概念，用非常生动、形象的方式呈现出来，让我能够轻松理解，并将其运用到自己的生活中。我尤其喜欢书中关于“心智模式”的论述。它解释了我们固有的思维方式如何影响着我们的行为，以及我们如何通过调整自己的心智模式来获得更积极的改变。比如，我一直觉得自己“不擅长社交”，所以在很多社交场合都感到尴尬和不自在。读了这本书，我才意识到，这很大程度上是我自己“不擅长社交”这个心智模式的投射。作者提供了一些方法，帮助我去挑战和重塑这个负面的心智模式，比如通过主动寻求积极的社交体验，并从中总结经验，逐步建立起“我能够融入社交”的认知。此外，书中关于“反馈机制”的讨论也让我受益匪浅。很多时候，我们之所以无法坚持一个行为，是因为我们没有得到及时的、正向的反馈。这本书教我如何去设计自己的反馈机制，无论是通过记录、自我奖励，还是寻求他人的支持，都能有效地巩固积极行为，并减少负面行为的发生。总而言之，这本书让我明白了，行为的改变并非一蹴而就，而是一个循序渐进、不断调整的过程。它给了我一套强大的“行为调整工具”，让我能够更自信地去面对生活中的挑战。
评分《行为导图》这本书，给我最大的感受就是“豁然开朗”。我过去一直试图用“意志力”来对抗很多坏习惯，比如抽烟、熬夜，结果总是以失败告终，然后陷入深深的自责和沮丧。读了这本书，我才明白，原来很多时候，我们之所以难以改变，并不是因为我们不够“坚强”，而是因为我们忽略了行为背后的深层驱动力和环境的影响。书中关于“习惯回路”的解析，简直是为我量身定做的。它详细阐述了“提示-惯例-奖励”这个模型，并用大量的案例来解释我们是如何被“提示”触发，然后进入“惯例”动作，最后获得“奖励”，从而巩固了这个习惯。我突然意识到，我之所以戒不掉烟，是因为我在某些特定的情境（比如工作压力大、和朋友聚会）下，抽烟这个“惯例”能够给我带来短暂的放松（奖励），而我却忽略了去寻找替代性的、更健康的“惯例”来满足这个需求。更让我受益匪浅的是，书中关于“认知偏差”的分析。很多时候，我们对自己的评价，对事情的看法，都可能存在不准确的地方，而这些不准确的看法又会反过来影响我们的行为。例如，我之前总觉得自己“记性不好”，所以很多事情都会拖延去做，结果越拖延越记不住。这本书让我看到了，其实很多时候，我们只是缺乏有效的记忆策略，而不是真的“记性不好”。通过学习书中的方法，我开始尝试用更系统的方式来记忆，比如联想、复述，效果真的比以前好很多。总而言之，这本书就像一把钥匙，打开了我对自身行为的认知盲区，让我能够以一种更科学、更具操作性的方式去理解和改变自己。
评分《行为导图》这本书，对于我来说，更像是一次“行为的深度体检”。我一直觉得自己是个“行动派”，但很多时候，我的“行动”却总是事倍功半，甚至适得其反。读了这本书，我才意识到，盲目的行动并不能带来真正的改变，我们需要先“理解”我们的行为，才能更有效地去“引导”它。《行为导图》就像一位经验丰富的“行为分析师”，它不仅指出了我行为中的“问题”，更重要的是，它为我提供了分析这些问题的“视角”和“工具”。我特别欣赏书中关于“行为的成本与收益”的分析。很多时候，我们之所以会选择某个行为，是因为我们潜意识里认为这个行为的“收益”大于“成本”。而这本书则帮助我更清晰地去评估这些成本和收益，并思考如何去最大化积极行为的收益，同时最小化消极行为的成本。比如，我过去常常因为追求“即时满足”而做出一些不利于长期发展的选择，比如熬夜玩游戏而不是早睡，或者贪图口腹之欲而吃不健康的食物。读了这本书，我才明白，这些“即时满足”的背后，其实隐藏着巨大的“长期成本”。通过学习书中关于“延迟满足”的策略，我开始有意识地去抵制诱惑，并为长远目标而努力。此外，书中还提供了很多关于“动机重塑”的方法。它让我明白，动机并非一成不变，而是可以被培养和调整的。通过将行为与我内心深处的价值观和目标联系起来，我能够找到更强大的内在驱动力，从而更有毅力地去坚持那些对我真正有意义的行为。这本书让我感觉，自己不再是被动的“行为执行者”，而是能够主动“设计”和“优化”自己行为的“策略家”。
评分我拿到《行为导图》这本书的时候，其实是被它的标题所吸引。“导图”这个词，让我觉得它可能提供了一种清晰的路径，能够指引我找到问题的根源，并给出解决方案。而我本身就是一个对“为什么”充满好奇的人，尤其是在面对自己一些难以理解的行为模式时，我总是希望能找到背后的逻辑。这本书在这方面做得非常出色。它并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是先带你进入一个“探索”的过程，通过分析人类行为的各个维度——从生理到心理，从个体到社会——来构建一个完整的行为模型。我最欣赏的是，它对“情绪”在行为中的作用的深度剖析。很多时候，我们以为是理智在支配我们的行为，但实际上，情绪往往是更强大的推手。书中关于“情绪的传染性”、“情绪对决策的影响”等等章节，都让我对自己的很多冲动行为有了新的理解。比如，我曾经因为一点小事就对家人发脾气，事后又感到后悔。读了这本书，我才意识到，很多时候，我的愤怒并非针对那件小事本身，而是我内心深处积累的其他负面情绪的宣泄。作者并没有简单地批评这种行为，而是引导我思考，在情绪涌上来的时候，我们有哪些更健康的处理方式。此外，书中对“社会影响”的论述也让我印象深刻。我们总是以为自己是独立的个体，但实际上，我们的一举一动都在受到周围环境和人群的影响。通过学习这些“行为导图”，我开始更有意识地去选择和经营我的社交圈，并尝试减少那些对我产生负面影响的互动。这本书让我感觉，自己不再是被动的“行为者”，而是能够主动“设计”自己行为的人。
评分读《行为导图》的过程，对我来说更像是一次“自我对话”的升级。我一直觉得自己是个行动力不足的人，总是三分钟热度，很多计划都半途而废。这本书没有给我打鸡血，也没有灌输“成功学”的毒鸡汤，而是提供了一种非常系统化的视角来理解“为什么我们会这样做”。它把行为看作是一个动态的系统，包含了环境、认知、情绪、生理以及它们之间复杂的互动。我特别欣赏它对“情境因素”的强调，很多时候我们都以为是自己的意志力不够，但实际上，我们所处的情境，比如周围人的行为、环境的设置、甚至是当天的心情，都可能在悄无声息地影响着我们的选择。书中举的很多例子都非常贴近生活，让我产生强烈的共鸣。例如，它分析了为什么超市的商品摆放会影响我们的购买决策，为什么我们更容易在社交媒体上看到自己喜欢的内容。这些看似微不足道的细节，其实都与我们的行为息息相关。通过学习这些“行为导图”，我开始有意识地去调整自己的环境。比如，我把手机放在离我卧室远一点的地方，这样就不会在睡前不自觉地刷手机；我把运动鞋放在门口，这样早上出门时更容易想起去运动。这些微小的改变，却带来了意想不到的效果。这本书让我明白，改变行为并非一定要“战胜自己”，而是要学会“与自己和解”，并巧妙地利用环境来支持我们想要的行为。它不是一本教你“控制”行为的书，而是一本教你“理解”和“引导”行为的书。这种理念让我感到非常轻松，也更有信心去做出改变。
评分基于孤独症儿童易于接受视觉支持和ABC行为分析原理，让孩子“所见”成为“所得”。Don't tell me，show me.
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