这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”：

“我永远都会是独自一人。”

“我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。”

“她会背叛我，我会受到伤害。”

“我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。”

“我不配拥有我所得到的。”

“他们会排斥我，我无法融入。”

海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。

马克·沃林恩（Mark Wolynn）

海灵格弟子，家庭代际创伤领域的全球领先专家。旧金山家庭系统排列研究所主任，北加州海灵格研究所主任，纽约海灵格学习中心副主任。他训练过上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、恐慌症、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。 他还是一位热忱的讲师，在世界各地的医院、诊所、会议和教学中心组织并领导研讨会。 他曾在匹兹堡大学、西方精神病学研究所、Kripalu瑜伽中心、欧米茄研究所、纽约开放中心和加利福尼亚综合研究所任教。

本书获得2016年全球健康类图书最高荣誉“鹦鹉螺图书奖”(Nautilus Book Awards)银奖。

目录
目　录
Contents
译者序
前　言
第一部分 家庭创伤的脉络
第1章　找寻创伤 002
010// 不曾预想的代际遗传
013 第2章　跨越三代的生命：家庭之躯
母亲传递给孩子的细胞记忆 //015
表观遗传学 //017
表观遗传学视角下的创伤传递 //024
第3章　家庭的记忆 030
035// 存留于家庭里的创伤印记
040// 意象疗愈与大脑的关系
043// 意象疗愈与基因的关系
045 第4章　核心语言疗法
无意识记忆 //046
未能开口的话：遗失的语言 //048
核心语言与记忆修复 //049
怎样识别你的核心语言 //050
核心语言地图 //051
第5章　阻碍生命流动的四项无意识主题 053
054// 生命的流动
056// 四种阻断生命流动的无意识主题
077// 如何着手处理这四个主题
080// 探索核心语言地图的四种工具
第二部分 核心语言地图
第6章　核心怨言 084
096// 核心语言就像指南针
098// 将抱怨与症状当作线索
100 第7章　核心叙词
对你的母亲进行描述 //101
对你的父亲进行描述 //101
核心叙词通常来自早期的分离 //106
核心叙词中的情感色彩 //107
第8章　核心语句 111
112// 寻找你的核心语句
116// 找到核心语句的其他方法
117// 从新的经历中找到你家庭中的经历
118// 诞生于战争中的核心语句
121// 沉默的家庭之痛
122// 囚禁于恐惧之中
124// 探索核心语句的根源
130// 你的核心语句：改变恐惧的方法
133 第9章　核心创伤
过渡问题 //134
家谱图 //137
卡萝的核心语言地图 //143
第三部分 重建连接之路
第10章　由洞悉走向整合 148
149// 整合核心语言地图
151// 创造属于自己的疗愈语言
154// 从疗愈语言到疗愈意象
158// 疗愈语言和身体之间的关系
160// 疗愈我们和父母的关系
170 第11章　关于分离的
核心语言
分离的类型 //173
关于分离的核心语言 //174
孤独的万达 //177
早期分离下的焦虑 //178
拔毛癖：“与根的断离” //180
分离：内在冲突的根源 //183
生命流动的中断 //185
第12章　关于关系的核心语言 188
190// 丹与南希的故事
203// 超越你与伴侣本身
206// 盲目的爱
212 第13章　关于成功的
核心语言
弥补家庭中曾犯过的错 //213
与母亲之分离，与他人之疏远 //216
对成功有影响的家庭动力 //220
第14章　疗愈之核心语言 230
231// 下一步：继续完成转变
233// 抵达核心语言之旅的最后一站
234 附录A　追溯家庭历史的问题清单
235 附录B　关于早期创伤的问题清单
236 术语表
237 致谢
240 注释
· · · · · · (收起)