What to Expect When You're Expecting pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Workman Publishing Company

作者:Heidi Murkoff

出品人:

页数:656

译者:

出版时间:2016-5-31

价格:USD 15.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780761187486

丛书系列:

图书标签:

孕产
老友记
修养/技能
书单
Lifestyle
2017
怀孕
产前准备
育儿知识
孕期健康
分娩指南
母子关系
新生儿护理
家庭生活
孕期饮食
情绪管理

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具体描述

Your pregnancy explained, your pregnancy questions answered, your pregnant body demystified, head (what to do about those headaches) to feet (why they’re so swollen), back (how to stop it from aching) to front (why you can’t tell a baby by mom’s bump).

Expect the best yet! This cover-to-cover (including the covers) brand new fifth edition is filled with must-have information, practical advice, realistic insight, easy-to-use tips, and lots of reassurance. You’ll find the very latest on prenatal screenings, which medications are safe, and the most current birthing options—from water birth to gentle c-sections. Your pregnancy lifestyle gets equal attention, too: eating (including food trends) to coffee drinking, working out (and work) to sex, travel to beauty, skin care, and more. Have pregnancy symptoms? You will—and you’ll find solutions for them all. Expecting multiples? There’s a chapter for you. Expecting to become a dad? This book has you covered, too.

《孕育新生：一份细致入微的育儿指南》这本书并非仅仅是关于孕期的那些身体变化，或是婴儿出生时的欢声笑语。它是一份关于生命如何以一种最令人敬畏的方式延续和发展的详尽篇章，一次深入探索生命从最初的萌芽到逐渐成熟的宏伟旅程。我们将一同揭开这个过程中隐藏的奥秘，感受每一个微小的进步所蕴含的巨大力量，以及一个新生命如何在父母的悉心呵护下，绽放出属于自己的独特光彩。第一章：生命的种子——孕育的序曲故事的开端，是那个被赋予无限可能的小小种子。它悄无声息地在一片适宜的土壤中扎根，开始它改变一切的旅程。我们将从生物学的根源出发，以最直观的方式解析生命诞生的基本原理。这不仅仅是关于基因的组合，更是关于无数精密化学反应和细胞分裂的奇妙舞蹈。我们会深入了解卵子和精子的形成过程，它们如何带着生命的蓝图，在恰当的时机相遇，激发出那最初的生命火花。想象一下，一个由数亿个微小细胞组成的生命体，在不到一年的时间里，如何从一个单细胞状态，通过令人难以置信的精确复制和分化，演变成一个拥有复杂器官系统、能够独立呼吸和感知世界的婴儿。这个过程充满了数学般的精准和生物学上的奇迹。我们会探索细胞如何决定自己的命运，如何形成骨骼、肌肉、神经系统，以及它们之间如何协同工作，为即将到来的生命打下坚实的基础。更重要的是，我们将目光投向孕育环境——那个温暖而安全的子宫。它不仅仅是一个容器，更是一个精心设计的生态系统。羊水如何保护胎儿免受外界冲击，脐带如何输送营养和氧气，胎盘如何作为生命线连接母体与胎儿，这些细节都展现了自然界无与伦比的智慧。我们会深入理解母体在这段旅程中扮演的关键角色，她身体内部发生着怎样的微妙变化，以支持这个新生命的成长。这些变化并非易事，而是身体在激素、营养、甚至情感上进行的一场全面的“升级”，以应对前所未有的生命任务。本章将鼓励读者以一种全新的视角去审视生命，不再仅仅关注“怀孕”这个词汇本身，而是去体会生命的创造过程所蕴含的科学之美和自然之伟力。它提醒我们，每一个生命的诞生，都是一次精心策划的、充满挑战的、最终又无比美好的“工程”。第二章：生命的脉动——成长的足迹当生命的种子开始孕育，它便踏上了成长的征程。这段旅程并非一成不变，而是充满了阶段性的飞跃和令人惊叹的进步。我们会详细描绘胎儿在不同孕周的变化，从最初的胚胎阶段，到逐渐形成人形，再到器官系统的成熟。每一个细微的生长标志，都代表着一个重要的里程碑。例如，在最初的几周，大脑和神经系统的形成速度令人惊叹。即使是在微观层面，神经元也在积极地连接，为日后丰富的思考和感知奠定基础。心脏跳动开始，标志着生命真正意义上的“运作”。骨骼开始钙化，肌肉开始发育，每一个阶段都为未来的活动做好准备。皮肤的形成，眼睛的出现，耳朵的听觉感知，甚至在早期，胎儿就开始对外界的声音做出反应。我们将深入探讨这些发育过程背后的机制。例如，为什么有些细胞会发育成骨骼，而有些则发育成肌肉？这涉及到基因表达的复杂调控，以及细胞信号传导的精妙网络。我们会了解激素的作用，它们如何指导身体的生长和发育，如何调节母体的生理变化以适应胎儿的需求。本章的一个重要方面是强调胎儿的感知能力。虽然胎儿身处羊水的保护之中，但他们并非与世隔绝。他们能听到母亲的声音、心跳，甚至外界的声音。这些声音的输入，正在潜移默化地塑造着他们的早期认知和情感联系。我们会探讨营养的重要性，以及母体如何通过食物和血液，源源不断地为胎儿提供生长所需的“原材料”。这不仅仅是简单的能量摄入，更是复杂的营养素的输送和利用，是生命赖以维持和发展的物质基础。我们还会关注胎儿的运动。从最初的微小抽搐，到后来的有力踢腿，这些运动不仅是身体发育的体现，更是胎儿与外界沟通的一种方式。这些动作预示着他们未来活动的潜力，也是生命活力最直接的证明。本章的目标是让读者深刻理解，胎儿并非一个被动的存在，而是一个在积极生长、学习和感知的、充满生命力的个体。第三章：生命的守护——健康的基石新生命的孕育，离不开一个健康而稳定的环境。本章将聚焦于如何为这个宝贵的生命提供最坚实的健康保障。我们将探讨孕期营养的科学性，并非简单的“多吃点”，而是需要均衡的、有针对性的营养摄入。我们会详细分析孕妇在不同阶段所需的特定维生素、矿物质以及其他营养素，它们如何支持胎儿的生长发育，以及如何预防潜在的健康问题。例如，叶酸对于神经管的形成至关重要，而铁质则关系到母体和胎儿的血液健康。蛋白质、钙质、维生素D等，也都有着不可替代的作用。我们将解释这些营养素的最佳食物来源，以及如何通过科学的饮食搭配，最大限度地满足孕期需求。同时，我们也会强调避免某些对胎儿有害的食物和物质，例如某些生食、高汞鱼类、过量的咖啡因以及酒精等。除了营养，健康的生活方式也扮演着至关重要的角色。适度的运动，例如散步、瑜伽，不仅能增强母体的体质，还能改善血液循环，促进胎儿的健康发育。规律的睡眠，充足的休息，以及有效的压力管理，都能为孕期提供一个积极的心态和身体状态。我们会提供一些实用的建议，帮助准父母们建立健康的生活习惯。本章还将深入探讨孕期的健康监测。定期的产检，不仅仅是例行公事，更是监测胎儿发育、母体健康状况的关键环节。我们会解释各种产检项目，例如超声波检查、血液检查、尿液检查等，它们各自的目的和意义。了解这些检查，能帮助准父母们更好地理解自己的身体状况，并及时发现和处理潜在的风险。此外，我们还会关注孕期可能出现的常见不适症状，例如孕吐、水肿、腰酸背痛等，并提供科学有效的缓解方法。这些症状虽然普遍，但通过合理的调理和护理，可以大大提高孕期的舒适度。本章的最终目标是 empowering 读者，让他们能够主动地管理自己的健康，为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。第四章：生命的联结——情感的桥梁生命的孕育，不仅仅是身体的成长，更是情感的孕育。这个阶段，父母与未出生的宝宝之间，建立起一种独特而深刻的联结。本章将探索这种情感的建立过程，以及它对父母双方和胎儿的重要性。我们会讨论父母在孕期可能经历的情感波动。从最初的惊喜、期待，到可能出现的担忧、焦虑，这些都是正常的情感反应。理解这些情绪，并学会如何应对，是建立健康心理状态的关键。我们将提供一些关于情绪管理和心理调适的实用方法，例如正念练习、沟通技巧、寻求支持等。本章会强调父母与胎儿之间的早期互动。胎儿能够感受到母亲的情绪，回应母亲的声音。父母可以通过轻柔的抚摸、轻声的交谈、播放舒缓的音乐等方式，与胎儿建立情感联系。这种互动不仅能安抚胎儿，还能增强父母的归属感和责任感。我们将深入探讨父亲在孕期所扮演的重要角色。父亲的参与，不仅在于提供物质支持，更在于情感上的陪伴和支持。父亲的积极参与，能减轻母亲的压力，增强家庭的凝聚力。我们会提供一些关于如何让父亲更好地融入孕期的建议，例如一起参加产检、参与胎儿的早期互动等。此外，本章还会关注家庭成员之间的沟通和支持。伴侣之间的坦诚交流，以及与家人、朋友之间的情感交流，都能为准父母提供强大的心理支持。建立一个充满爱和支持的家庭氛围，对于顺利度过孕期、迎接新生命至关重要。本章的目标是引导读者认识到，孕育新生命是一个充满爱和情感的旅程，而这种情感的联结，将成为家庭未来幸福的坚实基石。第五章：生命的迎接——未来的序章当孕育的过程接近尾声，生命就准备好迎接新的篇章。本章将着眼于为迎接新生命的到来做好充分的准备。这不仅仅是物质上的准备，更是心理和知识上的准备。我们将详细探讨为迎接新生儿所做的准备工作。例如，家居环境的布置，包括婴儿房的准备，婴儿床、尿布台、以及其他必需品的购置。我们会提供一份详尽的物品清单，帮助准父母们有条不紊地进行准备，避免遗漏。本章还会深入探讨婴儿护理的基础知识。从给婴儿洗澡、换尿布，到喂养、安抚，这些看似简单的任务，都蕴含着科学的方法和技巧。我们会介绍如何识别婴儿的饥饿信号、困倦信号，以及如何用安全有效的方式照顾婴儿。此外，我们还会关注新生儿的健康和安全。了解新生儿常见的健康问题，以及如何应对，例如识别黄疸、感冒等。学习如何为婴儿创造一个安全的生活环境，例如防止意外伤害，以及如何进行急救。更重要的是，本章将关注父母角色转变的心理调适。从二人世界到三口之家，这是一个巨大的转变。我们会提供一些关于如何适应新角色、如何平衡个人需求与育儿责任的建议。学习如何与伴侣共同承担育儿责任，以及如何寻求外部支持，都是至关重要的。最终，本章旨在让读者对接下来的“为人父母”这个身份充满信心和期待。它强调，育儿是一场持续学习和成长的旅程，而充分的准备，是这场旅程顺利开始的关键。这本书旨在成为每一位即将迎接新生命的家庭的忠实伙伴，陪伴他们走过这段充满奇迹和爱的生命旅程，开启属于他们自己的幸福篇章。

作者简介

海蒂·麦考夫

全球最畅销的孕产育儿书作家，被《时代》周刊评选为2011年度“世界最具影响力的100人之一”，多次做客《今日秀》《早安，美国》等知名电视节目，发起了what to expect基金会和网站。著有《海蒂育儿大百科》等十余部作品，在美国销量超过3400万册，被译为30多种语言畅销全球。第一畅销书《海蒂怀孕大百科》近30年长销不衰，蝉联美国亚马逊书店、《纽约时报》等孕产类图书排行榜第1名，销量超1700万册，已被改编成同名电影于2012年5月在北美上映。

莎伦·梅泽尔

与海蒂·麦考夫合著有《海蒂育儿大百科》等多部作品。

目录信息

Foreword to the Fifth Edition, by Charles J. Lockwood, MD
Introduction to the Fifth Edition
PART 1: FIRST THINGS FIRST
Chapter 1: Are You Pregnant?
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Choosing and Working with Your Practitioner
Chapter 2: Your Pregnancy Profile
Your Gynecological History
Your Obstetrical History
Your Medical History
ALL ABOUT: Prenatal Diagnosis
Chapter 3: Your Pregnancy Lifestyle
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Complementary and Alternative Medicine
Chapter 4: Nine Months of Eating Well
Nine Basic Principles for Nine Months of Healthy Eating
The Pregnancy Daily Dozen
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Eating Safely for Two
PART 2: NINE MONTHS & COUNTING FROM CONCEPTION TO DELIVERY
Chapter 5: The First Month Approximately 1 to 4 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at Your First Prenatal Visit
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Your Pampered Pregnancy
Chapter 6: The Second Month Approximately 5 to 8 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Weight Gain During Pregnancy
Chapter 7: The Third Month Approximately 9 to 13 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Pregnant on the Job
Chapter 8: The Fourth Month Approximately 14 to 17 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Working Out When You’re Expecting
Chapter 9: The Fifth Month Approximately 18 to 22 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Sex and the Pregnant Couple
Chapter 10: The Sixth Month Approximately 23 to 27 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Childbirth Education
Chapter 11: The Seventh Month Approximately 28 to 31 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Easing Labor Pain
Chapter 12: The Eighth Month Approximately 32 to 35 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Breastfeeding
Chapter 13: The Ninth Month Approximately 36 to 40 Weeks
Your Baby This Month
Your Body This Month
What You Can Expect at This Month’s Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Prelabor, False Labor, Real Labor
Chapter 14: Labor and Delivery
What You May Be Wondering About
Stage One: Labor
Stage Two: Pushing and Delivery
Stage Three: Delivery of the Placenta
Cesarean Delivery
Chapter 15: Expecting Multiples
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Multiple Childbirth
PART 3: AFTER THE BABY IS BORN
Chapter 16: Postpartum: The First Week
What You May Be Feeling
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Beginning Breastfeeding
Chapter 17: Postpartum: The First 6 Weeks
What You May Be Feeling
What You Can Expect at Your Postpartum Checkup
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Getting Back into Shape
PART 4: STAYING HEALTHY WHEN YOU’RE EXPECTING
Chapter 18: If You Get Sick
What You May Be Wondering About
ALL ABOUT: Medications During Pregnancy
PART 5: THE COMPLICATED PREGNANCY
Chapter 19: Managing Complications
Pregnancy Complications
Uncommon Pregnancy Complications
Childbirth Postpartum Complications
ALL ABOUT: If You’re Put on Bed Rest
Chapter 20: Pregnancy Loss
Types of Pregnancy Loss
ALL ABOUT: Coping with Pregnancy Loss
INDEX
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

这是一本怀孕的查阅手册，需要的时候，有疑问的时候，可以随时翻找相关的知识点，并不适合通篇阅读，因为看了也不能完全记住。关于怀孕，初期的时候，基本上会把相关的注意事项用很短的时间做一次系统的学习，之后的几个月过程里，按时去医院检查，其他的相关知识补充就比较...

评分☆☆☆☆☆

不要企图一口气读完，这是一本类似工具书的书，只要你按照自己备孕、怀孕的月份，提前阅读即可。对于0基础的人来说内容还算详实，但是仍然有你用不上的，可以选择性阅读。老外写的书，不会告诉你在中国什么时候立卡、什么时候建手册、什么时候买保险...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“赋权”。它没有试图把我塑造成一个“完美母亲”的模板，相反，它提供的是一套工具箱，让我自己去选择、去试验最适合我和我家庭的方式。我注意到，书中的建议总是带有“你可以尝试……”或“许多父母发现……”这样的措辞，这给予了读者极大的自主权。例如，在关于婴儿睡眠训练的部分，它并没有强硬推崇某一种流派，而是并列分析了不同方法的优缺点和适用情境，让我可以根据自己和宝宝的性格来做出最不那么“强迫”的选择。这种不预设立场的态度，极大地减轻了我作为新手妈妈可能产生的“达不到标准”的焦虑感。它真正做到了，在你感到最无助的时候，递给你一把坚实的梯子，让你能够一步一步，自信地迈向为人父母的下一阶段。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书最吸引我的地方在于它对“预期管理”的精准拿捏。在信息爆炸的时代，准父母们很容易被各种极端案例吓到，这本书的厉害之处就在于它构建了一个“平均值”的安全地带。它会坦诚地讨论生产过程中的各种可能性，从顺产到剖腹产，从无痛分娩的利弊到产后恢复的预期，它不回避困难，但却用一种非常冷静、不煽动情绪的方式呈现出来。我尤其欣赏它在介绍分娩阵痛时，使用的那种循序渐进的比喻，而不是直接用医院的疼痛级别来压倒读者。这种处理方式让我能够提前为可能的场景做好心理准备，而不是到了临产前才手忙脚乱地搜索信息。同时，它对产后抑郁的预警和识别部分也做得非常到位，提前科普，比事后补救要重要得多，这体现了作者极强的责任感和对新家庭的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色背景，配上字体略带手写感的排版，一下子就给人一种亲切、可以信赖的感觉。我是在怀孕初期买的，当时那种忐忑不安的心情，翻开第一页就被里面的语气安抚住了。它不像某些医学书籍那样冷冰冰地罗列数据，而是像一位经验丰富、温柔体贴的邻家长辈在跟你娓娓道来。书中对孕早期身体变化的描述细致入微，比如各种莫名其妙的孕吐、疲惫感，以及情绪上的过山车，作者都能用非常生活化的语言点出来，让你会心一笑，觉得“原来不止我一个人这样”。更让我印象深刻的是，它很早就在强调伴侣的重要性，不是简单地要求丈夫帮忙，而是深入探讨了夫妻关系在孕期如何转型、如何沟通，提供了很多实用的对话模板，这对我解决一些初期沟通障碍非常有帮助。整体来说，这本书更像是一个“心理建设指南”，而不是纯粹的知识手册，它成功地把一个充满未知和焦虑的过程，描绘成了一个可以共同期待和学习的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，对我而言，更像是一次“文化适应期”的过渡。我发现它不仅仅关注生理上的变化，还花了相当大的篇幅去讨论“新父母身份”的建立。比如，它深入探讨了关于育儿理念的冲突——当长辈的经验和书本的建议发生矛盾时，该如何智慧地处理，这种本土化的矛盾处理是很多翻译过来、更偏向西方育儿体系的书籍所缺乏的。我特别喜欢其中关于“为自己保留空间”的章节，它强调了即使在成为母亲之后，个体需求依然重要，这对于追求自我价值的现代女性来说，是一个非常及时的提醒，让人感觉自己不是被生育完全吞噬的。这种对个体价值的尊重，让这本书的价值远远超越了简单的育儿指导，它在引导我们如何平衡角色转变，如何维持高质量的亲子关系，而不是仅仅关注宝宝吃什么、睡多久。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的实用性主要体现在它对时间线的精准把握上。我特别喜欢它那种模块化的结构，不是一味地往前推，而是清晰地划分了四周四周的里程碑。比如，当你进入第16周，它会告诉你这个阶段宝宝的哪些器官开始快速发育，而你的身体又可能出现哪些新的“小状况”，比如皮肤变化或者胎动的感觉，甚至会详细到描述宝宝的尺寸用日常物品来比喻——“像一个中等大小的牛油果”，这种画面感极强，能瞬间拉近你和那个小小生命的距离。我发现自己常常在疑惑“现在这个阶段我该做什么检查？”或者“我这个反应是不是正常？”的时候，这本书总能在我翻到相应章节时，给出非常明确的指引，甚至包括一些营养补充的小贴士，不像其他大部头那样堆砌食谱，而是直击要害，告诉你哪些是高频需要注意的营养素。它的排版也很有趣，时不时会出现一些小插画，缓解了阅读的枯燥感，让我在通勤路上也能安心地阅读，完全没有压力。

评分☆☆☆☆☆

信息量挺大的…居然连“我隆过胸/我打了乳钉可以母乳喂养吗”这样的问题都有解答…

评分☆☆☆☆☆

如果没有读这类的东西现在问题会更严重吧

评分☆☆☆☆☆

孕期常见问题基本都有涵盖到，但是基础知识部分比较薄弱。和Mayo Clinic的丛书可以相互补充阅读。

评分☆☆☆☆☆

孕期常见问题基本都有涵盖到，但是基础知识部分比较薄弱。和Mayo Clinic的丛书可以相互补充阅读。

评分☆☆☆☆☆

信息量挺大的…居然连“我隆过胸/我打了乳钉可以母乳喂养吗”这样的问题都有解答…