具體描述
人們一邊希望幸福，一邊卻深陷煩惱而無法自拔。停不下煩惱，停不下抱怨，總是自怨自艾”裝可憐”……作者從精神分析的角度揭示人們煩惱和不幸的根源：煩惱和不幸是被壓抑的情感的呈現，其背後是未被滿足的心理需求。引導“煩惱糾纏者”“深陷不幸者”“不停抱怨者”“悲慘依賴者”“自我憐憫者”覺知自我，擺脫對煩惱的依賴，走齣心靈睏境，活得更加坦然、從容。
著者簡介
加藤諦三，日本知名心理學專傢。1938年齣生於東京，畢業於東京大學教養學部。現任早稻田大學名譽教授，哈佛大學賴肖爾研究所客座研究員，日本精神衛生學會顧問以及電颱”人生問題谘詢”欄目的常規主持人。著有《道德虐待的心理構造——用僞裝的愛來摺磨他人》（大和書房）、《自立與依賴心理》（PHP文庫）、《自戀者與依賴心理》（PHP新書）等作品。多部作品入選日本”生活的智慧”叢書。
圖書目錄
消極的生活態度
總是為某些事煩惱的人
第一章 煩惱傷身——不知為何不滿接踵而至
生氣是損害身心健康的源頭
小時候父母忽視瞭自己的情緒
恐懼感激發退化欲求，讓人拒絕做齣改變
煩惱即救贖，被退化欲求主導的人的真正願望
深信自己是“特彆”的人
沒有注意到父母給自己戴上瞭手銬
父母麵部錶情與說話內容不一緻
通過扮演“乖孩子”來逃避責任
深信自己應該很幸運的人其實壓力很大
理想高得不切實際
第二章 無意識地期待不幸
無意識地享受忍耐
沒意識到的內心深處的憤怒與憎恨
抑鬱癥者的“行為退化”
嘆息可以實現心理上的放鬆
“不需要解決”的煩惱
愛的欲求背後是心裏的恨
同一句話的不同理解
現實原因不明的煩惱
煩惱依賴癥
隱藏的敵意
無意識中的憤怒錶達
不幸的人不願意承認自己不幸
第三章 為什麼停不下抱怨
嘆息是為瞭展現自己的優越感
隻要有怨恨，煩惱就不會消失
堅信自己對彆人有幫助纔會被彆人認可
讓周圍人有負罪感
觀察對方的態度
煩惱和攻擊性互相矛盾卻又關係密切
以精神死亡的方式開始新生的人們
否認現實會消耗大量能量
把責任都歸因於欠缺的東西上
總是說壞話和嘆息的人內心的憤怒
第四章 悲慘依賴癥——經常說”沒有人愛我”
什麼是悲慘依賴癥
明明可以脫身卻不付齣努力
自我擴張型與自我毀滅型
直言辛苦卻不放手
沒有一塊屬於自己的地方，所以選擇為他人奉獻一生
不想被人討厭，所以不敢說齣真正的不滿
希望彆人也同樣不幸
不會站在對方立場思考問題
沉溺於過去無法自拔
寜可現在生活不幸也不願和父母一起生活
第五章 自我憐憫之人——不知道自己錯在哪裏
龜縮於“安全的不幸”之中
內心的扭麯
容易招緻睏難的特質
非常羨慕他人
沒有人理解我
你必須十分認真地同情我
自我憐憫之人特徵之一——容易被騙
“我任性也是沒辦法的呀”
過於在意彆人的評價反而會受傷
“生病”的人互相吸引並非偶然
通過恐嚇孩子來緩解自己痛苦的父母
沒意識到自己被灌輸瞭恐懼感
患不眠癥的原因
對周圍的人充滿敵意
你絕對不是為事實所苦惱
第六章 瞭解自己的內心——可以獲得幸福的小提示
比起幸福，人們更容易選擇“安心”
瞭解隱藏憤怒的恐怖之處
你很努力地活到瞭現在
為瞭戰勝睏難你需要明確自己的位置
用行動積纍積極的情緒
錶露真實的自己
瞭解自己的心靈，纔能掌握命運
參考文獻
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
很多犀利的思想，相信對於多數人會有共鳴，用來消遣時間不錯，給個四分吧
评分直白的指齣煩惱是貪嗔癡恐悲兩種以上同時存在的機製，比如嘆氣其實是隱藏瞭憤怒，人通常意識不到這種機製，裏頭說的不一定都對。懶得看卡爾霍妮分析的可以看這個。
评分生活不隻有幸福，當然也會有煩惱。雖然煩惱不期而至時，會很煩躁，但不必太過排斥或抵觸，試著去接受生活的另一種狀態，慢慢去摸索，找到適閤自己的獨有相處之道，祝好！
评分所以說，唉聲嘆氣和抑鬱隻不過是失敗和懦弱者憤怒和焦慮的僞裝和保護傘，他們隻是把願望付諸行動罷瞭。
评分新書推薦，都看過來瞭！！
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