具体描述
人们一边希望幸福，一边却深陷烦恼而无法自拔。停不下烦恼，停不下抱怨，总是自怨自艾”装可怜”……作者从精神分析的角度揭示人们烦恼和不幸的根源：烦恼和不幸是被压抑的情感的呈现，其背后是未被满足的心理需求。引导“烦恼纠缠者”“深陷不幸者”“不停抱怨者”“悲惨依赖者”“自我怜悯者”觉知自我，摆脱对烦恼的依赖，走出心灵困境，活得更加坦然、从容。
作者简介
加藤谛三，日本知名心理学专家。1938年出生于东京，毕业于东京大学教养学部。现任早稻田大学名誉教授，哈佛大学赖肖尔研究所客座研究员，日本精神卫生学会顾问以及电台”人生问题咨询”栏目的常规主持人。著有《道德虐待的心理构造——用伪装的爱来折磨他人》（大和书房）、《自立与依赖心理》（PHP文库）、《自恋者与依赖心理》（PHP新书）等作品。多部作品入选日本”生活的智慧”丛书。
目录信息
消极的生活态度
总是为某些事烦恼的人
第一章 烦恼伤身——不知为何不满接踵而至
生气是损害身心健康的源头
小时候父母忽视了自己的情绪
恐惧感激发退化欲求，让人拒绝做出改变
烦恼即救赎，被退化欲求主导的人的真正愿望
深信自己是“特别”的人
没有注意到父母给自己戴上了手铐
父母面部表情与说话内容不一致
通过扮演“乖孩子”来逃避责任
深信自己应该很幸运的人其实压力很大
理想高得不切实际
第二章 无意识地期待不幸
无意识地享受忍耐
没意识到的内心深处的愤怒与憎恨
抑郁症者的“行为退化”
叹息可以实现心理上的放松
“不需要解决”的烦恼
爱的欲求背后是心里的恨
同一句话的不同理解
现实原因不明的烦恼
烦恼依赖症
隐藏的敌意
无意识中的愤怒表达
不幸的人不愿意承认自己不幸
第三章 为什么停不下抱怨
叹息是为了展现自己的优越感
只要有怨恨，烦恼就不会消失
坚信自己对别人有帮助才会被别人认可
让周围人有负罪感
观察对方的态度
烦恼和攻击性互相矛盾却又关系密切
以精神死亡的方式开始新生的人们
否认现实会消耗大量能量
把责任都归因于欠缺的东西上
总是说坏话和叹息的人内心的愤怒
第四章 悲惨依赖症——经常说”没有人爱我”
什么是悲惨依赖症
明明可以脱身却不付出努力
自我扩张型与自我毁灭型
直言辛苦却不放手
没有一块属于自己的地方，所以选择为他人奉献一生
不想被人讨厌，所以不敢说出真正的不满
希望别人也同样不幸
不会站在对方立场思考问题
沉溺于过去无法自拔
宁可现在生活不幸也不愿和父母一起生活
第五章 自我怜悯之人——不知道自己错在哪里
龟缩于“安全的不幸”之中
内心的扭曲
容易招致困难的特质
非常羡慕他人
没有人理解我
你必须十分认真地同情我
自我怜悯之人特征之一——容易被骗
“我任性也是没办法的呀”
过于在意别人的评价反而会受伤
“生病”的人互相吸引并非偶然
通过恐吓孩子来缓解自己痛苦的父母
没意识到自己被灌输了恐惧感
患不眠症的原因
对周围的人充满敌意
你绝对不是为事实所苦恼
第六章 了解自己的内心——可以获得幸福的小提示
比起幸福，人们更容易选择“安心”
了解隐藏愤怒的恐怖之处
你很努力地活到了现在
为了战胜困难你需要明确自己的位置
用行动积累积极的情绪
表露真实的自己
了解自己的心灵，才能掌握命运
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
昨天匆匆搬家了，这是作为北漂的我在京第三次搬家。每次换地方就发现租房房价又涨了，而我的工资涨幅却远低于房价涨幅。我一直觉得我是心胸很广阔的人，这些小困难都不会让我烦恼。我要诗和远方，不要纠结于眼前的种种。可是昨晚睡的并不踏实，做各种奇怪的梦，这样说来其实内心深处是各种烦恼骚扰着。还是来让哈佛大学的教授来开导一下自己吧，希望看完能豁然开朗。
评分新书推荐，都看过来了！！
评分心理学书藉，从新角度让人们理解自己。后半部分感觉表述有点重复。
评分直白的指出烦恼是贪嗔痴恐悲两种以上同时存在的机制，比如叹气其实是隐藏了愤怒，人通常意识不到这种机制，里头说的不一定都对。懒得看卡尔霍妮分析的可以看这个。
评分灵修类的书籍，一向看的行云流水般。 觉醒吧，上升到意识层面。 接受吧，要么就去改变。 别让自己变得唯唯诺诺，患得患失。
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