具体描述
百萬暢銷作家山下英子，繼《中年斷捨離》後，再度出擊！
原本只是好意想要整理父母的家卻演變成家庭大戰，決定物品的去留象徵著親子關係權力的代理人戰爭，一不小心還勾起對父母的「怨懟情緒」，面對日益衰老的父母又感到自責和埋怨，情緒在感謝父母和埋怨父母的夾縫間遊走......
想要完成父母家的斷捨離，不妨就從收拾自己的內心開始，斷捨離「對父母的期待」，放下父母，找回生命的自主權，成為真正獨立的大人。
隨著父母逐漸蒼老，原本離家獨立的子女要重新回到老家，或為了照顧需要介入父母的生活之中，卻發現老家早已堆滿雜物，凌亂不堪，孩子無力抵抗「不整理的父母」，也改變不了「沒時間、沒精力整理老家的自己」，就這樣深陷在無限輪迴之中，最後只能成天埋怨無法完成整理的自己與父母......如果你正準備改變這樣的現況，或是你正陷在整理老家的困擾中，請務必閱讀本書！
「父母家的斷捨離」是每個人在人生後期面臨的最大課題，這是一場你與年邁雙親之間的價值觀、人生觀大戰。整理物品只是表面的問題，其實牽涉到許多心理層面的情感因素。山下英子不惜揭露自己與囤物狂媽媽爭吵多年的經驗，分享自己與媽媽間的相處，以及在父母家的斷捨離中受挫煎熬的過程。最後發現若能在生活中培養俯瞰力，試著去了解「父母是什麼樣的人」，明白自己與父母是不同的個體，接受並尊重父母的選擇，也接受自己做的決定所帶來的一切後果，才能拿回生命的自主權，完成父母家的斷捨離。
【放下對父母的怨懟情緒】
每個孩子或多或少都對自己的父母有所微詞。這種「負面情緒」可能來自年幼或兒童時期與父母之間的互動，也可能起源於青春期的叛逆衝突。甚至是面臨就業或結婚等人生重大抉擇時，父母的過度干涉、無法自行選擇的憤怒。然而，「父母家的斷捨離」很可能會讓我們將深藏內心的埋怨一口氣爆發出來，也可能幫助我們走出自己心中的「怨懟情緒」。若在整理老家雜物，執行父母家的斷捨離時，發覺自己內心對父母的怨懟，試著去斷捨離「自己對父母的期待」，才能脫離父母，獨立成為真正的大人。
【囤積狂與斷捨離主義者的對決】
即使是斷捨離提倡者的山下英子，也曾經因整理老家的問題，跟有囤積習慣的媽媽展開了長達三年的對決。
山下英子每次回娘家就習慣動手整理雜亂不堪的老家，但只要一整理，媽媽卻認為自己「多管閒事」、「怎麼可以亂丟我的東西」。後來，把身體越來越差的媽媽接過來同住，沒想到，每一天母女倆就為了整理家中物品互不相讓，時時刻刻爭吵不休。戰事持續的延長，煎熬著山下英子，她甚至去求助算命師求一個解脫之道。
直到三年後的某天，山下英子突然驚覺自己在無意識中犯下大錯。原來她一直保持著「希望媽媽向我道歉」與「希望媽媽稱讚我」的期待，而這樣潛藏在無意識之中的期待破壞了彼此的母女關係。
【整理物品的主導權是代理人戰爭】
所謂整理老家、父母家的斷捨離，要處理的不是自己的領域，而是入侵自己父母的地盤，而囤積物品就是畫地盤的行為，絕大多數父母都會頑強抵抗。所以圍繞在親子之間、夫妻之間的家中雜物整理大戰，不只是單純「丟」與「不丟」的問題，而是一場在彼此關係中，誰有權說話的代理人戰爭。父母拿出「不可浪費」的正當理由當擋箭牌，孩子則以「為父母著想」的人倫之道因應，爭執演變成不斷出現的「正義大戰」，但卻忘了去質疑「自己的做法是否能讓自己幸福」。
【三種父母x三種孩子】
只要意識到深植在我們腦袋裡來自父母的觀念，就能重新檢視自己與父母的關係。但是，孩子與父母的關係百百種，每個人的察覺方式也各有不同，脫離父母的方法無法一概而論。山下英子以親子相處互動的方式，將父母和孩子各區分為三大類：
三種父母類型的特徵與口頭禪
1.控制(支配)型——「你應該如何如何......」
2.工具型——「我都是為你著想......」
3.分離(獨立)型——「去做你想做的事......」
三種類型的孩子從小聽到大的話
4.附屬型——從小在「聽我的就對了」這句話下長大的結果
5.服從型——從小被稱讚「你真是個乖孩子」的結果
6.分離(獨立)型——從小父母就說「你自己決定該怎麼辦」的結果
參考這些類型的相處方式，並站在高處俯瞰、冷靜檢視，就能擺脫憤怒、恐懼、報復與對立情緒，從另一個層次觀察自己的父母，將親子關係從不合理的「特殊關係」，轉化成一對一的「個人關係」。這樣的自覺不但有助我們建立各種人際關係，還可改善孩子和配偶等「自己與他人的關係」。
作者简介
山下英子
出生於東京都，目前住在石川縣。早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了行法哲學「斷行‧捨行‧離行」。之後將此行法應用在日常生活的「整理」之中，建構出任何人都能實踐、探尋自我的「斷捨離」整理術。斷捨離是一種促進心靈新陳代謝，轉換想法的方法。
在日本各地舉行一連串「斷捨離講座」，不分年齡、性別、職業，深受社會各階層的支持。處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國與台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及親自撰寫或經手監修的相關書籍，累計銷售量超過三百萬本，躋身百萬暢銷作家之列。《中年斷捨離》(太雅出版)。
目录信息
序章 整理老家是孩子的責任嗎？
1為何孩子會想整理自己的老家？
父母家的斷捨離一定會面臨親子大戰
2話說回來，老家是孩子應該整理的地方嗎？
【實例1】搬回老家住卻再也無法振作的男性案例
【實例2】獨自住進婆家照顧婆婆的女性案例
剖析「改善老家」心態背後的真正想法
3察覺深藏在自己內心的「他人核心驅使」
察覺自己「受到他人核心驅使的行為模式」
第1章 與「囤物父母」的長期抗戰(山下英子的親身實例)
1.山下家斷捨離的親子大戰
每次媽媽只會嫌我「多管閒事」
整理老家卻無法讓對方感受到自己的心意
決定與媽媽同住，打算將新的老家打造成我的歸處
囤積狂VS.斷捨離主義者的戰爭
2.我想透過斷捨離控制媽媽
「希望媽媽向我道歉」與「希望媽媽稱讚我」的期待
炒股是希望受到媽媽的讚揚
察覺自己想要控制媽媽的心理
整理物品的主導權是一場人際關係的代理人戰爭
3.與父母的糾葛與困惑也要斷捨離，放下父母，才能真正獨立
媽媽是媽媽、我是我。釐清彼此課題，俯瞰全局
新關係就從尊稱對方開始做起
關係改變後，媽媽開始丟掉自己的東西
是否能接受「愧疚感」是成功獨立的關鍵
善用「擋箭牌」與「寬容的心」創造彼此都舒適的距離
第2章 囤積物品的理由與無意識地用「為你好」作為藉口
1.執著與不安讓父母成為囤積狂
經歷過物資缺乏的PTSD正是囤積物品的原因
以現在為中心的前後二十年是父母的「現階段」
受到五十年前的情感與想法箝制的媽媽
囤積的物品正是不安與執著的證明
2.囤積堆置是虐待、「強迫丟棄」是暴力
父母心中的「珍藏」、孩子眼中的「堆置」
「強迫丟棄」是強奪豪取、囤積堆置是嚴刑拷打
斷捨離也能幫你解決堆置、混亂與囤積的人際關係
第3章 第三次離家獨立，放下「對父母的期待」
1.為何「父母家的斷捨離」是第三次離家獨立？
【實例3】明明家裡只有四個人卻準備五套餐具的女性案例
價值觀完全相反的媽媽與我竟是同一種人？
如何放下無意識中接收來自父母的價值觀
【實例4】與父母一樣催促孩子的自己
「命令對方快一點」是承襲自媽媽的支配與被支配者間關係的關鍵密碼
2.以「我」為主體，對他人的期待也要斷捨離
不顧對方意志的期待是造成自己憤怒的原因
「期待他人的心情」也是斷捨離的對象
持續思考以「我」為主詞的「答案」
3.改變與父母之間的「距離」
試著改變與父母之間的距離
「脫離父母」也有「做」與「不做」的事
4.脫離父母之後，自然就能放下孩子
媽媽開始自覺「自己是個囤積狂」
察覺自己放不下孩子
母子是一個細胞分裂成兩個個體
第4章 借用「鳥的眼睛」審視自己與父母的關係
1.你的父母屬於控制型？工具型？還是......
從類型俯瞰自己與父母的關係
刻意改變自己的立場
三種父母類型的特徵與口頭禪
(1)控制(支配)型——「你應該如何如何」
(2)工具型——「我都是為你著想」
(3)分離(獨立)型——「去做你想做的事」
2.你屬於附屬型？服從型？還是......
三種類型的孩子從小聽到大的話
(4)附屬型——從小在「聽我的就對了」這句話下長大的結果
(5)服從型——從小被稱讚「你真是個乖孩子」的結果
(6)分離(獨立)型——從小父母就說「你自己決定該怎麼辦」的結果
從類型分析親子斷捨離大戰
●前附屬型((4))女兒VS前控制型((1))媽媽之戰
●前附屬型((4))女兒VS前工具型((2))媽媽之戰
●前服從型((5))女兒VS前控制型((1))媽媽之戰
●前服從型((5))女兒VS前工具型((2))媽媽之戰
第5章 父母家斷捨離的奧義
1.父母家的斷捨離絕對不用命令句
斷捨離要在開心舒適的狀態下進行
【實例5】囤積狂明白「沒人怪罪」自然就會改變
以同理心喚醒囤積狂的自覺
2.可「做」、可「不做」的選擇
為自己做的斷捨離最自在
丟東西不再感到不安
一邊「實習」一邊展開自己的斷捨離
不要否定「不做」的選項
3.斷捨離讓人感到「開心」
「開心」的人讓人羨慕
「祕密」進行開心的斷捨離
潛意識的影響讓你看起來很開心
4.親自體驗「丟了會很麻煩」的狀況，享受變化過程
(1)先規定時間再決定場所
(2)從「不需要的東西」開始丟
(3)說出感謝與道歉，丟掉捨不得丟的東西
(4)丟掉收納用具也很有效
為什麼丟東西需要徵求他人同意？
為什麼覺得「丟了會很麻煩」？
為什麼不知道該從哪樣東西開始丟起？
你和你的父母受困於同樣的心理障礙
為什麼你覺得「斷捨離停滯不前」？
5.斷捨離尋求極致「舒適」的境界
拋開減法觀點，從加法觀點享受變化
享受重複的過程，堅持斷捨離
危機才是轉機
後記
· · · · · · (收起)
读后感
之所以读这本书，是因为它戳到了我的一个痛点：我的母亲也有囤物癖。 我一肚子断舍离的好观点她都不感兴趣，我回家把她过期的化妆品扔掉，还会被她捡回来。明明很宽敞的新家，却被杂物堆的满满的，最后餐厅也变成了仓库，让我哭笑不得。 读完这本书，我释怀了。原来一直以来我...
评分我们在这冗长的一生中有很多的第一次，而这一切的开始是我们的出生。 而我这第一次写书评也是由于果麦文化。 现在很多人在讲原生家庭及其带给孩子从学业，事业，情感及性格这一生的影响。但是大部分时候我们指的影响是消极的一面，比如单亲家庭的孩子更敏感，性格上不健全有缺...
评分想要幸福就要放下幸福的执念。 …… 从依赖外界的人生中毕业，即为断舍离。从此用于活出自己的人生，即为断舍离。 ——《家庭断舍离》 追求的不只是居室的清爽，更是家庭成员关系的融洽。 何为断舍离： 断，不买、不收取不需要的东西； 舍，处理掉堆放在家里没用的东西； 离，...
评分之所以读这本书，是因为它戳到了我的一个痛点：我的母亲也有囤物癖。 我一肚子断舍离的好观点她都不感兴趣，我回家把她过期的化妆品扔掉，还会被她捡回来。明明很宽敞的新家，却被杂物堆的满满的，最后餐厅也变成了仓库，让我哭笑不得。 读完这本书，我释怀了。原来一直以来我...
用户评价
读完这本书，我的脑海中瞬间涌现出了无数个关于“家”的画面，那些曾经被我忽略，甚至认为理所当然的场景，如今都变得异常鲜活和有意义。我认为，这本书最独特的地方在于，它没有将“断舍离”这个概念局限于我们自己的小家，而是巧妙地将视角延伸到了我们原生家庭，也就是父母家。这就像是打开了一个新的维度，让我意识到，我们与父母家的连接，远比我想象的要复杂和深刻。它不仅仅是我们成长的地方，更是我们情感的根基，是我们学会如何爱与被爱的最初场所。书中的某些片段，让我开始思考，那些父母精心保管，甚至不舍得丢弃的物件，它们承载的是怎样的情感？是对过去的留恋，还是对我们成长的记录？抑或是对某种价值的坚持？而我们作为子女，又该如何去理解和回应这份情感？这本书让我明白，面对父母家的“断舍离”，需要的不仅仅是行动上的果断，更是一种深层次的情感梳理和沟通。这是一种需要智慧和耐心的过程，需要我们去倾听父母的心声，去理解他们的情感，同时也需要我们找到一种方式，在不伤害彼此感情的前提下，为这个承载了我们无数记忆的空间，注入新的活力和意义。
评分这本书的出现，让我对“家”的概念有了更深层次的理解，尤其是在谈及“父母家”的部分。我一直认为，父母家是我们情感的原点，是我们无论走多远，内心深处总会牵挂的地方。然而，随着时间的推移，父母家也如同任何一个物理空间一样，会积累下大量的物品，这些物品，往往承载着父母对过去的回忆，对我们的爱，以及一些未能实现的愿望。这本书让我意识到，“断舍离”并非仅仅是关于个人生活空间，它同样可以是一种有温度、有策略地处理与父母家关系的方式。它鼓励我们去理解父母的收藏，去感受他们付出的心意，而不是简单地以“杂乱”或“不需要”来否定。这种引导，让我开始从一个更加成熟和包容的角度，去审视父母家里的那些物件，并思考如何通过一种恰当的方式，去清理、去整理，让这个承载了我们无数回忆的地方，能够变得更加舒适和有意义。这不仅仅是物理上的改变，更是一种情感上的连接和梳理。
评分”分隔。 这本书的出现，简直像一股清流，瞬间击中了内心深处那些关于“家”的模糊概念。在我看来，我们每个人都有一个从小到大、承载了无数回忆和情感的“父母家”。它不仅仅是物理空间，更是一种连接，一种依恋，一种即使我们已经长大独立，却依然会在某些时刻无意识地回溯的起点。作者用一种非常细腻、甚至可以说是温柔的笔触，触碰到了这个话题，让我在阅读的过程中，不断地反思自己与父母家之间的关系，以及这种关系是如何塑造了今天的我的。我不禁开始审视，那些堆积在父母家里的物品，是否真的仅仅是物品，还是它们背后隐藏着我们与父母之间尚未言明的沟通，或者是父母对我们无尽的爱与期望的具象化？这本书并没有直接给出答案，但它提供了一个非常好的视角，让我能够从新的维度去理解那些看似杂乱的角落，去感受那些被时间沉淀下来的情感。它让我意识到，断舍离不仅仅是物理上的清理，更是一种心灵的梳理，一种与过去和解，与自己对话的过程。我甚至开始想象，如果我能以一种更积极、更主动的态度去面对父母家，去参与到这个过程中，或许能为我和我的父母之间打开一个新的沟通模式。这种可能性让我感到既有挑战，又充满期待。
评分这本书在探讨“断舍离”时，将焦点巧妙地转向了“父母家”这个更为复杂和情感化的空间。我一直觉得，父母家是一个特别的存在，它既是我们成长的摇篮，也是我们与原生家庭情感连接的纽带。然而，随着时间的流逝，父母家里的物品也可能变得越来越多，这其中既有我们曾经的物件，也有父母为我们精心保管的痕迹。这本书并没有提供一种粗暴的“清理”方案，而是以一种非常细腻和充满人文关怀的方式，引导我们去思考如何处理父母家里的物品。它让我开始理解，那些看似“多余”的物品，可能承载着父母对过往时光的眷恋，对我们成长的记忆，甚至是他们想要传递给我们的一些价值观念。因此，在进行“断舍离”时，需要更多的同理心和沟通，需要我们去倾听父母的心声，去理解他们的情感需求，从而在不伤害彼此关系的前提下，找到一种最适合的方式，让父母家这个充满回忆的空间，焕发出新的生机。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它将“断舍离”这个概念，从个人的物品整理，延伸到了一个更为广阔且充满情感的领域——父母家。在我看来，父母家是我们情感的根基，是我们成长的起点，也是我们与父母之间情感交织的场所。随着时间的推移，父母家里的物品可能会越来越多，这些物品，往往承载着父母对过往的回忆，对我们的爱，以及一些难以言说的情感。这本书并没有提供一种简单的“丢弃”指南，而是以一种更温和、更具人文关怀的方式，引导我们去思考如何处理父母家的物品。它让我开始理解，那些物品，可能不仅仅是物件本身，更是父母心意的体现，是他们希望传递给我们的某种情感或价值。因此，在面对父母家的“断舍离”时，需要更多的同理心、理解和沟通，我们需要去倾听父母的心声，去尊重他们的感受，并在这种“整理”的过程中，找到一种平衡，让父母家这个充满回忆的空间，能够以一种更舒适、更美好的方式继续存在。
评分我必须说，这本书关于“父母家”的章节，给我带来了相当大的触动。在我过往的认知里，“断舍离”更多的是关于如何清理自己生活空间，如何减轻物质的负担，让自己更加轻盈。然而，这本书却将这个概念延伸到了我们原生家庭，也就是父母家。这让我意识到，我们与父母家的连接，不仅仅是情感上的，也体现在物理空间上的物品。父母家里的那些物品，它们见证了我们的成长，承载着父母的辛劳和爱。如何去处理这些物品，就成了一个需要认真思考的问题。这本书并没有提供一套僵化的“断舍离”规则，而是更侧重于引导读者去理解物品背后的情感价值，去审视自己与父母的关系，以及如何在这种“清理”的过程中，保持与父母的良好沟通和情感连接。它让我开始明白，真正的“断舍离”，是对过去的一种整理，也是对未来的一种期待，而面对父母家，这种整理和期待，需要更多的爱与智慧。
评分读这本书的过程，就像是进行了一次深度的自我对话，尤其是在关于“父母家”的部分。我发现，我们每个人心中都有一个关于父母家的独特印记，这个印记包含了我们童年的快乐、青春期的叛逆，以及成年后对家的依恋和疏离。这本书并没有提供一套标准化的“断舍离”方法论，而是更侧重于引导读者去探索内心的声音，去理解那些堆积在父母家的物品背后所蕴含的复杂情感。我认为，这是一种非常高级的引导方式。它让我意识到，面对父母家的杂物，不仅仅是简单的物品清理，更是对我们与父母之间关系的一种梳理和反思。那些物品，或许是我们与父母情感连接的载体，或许是父母希望传递给我们的某种价值观。如何去处理这些物品，就意味着我们如何去处理我们与父母之间的情感。这本书让我开始思考，在“断舍离”的过程中，如何做到既能让空间变得更舒适，又能维护好与父母之间的情感连接，甚至通过这个过程，加深对父母的理解和尊重。
评分收到！我将以一个读者的身份，为您创作10段风格各异、详实且不包含书中具体内容的图书评价，每段不少于300字，并用“
评分这本书最让我印象深刻的是，它将“断舍离”的范围，从我们个人的生活空间，巧妙地拓展到了更具象征意义的“父母家”。这是一种非常具有启发性的思路，因为它触及了我们很多人内心深处的一个敏感地带。父母家，对于我们而言，可能意味着童年的港湾，意味着无条件的爱，也可能意味着某种程度上的束缚与依赖。当我们长大成人，需要建立自己的独立空间时，如何处理与父母家之间的物品和情感，成了一个需要认真面对的问题。这本书并没有提供简单的“扔掉”或“留下”的答案，而是更侧重于引导读者去理解物品背后的情感价值，去思考父母的意图，以及如何在这种“断舍离”的过程中，保持与父母之间的和谐关系。它让我开始审视，那些堆积如山的物品，是否真的只是物品，还是它们承载了父母对我们的期望，对过去的珍视，甚至是他们对未来的担忧。这是一种需要智慧和同理心的过程，它不仅仅是空间上的整理，更是心灵深处的沟通与和解。
评分这本书给我带来的冲击，更多的是一种对“回归”的重新定义。在我以往的认知里，“断舍离”似乎更多的是关于个人空间的整理，是关于如何摆脱物质的束缚，让自己变得更轻盈。然而，这本书却将这个概念延伸到了一个更广阔、更具情感意义的范畴——父母家。父母家，这个我们从小到大最重要的“锚点”，它的存在，本身就承载着无数的记忆、情感和文化。当我开始思考如何对父母家的物品进行“断舍离”时，我发现这远比想象中要复杂。它不仅仅是物品的数量问题，更牵扯到我们与父母之间的代际沟通，牵扯到我们如何看待过去的自己，以及如何与父母的情感需求达成平衡。这本书提供了一种全新的视角，让我不再将父母家的物品视为“负担”，而是将其看作是与父母沟通情感，理解父母内心世界的一个契机。它让我明白，真正的“断舍离”，不是冷酷地抛弃，而是在尊重与理解的基础上，进行有意义的筛选和重塑，让这个承载了我们成长记忆的空间，能够以一种更健康、更美好的姿态继续存在下去。
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