模特/ 摄影 ………………………………………………………………………………………………………………… 004
准备篇 011
选择滑雪板的方法…………………………………… 012
选择固定器的方法…………………………………… 014
滑雪靴和固定器的匹配……………………………… 016
滑雪板的调节………………………………………… 018
滑雪板的配件………………………………………… 020
滑雪服………………………………………………… 022
内衣…………………………………………………… 024
外观…………………………………………………… 026
其他配件……………………………………………… 028
滑雪靴的穿法………………………………………… 030
滑雪板的搬运和放置方法…………………………… 032
单板滑雪完全自学教程（全彩图解版）
基础篇 033
安装滑雪板………………………………………………………………………………………………………………… 034
基本站姿…………………………………………………………………………………………………………………… 036
跌倒时如何防止受伤……………………………………………………………………………………………………… 038
站起的方法、转换方向…………………………………………………………………………………………………… 040
滑行………………………………………………………………………………………………………………………… 042
刹车………………………………………………………………………………………………………………………… 044
横滑………………………………………………………………………………………………………………………… 046
缆车的乘降………………………………………………………………………………………………………………… 048
滑雪场的基本规则………………………………………………………………………………………………………… 050
回转篇 051
落叶飘……………………………………………………………………………………………………………………… 052
板头下滑…………………………………………………………………………………………………………………… 054
直滑回转…………………………………………………………………………………………………………………… 056
转直角……………………………………………………………………………………………………………………… 058
连续转弯…………………………………………………………………………………………………………………… 060
走刃转弯…………………………………………………………………………………………………………………… 062
平滑篇 064
保持平衡…………………………………………………………………………………………………………………… 065
平衡滑行…………………………………………………………………………………………………………………… 066
豚跳………………………………………………………………………………………………………………………… 068
板头跳……………………………………………………………………………………………………………………… 070
外侧回转360 度 ………………………………………………………………………………………………………… 072
内侧回转360 度 ………………………………………………………………………………………………………… 074
180 度转体 ……………………………………………………………………………………………………………… 076
反脚180 度转体 ………………………………………………………………………………………………………… 078
外转360 度 ……………………………………………………………………………………………………………… 080
内转360 度 ……………………………………………………………………………………………………………… 082
障碍物篇 084
障碍物的基本常识…………………………………… 085
50-50 ……………………………………………… 086
平衡…………………………………………………… 088
横板滑行……………………………………………… 090
板头滑行……………………………………………… 092
板尾滑行……………………………………………… 094
跳台篇 096
跳台的基本常识 ……………………………………… 097
倒豚跳 ………………………………………………… 098
豚跳…………………………………………………… 100
抓板…………………………………………………… 102
180 度转体 ………………………………………… 104
360 度转体 ………………………………………… 106
后空翻 ………………………………………………… 108
U 池篇 110
U 池的基本常识 ………………………………………………………………………………………………………… 111
内转练习…………………………………………………………………………………………………………………… 112
外转练习…………………………………………………………………………………………………………………… 114
U 池内回转 ……………………………………………………………………………………………………………… 116
U 池外回转 ……………………………………………………………………………………………………………… 118
· · · · · · (收起)