健康心理學（第八版）（萬韆心理） pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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健康這個概念在今天已經與一百年前有瞭很大的不同。如今，大多數的嚴重疾病都是由生活和行為方式導緻的。當代人吸煙、酗酒、缺乏鍛煉，並且難以適應壓力。從這本書中你將學到，心理學這門關於行為的科學對於幫助我們理解生理健康變得越來越重要。健康心理學以科學方法來研究與提升健康水平、預防疾病、安全及康復有關的行為。

本書的第一版於20世紀80年代麵世，當時是第一本有關健康心理學的本科生教材，而健康心理學在那時也纔剛剛發展起來。如今這本書已經更新到瞭第八版，依然在本科生教材中占有舉足輕重的地位。

第八版繼承瞭本書幾十年來的優良傳統：既提供瞭健康心理學領域的科學知識，也對相關的應用做瞭討論；既包含瞭有關行為與健康的經典理論，也對最前沿的研究進行瞭清晰的討論。

第八版的健康心理學包含瞭五個部分。第一部分討論瞭尋求醫療幫助以及遵循醫囑等全局性的問題。第二部分討論瞭壓力和疼痛，以及如何通過傳統醫療和替代性醫療方法來管理這些問題。第三部分對心髒疾病、癌癥以及其他慢性疾病進行瞭討論。第四部分包括煙草使用、飲酒、飲食與體重以及體育鍛煉這幾個章節。第五部分展望瞭健康心理學在不久的將來會遇到的挑戰，並討論瞭如何應用心理學知識使自己變得更健康。

第八版還涵蓋瞭一些時下的熱點問題，比如：

1. 如何評估那些發布在互聯網上的健康信息的質量？

2. 對於營養標簽的重新設計如何幫助我們提高對健康信息的獲取能力？

3. 如何通過短信來加強體育鍛煉？

4. 為什麼你的醫生可以嚮你提供“無效”的治療方案而不違背倫理？

5. 為什麼旅行可能會對你的壓力水平帶來意想不到的影響？

6. 為什麼社會排斥真的會造成生理上的疼痛？

7. 為什麼寵物可以成為提供社會支持的最佳“人”選？

8. 為什麼你需要多用牙綫清理口腔？（提示：這跟蛀牙沒什麼關係。）

9. 為什麼關於槍支的圖片能刺激你的免疫係統？

本版保留瞭什麼？

在這一版中，我們依然保留瞭本書最受歡迎的幾個特色，而正是這些特色使本書多來經久不衰。這些特色包括：每章的“真實生活記錄”；每章開頭的“關鍵問題”；大部分章節中的“測一測你的……”；每章中的“信不信由你”；大部分章節中的“健康筆記”。這些設計使讀者能夠深入地思考這些問題，並提供瞭有用的建議，使我們的生活能夠變得更好。

真實生活記錄

成韆上萬的人，名人也好，普通人也好，都會麵對本書中所討論的問題。為瞭更好地呈現健康心理學以人為本的這一麵，我們用人們真實的生活案例開啓每一章的討論。雖然案例大部分都來自於名人，但人們可能並不熟悉他們所麵對的健康問題。他們的故事往往發人深省，例如，巴拉剋奧巴馬戒煙的努力，蘭斯阿姆斯特朗在癌癥治療上的耽擱，史蒂夫喬布斯與癌癥的抗爭，哈莉貝瑞的糖尿病，查理希恩的物質濫用問題，柯斯迪艾黎與體重的鬥爭，以及“最大的輸傢”塔拉科斯塔增強體育鍛煉的努力。在第八版中，我們還添加瞭一位健康心理學領域的名人，安吉拉布萊恩博士的故事，以幫助讀者更好地瞭解健康心理學從業者。

關鍵問題

本書采用“先思考，再閱讀，後迴顧”的方法來幫助同學們學習和記憶知識要點。每章都以一組問題開篇，這些問題架起整個章節、提示知識要點，從而幫助讀者更主動地在閱讀過程中學習。隨著章節的展開，我們通過對相關研究發現的討論來迴答這些問題。在每一個主題結束時，都會有一個“小結”來對這一話題進行歸納。而在每一章結束時，我們會提供每章開頭關鍵問題的答案。通過這一方法，同學們可以更好地消化吸收每章的內容。

測一測你的……

大部分章節的開始都會有“測一測你的……”版塊。在讀者閱讀這一章的內容之前，可以通過這一版塊來測一測自己與健康相關的行為和態度。做完這些測試之後，讀者可以對這一章的內容有一個初步的瞭解，並且對於自己所麵對的健康風險有更科學的理解。在全書開始之前，我們提供瞭特彆設計的“你對健康知多少？”。請讀者先完成這項練習，並在閱讀全書的過程中逐步找到它們的答案。

信不信由你

我們保留並更新瞭之前的“信不信由你”版塊，且增加瞭9個新的部分。每一個部分都討論一類健康心理學領域的研究。這些內容往往發人深省，或者顛覆瞭我們已有的觀念，或者提供瞭不同尋常的發現，或者能夠促使讀者客觀地審視他們之前可能並不怎麼注意的問題。

健康筆記

在大部分章節中，我們都提供瞭“健康筆記”這一版塊，幫助你學會如何將在每章中學到的內容應用於生活，從而變得更健康。其中一些內容和建議可能並沒有得到所有人的認同，但它們都是基於最新的研究發現得齣的。

寫作風格

在每一版的寫作中，我們都努力與讀者建立良好的關係。盡管這本書涉及很多艱澀難懂的話題，我們仍然努力使用簡明易懂、生動活潑的方法來闡述這些知識要點。本書麵嚮的是高年級本科生，因此所有對於心理學和生物學有所瞭解的學生都應該能夠輕鬆閱讀本書。學習健康心理學的人群可能來自於不同的專業背景，因此本書中的一些基礎性的內容可能已經被一些讀者所熟知。而對於另一些讀者，這些內容可以幫助他們更好地理解健康心理學的知識。

最後，感謝教師和學生們選擇本書。希望這本書可以幫助更多人邁嚮健康生活之路。

本書Linda Brannon是McNeese州立大學心理係的教授。Jess Feist是McNeese州立大學的榮譽退休教授。他們兩位閤作完成瞭前麵幾版《健康心理學》，使這本書三十年來持續受到廣大讀者歡迎。John A. Updegraff是Kent州立大學心理係的教授，負責教授社會和健康心理學。他為第八版《健康心理學》增添瞭新的創意和光彩。

第一部分　健康心理學導論
第1章　走進健康心理學
不斷變化的健康
健康與心理學
健康心理學專業

第2章　開展健康研究
治療與研究中的安慰劑
心理學的研究方法
流行病學的研究方法
確定因果關係
研究工具

第3章　尋求與接受醫療服務
尋求醫治
從非醫療渠道獲取醫療信息
接受醫治

第4章　堅持健康的行為方式
有關堅持度的問題
哪些因素可以預測堅持度？
人們為什麼堅持健康行為？怎樣堅持？
意圖－行為差距
更好地堅持

第二部分　壓力、疼痛與應對
第5章　壓力的界定、測量與管理
神經係統與壓力的生理學基礎
壓力的理論
壓力的測量
壓力的來源
壓力的應對
壓力管理與行為乾預

第6章　理解壓力、免疫與疾病
免疫係統的生理機能
心理神經免疫學
壓力會導緻病痛嗎？

第7章　理解和管理疼痛
疼痛與神經係統
疼痛的意義
疼痛的測量
疼痛綜閤徵
疼痛管理

第8章　替代性療法
替代性醫療體係
替代性醫療業務與産品
心身醫療
誰在使用補充性與替代性醫療？
替代性治療的有效性如何？

第三部分　行為與慢性疾病
第9章　心血管疾病中的行為因素
心血管係統
心血管疾病流行情況的變化
心血管疾病的風險因素
降低心血管疾病風險

第10章　癌癥中的行為因素
癌癥是什麼？
癌癥流行情況的變化
無法人為控製的癌癥風險因素
癌癥的行為風險因素
與癌癥共存

第11章　與慢性疾病相伴
慢性疾病的影響
與阿爾茨海默癥相伴
與糖尿病相伴
與哮喘相伴
與HIV和艾滋病相伴
麵對死亡

第四部分　行為健康
第12章　吸煙
吸煙與呼吸係統
煙草使用簡史
選擇吸煙
煙草對健康的影響
降低吸煙率
戒煙的影響

第13章　酒精及其他藥物的使用
酒類消費的曆史與現狀
酒精的作用
飲酒的原因
飲酒問題的改變
其他藥物

第14章　飲食與體重
消化係統
體重維持的相關因素
飲食過量與肥胖
節食減肥
進食障礙

第15章　運動
體育鍛煉的類型
運動的理由
體育鍛煉與心血管健康
體育鍛煉對健康的其他益處
體育鍛煉的風險
多少運動量纔算適量？
堅持運動


第五部分　展望未來
第16章　未來挑戰
改善健康所麵臨的挑戰
健康心理學展望
讓健康心理學更加個性化


參考文獻
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