具体描述
每个人对待生活都有不同的心态，有积极的、消极的，其中广泛存在的当属“受害者心态”了。每个人心里都或多或少有一点“受害者心态”的阴影，人们难免把自己想象成一个“受害者”，扛了所有的委屈，是世界上最可怜的人。其实没有真正的敌人，那只不过是我们幻想出来的“假想敌”。职场中没有那么多“攻心计”，婚姻中也没有那么多“宫心计”，想要改变这种受害者心态，就必须做情绪的主人，学会控制情绪，改变思维方式，让自己从一个“受害者”变成“获利者”，成为情绪的主人，用积极的心态面对周围的人和事。
作者简介
李宗厚，已出版《不会汇报工作，还敢拼职场》 《这不仅仅是客套话》等书，向每一个为目标奋斗的人提供心灵激励和实用经验，帮助他们在成功道路上努力前行。
目录信息
第一章 你是“受害者天堂”的座上客吗
1、总觉得别人都过得比你好
2、总觉得全世界都亏欠你的
3、觉得世界充满了虚伪、欺骗与黑暗
4、问题都是你们的，美德都是我的
5、自己常有理，可以安心做坏事
6、排排坐，分享凄惨故事会
7、混不出名堂活不出幸福总是怨天尤人怪制度
8、总担心自己没面子
第二章 “受害者心态”的心理根源
1、不能便宜了别人，见不得别人比自己好
2、一棍子打死一船人：天下男人没一个好东西
3、谁的生活都有伤疤，别太把自己当回事儿
4、把自己想象成雄踞道德高地上的“王者”
5、只许别人百般好，不许别人一次差
6、致力于向别人索要存在感
7、太看重结果，而不懂得享受过程
8、别人都可以吃苦，凭什么你不能
第三章 “受害者心态”毁害你的几种方式
1、感觉“他人即是地狱”，除了上帝所有人都欺负你
2、扼杀你的积极性，变成“活死人”
3、变成一个“尽责感”缺失的蠢货
4、让有“托付心理”的女人毫无安全感
5、明明豆腐心，为何偏偏刀子嘴
6、你自己混得不好，非说人家“有钱人”挡道
7、受害者心态让你成为“恶富集”
8、让你衰到没朋友，差到不可救
第四章 角色转换练习，从“受害者”变身“掌控者”
1、从被迫者到主动者——请确保你的每一次付出都心甘情愿
2、从不好意思者到直性者——“中国式好人”一点都不快乐
3、从逃避者到挑战者——困难不会因为你穷叨叨就自动消散
4、从受害者到征服者——把羞辱你的“贱人”，变成生命中的贵人
5、从毒舌者到口吐莲花者——改变你的说话习惯，就能讨人喜欢
6、从抱怨者到睿智者——每一个问题背后都有特定原因，弄明白再抱怨也不迟
7、从偏见者到客观者——不要随意指责别人的生活
8、从敏感性人格到潇洒性人格——简单就能不受伤
9、从报复型人格到包容型人格——别把大好时光浪费在怨恨上
第五章 情绪控制练习，主动出击，拯救“情绪困兽”
1、幸福的人，一定是懂得管理自己的情绪的
2、决定你喜怒哀乐的不是事情本身，而是你看待事情的态度
3、不要被情绪“强奸”后，还继续为它“下崽”
4、不要为自己控制不了事情，无谓地纠结难过
5、致力于解决问题，就会自我感觉美美哒
6、你现在看起来要命的事，一年后根本不是事
7、不是生活让你难过，是你自己让你难过
8、别让肉眼继续欺骗你，你有多少次误会了朋友
9、给情绪设定“红黄绿灯”
第六章 改变你的思维方式，推倒思维里的“倒霉墙”
1、启用“自我意识”这把钥匙
2、推翻“统一思维”：妄图全世界和自己保持高度统一
3、推翻“索债心理”：我怎么对你你就该怎么对我
4、推翻“自恋思维”：适度自恋是女神，过度自恋是女神经病
5、推翻“暧昧思维”，力不从心时请用最直接的方式拒绝
6、树立“过事”思维：朋友之间，总是要“过事”的
7、树立“辩证思维”：你眼里任何光鲜的生活，都有阴影
8、树立“自责思维”，学会凡事先从自己身上找问题
9、有时候，不知道，是一种自我保护
第七章 改变你的心智模式，让乐观成为自然
1、你的人生价值排序决定你的生命感受，请矫正它
2、养成正性思维模式，凡事都往好处想
3、多使用正面积极的字眼，你嘴里说出来的话代表了你的人生
4、养成对自己说“说不定是好事儿呢”的习惯
5、其实凡事都有转机，且看你等得起等不起
6、幸福的人，并不是手里都攥着一把好牌
7、“毛色相同的鸟聚成一群”，和你糟糕的朋友圈断舍离
8、主动求新求变，生活的魅力在于通往玫瑰园的路上
9、不敢的人都活成什么样？衰得没人样
第八章 闪电“除害”行动，只需“一次”就能够
1、为什么那些看起来在笑的人，却纷纷哭着离去
2、每个人内心都住着一个永久长不大的孩子
3、痛快哭一次，让心中藏匿的老巫现原形
4、出走一次，展示你自由的羽衣
5、发脾气一次，激发对自己的“尽责感”
6、做一次减法，减出一身轻盈
7、隔离一次，别在朋友圈里撕逼，让心碎了一地
8、和自己对着干一次，不是别人龌龊，是你自己不磊落
9、重要的事情说三遍：你混得不好，全是你自己的问题
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的后半部分，风格变得更加具象和实用，开始探讨如何具体地“重写剧本”。作者没有停留在理论层面，而是提供了一套系统的工具箱。我发现，它对“边界设定”的讨论尤为深刻。许多人之所以容易陷入受害者角色，是因为他们无法有效地设定和维护自己的个人边界，使得他人的需求和情绪轻易地侵占了自己的空间。书中详细介绍了如何以非对抗性的方式表达“不”，以及如何识别那些故意利用他人同情心的“精神吸血鬼”。我特别喜欢作者提出的“有限共情”原则，即在帮助他人的同时，必须明确自己的责任范围，避免为了寻求被需要的感觉而过度卷入他人的困境。这对于那些习惯性地扮演“拯救者”角色的人来说，无疑是一记警钟。通过书中的练习，我尝试着将焦点从“别人对我做了什么”转移到“我选择对发生的事情做出什么反应”，这种内向的聚焦，极大地减少了我对外界评价的敏感度。
评分这本书的封面设计就带着一种强烈的冲击力，那种暗沉的色调和锐利的字体，似乎在预示着即将展开一场深刻的自我审视。我当初拿起它，完全是因为生活里总有那么一些时刻，感觉自己被困在一个无形的牢笼里，做什么都觉得是别人的错，是环境的限制。这本书的开篇并没有急于给我提供什么“快速解决方法”，反而像一个老练的心理咨询师，先是耐心地剖析了我们是如何一步步构建起那种“无能为力”的心态的。它详细描述了“受害者剧本”是如何在童年经历、社会互动甚至媒体信息的潜移默化中被植入我们的思维模式的。我特别欣赏作者对“习得性无助”的论述，那种通过大量案例，揭示了即使外界条件已经改变，但内在的认知框架依然拒绝“掌控感”的惰性。这种细致入微的心理剖析，让我不得不承认，我过去很多抱怨的背后，其实是选择了一种更轻松、更不需要负责任的姿态。它让我第一次意识到，抱怨本身也是一种权力——尽管是虚假的权力，因为它让我可以站在道德高地，却不必真正起身行动。这本书的价值不在于告诉你“你可以做到”，而在于让你看清“你为什么选择做不到”。
评分总的来说，这本书带给我的最大改变，是一种对“选择”的重新认知。在阅读之前，我总以为“选择”是关于我们能做什么的大事，比如换工作、搬家。但这本书让我明白，真正的选择权，藏在我们每一个细微的念头和反应之间。它是关于你选择相信什么叙事，选择将注意力投向哪里。它没有承诺一个轻松的人生，反而预示着承担更多个人责任意味着更辛苦的自我建设，但回报是真实的力量感和内在的稳定。我推荐这本书给所有那些感觉生活总是在与自己作对的人，但前提是，你必须准备好面对那个真实的、有点令人不舒服的自己——那个曾经主动或被动地选择做“被影响者”的自己。一旦你翻过了那道关于“不负责任”的心理门槛，你会发现，天空其实一直都是你的，只是你习惯了仰望别人撑起的伞。
评分读完将近三分之一的时候，我被书中关于“责任”与“内疚”之间微妙平衡的论述深深吸引了。很多人将承担责任误解为接受所有的罪责，或者把自己塑造成一个无条件的殉道者。这本书却巧妙地将“责任”重新定义为“回应的能力”。它阐述了，当我们停止指责外部因素时，我们实际上是把能量从无效的愤怒转移到了有效的行动规划上。其中有一个章节专门讨论了语言的力量，作者分析了日常用语中潜藏的受害者逻辑，比如“我不得不……”、“情况不允许我……”等等。这些看似无害的表达，实际上是在不断地向潜意识输送“我没有选择权”的信号。我开始在日常对话中刻意过滤这些词汇，转而使用更具主导性的表达方式。这个转变并非一蹴而就，它需要持续的自我监控，就像学习一门新的外语一样，需要大量的练习和修正。这本书没有提供廉价的安慰剂，它更像是一把手术刀，精准地切开了那些我们一直用“外部压力”来掩盖的内心怯懦，这过程虽然有些疼痛，但绝对是通往成长的必经之路。
评分从文笔上看，这本书的叙事节奏非常成熟，它既有学术研究的严谨性，又不失大众读者的亲和力。作者在行文过程中，非常注重构建一种“我们都在这条船上”的氛围，避免了居高临下的说教感。每一次提出一个尖锐的观点后，紧接着就会引用一个生活化的、让人会心一笑的例子来中和那种压力感，使得读者在感到被挑战的同时，也感受到被理解。我尤其欣赏作者对“完美受害者”谬误的批判，很多时候，我们期望自己的痛苦必须达到某种“标准”才值得被关注，从而拒绝接受那些不那么戏剧化的、更日常的困境也需要被正视和解决。这种对复杂人性的洞察，使得整本书读起来层次丰富，而不是单薄的励志口号。它更像是一部深度访谈录，充满了人性温暖的底色，让人在被鞭策的同时，也能获得被温柔接住的安全感。
评分买过之后一直没看，主要是由于题目中的“受害者”，这次疫情期间在家休息，书籍实在看无可看，便翻开了这本书，才明白这本书为何如此畅销！内容精彩、语言易懂，不过夹杂着很多作者的个人情绪～ 书摘: 1.因为你的“为了”，以背叛自我开始，以背叛他人结束。 2.不知道，是一种自我保护，而有些人，不让你知道，是在保护你。 3.不要强迫外人、外物、外界和自己保持统一，要承认万事万物的差异性。
评分特别俗套的心灵鸡汤，但是你偶尔还是需要一碗；主要是积极阳光不抱怨，少想些阴暗面，别把负能量表现给外人。
评分而你就像一个自认为无所不知的自恋狂，用丑陋的嘴脸指责着别人，如果你有一点同理心，如果你有一点悲悯之心，甚至你再多一点学识，就不会用书中的语气说话，指责别人“一棍子打死一船人”的同时自己打死了好几船人，如果说鸡汤让人厌恶，你简直是在贩卖馊了的鸡汤！！！！骂着人还想让对方感激你。恕我直言，真的是垃圾！！麻烦多读点书好好做个人吧！至少别再光明正大出来害人了！我为自己看到这本书感到羞耻！
评分有问题先从自己身上找原因
评分特别俗套的心灵鸡汤，但是你偶尔还是需要一碗；主要是积极阳光不抱怨，少想些阴暗面，别把负能量表现给外人。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有