具体描述
内容简介
辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT），原是專門治療有長期自殺傾向的邊緣性人格疾患，但愈來愈多的實證研究顯示，DBT對許多疾病與問題，尤其是針對情緒缺乏控制或過度控制，以及相關的認知或行為議題，都有很大的幫助，亦能幫助個案改變生活問題所牽涉到的行為、情緒、認知及人際習慣，直接改善情緒失調的習慣模式。
第一版技巧訓練手冊於1993年出版。當時，關於辯證行為治療的研究，是1991年以符合邊緣型人格疾患標準的慢性自殺傾向者為對象的一項臨床試驗，比較DBT與一般治療的效果。而2015年版本的新技巧，源自作者運用初版技巧的經驗與進行相關研究的結果，另外融入專家針對情緒、情緒調節、痛苦耐受、了了分明、社會科學新發現各方面所做的研究，以及在認知行為的模式內發展出來的新治療策略。
修訂版介紹的技巧主要有下列改變：
●新增適用多種疾患與非臨床族群的技巧
●更廣泛的教學筆記
●更多臨床舉例
●更多互動講義與補充講義
●更好的作業單
●多元化的教導課程表
搭配另一專書《DBT技巧訓練講義及作業單》，是林納涵博士在DBT領域全新、最完整的著作。
作者简介
作者简介
■作者簡介
瑪莎．林納涵博士（Marsha M. Linehan, PhD, ABPP）
辯證行為治療（DBT）發展者，華盛頓大學心理系與精神醫學及行為科學系教授、行為研究與治療中心主任。她的主要研究興趣是發展與評估有實證基礎的治療模式（evidence-based treatments），來幫助高自殺風險與多種嚴重精神疾病的人們。
林納涵博士對於自殺研究與臨床心理學研究有卓越之貢獻，並因此獲得諸多獎項，包括美國心理基金會（American Psychological Foundation）頒給她「應用心理學終生成就金牌獎」，以及心理科學學會（Association for Psychological Science）頒發給她「詹姆斯．麥肯．卡特（James McKeen Cattell）獎」。同時，美國自殺學研究學會（American Association of Suicidology）也以其名設立「瑪莎．林納涵傑出研究獎」。
林納涵博士也是位禪學大師，她藉由辦理工作坊與退修會（retreat），來教導健康照護專業人士正念與靜思的練習。
■譯者簡介
江孟蓉
中央大學英文系、淡江大學美研所畢。曾任出版社編輯，現為譯者與科大英文講師。愛好新知，樂於搭起作者與讀者之間美麗的橋梁。譯作：《瞥見永恆》、《死亡晚餐派對》、《業力療法》（生命潛能出版），《法國盛宴》、《茴香酒店》、《紐約三部曲》（皇冠文化出版），《療癒，從創作開始》、《正念的感官覺醒》（合譯）、《療癒親密關係，也療癒自己》（合譯）（張老師文化出版）。
吳茵茵
臺大外文系學士，師大翻譯研究所碩士、博士候選人。曾任教於臺大外文系、師大英語系、高雄第一科大口筆譯碩士班，現任政大專任講師。喜愛心理治療領域相關知識，並曾擔任多位禪學大師之口譯。譯作：《正念》、《禪呼吸》、《當和尚遇到鑽石2》、《馭風男孩》、《她們，和她們的希望故事》、《說再見的那一刻》、《如果你對現況感到倦怠……》、《寄到天堂的情書》、《大頭尼》等十餘本書。
李佳陵
臺大政治系國際關係組畢，臺大翻譯碩士學程。現任職科技公司產品專案管理。興趣廣泛，持續學習，篤定人生就是要朝快樂邁進！喜愛文字翻譯和發掘生活中的溫暖點滴。合譯：《愛人如己：改變世界的十二堂課》、《正念的感官覺醒》（張老師文化出版）等書。
胡嘉琪
通過臺灣諮商心理師高等考試，領有美國愛達荷州與華盛頓州心理師執照。一邊在美國郊區開設個人工作室，提供心理諮商服務，一邊透過寫作，整合在臺灣與美國兩地的臨床經驗。過去著迷於充滿創造力與感性的心理劇與隱喻故事治療，近年開始研究身體與心靈之間如何互相影響。著有《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整合之旅》。
趙恬儀
英國色薩大學（University of Sussex）英國文學博士，並取得英國皇家特許語言學會（Chartered Institute of Linguists）高級筆譯認證（DipTrans）。曾任教輔仁大學翻譯學研究所與國立政治大學外文中心，現任國立臺灣大學外文系副教授。譯作：《愛人如己：改變世界的十二堂課》（合譯）、《遊戲治療101-III》、《大鳥博德傳》、《動物與四季的創意教學》。
目录信息
一、模組目標
二、概論：了了分明技巧的核心
三、智慧心
四、了了分明的「是什麼」技巧：觀察
五、了了分明「是什麼」技巧：描述
六、了了分明「是什麼」技巧：參與
七、了了分明「如何做」技巧：不評斷
八、了了分明「如何做」技巧：專一地做
九、了了分明「如何做」技巧：有效地做
十、總結本模組內容
十一、概論：了了分明的其他觀點
十二、了了分明練習：靈性觀點
十三、智慧心：靈性觀點
十四、練習仁慈關愛
十五、方便法門：平衡作為之心與此在之心
十六、智慧心：行中庸之道
第八章 人際效能技巧
一、模組目標
二、干擾人際效能的因素
三、概論：人際效能技巧的核心
四、澄清人際情境中的目標
五、目標效能技巧：如你所願（DEAR MAN）
六、人際效能技巧：維持關係（GIVE）
七、自我尊重效能技巧：尊重自己（FAST）
八、評估選項：要求或拒絕態度的強弱
九、人際效能技巧：疑難排解
十、概論：建立新關係與結束傷害性關係
十一、尋找可能成為朋友的人的技巧
十二、了了分明在人際關係的應用
十三、如何結束關係
十四、概論：行中庸之道的技巧
十五、辯證
十六、 認可技巧
十七、改變行為策略
第九章 情緒調節技巧
一、模組目標
二、概論：了解並命名情緒
三、情緒的功能
四、造成情緒調節困難的因素
五、情緒模式圖
六、觀察、描述及命名情緒
七、概論：改變情緒反應
八、核對事實
九、為相反行動與問題解決做準備
十、採取跟當下情緒相反的行動
十一、問題解決
十二、複習相反行動與問題解決
十三、概論：減少情緒心的脆弱性
十四、累積正向情緒：短期
十五、累積正向情緒：長期
十六、處理情緒化情境的技巧：建立自我掌控與預先因應
十七、要照顧你的心，先照顧你的身體
十八、噩夢應對步驟
十九、良好睡眠習慣
二十、概論：管理極端情緒
二十一、對現在的情緒了了分明
二十二、管理極端情緒
二十三、情緒調節技巧的疑難排解
二十四、複習情緒調節技巧
第十章 痛苦耐受技巧
一、模組目標
二、概論：危機生存技巧
三、辨認危機情境
四、立即停止問題行為
五、用分析優缺點來做行為決策
六、以改變身體化學狀況（TIP）管理極端情緒激發
七、用智慧心接納（ACCEPTS）轉移注意力
八、自我撫慰
九、改善當下
十、概論：接納現實技巧
十一、全然接納
十二、轉念
十三、我願意
十四、微笑與願意的手
十五、隨心之所向：對當下想法了了分明
十六、概論：當危機是上癮行為
十七、辯證式戒癮
十八、澄明心
十九、社區增強
二十、斬斷牽連，重建新世界
二十一、替代性叛逆與適應性否認
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读后感
评分
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用户评价
拿到这本《DBT技巧训练手册（下）》，说实话，我有点犹豫。我之前尝试过一些类似的自助书籍，大多是泛泛而谈，或者理论过多而实践性不足。然而，这本书给我的第一印象非常扎实。它的排版很清晰，不像有些书那样密密麻麻，让人一看就望而却步。更重要的是，它开篇就给出了一个非常明确的路线图，告诉你接下来的内容会如何循序渐进地引导你掌握那些核心的DBT技能。我尤其欣赏它没有急于求成，而是先花了不少篇幅来回顾和巩固基础概念，这对于我这种间歇性接触DBT知识的人来说，简直是福音。那种感觉就像是，作者深知我们这些“学徒”的难点在哪里，不会把我们丢进一个充满术语的迷宫里。比如，它对“正念”的阐述，不是那种飘忽不定的哲学探讨，而是结合了大量的日常情境，让我能立刻在脑海中构建出具体的画面。我迫不及待地想翻到后面的章节，看看那些被反复提及的“情绪调节”和“人际效能”的实操部分，到底能给我带来多大的惊喜和改变。这本书的厚度也恰到好处，既不会让人觉得敷衍，也不会重到让人产生心理压力，感觉这是一本可以长期陪伴我的“工具箱”。
评分这本书的结构设计简直是教科书级别的典范，特别是对于我们这些需要通过阅读来建立系统性认知的人来说。我发现它在内容组织的逻辑性上做得非常出色，不像我以前读过的某些资料，东一榔头西一棒子，读完后脑袋里只剩下几个零散的知识点。这本书像是搭建了一个精密的脚手架，每深入一层，都会自然而然地连接到前一层的内容，形成一个坚实的知识体系。举个例子，它在探讨“耐受痛苦”的技能时，并不是孤立地介绍那些技巧，而是巧妙地将其与前文提到的“情绪辨识”能力挂钩，强调了只有先准确知道自己感受到了什么，才能有效地采取应对策略。这种前后呼应、层层递进的处理方式，极大地增强了学习的连贯性和深度。我特别喜欢它在讲解复杂概念时所使用的类比和比喻，那种形象化的描述，让原本抽象的心理学概念变得触手可及，即便是面对那些我曾经觉得晦涩难懂的理论，现在也能有豁然开朗的感觉。这无疑是一本需要耐心研读，并且读完后会让人感觉“学有所获”的书籍。
评分这本书的语言风格非常独特，它既保持了心理学专业书籍应有的严谨性，又在叙述中流露出一种难以言喻的“人情味”。它不是那种冷冰冰的学术论述，而是更像一个经验丰富、富有同理心的导师在陪伴你一起成长。在讲解一些涉及到深刻个人痛苦或困难情境的技能时，作者的措辞总是充满了尊重和理解，没有丝毫的说教或评判。这种温暖的基调，对于正在经历情绪风暴的人来说至关重要，它营造了一个安全的学习环境，让人敢于直面那些不愿触碰的内心角落。我甚至觉得，光是阅读这些充满关怀的文字，本身就是一种疗愈。更值得称赞的是，这本书在引用案例或情境模拟时，都处理得非常得体和具有代表性，避免了极端化或不切实际的想象，让读者能够更容易地将这些情境投射到自己的生活中去，从而更有效地进行技能的迁移和内化。这种在专业与人文之间拿捏得恰到好处的平衡感，是很多同类书籍难以企及的。
评分从一个长期关注自我成长的“学习者”角度来看，这本书的价值远超其本身作为一本“技巧手册”的定位。我惊喜地发现，它不仅仅是关于“解决问题”的指南，更深层次上，它是在重塑我们与自己内在世界的互动模式。它教会我的，是如何用一种更具接纳性和非评判性的眼光去看待自己的每一个念头和冲动，这是一种思维上的彻底转变。很多时候，我们学习新的技巧，只是为了“压制”那些不舒服的感觉，但这本书的更高境界在于，它引导我们去“理解”和“共存”。我尤其欣赏它在章节收尾时，经常设置的“反思提问”环节，这些问题往往非常深刻，直击要害，迫使我停下来，不仅仅是回顾“我学会了什么动作”，更是思考“我在这过程中发生了怎样的内在变化”。这种对元认知（对思考的思考）的强调，使得这本书的效用具有了持久性，它不是教你一套临时的应急方案，而是武装你一套终身的内在应对框架。这绝对是一本值得反复品读、每次都能带来新感悟的深度学习资源。
评分我必须承认，起初我对这本书的实用性持保留态度，毕竟市面上充斥着太多“速成”的口号。然而，这本书给我的最大冲击在于它对“具体操作步骤”的坚持。它不像某些书籍那样，仅仅停留在“你应该这样做”的层面，而是详细分解了“如何”去做。每一个技巧的介绍，都配有详尽的步骤分解，甚至细致到了你在执行某个步骤时，应该关注自己身体的哪部分感受，或者在某个关键节点上，应该在内心进行怎样的自我对话。这种“手把手”的教学风格，极大地降低了学习门槛。我尝试着在书中介绍的某个小练习上试了一下，发现效果立竿见影，这让我对后续更复杂的技能训练充满了信心。它真正做到了将理论转化为可操作的行为指南，而不是停留在纸面上空谈。对于那些渴望真正将DBT融入日常，而不是仅仅停留在理解阶段的读者来说，这本书无疑提供了一个可以直接上手的蓝图。我感觉自己不再是隔着玻璃看别人练习，而是真真切切地拿到了工具箱里的扳手和螺丝刀。
评分操作性强
评分除了是繁体版，其他的都很好。
评分这本书，逻辑非常清晰，结构很完整，从生物、行为和认知等各个角度研究的正念、人际关系、情绪调节和痛苦耐受技巧。结合这个训练手册，还有它配套的作业单，经常练习，对自己的情商的提高各方面都非常有帮助，极力推荐！
评分操作性强
评分操作性强
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