心理咨询技术与应用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:宁波出版社

作者:刘宣文

出品人:

页数:441

译者:

出版时间:2006-9

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787806029695

丛书系列:中小学心理健康教育教师专业培训系列用书

图书标签:

• 心理学
• 心理学（应用）
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• 沟通技巧

《心海罗盘：探索内在的地图与航向》 引言： 在人生的浩瀚海洋中，我们每个人都是一艘承载着过往经历、承载着当下情感、也承载着未来期许的孤舟。有时，风平浪静，我们可以凭借自身的经验和直觉，从容地驶向目的地；而有时，风浪骤起，迷雾弥漫，我们会感到迷失方向，不知所措。当我们内心深处的罗盘失灵，当熟悉的航线变得模糊不清，我们便渴望有一盏灯塔，一个引路人，帮助我们重新校准方向，找到那条通往内心平静与和谐的航道。《心海罗盘》便是这样一本为你而备的航海图，它并非直接告诉你目的地在哪里，而是教会你如何解读自己内心的星辰大海，如何运用智慧的工具，绘制属于你自己的专属航海图，最终让你成为自己人生航程中，最可靠的舵手。 第一篇：认识你的船与海——内在世界的地图绘制 在扬帆远航之前，我们必须首先了解我们所乘坐的“船”——也就是我们自己的内心世界，以及我们所处的“海”——也就是我们所面对的生活环境。这一篇，我们将一同深入探索自我，绘制属于我们内在的地图。 第一章：自我的认知——你是谁？你的船体结构如何？ 你的“船壳”：身体的语言与感受。 我们的身体是我们最直接的载体，它承载着我们的情绪，传递着外界的信息。了解身体的信号，学会倾听身体的诉求，比如，当感到疲惫时，是身体在提醒你需要休息；当感到紧张时，是身体在发出警报。我们将探索身体如何与情绪相互影响，学习一些简单的身体感知练习，帮助你更好地连接你的身体，理解它的“语言”。 你的“压舱石”：过往的经历与记忆。 我们的过去塑造了现在的我们。那些珍贵的记忆，那些刻骨铭心的经历，如同压舱石一样，影响着我们船体的稳定。我们将审视我们如何看待和解读过去的事件，理解它们对我们当前思维模式和行为方式的影响。我们会探讨记忆的形成机制，以及如何温和地处理那些可能带来困扰的过往，让它们成为滋养你前行的养分，而非沉重的负担。 你的“船帆”：信念、价值观与人格特质。 你的信念是你人生的指导原则，你的价值观是你做选择的衡量标准，而你的人格特质则决定了你与世界互动的方式。我们将一起识别那些塑造你的核心信念，探讨它们是助你远航的强劲风帆，还是阻碍你前进的顽固暗礁。我们会学习如何分辨哪些信念是有益的，哪些可能限制了你的发展，并探索如何调整或更新那些不再适合你的“船帆”，让你能够更自由地驾驭人生的风向。 你的“动力引擎”：需求、欲望与动机。 驱动我们前进的，是我们内心的需求和欲望。了解你真正渴望什么，弄清楚是什么在驱动你行动，是至关重要的。我们将深入挖掘你内心深处的需求，区分表面的欲望与核心的需要，帮助你找到真正让你充满动力的“引擎”，让你能够以更坚定的步伐，驶向你真正想要抵达的地方。 第二章：情绪的潮汐——理解与管理你的内在海洋 情绪的地图：认识情绪的多种表现。 情绪并非洪水猛兽，它们是生活赋予我们的信号，是内心世界的晴雨表。我们将学习辨识和命名各种情绪，从喜悦、悲伤到愤怒、恐惧，了解它们各自的特点和在身体上的反应。我们将尝试绘制你的“情绪地图”，记录下在不同情境下，你常常会体验到的情绪模式。 情绪的浪潮：理解情绪的产生与消退。 情绪的产生往往与我们的思维和经历紧密相连。我们将探讨情绪的触发因素，理解情绪是如何被激活、放大或压制的。同时，我们也学习情绪并非永恒不变，它们如同潮汐，有来有去。我们将探索一些帮助情绪自然流动的技巧，让你能够更好地顺应情绪的起伏，而非被其淹没。 情绪的航海术：接纳、表达与调节。 面对情绪，我们并非只能被动承受。我们将学习如何以一种健康的方式“接纳”情绪，不评判、不压抑。探索有效的“表达”情绪的途径，让你的内心感受能够被看见和理解。更重要的是，我们将学习温和而有效的“调节”情绪的方法，让你能够在情绪的洪流中，找到属于自己的定海神针，保持内心的稳定与平衡。 第三章：思维的指南针——校准你的思考模式 思维的地图：认知偏差的陷阱。 我们的思维方式直接影响我们对世界的认知和我们的行为。我们将揭示那些常见的“认知偏差”，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”等，如同海中的暗礁，容易让我们偏离航线。学会识别这些思维陷阱，是你避免不必要困扰的第一步。 思维的校准：质疑与重构。 一旦识别出限制性的思维模式，我们便可以开始“校准”我们的思考。我们将学习如何温和地质疑那些不准确或不健康的念头，并尝试用更积极、更现实的视角来“重构”它们。这个过程并非要我们变成乐观主义者，而是要让我们拥有更清晰、更客观的头脑，做出更明智的判断。 思维的罗盘：培养觉察与正念。 “觉察”是你对当下思维状态的敏锐感知，“正念”则是对当下体验的全然接纳。我们将学习如何通过简单的练习，提升你的觉察力，让你能够及时地注意到你的思维正在走向何方，并培养正念的习惯，让你在纷繁的思绪中，找到内心的宁静，让你的思维成为指引方向的清晰罗盘。 第二篇：驾驭你的船与海——内在力量的运用与发展 在对自我有了更深入的了解之后，我们将进入更具实践性的篇章，学习如何运用内心的力量，积极地应对生活中的挑战，并朝着我们设定的目标前进。 第四章：沟通的艺术——连接人心的桥梁 倾听的潜艇：深入理解对方。 沟通不仅仅是表达自己，更是理解他人。我们将学习“积极倾听”的技巧，如何放下自己的预设，真正地走进对方的世界，理解他们的言外之意和情感需求。我们将练习如何通过提问、回应和总结，建立起有效的沟通桥梁。 表达的灯塔：清晰而真诚地传递。 当你需要表达自己的想法和感受时，清晰、直接且真诚地传递信息是关键。我们将探讨如何用“我”信息来表达感受，如何清晰地陈述你的需求，以及如何在维护自己权益的同时，尊重他人。 冲突的导航：化解分歧，增进理解。 在人际交往中，冲突在所难免。我们将学习如何以建设性的方式处理分歧，关注问题本身而非人身攻击，寻找双赢的解决方案，让冲突成为增进理解的契机。 第五章：关系的航线——建立健康而滋养的连接 关系的边界：你的“船”与“港湾”。 健康的人际关系建立在清晰的边界之上。我们将学习如何识别和设定个人边界，保护自己的能量和空间，同时尊重他人的界限。清晰的边界如同你的“船”坚固的船体，为你提供安全感，而彼此尊重的空间则是你们共同的“港湾”。 情感的锚定：信任与亲密。 信任和亲密是维系长期健康关系的基石。我们将探讨如何建立和维护信任，如何培养真诚的亲密感，以及如何在关系中展现你的脆弱，并获得支持。 关系的成长：共同的航行与风景。 任何关系都需要共同的经营和成长。我们将学习如何与他人共同设定目标，分享喜悦，共同面对挑战，让你们的关系如同共同航行的船队，互相扶持，一同欣赏沿途的风景。 第六章：挑战的风暴——应对生活中的困境 应对压力的策略：平静的海面。 压力如同突如其来的风浪，会干扰我们的航行。我们将探索多种有效的压力管理策略，从放松技巧到时间管理，帮助你在压力面前保持冷静，让你的心境回归平静的海面。 解决问题的步骤：绘制解决方案。 当我们面临困境时，与其被动等待，不如主动出击。我们将学习一系列系统性的问题解决步骤，从清晰地定义问题，到集思广益，再到评估和执行方案，帮助你绘制出解决问题的可行航线。 韧性的培养：风雨中的成长。 生活中总会有挫折和失败，而“韧性”则是在这些风雨中保持前行的力量。我们将探讨如何从失败中学习，如何保持乐观的态度，以及如何在逆境中发现成长的机会，让你成为一个更加坚韧的“航海家”。 第三篇：远航的目标与风景——实现内在的和谐与成长 在掌握了内在世界的地图和航海术之后，我们便可以开始设定我们的远航目标，并享受旅途中所收获的美好风景。 第七章：目标的星辰——确立你人生的方向 愿景的描绘：你的理想港湾。 什么是你内心深处真正渴望抵达的“港湾”？我们将学习如何描绘清晰的人生愿景，设定有意义的目标，让你的人生航程充满方向感和目的性。 目标的导航：SMART原则与行动计划。 制定切实可行的目标至关重要。我们将运用SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）来细化你的目标，并制定详细的行动计划，让你的目标不再是遥不可及的星辰，而是清晰可见的航标。 目标的追踪与调整：灵活的航线。 航行过程中，我们难免需要根据实际情况调整航线。我们将学习如何定期追踪你的目标进展，并根据实际情况进行灵活的调整，确保你的航行始终朝着正确的方向前进。 第八章：内在的和谐——寻找生命的平静与满足 自我关怀的滋养：呵护你的船。 你的身心健康是你航行的基础。我们将深入探讨自我关怀的重要性，学习如何通过健康的生活方式、充足的休息和积极的自我对话来呵护你的“船”，为你的航行提供源源不断的能量。 感恩的力量：看到生命的美丽。 学会感恩，让你能够看到生命中那些被我们忽略的美好。我们将探索感恩的力量，并学习如何在日常生活中实践感恩，让你的内心充满阳光和喜悦。 活在当下的智慧：享受每一次波浪。 过去的已然过去，未来的尚未到来，我们唯一能够把握的就是当下。我们将学习“活在当下”的智慧，学会全然地体验每一个瞬间，无论是风和日丽还是波涛汹涌，都从中找到属于你的平静与满足。 第九章：持续的航行——生命的终极意义 个人成长的意义：每一次航行都是学习。 人生的航行是一个持续学习和成长的过程。我们将反思个人成长的意义，理解每一次经历，无论顺境逆境，都是让我们变得更强大的机会。 贡献与连接：与更广阔的世界相连。 当你能够照顾好自己的船，并熟练掌握航海术时，你便可以开始思考如何为更广阔的世界做出贡献。我们将探讨如何通过人际连接、社会参与等方式，找到生命的意义和价值。 生命的自由：成为你自己的舵手。 最终，这本书的目标是帮助你成为你自己人生航程中最可靠、最有智慧的舵手。它并非提供现成的答案，而是给予你开启内心探索的钥匙，让你能够独立自主地驾驭你的人生之船，去往你真正想去的地方，去体验你渴望的人生风景。 结语： 《心海罗盘》是一段邀请你与自己深度对话的旅程，是一场你与内在世界和谐共处的探索。它不会给你现成的解决方案，但它会给予你工具和视角，让你能够独自绘制你的人生地图，校准你内心的罗盘，最终让你成为自己生命航程中最勇敢、最有智慧的船长。愿你在人生的海洋中，扬帆远航，找到属于你的那片宁静与璀璨。

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老实说，我本来对这类专业书籍抱持着一种“能懂多少算多少”的心态，毕竟理论的深度和广度往往让人望而却步。然而，这本书的叙事方式却出乎意料地平易近人，它仿佛不是在向我灌输冰冷的术语，而是在和我进行一场深入的、循序渐进的对话。作者似乎深谙初学者的困惑点，总能在关键时刻抛出一个贴近生活的案例，用“你可能遇到过”的语气将抽象的概念拉到现实的土壤中。我记得有一章在讨论移情与反移情时，作者引用了一个非常生活化的场景——关于一位长期依赖伴侣做决定的来访者，分析得入木三分，让我瞬间抓住了核心矛盾。这种“讲故事”的能力，让那些原本拗口的心理学名词变得鲜活起来，仿佛拥有了生命力。阅读过程中，我常常会停下来，深思自己过去的一些人际互动，那种“原来如此”的顿悟感，远胜过死记硬背公式。这种将知识融入生活的能力，才是衡量一本好书的真正标准。

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这本书的装帧设计真是深得我心，硬壳封面摸上去质感十足，那种沉甸甸的分量感就让人觉得内容肯定非常扎实。内页的纸张选得也特别好，米白色的纸张不反光，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳，这对于我这种需要经常翻阅和做笔记的读者来说简直是福音。排版上，作者的用心可见一斑，字体大小适中，行间距留得恰到好处，使得即使是密集的理论阐述也能保持清晰的脉络。我尤其欣赏它在章节划分上的逻辑性，每一个小标题都像一个清晰的路标，引导着读者从宏观概念逐步深入到具体的实践细节。书中的图表和示意图更是精美且富有启发性，它们不是那种敷衍了事的填充物，而是真正帮助理解复杂模型的视觉辅助工具。比如，某个关于认知重构的流程图，用极其简洁的线条勾勒出了一个复杂的心灵转变过程，让人豁然开朗。这样的细节处理，无疑提升了整体的阅读体验，让我忍不住想一遍又一遍地翻阅，就如同对待一件值得珍藏的艺术品一般。

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这本书在技术层面的讲解，其细腻程度达到了令人咋舌的地步。它不是那种只停留在“你应该这样做”的层面，而是深入到“为什么你要这样做，以及当你这样做时，来访者可能会产生哪些细微的反应”的层面。特别是关于提问技巧的探讨，作者将问题分为了开放式、封闭式、澄清式、聚焦式等多个维度，并配以大量的实战对话脚本。脚本的设计非常高明，它不仅展示了“正确的问法”，更重要的是，它还模拟了“不恰当的问法”可能导致的负面循环，形成了鲜明的对比。这种对比教育法，比单纯的正面指导更加有力。我感觉自己就像是在一位经验老到的督导师身边进行影子学习，细致观察每一次语气的变化、每一个停顿的意义。这种对实践细节的关注，体现了作者对咨询工作复杂性的深刻理解，它提醒我，技术操作的背后，永远是尊重和共情。

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这本书的文献引用和参考资料部分，简直是宝库级别的存在。我翻阅了不少学术专著，很多都只是浅尝辄止地提及一些理论来源，但这本书却展现了极大的学术诚意。每一个重要的理论模型或技术流派的介绍之后，都能看到详实且跨越时代的引注列表。这不仅仅是对前人研究的尊重，更是为我们这些希望进一步深究的读者提供了清晰的学术地图。我试着去追溯了其中几个关键的理论源头，发现作者对原始文献的理解非常透彻，甚至能捕捉到那些细微的、被后人简化或曲解的语境。例如，在探讨人本主义取向时，作者对罗杰斯早期手稿的解读，就比我之前读过的几本概论教材都要深刻得多。对于任何打算将此领域作为自己未来研究方向的人来说，这本书提供了一个坚实的研究起点和严谨的学术范式，它的价值远远超出了单纯的“应用指导手册”的范畴。

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坦白说，最初我对这类书籍的期待值并不高，总觉得它们无非是把教科书上的内容换个包装再拿出来卖。然而，阅读这本书的过程，却像是一次深度的自我审视和能力升级。它没有给我那种“读完就能立刻成为大师”的虚假承诺，反而更像是一个冷静、客观的向导，指出了我当前能力边界在哪里，以及要跨越这些边界需要付出怎样的努力。书中穿插的伦理困境分析部分尤其让我印象深刻，那些案例并非是黑白分明的标准题，而是充满了灰色地带的真实挑战，迫使我必须在理论框架内进行艰难的权衡和抉择。这本书的真正价值，或许不在于它传授了多少即用的“招式”，而在于它塑造了一种负责任的、批判性的专业思维模式。它教会我，在这个领域，谦逊比自信更重要，持续的自我反思才是唯一可靠的“技术”。

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这本书是抄袭之作，作者竟然还....简直不知廉耻

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内容比较翔实，有案例说明理论，具有可操作性。

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