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发表于2024-12-25
硬派健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
韓國鄭多燕,美國Insanity奉行健身守則,
短時間,高強度,同時增肌+減脂,
運動5分鐘,燃脂72小時!
【高強度間歇運動特點】
◎ 已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式!
◎ Less is more 少就是多!時間短,難度低,減脂效果強!
◎ 提升EPOC(運動後超耗氧量),運動結束,將糖和氧以消耗脂肪的形式一次還給身體!
◎ 提升「靜止時」脂肪氧化率、總體代謝率,強化心肺功能!
為什麼有些人怎麼吃都吃不胖,有些人卻連喝水都會胖?
為什麼連續一個禮拜沒吃東西,褲子的尺寸還是沒變小?
為什麼有些人明明看起來很壯,體重卻跟瘦子差不多?
為什麼嘗試瞭許多名人掛保證的減肥方式,還是瘦不下來?
或許減重會失敗,就是因為「聽信太多坊間減肥的常識」。
錯誤的減肥方式對身體造成的傷害,遠比你想像中要大,
大多數時候不但無法瘦身,還會造成難以痊癒的運動傷害,雙重打擊你的身心。
然而為何市麵上會充斥這麼多似是而非的減重觀念?
就是因為人人瘋減重,邊際的商業效應讓健身業者趨之若鶩,
推銷毫不必要的減重器材,引誘購買長期運動課程,
在你減重失敗,身心俱疲之時,
又用「或許我們能夠嘗試另一種方法」,再度打開你的荷包⋯⋯
本書作者斌卡為減重謊言受害者,嘗試各種減肥方式後,依舊當瞭將近十年的胖子。
「十年間,我走瞭不少彎路,聽信瞭不少錯誤的傳言。
十年間,我發現這世界有太多的人雲亦雲,太多的誤人子弟,
太多的急功近利,太多的寡廉鮮恥。」
於是痛定思痛,潛心研究適閤自己身心狀態的減肥方式,
也就是目前風靡全球的「高強度間歇運動」。
由於時間短,難度低,減脂效果強,適閤現代人的生活模式,引起廣大迴響。
要判斷減肥方式是否健康,勢必得瞭解自己的身體,
本書從介紹身體運作原理開始,一一擊破你的減肥迷思,
規劃5套時間短、難度低的室內健身操,
並分章節說明如何雕塑細部。
不但不花一毛錢,還不隻讓你瘦,更瘦得輕鬆有型、持久不復胖!
斌卡
健身導師,硬派健身創始人。
2014年2月27日,斌卡在硬派健身微信訂閱號裡發錶第一篇文章。
2014年3月27日,僅一個月,硬派健身微信訂閱號關注者就突破30,000人。
2014年6月4日,《硬派健身•減肥篇:知乎斌卡自選集》在各大電子商務平颱上架。
2014年9月,《硬派健身•減肥篇:知乎斌卡自選集》拿下亞馬遜電子書季度銷售榜冠軍,並且至今仍在分類榜單排名第一。
2014年10月,斌卡獲得雷軍旗下順為資本的天使投資,開始做自己真正關心的事情。
2015年5月,「硬派健身」平颱在微信、知乎的粉絲突破1,000,000。
讓健身和讀書一樣,成為一種生活方式…
評分對身體和健身顛覆性的認識
評分對身體和健身顛覆性的認識
評分讓健身和讀書一樣,成為一種生活方式…
評分介紹很到位,很有感覺
一直在微信上关注斌卡的帖子,各种训练计划设计的很合理,效果显著。而且作为我看过的唯一一个每个帖子都带参考文献的健身帖,作为科研狗表示很欣赏。 虽然大多数内容都在微信上看过,但这本书的逻辑编排还是很不错的。就是原帖里面呆萌的兔子都不见了,显得比较正经。。。 ...
評分 評分一直在微信上关注斌卡的帖子,各种训练计划设计的很合理,效果显著。而且作为我看过的唯一一个每个帖子都带参考文献的健身帖,作为科研狗表示很欣赏。 虽然大多数内容都在微信上看过,但这本书的逻辑编排还是很不错的。就是原帖里面呆萌的兔子都不见了,显得比较正经。。。 ...
評分有点毁三观了,关于健身和运动稍微扫盲了一下,感谢作者,看来要决定做一件事情之前重要的是开始做,但是开始做了一段时间之后就是想怎么做好了。 不敢说自己在健身,但是我确实一直在关注自己的身体,但是在忙其他的事情,每天最多也就能用一个小时来关注并实践,然而体重在两...
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