具体描述
全美第一健康畅销书，由美国健康研究会、美国哈佛医学院、美国出版协会主席联合推荐！哈佛十五年的研究报告，一本专为女人精心打造的健康赏心悦目 ，72000名女性的长期跟踪调查。本书作者乔安·曼森，她被《美国女性健康》杂志评为十大“女性健康卫士”，被《女性家庭》期刊评为十大“女性健康战士”之首，被《波士顿》杂志评为波士顿的“女性健康先锋”。本书适合各年龄段女性健身的四步锻炼计划。无论你的年龄是25岁，还是75岁；无论你是家务繁忙的母亲，还是过度劳累的职业女性，或者身兼二职；无论你的身体状况良好，还是有病在身，本书都会对你的健康和生活方式起到积极的指导作用。本书的图表和调查表共有110个，它们都有非同寻常的使用价值。请大家满怀信心地从今天开始进行每日的30分钟锻炼吧！每日仅仅30分钟的适度锻炼，你的生命就会大放异彩，这是乔安·曼森博士和她的合著者帕特里夏天！阿曼达向广大女性朋友传递的主要观点。无论面临的障碍是什么，只要看到本书为你设计的四步可行性计划，一切都将不成问题。
作者简介
目录信息
2 锻炼，采自天然的灵丹妙药
3 培养全新锻炼习惯的4个步骤：概况
4 步骤1： 为赢得充满活力的生活方式做计划
5 步骤2：坚持你的锻炼计划
6 步骤3：记录进展状况
7 步骤4：奖励自己
8 3项强化锻炼
9 家庭健身设备和健康俱乐部
10 饮食与健康
11 对体力活动的科学论述
12 患有慢性病的女性的锻炼方法
13 锻炼身体，治愈心灵
14 关注你一生中每个阶段的健康
15 共享健康的财富
· · · · · · (收起)
读后感
说了说锻炼的好处，防止心血管、中风、肥胖、癌症。 介绍了一些锻炼方法，比如哑铃、利用椅子等等。 介绍了方法论：计划、执行、记录、奖励。 可以翻翻。译者也是老外，很奇怪。
评分说了说锻炼的好处，防止心血管、中风、肥胖、癌症。 介绍了一些锻炼方法，比如哑铃、利用椅子等等。 介绍了方法论：计划、执行、记录、奖励。 可以翻翻。译者也是老外，很奇怪。
评分说了说锻炼的好处，防止心血管、中风、肥胖、癌症。 介绍了一些锻炼方法，比如哑铃、利用椅子等等。 介绍了方法论：计划、执行、记录、奖励。 可以翻翻。译者也是老外，很奇怪。
评分说了说锻炼的好处，防止心血管、中风、肥胖、癌症。 介绍了一些锻炼方法，比如哑铃、利用椅子等等。 介绍了方法论：计划、执行、记录、奖励。 可以翻翻。译者也是老外，很奇怪。
评分说了说锻炼的好处，防止心血管、中风、肥胖、癌症。 介绍了一些锻炼方法，比如哑铃、利用椅子等等。 介绍了方法论：计划、执行、记录、奖励。 可以翻翻。译者也是老外，很奇怪。
用户评价
整个一本书就在不停的循环：每天走路30分钟 每天走路30分钟。。。
评分整个一本书就在不停的循环：每天走路30分钟 每天走路30分钟。。。
评分整个一本书就在不停的循环：每天走路30分钟 每天走路30分钟。。。
评分整个一本书就在不停的循环：每天走路30分钟 每天走路30分钟。。。
评分整个一本书就在不停的循环：每天走路30分钟 每天走路30分钟。。。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有