具體描述
我們花大量的時間鍛煉來強健體魄，卻很少有人肯花時間來馴養自己的心靈——這很奇怪。
1.這是一本一眼就讓人安靜下來的書——封麵悠遠寜靜，外封以遠山湖泊鋪就，特種紙印刷；內封是寜靜的蔚藍，燙銀並覆上高檔觸感膜，手感極佳，尤其適閤捧讀。
2.這是一本美麗又特彆的書——簡潔的文字與精美的插圖精心排布，每一頁都帶來獨特、安靜的閱讀體驗：詩歌與花朵、箴言與海岸、香氣與島嶼、故事與旅途、音樂與食物、刺綉與藍色緞帶……找到書中機關，還可以把書變成一件特彆的雕刻品。
3.這是一本有趣又實用的書——書中充滿簡單實用並樂趣十足的靜心方法和技巧，可隨意塗畫、記錄、摺疊，零門檻、超簡單，教你輕鬆養成靜心習慣，收獲安靜的日常生活。
4.本書配閤APP使用效果更佳——本書獨有免費手機軟件Calm，提供簡單的引導式冥想，配以遠山雲海、日落沙灘、夏日草坪、湖畔鳥鳴、海岸波濤、清涼雨聲、田野小溪等29種畫麵和聲音，幫你迅速得到安靜。
5.這本書帶給你——
舒緩壓力、抑鬱、疼痛和焦慮
平靜、放鬆和平衡
更妥善地掌控自己的感情和情緒，抵抗所有情緒障礙
更加敏銳的直覺，更強的明確性和理解力
掌控自己的思想和反應
更好的決策力、注意力、記憶力和學習能力
更加和諧的人際關係
更好地發揮創造力
更加享受生活，身體與心靈都會更健康
著者簡介
邁剋爾•阿剋頓•史密斯，兒童遊戲公司Mind Candy創始人，用戶逾9000萬的遊戲品牌“莫西怪獸”創造者，Calm網站和手機軟件創始人之一。2014年榮獲大英帝國官佐勛章，傳媒行業最具影響力的100人之一。
圖書目錄
讀後感
价格不菲的一本书。 封面很漂亮，宁静悠远。烫银的工艺有一种高级感，手感也不错。 随着社会科技的发展，信息爆炸带来的生活节奏加速，功利的心态主导了我们的生活动力，负能量充斥着我们的内心，再也找不回孩提时代的纯真与美好。而这本书与我们以往所读的鸡汤不同，它不再是...
評分晨起10分钟冥想， 晚间日志， 记录梦境， 睡眠冥想，借助音乐引导自己，专注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思绪想到一些其他事情，注意到的时候收回来，然后继续专注自己的呼吸。 早睡，睡7.5h，睡前1关闭电子物件，可以阅读一本书。 坚持运动， 减少使用手机和耳机，就餐时专...
評分在读完《和这本书一样安静》后，其实在上来就读到的第8页〈如何冥想〉后，我几乎是立刻就试验了一下子。正是清晨，被夏末的鼻炎折磨得一夜没睡好，醒来还是昏昏沉沉，读了这一页后，坐在淡色的清晨里，约十分钟，专注呼吸，陷入冥想。慢慢地，鼻子略微通畅起来，脑子也有些...
評分这本漂亮蓝色的书 内充满了对生活的设计与享受 不懂正念、冥想等完全没有关系。 心烦意乱、委屈难过时随手一翻，满眼都是安慰的使用方法。 你喜欢读鸡汤，可鸡汤确实无法触及。不如来点实在的。 在这本书里全是实用方法，去泡澡，去光脚走在绿...
評分最近买了一本书。 《和这本书一样安静》 迈克尔·阿克顿·史密斯（英） 价格不菲，如果不是网站打折，原价就68元。 是一本什么样的书呢？ 简单来说，就跟书名一样。 一本让你拿在手上，就会变得很安静的书。 本书的意图，就是让你学会冥想，锻炼自己的心灵，让你在这个...
用戶評價
.5 *_* https://book.douban.com/annotation/44141387
评分裝逼利器
评分雖然形式大於內容，還有APP推廣嫌疑，但是裝幀設計都很棒。內容還是精煉有料的。看瞭真的有平靜的效果。
评分如果你是編書之人，或者內心防備比較重，這本淺顯的冥想書籍基本是沒用的。但，卻不妨礙這是一本漂亮的書。適閤當攝影道具、朋友圈裝逼利器、自我催眠用。
评分晨起10分鍾冥想，晚間日誌，記錄夢境，睡眠冥想，藉助音樂引導自己，專注自己的呼吸，4-2-4法呼吸，如果思緒想到一些其他事情，注意到的時候收迴來，然後繼續專注自己的呼吸。早睡，睡7.5h，睡前1關閉電子物件，可以閱讀一本書。堅持運動，減少使用手機和耳機，就餐時專注於食物，散步時可以看一下風景，不要依賴過度耳機。寫日誌時關注3點:今天什麼讓你心緒平和，今天什麼讓你充滿感激，今天的三個亮點是什麼？設置電腦密碼為提現自己要做到的事情或者激勵自己的箴言。
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