具体描述
內容簡介
把時間管理與六標準差扔到一邊吧；閒散的過活不僅有益身心，更能充分發揮個人潛能。
「我時常懷疑，尤其是我們被迫保持閒散的時光，那些日子是否都被拿來從事最深奧的活動。而我們的行動本身，就算它們後來才發生，也不過是我們的內心在閒散日子裡出現了一場巨大改變後所剩下的回響。
無論如何，自信地、一心一意地、甚至是歡歡喜喜地閒蕩，是很重要的。連我們的手都停止不動的日子是這般安靜，就算只是抬起手，也能聽見許許多多的聲響。」——里爾克（Rainer Maria Rilke，20世紀最偉大的德語詩人）
閒散，讓里爾克寫出德語文學中的不朽詩句；
讓笛卡兒創造出好用的分析工具X、Y軸；
讓牛頓悟出萬有引力；
也讓我們的老祖宗克羅馬儂人創造力大爆發，讓人類演化有了大幅提升
在時間管理與績效主義的驅使下，我們不但做得多，更期待做得好。然而，種種努力並沒有換來更有品質的產出與生活，多數現代工作者的人生縮影就像沒有止境的馬拉松。
透過神經科學最新研究，作者說明，閒散度日才是真正符合大腦演化的原始設定：當身心越放鬆，大腦也就越活躍、越能在看似不相關的事物間締結非比尋常的新鮮連結；許多偉大的發明，或日常生活中的靈光一閃，正是源於這樣的狀態。如果我們希望輕鬆度日且更有創意，何不從此刻就放手，讓大腦順其本性、自在悠遊？
名人推薦
黃貞祥（清華大學生命科學系助理教授、泛科學專欄作者）、蔡康永（作家、主持人）、盧郁佳 （作家）、辜雅穗（《BBC知識》國際中文版（BBC Knowledge）總編輯）放鬆推薦（以上按姓氏筆畫排列）
作者简介
作者簡介
安德魯‧斯馬特（Andrew Smart）
安德魯‧斯馬特是個專攻人因研究（human factors）的科學家。他在瑞典的隆德大學（Lund University）取得碩士學位，探討的主題是如何運用雜訊提高過動兒的記性與注意力。在紐約大學（New York University）服務期間，斯馬特負責的領域是從語言的神經基礎實驗中分析大腦造影相關資料。本書是他的第一部著作。
譯者簡介
陳筱宛
英國倫敦大學教育研究院比較教育碩士。
曾任職出版社，現為專職譯者。
目录信息
推薦序2 盧郁佳
CHAPTER1 遊手好閒，那可憎的怪獸
CHAPTER 2 他人的雜訊
CHAPTER 3 頓悟的片刻與自知之明
CHAPTER 4 里爾克與經過省察的閒蕩人生
CHAPTER 5 你是一個自我組織系統
CHAPTER 6 革命或自殺
CHAPTER 7 訊息正是雜訊
CHAPTER 8 六個標準差是一種病
CHAPTER 9 辛勤工作正摧毀這個星球
謝辭
參考書目
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
从“科学”的角度审视“閒散”，这本身就是一个极具颠覆性的视角。我一直习惯于将“科学”与严谨、精确、目标导向联系在一起，而“閒散”似乎与这些特质背道而驰。然而，这本书却成功地构建了一个桥梁，将看似遥不可及的“科学”与我们日常生活中司空见惯的“閒散”联系了起来。作者在书中引用的那些关于大脑运作、心理学研究、甚至物理学定律的论述，都为“閒散”赋予了新的生命力。我开始理解，为什么那些伟大的科学家、艺术家、思想家，常常会在看似“無所事事”的时刻，迸发出惊人的创造力。原来，这种“閒散”并非是无意识的放空，而是一种有益于大脑进行深度连接、整合信息、激发灵感的“主动休息”。这种科学的解读，让我对“閒散”有了全新的认识，也让我更加确信，适度的“閒散”并非是对时间的浪费，而是对生命能量的有效积累和转化。它是一种提升效率、激发潜能、甚至促进身心健康的“策略”。我为这本书能够提供如此深入且具有说服力的科学解释而感到由衷的钦佩，这让我对“閒散”的探索，又增加了一个全新的维度。
评分这本书的封面设计就吸引了我，那种低饱和度的色彩搭配，以及那种仿佛带着岁月沉淀的字体，都在无声地诉说着某种宁静而深远的意味。拿到书的那一刻，我便感觉到它与市面上那些急于吸引眼球、内容冗杂的书籍截然不同。它像是一份精心打磨的邀请函，邀请我去探索那些隐藏在日常喧嚣之下，关于“閒散”的另一种可能。我开始好奇，是什么样的洞察力，能将“閒散”这样一种看似消极、甚至被社会主流价值观所排斥的状态，提炼出“藝術”与“科學”这样富有创造力和系统性的维度？我的内心充满了对未知的好奇，渴望透过作者的笔触，重新审视那些我曾经忽略的、甚至可能被误解的生命体验。我期待的不仅仅是理论上的阐述，更是那些能够触动我内心深处的共鸣，能够在我忙碌的生活中，点亮一盏属于“閒散”的明灯。这不仅仅是一本书，更像是一次与自我对话的契机，一次对生命本质的深度探索，一次对“活在当下”的艺术化和科学化演绎。我迫不及待地想要沉浸其中，去感受那些细腻的情感，去理解那些深刻的哲思，去发现那些隐藏在“無事可做”背後的無限可能。
评分这本书的结构安排，给我留下了深刻的印象。它并非是那种一章一节的线性叙述，而是更加注重论点之间的逻辑连接和情感的递进。作者通过巧妙的篇章设计，一步步地引导我深入理解“閒散”的内涵，并最终认识到它所蕴含的“藝術”与“科學”的双重价值。我尤其欣赏作者在书中展现出的那种循序渐进的论证方式，他从对“閒散”的普遍误解入手，逐步深入到对其本质的剖析，再到对其价值的阐释，最终落脚于如何将“閒散”融入到我们的生活实践中。这种结构设计，让我在阅读过程中，能够始终保持清晰的思路，并对“閒散”的理解不断深化。我发现，这本书就像是一次精心设计的“心智旅程”，它带领我走出认知的迷雾，走向对“閒散”的全新认知。我感谢作者，为我提供了如此清晰而有力的论述，让我对“閒散”有了更加全面而深刻的理解，并激励我去探索和实践这种充满智慧的生活方式。
评分我一直对那些能够挑战传统认知、拓展思维边界的论述深感兴趣，而这本书恰恰满足了我的这种期待。它没有将“閒散”定义为一种懒惰或无能，而是将其提升到一种需要高度智慧和深刻理解的高度。作者通过对历史、哲学、艺术等多个领域的精妙梳理，揭示了“閒散”背后所蕴含的巨大能量。我尤其被作者对于不同文化中“閒散”观念的对比分析所吸引。不同文明对于如何度过“閒散”时光有着截然不同的理解和实践，这让我看到了“閒散”的多样性和丰富性。它不是一种单一的、僵化的概念，而是一种可以被不同文化、不同个体所诠释和发展的生命状态。我开始反思，在当下这个高度互联、信息爆炸的时代，我们是否正在失去一种重要的“閒散”能力？我们是否过度沉溺于信息的洪流，而忽略了独立思考和深度沉淀的必要性？这本书就像一面镜子，照出了我在信息时代可能存在的盲点，也为我提供了一种重新审视自我、重新定义生活方式的可能。我期待在这本书的引导下，能够重新拾回那种属于自己的、有价值的“閒散”能力。
评分我总是对那些能够引发我深度思考、挑战我固有观念的著作抱有强烈的兴趣，而这本书无疑是其中的佼佼者。它没有给我提供任何简单的答案，也没有给我推销任何现成的“解决方案”，反而是通过一系列精妙的论述和深刻的洞察，引导我进行自我探索和价值重塑。作者对于“閒散”的定义，以及他如何将其与“艺术”和“科学”相结合的论证过程，都充满了智慧和原创性。我尤其欣赏作者在书中展现出的那种批判性思维，他敢于质疑那些被社会广泛接受的观念，敢于挑战那些约定俗成的生活方式。这种敢于独立思考的精神，正是我在阅读过程中所寻求的。这本书让我深刻地认识到，我们所处的社会，可能在不经意间，正在剥夺我们体验“閒散”的能力，也正在限制我们发挥“閒散”的潜力。它鼓励我反思自己的人生选择，反思自己对时间和生活的态度，并尝试去寻找一种更加符合内心需求的平衡。这本书，就像是给我的一次“思想唤醒”，让我重新审视了“閒散”的价值，也为我开启了一段更加自主、更加深刻的自我成长之旅。
评分这本书最让我着迷的地方在于，它不仅仅是在探讨“閒散”这个概念本身，更是在探索如何将“閒散”融入到我们的生活实践中，并从中获得艺术上的启迪和科学上的支撑。作者在书中举出的那些艺术家的创作过程、科学家的灵感闪现，都为“閒散”赋予了更加具象化的意义。我发现，原来那些看似“漫不经心”的“閒散”状态，往往是创造力和洞察力萌发的温床。它不是一种消极的等待，而是一种积极的孕育。我开始理解，为什么很多伟大的艺术作品，往往诞生于艺术家们远离喧嚣、沉浸在自我世界中的“閒散”时光。我也开始理解，为什么很多科学上的突破，往往源于科学家们在看似“无关紧要”的探索中，偶然间的顿悟。这本书，为我提供了一种全新的视角，让我能够更加深刻地理解“閒散”在人类文明发展中的重要作用。它鼓励我不再畏惧“閒散”，而是积极地拥抱它，并从中挖掘属于自己的创造潜能。我期待通过这本书的引导，能够将“閒散”的艺术与科学，真正地运用到我的个人成长和生活实践中。
评分阅读这本书，是一种渐进式的体验，它不像某些书籍那样一蹴而就，而是需要我花时间去品味、去消化、去内化。作者的叙述方式，并非那种直白的理论灌输，而是更加侧重于通过生动的故事、细腻的观察，来引导我逐步领悟“閒散”的真谛。我发现，当我在阅读过程中，将书中的观点与自己的生活经验相结合时，那些抽象的理论就变得鲜活起来，那些深远的哲思也变得触手可及。我开始在自己的生活中，有意识地去创造和体验那些“閒散”的时刻，并从中收获了意想不到的喜悦和启迪。例如，我尝试在早晨不再急于处理工作邮件，而是花几分钟时间，静静地欣赏窗外的景色；我尝试在午后，放下手机，让思绪自由漫步，而不是强迫自己去思考“有用”的事情。这些看似微小的改变，却为我的生活带来了不同寻常的积极影响。我发现，当我的心灵得到了“閒散”的滋养，我的创造力便会随之提升，我的情绪也会更加稳定，我与周围世界的连接也会更加深刻。这本书，为我提供了一种行之有效的生活哲学，一种能够帮助我在快节奏的现代生活中，找回内心平静与活力的宝贵指南。
评分阅读这本书的过程，更像是在进行一场缓慢而细腻的自我疗愈。它没有给我带来强烈的刺激，也没有给我灌输任何激进的理念，反而是用一种温和而坚定的力量，一点点地剥离我身上那些由外界强加的焦虑和压力。我开始意识到，原来那些所谓的“目标达成”、“效率至上”的思维模式，在很多时候，反而成为了阻碍我真正享受生活、体验生命的过程。作者对于“閒散”的定义，并非是简单的“无所事事”，而是强调一种有意识的、有选择的“暂停”，一种从外部驱动转向内心探索的转变。这种转变，如同在嘈杂的市集里，找到一处僻静的角落，让心灵得以喘息，让思绪得以自由飞翔。我开始尝试在生活中刻意地留白，放慢脚步，去感受微风拂过脸颊的触感，去聆听鸟儿在枝头欢唱的声音，去品味一杯茶的香醇。这些曾经被我视为“浪费时间”的行为，在这本书的引导下，却逐渐展现出它们独特的价值。我发现，正是这些看似“無用”的片段，滋养着我的创造力，丰富着我的情感世界，也让我更加深刻地理解了“存在”本身的意义。这本书，像是一位智慧的长者，用他的人生经验，为我指点迷津，让我看到了另一条通往内心平静与丰盈的道路。
评分这本书的文字风格，就像是在与一位至交好友进行一场深入的灵魂交流。没有华丽的辞藻，没有故作高深的理论，而是用最朴实、最真诚的语言，娓娓道来那些关于“閒散”的深刻感悟。我能够在字里行间感受到作者真挚的情感，感受到他对生活的热爱，以及他对“閒散”所抱有的那种近乎虔诚的态度。他所描绘的那些场景，那些人物，那些细节，都充满了生活的气息，让我仿佛身临其境，能够真切地体会到“閒散”所带来的那种宁静、喜悦和满足。我惊喜地发现，原来那些我曾经认为微不足道的生活片段，在作者的笔下，都能够焕发出璀璨的光芒。他让我看到了，“閒散”并非是一种缺失，而是一种富足；并非是一种被动，而是一种主动；并非是一种逃避，而是一种回归。这种细腻而动人的文字，触动了我内心最柔软的部分，让我对“閒散”有了更深层次的理解和认同。我感谢作者，为我打开了另一扇通往内心世界的门，让我在纷繁复杂的世界中，找到了一份属于自己的宁静力量。
评分我对这本书的期待，是它能够提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱现代社会普遍存在的“过度活跃”和“信息过载”的困境。而这本书，恰恰满足了我的这一期待。作者在书中提出的那些关于如何“刻意閒散”、“享受暂停”、“拥抱无目的性”的建议，都充满了智慧和实用性。我发现，原来“閒散”并非是遥不可及的境界，而是可以通过一些简单而有效的方法，融入到我们的日常生活中的。例如，作者建议我们可以在固定的时间段内，关闭所有电子设备，允许自己专注于一件“無用”的事情；他建议我们可以在通勤路上，选择步行或骑行，让身体得到放松，让心灵得到舒展。这些建议，虽然看似微小，却能够有效地帮助我们打破“过度活跃”的惯性，重新找回内心的宁静。我惊喜地发现，当我在生活中实践这些建议时，我的焦虑感明显减轻，我的专注力也得到了提升，我与世界的连接也变得更加深刻。这本书，为我提供了一种实用的生活工具，一种能够帮助我在纷繁复杂的世界中，找回内心平静与活力的宝贵指南。
评分感觉是一本蛮不错的科普书，因为有讲到大脑的一些分区与工作模式，内容不会很空洞。刚好正处于对未来迷茫的时期，虽然知道闲散会带来灵感、单纯为赚钱而工作很没意义，但也实在不知道其他方向要怎么往下走。
评分提出的論點有趣，但提及的樣本和科學論據不夠支撐想講的概念。國外的評價大多落在一星到三星半之間，其中有趣的一句評論是「作者好像一位叨叨絮絮的生氣科學家，用有些取巧的方式不斷地大聲疾呼他的觀點，最後能讓人信服的卻只有一小點。」原以為是英翻中難免有的語意差異感，但讀完確實有種看完撈叨散文的感覺，離有用科普差的有點遠。想想在快速變異的經濟社會體制下，每個人都想理直氣壯地擁有“無所事事”的權力，而作者所有的論調便是建構在“無所事事”的好處，這樣的觀點難免偏頗單薄，書中佐以許多範本和科學未能詮釋完整的大腦理論，只能變成一種爆香材料，慘的是這些爆香物很有可能源自於我們迫切地想相信‘無所事事是好的“主觀衡量，而失去客觀的思考。不過看到後記作者寫道自己有許多過於異想天開的想法，忽覺也是很可愛的人。總之還行啦
评分感觉是一本蛮不错的科普书，因为有讲到大脑的一些分区与工作模式，内容不会很空洞。刚好正处于对未来迷茫的时期，虽然知道闲散会带来灵感、单纯为赚钱而工作很没意义，但也实在不知道其他方向要怎么往下走。
评分提出的論點有趣，但提及的樣本和科學論據不夠支撐想講的概念。國外的評價大多落在一星到三星半之間，其中有趣的一句評論是「作者好像一位叨叨絮絮的生氣科學家，用有些取巧的方式不斷地大聲疾呼他的觀點，最後能讓人信服的卻只有一小點。」原以為是英翻中難免有的語意差異感，但讀完確實有種看完撈叨散文的感覺，離有用科普差的有點遠。想想在快速變異的經濟社會體制下，每個人都想理直氣壯地擁有“無所事事”的權力，而作者所有的論調便是建構在“無所事事”的好處，這樣的觀點難免偏頗單薄，書中佐以許多範本和科學未能詮釋完整的大腦理論，只能變成一種爆香材料，慘的是這些爆香物很有可能源自於我們迫切地想相信‘無所事事是好的“主觀衡量，而失去客觀的思考。不過看到後記作者寫道自己有許多過於異想天開的想法，忽覺也是很可愛的人。總之還行啦
评分感觉是一本蛮不错的科普书，因为有讲到大脑的一些分区与工作模式，内容不会很空洞。刚好正处于对未来迷茫的时期，虽然知道闲散会带来灵感、单纯为赚钱而工作很没意义，但也实在不知道其他方向要怎么往下走。
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