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出版者:北京时代华文书局

作者:阿瑞

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2014-1-1

价格:0

装帧:平装

isbn号码:9787807692713

丛书系列:

图书标签:

• 社科
• 微信读书
• 两性情感
• 女性成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福生活
• 心理学
• 两性关系
• 生活感悟
• 好女人
• 自我认知

《心灵的栖居：现代女性的自我构建与内在丰盈》 这是一本深入探讨现代女性在快节奏、高压力的社会环境中，如何实现真正的自我接纳、构建稳定而丰盈的内在世界，并以一种更具智慧和韧性的姿态面对人生的起伏与挑战的指南。 第一部分：拨开迷雾——现代女性的身份困境与心理解析 第一章：悬浮的时代：身份认同的碎片化 在这个信息爆炸、角色多重的时代，女性被赋予了前所未有的自由，但也面临着前所未有的定义焦虑。“好”的标准不再单一，从职场精英到完美母亲，从精致生活到独立精神，多重剧本的叠加让许多女性感到自己像一个不停切换角色的演员，却找不到真正的“自我”。本章将剖析现代社会对女性“成功”的隐性期待，探讨社会压力如何渗透到个体潜意识，形成一种持续的“不够好”的内在噪音。我们将审视社交媒体对自我形象的扭曲投射，以及在“人设”与“本真”之间的拉扯，如何消耗我们的生命能量。 第二章：情感的重力场：亲密关系的重塑与边界的艺术 亲密关系，无论是爱情、友情还是家庭关系，始终是滋养女性心灵的重要土壤，但处理不当也极易成为消耗的黑洞。本章将聚焦于当代女性在亲密关系中的核心议题：付出与索取的失衡、原生家庭模式的重复投射，以及难以确立健康界限的问题。我们将深入探讨“讨好型人格”的根源及其对自我价值感的侵蚀，并提供一套实用的工具，帮助读者识别并重建健康的依恋模式。重点在于理解“爱自己”并非自私，而是维护关系质量的前提。 第三章：内在的战场：焦虑、完美主义与自我批判 当代女性普遍面临着高涨的焦虑感，这种焦虑往往源于对未知的恐惧和对自身能力的过度苛求。完美主义不再是一种美德，而是一种慢性自我惩罚。本章将运用积极心理学和认知行为疗法的视角，拆解“完美主义陷阱”的运作机制，教会读者如何识别那些自动触发的负面核心信念（如“我不够聪明”、“我不能失败”）。我们将提供具体的放松技巧和“不完美练习”，引导女性从“应该如此”的束缚中解放出来，拥抱生命中的“足够好”。 第二部分：回归本源——构建稳固的内在支柱 第四章：倾听身体的智慧：情绪流动的管理 我们的身体是情绪的接收器。许多女性习惯性地压抑或忽略身体发出的疲惫、愤怒或悲伤的信号，试图用“理性”去控制“感受”。本章强调身心连接的重要性。我们将探讨如何通过正念呼吸、身体扫描和温和的运动，重新建立与身体的对话。情绪并非敌人，它们是需要被看见和理解的信息。本章将提供一套“情绪急救箱”，教导读者在情绪高涨时，如何安全地经历和释放感受，而不是被其淹没。 第五章：价值观的罗盘：锚定人生的核心坐标 一个缺乏清晰价值观的人，容易随波逐流，在外界的喧嚣中迷失方向。本章是关于“自我定位”的核心章节。我们将引导读者进行一系列深度自我探寻练习，帮助她们厘清自己最看重的是什么——是创造力、是联结、是安全感、还是探索欲？这些核心价值观将成为做出重大人生选择时的“隐形指南针”。只有当行动与内在价值观保持一致时，我们才能体验到真正的意义感和踏实感。 第六章：时间的重估：从“效率至上”到“能量管理” 许多女性将时间等同于价值，陷入无止境的日程表填充。然而，真正的生产力来源于充沛的能量，而非紧绷的时间表。本章倡导“能量管理”取代“时间管理”。我们将分析导致能量枯竭的常见行为（如多任务处理的陷阱、无效社交的消耗），并提供一套平衡工作、休息与滋养的系统。重点在于学习如何有意识地为自己的“能量池”充电，识别并坚决捍卫自己的“非生产性时间”。 第三部分：向外生长——智慧地应对生活的设计 第七章：拒绝内耗：化解人际间的复杂博弈 生活中的摩擦与冲突在所难免，但消耗在无谓的争论、解释或自我辩护中的精力，是最大的资源浪费。本章探讨如何以一种“不动声色”的力量来处理人际关系中的挑战。我们将教授“非暴力沟通”在职场与家庭中的实际应用，学习如何清晰地表达需求而不诉诸指责，如何设定并温柔地捍卫个人界限。关键在于，学会放弃对他人看法的控制，专注于自己能控制的部分——自己的反应和行动。 第八章：拥抱变化：韧性思维与成长的力量 人生是一条不确定的河流，挫折和失败是必然的风景。与其试图避免所有风险，不如培养面对逆境时的“心理韧性”。本章将解析韧性思维的构成要素，包括乐观的归因模式、从失败中学习的能力，以及“后创伤成长”的可能性。我们将探讨如何将“失败”重新定义为“数据反馈”，引导读者构建一种即使身处风暴中心，内心依然保持安稳的“内在弹性”。 第九章：创造属于自己的“丰盛”：定义生命的广度与深度 最终，真正的充实感来自于对生命的深度体验，而非物质的堆砌或社会地位的攀升。本章鼓励读者超越传统的“成功定义”，去发掘那些真正能带来生命广度与深度的活动——可能是学习一门新技能、深入探索一个爱好、参与社区服务，或者仅仅是花更多时间与自然相处。我们将引导读者设计一份“生命蓝图”，将自我滋养的活动融入日常，使生活成为一个持续自我实现和探索的旅程。这本书旨在帮助每一位女性，放下外界的期待，真正成为自己人生的设计师，活出一种既有力量又充满宁静的、属于自己的丰盛人生。

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“好女人不折腾”这本书，给我带来的不仅仅是阅读的愉悦，更是一种对人生态度的深刻反思。我一直以来，都认为女性需要通过不断的“折腾”，才能在这个世界上站稳脚跟，才能赢得尊重。然而，随着阅读的深入，我开始重新审视这个观念。作者并没有宣扬一种消极被动的女性形象，而是强调了一种更加智慧、更加从容的生活态度。她告诉我们，“不折腾”并非放弃追求，而是懂得如何规避无谓的消耗，将精力投入到更有价值的事情上。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的章节。我过去总是习惯性地将他人的需求放在首位，而忽略了自己的感受。作者的建议，让我明白，爱自己，才是幸福的基石。她教会我如何去倾听内心的声音，如何去满足自己的需求，并且如何从中获得力量。另外，书中关于“人际关系的边界感”也给了我很大的启发。我过去在人际交往中，常常会因为过于热情或者不懂得拒绝，而让自己处于一种被动和委屈的境地。这本书让我学会了如何清晰地表达自己的立场，如何拒绝不合理的请求，并且如何与他人建立更健康、更平等的关系。读完这本书，我感觉自己像卸下了一个沉重的包袱，内心变得更加宁静和强大。

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“好女人不折腾”这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一面镜子，映照出我内心深处的渴望与困惑。我一直觉得自己是一个不够“完美”的女性，也总是在不断地“折腾”，试图通过改变外部环境或者调整自身状态，来达到自己理想中的样子。然而，这种永无止境的“折腾”，反而让我身心俱疲，迷失了方向。这本书以一种非常温和且富有力量的方式，引导我重新认识“不折腾”的含义。作者并没有鼓励我们放弃追求，而是教导我们要学会区分什么是真正有意义的“折腾”，什么是徒劳无功的内耗。她通过大量生动且贴近生活的例子，揭示了女性在成长过程中常见的“折腾”误区，例如过度在意他人的评价、纠结于无谓的琐事、或者盲目追求虚假的繁荣等等。我尤其喜欢书中关于“接受自己的不完美”的章节。我过去总是苛求自己达到完美的境界，也因此错过了很多体验生活真实美好的机会。作者告诉我们，接受不完美，反而能让我们更自由、更勇敢地去尝试，去爱，去生活。她提出的“活在当下，感恩所拥有”的理念，也让我深刻地反思了自己过去的种种执念。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加宁静和坚定，也更加清晰地认识到，真正的幸福，并非来自于外在的改变，而是源于内心的平静与满足。

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这本书，我用了好几天的时间才读完，因为我总是忍不住要停下来，反复咀嚼其中的每一个字句。我一直以为，“折腾”是女性成长的必经之路，是证明自己价值的方式。然而，“好女人不折腾”这本书，却给了我一个全新的视角。作者并没有否定女性的进取心和追求，而是强调了一种更加智慧、更加内敛的力量。她告诉我，真正的“不折腾”，不是安于现状，而是懂得如何用最少的力气， achieve 最大的效果。我特别欣赏作者对于“社交焦虑”的分析。我过去常常因为担心别人怎么看我，而不敢做自己，活得很压抑。书里提出了“内化评价体系”的概念，让我明白，真正重要的，是自己如何看待自己，而不是别人的眼光。这让我感觉自己一下子解放了，可以更加自在地去表达，去尝试。另外，书中关于“情绪的自我安抚”也给了我很大的帮助。我一直认为，只有别人才能给我安慰，而自己是无法处理好负面情绪的。作者通过一些非常具体的方法，教我如何成为自己情绪的“疗愈师”，这让我觉得非常受用。读这本书，就像是在与一位知心的长辈对话，她的智慧和经验，让我少走了很多弯路。它让我明白，女性的力量，可以体现在平静的坚持，也可以体现在从容的抉择，而并非只有激烈的抗争。

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“好女人不折腾”这本书，正如其名，在阅读过程中，我仿佛经历了一次内心的涤荡。我一直认为，女性的坚韧和力量在于她们能够承受一切，并且不断前进，但这本书颠覆了我一些固有的认知。作者并没有宣扬一种被动的、牺牲的女性形象，而是强调了一种主动的、懂得取舍的智慧。她并没有要求我们放弃自己的追求，而是鼓励我们去理解，在追求的过程中，什么才是真正重要的。我印象特别深刻的是书中的一个观点，关于“完美主义”陷阱。我过去常常为了追求所谓的完美，在一些小事上耗费大量的时间和精力，结果却让自己身心俱疲，甚至错过了很多重要的机会。作者用非常生动的笔触描述了这种“折腾”的根源，以及如何一步步地摆脱它。她建议我们专注于“完成”而非“完美”，并且学会接受事物的不完美。这对我来说是一个巨大的启发。很多时候，我们所谓的“折腾”，恰恰是因为我们害怕不完美，害怕失败。这本书教会我，接受不完美，反而能让我们更自由、更勇敢地去尝试。此外，作者还探讨了女性在家庭和事业之间如何做出选择，以及如何在个人成长和社会责任之间找到平衡。她用了很多真实的故事来阐释这些复杂的问题，这些故事让我感同身受，也让我看到了不同女性应对困境时的独特方式。我特别欣赏作者的细腻观察，她能够捕捉到生活中那些容易被忽略的细节，并从中提炼出深刻的道理。读完这本书，我感觉自己像卸下了一个沉重的包袱，对未来的生活充满了新的期待。

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“好女人不折腾”这本书，给我的生活带来了非常实质性的改变。我一直以来都觉得自己是个“事儿多”的人，总是喜欢把简单的事情复杂化，或者因为一些小的不顺心而放大情绪。我常常陷入一种自我怀疑和自我否定的循环中，觉得无论怎么努力都无法达到自己想要的状态。这本书就像一本指南，为我指明了一条更轻松、更有效的路径。作者的笔触非常细腻，她能够准确地捕捉到女性在成长过程中所面临的各种困境，并且用一种非常治愈的方式来解答。我印象最深刻的是她关于“边界感”的论述。我过去常常因为不懂得拒绝，而承担了太多超出自己能力范围的事情，结果不仅没有得到感激，反而让自己更加疲惫。书里教我如何清晰地表达自己的需求，如何坚定地拒绝不合理的要求，这让我感觉自己的力量在逐渐回归。另外，关于“学会放手”的章节，也让我受益匪浅。我常常因为对过去的一些错过而耿耿于怀，或者因为对未来的一些不确定而患得患失。作者鼓励我们，生命中的很多事情，都需要适时放手，才能迎来新的开始。这种“不执着”的态度，让我感到前所未有的轻松。读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的SPA，让我卸下了一身疲惫，重新找回了内心的平静。我不再追求那种轰轰烈烈的“折腾”，而是开始享受一种更加平和、更加有力量的生活。

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这本书，可以说是我近期阅读过的最有启发性的一本。在拿到“好女人不折腾”这个书名的时候，我心里就产生了一种强烈的共鸣。我一直觉得，自己是个“想太多”的人，也容易因为一些小事而“大动干戈”。我会在人际关系中纠结，会在工作中小题大做，总之，就是一种停不下来的“折腾”状态。这本书，就像一位循循善诱的导师，为我指明了一条更宽广的道路。作者并没有否定女性的能动性，而是引导我们去区分什么是“有意义的折腾”，什么是“无效的内耗”。她通过大量生动的故事和深刻的分析，让我们看到，很多时候，我们所谓的“折腾”，恰恰是因为我们不了解自己，或者不了解生活。我特别喜欢书中关于“情绪边界”的讨论。我过去常常因为别人的情绪而影响自己的心情，或者因为不懂得拒绝而让自己承担过多。这本书教会我，如何清晰地表达自己的需求，如何坚定地守护自己的边界，这让我感觉自己的力量在逐渐回归。另外，作者对于“选择的智慧”的阐述，也让我受益匪浅。她告诉我，人生就是一个不断选择的过程，而“不折腾”的关键，就在于做出最适合自己的选择。读这本书，就像是进行了一场心灵的梳理，让我看到了自己过往的一些误区，也为我未来的生活指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

从拿到“好女人不折腾”这本书开始，我就被它简洁却充满力量的书名深深吸引。我一直以来都觉得自己是个“爱操心”的人，也习惯性地在生活中制造一些“小麻烦”来挑战自己，或者以此来证明自己的存在感。这种“折腾”模式，让我付出了很多不必要的代价，消耗了大量的精力，却并未带来预期的满足感。这本书，恰似一位睿智的长者，用温柔的笔触，为我指引了一条更轻松、更有效的生活路径。作者并没有否定女性追求进步的动力，而是强调了“不折腾”背后所蕴含的智慧与力量。她通过剖析生活中常见的“折腾”现象，例如过度在意他人的看法、纠结于无谓的细节、或者盲目地迎合他人等等，引导我们去识别那些真正值得我们投入的时间和精力。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的章节。我过去是一个非常容易受情绪影响的人，一点小事就能让我情绪低落，甚至影响我与他人的沟通。作者提出的“情绪接纳”和“情绪疏导”的方法，让我学会了如何与自己的情绪和平共处，而不是被它们所控制。读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话，我能清晰地看到自己过往的一些行为模式，并且开始反思它们对我的生活造成的影响。它让我明白，真正的“不折腾”，不是放弃成长，而是更加智慧地选择，更加从容地应对。

评分☆☆☆☆☆

“好女人不折腾”这本书，对我来说，更像是一场与自我的深度对话。我一直以来都对自己有很高的要求，也容易因为一些小小的挫折而陷入自我否定。我习惯性地去“折腾”，去改变，去修复，希望通过这种方式来证明自己的价值，或者弥补内心的不足。然而，这种“折腾”往往让我身心俱疲，却并未带来真正的满足。这本书的出现，恰似一缕清风，吹散了我心中的迷雾。作者用非常细腻且富有洞察力的笔触，揭示了许多女性在成长过程中容易陷入的“折腾”怪圈。她并没有批判，而是以一种理解和包容的态度，引领我们去探寻“不折腾”的真正含义。我尤其喜欢书中关于“接受不完美”的章节。我过去总是追求极致的完美，即使在一些不重要的事情上也是如此，结果让自己陷入了无休止的内耗。作者告诉我们，接受不完美，反而是一种更高级的智慧，它能让我们更轻松、更从容地面对生活。她提出的“专注当下，感恩拥有”的理念，也深深地打动了我。我习惯性地去抱怨，去渴求，却很少去关注和珍惜身边已经拥有的美好。这本书让我重新审视了生活的意义，也让我学会了如何以一种更加平和、更加积极的心态去面对一切。它让我明白，真正的强大，并非来自于外在的轰轰烈烈，而是源于内心的平静与坚定。

评分☆☆☆☆☆

从拿到“好女人不折腾”这本书开始，我便被它所蕴含的深层意义所吸引。我一直认为，作为一名女性，想要获得真正的幸福和满足，就必须付出更多的努力，去“折腾”，去改变，去证明自己。然而，随着年龄的增长和阅历的增加，我渐渐发现，那些不必要的“折腾”，反而消耗了我大量的能量，让我迷失了方向，甚至让自己变得焦虑不安。这本书的出现，恰似一股清流，让我重新审视了“折腾”的意义。作者并没有否定女性追求进步的动力，而是强调了“不折腾”背后所蕴含的智慧和力量。她通过剖析生活中常见的“折腾”现象，例如过度在意他人的评价、纠结于无谓的琐事、或者盲目追求潮流等等，引导我们去识别那些真正值得我们付出的时间和精力。我尤其喜欢书中所提出的“活在当下”的理念。过去，我总是活在对过去的悔恨和对未来的担忧之中，很少真正享受眼前的生活。这本书教会我，将目光从那些虚无缥缈的“应该”和“如果”上移开，去关注那些触手可及的美好。她鼓励我们去感恩，去珍惜，去发现生活中的小确幸。书中关于“情绪管理”的章节，对我来说更是具有划时代的意义。我曾经是一个很容易被情绪左右的人，一点小事就能让我心情低落，甚至影响我与他人的沟通。作者提出的“情绪接纳”和“情绪疏导”的方法，让我学会了如何与自己的情绪和平相处，而不是被它们所控制。这本书让我明白，真正的强大，并非来自外在的激烈对抗，而是源于内心的从容与坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，那种温暖又充满力量的配色，再加上“好女人不折腾”这个颇具深意的书名，瞬间就勾起了我的好奇心。我本身就是一个对生活充满热情，但也常常因为一些不必要的“折腾”而感到疲惫的女性。我一直在寻找一种能够让我内心平静，同时又不失生活色彩的方法。这本书的出现，仿佛为我点亮了一盏明灯。从拿到书的那一刻起，我就迫不及待地翻阅起来，试图从中找到属于我的答案。书中的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在娓娓道来，没有高高在上的说教，也没有空洞的理论，而是充满了真实的情感和生活的智慧。我尤其喜欢作者对于“折腾”这个词的解读，她并没有一味地否定女性去追求梦想、去改变现状的动力，而是引导我们去区分什么是真正有意义的“折腾”，什么是为了满足虚荣心或逃避现实的无效内耗。她通过大量的案例分析，展现了许多女性在生活中所面临的相似困境，然后巧妙地给出了一些切实可行的建议。比如，她提到过的关于如何处理婆媳关系，或者如何在职场中找到平衡点，这些都是我生活中经常遇到的挑战。作者提出的“情绪管理”和“边界意识”的概念，让我受益匪浅。我常常因为别人的情绪而影响自己的心情，或者因为不懂得拒绝而承担过多的责任。这本书教会我，学会爱自己，首先要学会保护自己的情绪，并设定健康的心理边界。读这本书的过程，就像是在进行一场深刻的自我对话，我能清晰地看到自己过往的一些行为模式，并且开始反思它们对我的生活造成的影响。它让我明白，真正的“不折腾”，不是放弃成长，而是更加智慧地选择，更加从容地应对。

评分☆☆☆☆☆

刚开始看不太下去，慢慢看，倒也发现一些趣味。有的章节很简短，只是简单的一种文字记录，寻找建议的可能会失望哦。愿我们都在成长的路上。

评分☆☆☆☆☆

“婚姻中的两个人，要有爱，但重要的是还要能量相当。”

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刚开始看不太下去，慢慢看，倒也发现一些趣味。有的章节很简短，只是简单的一种文字记录，寻找建议的可能会失望哦。愿我们都在成长的路上。

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“婚姻中的两个人，要有爱，但重要的是还要能量相当。”

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刚开始看不太下去，慢慢看，倒也发现一些趣味。有的章节很简短，只是简单的一种文字记录，寻找建议的可能会失望哦。愿我们都在成长的路上。