具体描述
这是一部为当代人心灵解压的原创美文集，教你知福、惜福、为自己造福，从容应对生活艰辛、日子琐碎、世事无常、人情疏离、社会浮躁的重重重压，重新收获来自心灵的力量和资本。
上官阿雅从工作的角度、从情感的角度、从家庭的角度、从亲情的角度、从友情的角度、从日常俗务、从人情世故等一个个细腻的窗口，向我们诉说一个个平常而又非同寻常的故事。在这些故事里，你幡然觉悟，你洞开壅塞的心……
别让你的世界太拥挤，试着放下疲惫，卸下包袱，洗去心灵上的灰尘。你不需要那么匆忙，那么煎熬，做淡定而从容的自己，细心感受平凡而又不平凡的人生。
本书不是拼凑小故事，说教大道理的心灵鸡汤，而是源于真实的经历见闻，任何人都可能有相似的遭遇，因此很容易引人共鸣。
文笔非常优美，真切动人，毫不矫情，接合地气，疗愈人心。只用一本书的时间，改变你的全世界。
作者简介
上官阿雅：阿雅坚信：人世间没有一条路是笔直的，也没有一条路永远是坎坷的。
无论我做教师还是当记者、编辑，或者漂流打工，我信奉那些年五行八作的人和事儿给予我的最经典的历练。
没有过不去的事儿，只有放不下的心。放下才是平的，平的才是安生的，安生的才是幸福的。你要懂得放过自己，因为每一个人都是人而不是神。
面对大千世界，那些惶恐和力不从心，那些所言所想所感所发，无非都是一个普通的女人极尽角色后的私房话。它如一个温柔无词的调子，始终慰我心、安我梦……
我觉得有风和无风的日子，都是那么的美好。
目录信息
人生轰隆隆的火车前行，昨天一个日子去了今天一个日子又撞来。掠过没用的和无聊的，清净地走过闹市。看那些因诱惑、无奈、沮丧、失意、痛苦搅拌的人群，让心清凉地与这些擦肩而过。
请停下你的脚步歇歇
关于房子的系列心病
舔舐伤口的时候
过一天神仙的日子
享受蜕变的过程
知道放手是对的
最不堪，忆起做枪手的经历
浊酒一杯寄天涯
爱之误，由谁来雪耻
PART2 心如果下雨了，就干脆听雨吧
燕巢里的私语守在檐下，滴滴答答的声音轻弹着眠歌，雨点落地的窝纹粘着梦境。那是儿时储备的人生暖意，无忧无虑，无牵无挂，有父母的遮风挡雨，有亲人在身后的深情注视，那是最华贵的也是最纯真的听雨。
心如果下雨了，就干脆听雨吧
享受做家庭主妇的惬意
偏执的我，贪恋白衣
珍惜银碗里的爱
关于淘衣和改衣
聆听你的声音
会来事儿的艺术
懂得了活着
无人能脱俗就俗得随和些
PART3 请保留我们红尘外的一亩田
绝然地爱一个人，做一件事，煮一小锅粥，穿一件新买的舒服的衣衫去迎着风散步；不喜欢的人和事决不去掺合，和朋友聚也是挑肥拣瘦，不再苟同；不迎合，不爱去敷衍什么人，不爱去正襟危坐的端着某个日子。
这个下午归我自己
逃局也是一种放松
请保留我红尘外的一亩田
我是陀螺似旋转着的小毛驴
卖菜的女子好安然
讨好自己的方式
和文字谈一场世纪恋爱
放下心来，宁为自己
不累人也不累己的疏离之美
PART4 幸福并非偏僻的角落
一粥一饭简单，却最能体现生活的滋味；一篮菜一把米虽微不足道却最能丈量家的温馨；一次晨练一次黄昏的遛弯，虽细碎却最能体会你不问风也不问雨的闲散和超脱。你准备好了吗？这才是上好的最优质的生活。
当下的味道，非同寻常
大杂院里的草色人生
你在么，我与你同在
离别，也可以化为力量
温柔的坚持，任性的花开
你可以不漂亮但不可以没味道
快乐的野刺菜
看透大事别计较小事
别冷落了你身边的天使
PART5 大限的日子谁也挡不住
天空好大好大，地上的路好宽好宽，只有领会一个人的一生，一个人的一生一世，一个人的这短暂的一辈子，才会由衷地吐出一口气，活在当下吧，别枉活了一生。
晚年的母亲为什么那么爱养花
关山万里长天阔
大限的日子谁也挡不住
一杯清水，一个面包，一句我爱你
莫负一场花的年龄
把今天当末日来相爱
真正的别错过，是宽容他人
花下阿婆的启示
有一种缘叫我来过
写在后面的话
· · · · · · (收起)
读后感
——读上官阿雅美文集《别让你的世界太拥挤》 （作者简介：李景宽，两届田汉戏剧奖获得者，电视剧《樱桃》（宋小宝主演）首席编剧 ） 我从事职业编剧已四十余年，平时爱读散文。但我比较挑剔，一般的散文进入不了我的视线。因为，朱自清、周作人、余秋雨占据了我的阅读欣...
评分https://book.douban.com/subject/26811458/ 好书好故事真情实感…… 有作枪手的经历…… 有对漂的日子的感慨…… 有关于都市人房子系列的心病…… 有对生命和健康和正能量的解读……
评分——读上官阿雅美文集《别让你的世界太拥挤》 （作者简介：李景宽，两届田汉戏剧奖获得者，电视剧《樱桃》（宋小宝主演）首席编剧 ） 我从事职业编剧已四十余年，平时爱读散文。但我比较挑剔，一般的散文进入不了我的视线。因为，朱自清、周作人、余秋雨占据了我的阅读欣...
评分——读上官阿雅美文集《别让你的世界太拥挤》 （作者简介：李景宽，两届田汉戏剧奖获得者，电视剧《樱桃》（宋小宝主演）首席编剧 ） 我从事职业编剧已四十余年，平时爱读散文。但我比较挑剔，一般的散文进入不了我的视线。因为，朱自清、周作人、余秋雨占据了我的阅读欣...
评分https://book.douban.com/subject/26811458/ 好书好故事真情实感…… 有作枪手的经历…… 有对漂的日子的感慨…… 有关于都市人房子系列的心病…… 有对生命和健康和正能量的解读……
用户评价
这本书的文笔极其细腻且富含哲理，读起来有一种在安静的午后，翻阅一本老旧而珍藏的日记本的感觉。它的叙事节奏很舒缓，不像很多励志书籍那样咄咄逼人，而是像涓涓细流，慢慢渗透进你的认知结构里。我尤其喜欢作者对“物”与“心”之间关系的反思。我们总以为拥有更多、占据更大的物理空间就能带来安全感，但书中深刻地指出了“物”的堆积往往是“心”的空洞的投射。通过探讨整理物品的深层心理动机，作者将我们从“囤积”的泥潭中拉了出来。我开始重新审视我房间里的那些“不舍得”扔掉的东西，它们带来的不是怀旧的温暖，而是一种无形的精神枷锁。这本书不是要你过苦行僧的生活，而是鼓励你让每一个拥有的物品都承载着明确的意义和价值，从而让你的生活空间——无论是物理的还是精神的——都变得轻盈且有呼吸感。
评分说实话，我一开始对这类主题的书持保留态度，总觉得市面上太多空泛的自我提升口号。但这本书的视角非常独特，它没有停留在抽象的层面，而是通过一系列引人深思的案例和类比，把“空间感”具象化了。书中对“精神领地”被侵占的描绘，让我瞬间联想到了无数个被他人规划好的周末、被塞满的日程表。最让我震撼的是关于“期待管理”的部分，很多冲突的根源不在于恶意，而在于我们默认别人应该理解我们的处境，却从未清晰表达过。作者提出了一个非常犀利的概念：很多时候，我们感到“挤压”，是因为我们用自己的标准去衡量别人的“容量”，却没有意识到每个人对“足够”的定义是不同的。这本书教会我的不是如何对抗外界，而是如何更清晰地界定“自我”的轮廓，让自己的存在感不再依附于外界的评价或他人的需求。它提供了一种坚韧而柔和的姿态，去面对这个越来越紧凑的世界。
评分我发现这本书最难能可贵的一点，在于它超越了单纯的“个人主义”倡导，转而探讨了如何在保持个体独立性的同时，实现更健康、更可持续的社群连接。很多关于“独处”的书籍容易导向一种疏离感，但这本书不同，它强调的是“高质量的在场”。作者提出，只有当我们自己的内心空间足够充裕时，我们才能真正以一种无私、不带负担的方式去给予和接纳。书中有一段论述关于“有效倾听”的技巧，让我受益匪浅。它不是教你如何说漂亮话，而是如何真正地“清空”自己，去接纳对方的信息，而不是急于植入自己的观点或解决方案。这种“留白式”的交流方式，极大地改善了我与伴侣间的沟通质量。读完后，我意识到，一个不拥挤的世界，首先是一个内心不拥挤的世界，那里有足够的空间容纳他人，也容纳自己不断成长的可能性。
评分这本书给我的触动非常大，尤其是在处理人际关系和个人空间方面。作者的文字像一把锋利的刻刀，精准地剖开了现代社会中我们常常忽略的“边界感”问题。我以前总是习惯性地把自己的生活与身边的人过度地交织在一起，美其名曰“亲密无间”，结果往往是精疲力尽，既没能让别人满意，也委屈了自己。书中探讨了如何温和而坚定地设立个人领域的“安全线”，那种感觉就像是给自己的内心世界重新装修了一遍，清爽多了。特别是关于“情感负债”的分析，让我茅塞顿开，意识到很多时候我们感到疲惫，不是因为事情多，而是因为我们承担了太多本不该我们负责的情绪包袱。书中提供的那些实践性的建议，比如如何礼貌地拒绝不合理的请求，如何区分“关心”和“干预”，都非常实用。读完后，我开始有意识地在日常生活中练习“留白”，给自己的思考和休息留出不被打扰的时间，效果立竿见影，感觉整个人都轻盈了不少。这本书不像是心灵鸡汤，更像是一本实用的“社交断舍离”指南，对那些总是在“取悦”和“被消耗”之间挣扎的人来说，绝对是一剂良药。
评分我最欣赏这本书的地方，在于它对“慢下来”哲学的深度挖掘，当然，这里的“慢”并非指行动迟缓，而是指思维层次上的“去芜存菁”。我们身处的这个时代，信息量以几何级数增长，仿佛每个人都在进行一场永无止境的赛跑，生怕落后一步就会被时代抛弃。然而，这本书像一位智慧的长者，轻轻拉住我的袖子，告诉我：“停下来，看看你跑的方向对不对？”作者巧妙地将“效率至上”的现代病与内心深处的焦虑感联系起来，指出我们对“满载”的追求，其实是对“空虚”的恐惧。书中对“有意识的选择”的强调非常到位，它不是教你逃避责任，而是教你如何精准地挑选值得投入精力和时间的“那几件事”。我尝试着运用书中的方法，清理了手机里大量不必要的订阅和群聊，虽然看似微不足道的改变，但每天早上醒来，那种信息洪流带来的压迫感确实减轻了。这是一种由内而外的减负，让人重新找回对生活节奏的掌控权，不再是被外界的喧嚣裹挟着向前冲。
评分相当不错，比那些心灵鸡汤的拼凑文强太多了，有真实情感，有深刻感悟，有生与死，有苦与乐……
评分写出了真实的人生，真实的生活
评分写出了真实的人生，真实的生活
评分相当不错，比那些心灵鸡汤的拼凑文强太多了，有真实情感，有深刻感悟，有生与死，有苦与乐……
评分写出了普通女性的喜怒哀乐、悲欢离合，真实，动人
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