人物篇
一、 南吳北王
（一）、王茂齋篇
1、吳門立雪
2、開竅
3、十年磨齣吳式拳
4、掌中鳥不飛
5、飛瞭的烤鴨
6、“二百五”
7、鐵槍林
8、結交袁良
9、學拳管飯
（二）、吳鑒泉篇
1、吳式第一好手
2、一根筷子對大杆
3、滬上較技
（三）、王子英篇
1、“活老虎”
2、兄弟試手
3、不打不相識
4、同門無忌
5、互敬互重
6、斷臂劍
7、平生遭際實堪傷
二、 師門往事
1、 帶病投師
2、 登堂入室
3、 相得益彰
4、 “快手劉”
5、 初識太極純功
6、 暗度陳倉
7、 軟磨硬泡
8、 王傢學藝
9、 專攻推手
10、 世傢派
11、 君子之德
三、 吳門諸賢
1、 張繼之
2、 李文傑
3、 楊禹廷
4、 門外高人
5、 師友之間
拳理篇
1、 吳式源流
2、 吳式拳打不瞭人？
3、 推手不是角力
4、 不能把比賽當唯一目的
5、 旁觀者不清
6、 推手正在失去內涵
7、 “武藝”的境界
8、 一個“拳”字誤一生
9、 口傳身授
10、 推手“三規”
11、 拳論是一個整體
12、 以人練拳
13、 開手
14、 守住中定往開打
15、 雙重與虛實
16、 陰陽相濟
17、 鬆慢圓勻
18、 中正安舒
19、 能嬰兒乎？
20、 立如平準
21、 換力
22、 站樁
23、 玄關竅開
24、 拿腳練拳
25、 三位一體
26、 開展
27、 打一寸的功夫
28、 六防六攻
29、 六法三功
30、 懂勁
31、 病手
32、 功夫細中求
33、 打輪
34、 無形無相
35、 《授秘歌》
36、 《八字歌》及其他
37、 打手歌、亂環訣
38、 太極總手
39、 結語
· · · · · · (收起)