一平米健身：硬派健身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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斌卡

湖南文艺出版社

2016-5

424

58.00元

平装

硬派健身·斌卡系列作品

9787540475468

图书标签: 健身健康硬派健身运动斌卡科普个人管理生活

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发表于2024-12-24

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图书描述

到底是什么，阻碍了我们健身？

“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；

30%的人说，我没有地方。”

我们，为什么不健身？

“29%的人说，我不知该怎么做；

29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”

然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被克服。

你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。

这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢。

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著者简介

斌卡

健身科普作家，硬派健身创始人。

健身12年，科普写作3年，其作品《硬派健身》系列，曾先后拿下

2015年度亚马逊、京东、当当图书总榜和分类榜单冠军，是国内十年来超级畅销健身系列书籍。

2015年，《硬派健身•你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。

除此之外，《硬派健身•你的第一本健身书》还入选“京东年度畅销新书TOP 10”“豆瓣读书热门关注图书”“凤凰江苏十大人气好书”等多个奖项。同时，斌卡也入选2015“亚马逊新锐作家榜”。

其书籍同名微信公众号“硬派健身”

目前为关注者众多的原创健身公众号，

全网关注者超过4,000,000。

硬派健身，也成为国内超级健身IP。

从此开始，与更好的自己，在未来重逢！

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

比斌卡的第一本要丰富，还是对得起一平米这个噱头的。

评分☆☆☆☆☆

轻量级健身入门，正本清源，大量的参考文献，硬桥硬马，直接终结坊间关于减肥、健身的众多流言和传说。以后谁再和我信誓旦旦说什么节食减肥啊、什么有氧才能减肥啊，什么半个小时才能减肥啊……也不用我多费唇舌了，直接买本书砸他脸上便是……主要内容其实相当部分和微信公众号有重合，于我个人帮助没有那么大，不过好在更加系统，在制定计划时可以更有参考，而且基本不需器械，办公室、家中，一天少则十几分钟，都会有效果。

评分☆☆☆☆☆

硬派健身那本的升级版。有讲解有原理有对症下药的解决方案，对于不是要练到健美级身材的普通人来说绝对够用了！推荐推荐！

评分☆☆☆☆☆

为了长久的身材和健康，克服时间、空间和花销上的客观障碍——力量有氧交替，高强度、短休息，多间歇——胸/背、肩/臂、臀/腿、腰腹——身姿矫正(探颈、高低/圆肩、驼背、骨盆前/后倾、O/X腿、鼠标手/腕管综合征)。

评分☆☆☆☆☆

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