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比斌卡的第一本要丰富，还是对得起一平米这个噱头的。

我看过的买这本书的大多闲置了，理论过多？看得有些混乱，像本词典。

硬派健身那本的升级版。有讲解有原理有对症下药的解决方案，对于不是要练到健美级身材的普通人来说绝对够用了！推荐推荐！

干货满满的健身书。每个观点都有一堆的数据、论文和实验支撑。相比之下，有多少的健身私教的营养学和运动学知识都只是人云亦云，近三年没有读过任何在专业期刊上发表的最新研究呢？哎，在健身房这件事上我浪费了多少钱，所以看起来这本书里打造家庭小型健身房的思路是可取的。

我看过的最实用，最靠谱的健身书籍，里面还结合微信公众号+APP介绍健身知识和健身动作示范及健身规划，棒及了，比单纯用app或看书或看公众号要好N倍，大赞！

比《硬派健身》多了不少真人图。当然，干货也更多，从如何开始健身，到制定自己健身计划，大肌群胸背臀腿，到细节臂肩腰腹，最后老规矩，讲了讲圆肩驼背，骨盆异位等问题，入门健身者这一本书就够了！（书出之前毫不犹豫入了300+弹力带全家桶(ﾉ∇≦*)（（终于看到了斌卡本...  

因为时间的原因。我在旧金山期间，虽然办了一张健身卡，也一直没法去。加上交通不便，每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动：跑步，有氧，心肺，跳绳，力量训练时候，很不科学。在家采用自重练习，效果也不好。 看了书后，我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很...  

如何制定健身计划 本文仅为男性增肌（且为一周三练），减脂、女性部分等请参看原书。 ###训练频率：一周几次？每次练哪？每天练多久？ 一周练几次？——初学者，3次最好。（同一部位两次训练间隔，72小时左右） ——经典三分法：以胸、背、臀腿三大块为主，再把小肌群融入大...  

因为时间的原因。我在旧金山期间，虽然办了一张健身卡，也一直没法去。加上交通不便，每天上下班都有5km左右的走路路程。在安排运动：跑步，有氧，心肺，跳绳，力量训练时候，很不科学。在家采用自重练习，效果也不好。 看了书后，我还是添置了一些轻便的器械。这本书介绍得很...  

讲解在家利用弹力带等工具进行锻炼，有动作讲解、有原理解析、有计划安排，且是分性别、分健身目的、分部位进行讲解，详细、可行，推荐。