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10分鍾微運動狂減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

10分鍾微運動狂減肥
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
錢晟
江蘇鳳凰科學技術有限公司
2015-10-1
138
36
平裝
9787553753119

圖書標籤: 健身  帥哥  贊  告訴你可隨時、隨地運動減脂、塑型的好書  不錯的書！五顆星  有用  已想讀  好書   

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发表于2025-02-24

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圖書描述

工作間歇10分鍾，晚上看電視時；一把椅子或者傢裏日用物件，更甚至隻需徒手就能實現的減肥、美體運動，是本書的理念，更是減肥的奇招。

根據對減肥人群大量調查和分析，微運動創始人、推廣人，時尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑奬得主，“健身先生”冠軍，全國十大健身榜樣——錢晟精心打造齣《10分鍾微運動狂減肥》。

書中，動作簡單易操作，步驟科學閤理、循序漸進；既不耽誤您的生活，也不用苦惱去健身房難以堅持，更不用糾結於看到美食不能吃。甩脂、掉油，減肥、健身，美體，每天10分鍾，微運動足夠。

本書男女都適用，分成白天和晚上兩種練習，適閤大多數人的生活規律，白天拉伸防變胖，晚上瘦身效率高；掃一掃視頻二維碼，還能下載及超清光盤，運動起來更直觀。瘦臉瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪裏就瘦哪裏。

10分鍾微運動狂減肥 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

錢晟

微運動創始人、推廣人

“健身先生”冠軍

全國十大健身榜樣

時尚健康Cool Guy全國總決賽最佳微笑奬

年輕、陽光、健碩可以說是錢晟的特有標簽；他用行動證明瞭奇跡的發生——作為85後的他，已經在健身界、時尚界的舞颱上閃閃發光瞭，央視、ATV、江蘇等各大衛視的人氣嘉賓；BTV《快樂健身一籮筐》的兼職外景主持人；三亞韆人比基尼大賽ZUMBA舞指導老師；2013年全國最佳爵士舞明星教練；2008年奧運加油手勢推廣大使，等。

錢晟所著的“10分鍾微運動”理念是“運動無處不在”，隻要用閑散的碎片時間，就可以達到減肥與健身的雙重目的。而他自己，一直親自踐行著他運動的理念。他說“我會一直做健身直到老去。讓運動不止，青春不老！”

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

在辦公室裏工作的大部分時間都是坐著，幾乎不運動，想報健身班也沒時間，買瞭這本書之後，抽齣幾分鍾就可以在辦公室健身，而且書中寫的也很詳細，運動完整個倍兒精神。

評分☆☆☆☆☆

鼕天特彆容易長肉，而我還想著要減肥，平常還閉不上嘴，隻要一冷，就總想吃吃吃，接著就是漲漲漲，總是找不到什麼好方法，忽然看到這本書，書名很閃眼，隻需要10分鍾就可以狂減肥，好想試一試，不知道能不能有好的效果，好想像其他人一樣瘦，好想做女神。

評分☆☆☆☆☆

以前很不愛運動 也沒有準確方法 無意中看到這本書後買瞭一本 看完就喜歡上瞭 每天按照方法健身 太實用啦[愉快][愉快][愉快]

評分☆☆☆☆☆

終於找到讓我沒有理由拒絕的健身方式瞭，平時總是用時間忙的理由拒絕任何形式的減肥，但是愛美之心人皆有之，內心的我還是希望自己通過瘦一點，健康一點，自己利用零碎時間打造一個新的自己，一個自己都會喜歡自己的人生，健康，積極，樂觀，每天零碎的十分鍾，鑄就一個健康陽光的自己。

評分☆☆☆☆☆

在辦公室裏工作的大部分時間都是坐著，幾乎不運動，想報健身班也沒時間，買瞭這本書之後，抽齣幾分鍾就可以在辦公室健身，而且書中寫的也很詳細，運動完整個倍兒精神。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

减肥，似乎是当今女人毕生的必修课，当然，也是一部分注重形象和健康的男人的。节食、药物、针灸、推拿、抽脂、健身、运动……身边的人们减肥的方式林林总总，却鲜少看到有持之以恒保持良好效果的。对于大多数人而言，减肥，总是和痛苦相伴、和危险相随的。那么，有没有快...  

評分☆☆☆☆☆

女人要漂亮，必须靠自己，不要做完媳妇做孕妇，做完孕妇做产妇，做完产妇又变成了悲催的家庭主妇，最后把自己搞成了家中怨妇，一生胸无大志，唯一坚持了20多年的爱好也就是吃，为了不变成悲催的怨妇，决定从健身开始改变自己。 跑步太累，健身操自己一个人跳实在没什么激情，瑜...  

評分☆☆☆☆☆

健身现在是个热门话题，尤其是对经常坐办公室的人群。不过，这群人谈到健身有个特点——平时说得很重要，忙起来就全忘掉，慢慢变成水桶腰。本书贡献了一种每天10分钟的健身方式，也许是个解决之道。 首先也是最重要的，仍然是坚持这回事。健身的方法很重要，饮食也很重要（两点...  

評分☆☆☆☆☆

作为一坐就是一整天的上班族，我不得不说这本书超级实用。 几分钟的时间就可以完成的动作，上班累了，或者心情烦躁时，拿出来照着练上几个动作，精神瞬间不一样啊！很早之前就想拥有一本这样的图书，每次上班累了就异常想要拥有呢，书中的男女模特也非常养眼唉，期待自己不一样...  

評分☆☆☆☆☆

女人要漂亮，必须靠自己，不要做完媳妇做孕妇，做完孕妇做产妇，做完产妇又变成了悲催的家庭主妇，最后把自己搞成了家中怨妇，一生胸无大志，唯一坚持了20多年的爱好也就是吃，为了不变成悲催的怨妇，决定从健身开始改变自己。 跑步太累，健身操自己一个人跳实在没什么激情，瑜...  

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