10分钟微运动狂减肥 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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图书标签: 健身 帅哥 赞 告诉你可随时、随地运动减脂、塑型的好书 不错的书！五颗星 有用 已想读 好书
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发表于2025-02-12
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图书描述
工作间歇10分钟，晚上看电视时；一把椅子或者家里日用物件，更甚至只需徒手就能实现的减肥、美体运动，是本书的理念，更是减肥的奇招。
根据对减肥人群大量调查和分析，微运动创始人、推广人，时尚健康Cool Guy全国总决赛最佳微笑奖得主，“健身先生”冠军，全国十大健身榜样——钱晟精心打造出《10分钟微运动狂减肥》。
书中，动作简单易操作，步骤科学合理、循序渐进；既不耽误您的生活，也不用苦恼去健身房难以坚持，更不用纠结于看到美食不能吃。甩脂、掉油，减肥、健身，美体，每天10分钟，微运动足够。
本书男女都适用，分成白天和晚上两种练习，适合大多数人的生活规律，白天拉伸防变胖，晚上瘦身效率高；扫一扫视频二维码，还能下载及超清光盘，运动起来更直观。瘦脸瘦腿瘦手臂瘦肚子，想瘦哪里就瘦哪里。
著者简介
钱晟
微运动创始人、推广人
“健身先生”冠军
全国十大健身榜样
时尚健康Cool Guy全国总决赛最佳微笑奖
年轻、阳光、健硕可以说是钱晟的特有标签；他用行动证明了奇迹的发生——作为85后的他，已经在健身界、时尚界的舞台上闪闪发光了，央视、ATV、江苏等各大卫视的人气嘉宾；BTV《快乐健身一箩筐》的兼职外景主持人；三亚千人比基尼大赛ZUMBA舞指导老师；2013年全国最佳爵士舞明星教练；2008年奥运加油手势推广大使，等。
钱晟所著的“10分钟微运动”理念是“运动无处不在”，只要用闲散的碎片时间，就可以达到减肥与健身的双重目的。而他自己，一直亲自践行着他运动的理念。他说“我会一直做健身直到老去。让运动不止，青春不老！”
图书目录
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用户评价
以前很不爱运动 也没有准确方法 无意中看到这本书后买了一本 看完就喜欢上了 每天按照方法健身 太实用啦[愉快][愉快][愉快]
评分冬天特别容易长肉，而我还想着要减肥，平常还闭不上嘴，只要一冷，就总想吃吃吃，接着就是涨涨涨，总是找不到什么好方法，忽然看到这本书，书名很闪眼，只需要10分钟就可以狂减肥，好想试一试，不知道能不能有好的效果，好想像其他人一样瘦，好想做女神。
评分终于找到让我没有理由拒绝的健身方式了，平时总是用时间忙的理由拒绝任何形式的减肥，但是爱美之心人皆有之，内心的我还是希望自己通过瘦一点，健康一点，自己利用零碎时间打造一个新的自己，一个自己都会喜欢自己的人生，健康，积极，乐观，每天零碎的十分钟，铸就一个健康阳光的自己。
评分终于找到让我没有理由拒绝的健身方式了，平时总是用时间忙的理由拒绝任何形式的减肥，但是爱美之心人皆有之，内心的我还是希望自己通过瘦一点，健康一点，自己利用零碎时间打造一个新的自己，一个自己都会喜欢自己的人生，健康，积极，乐观，每天零碎的十分钟，铸就一个健康阳光的自己。
评分以前很不爱运动 也没有准确方法 无意中看到这本书后买了一本 看完就喜欢上了 每天按照方法健身 太实用啦[愉快][愉快][愉快]
读后感
减肥，似乎是当今女人毕生的必修课，当然，也是一部分注重形象和健康的男人的。节食、药物、针灸、推拿、抽脂、健身、运动……身边的人们减肥的方式林林总总，却鲜少看到有持之以恒保持良好效果的。对于大多数人而言，减肥，总是和痛苦相伴、和危险相随的。那么，有没有快...
评分上班。上班。上班。。。周而复始。当个白领真不容易，年龄还不算太老，却感觉筋骨僵硬，施展不开。还有漫漫上下班的路途，顺理成章加入低头族。于是，脖子疼、手嘛、视力疲劳、肩背酸痛、压力肥这些不讨人喜欢的事情便找上门来。于是，情绪激昂地计划着等到周末去爬山、去游泳...
评分之前看过《官加荣：最强肌肉健身课》，讲怎么练腱子肉和线条的，如今看看钱晟《10分钟微运动狂减肥》怎么讲。 加荣的书，以健身房的器械为主，关注肌肉；钱晟的这本以居家或办公环境锻炼为主，关注减脂，健身的理念是一样的，两者相辅相成，堪称完美。 对比加荣的肌肉课，钱晟...
评分从上学到工作，整天就是坐坐坐，每天八个小时上班时间，回到家懒得一动都不想动，根本没有运动的时间，但是作为女人来说，减肥又是终身的事业，这本书中的方法大大帮助了没有时间运动的我们，每天拿出十分钟来不仅锻炼了自己的身体，长期坚持下来真的瘦了哦！
评分这本书太棒了，不影响工作、不占用时间，增加人的毅力。读完这本书我一直在坚持，很有效果。增加了我的自信心！感谢10分钟微运动逛减肥！支持！！！这本书对我这种天天坐着，对着电脑的白领简直太有用了，每天坐在电脑前，不运动浑身不舒服。每天坚持微运动，感觉特别轻松，上...
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