为工作立界线 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:云南大学出版社

作者:[美] 亨利•克劳德

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2014-4

价格:29.80

装帧:平装

isbn号码:9787548218487

丛书系列:

图书标签:

• 职场
• 信仰
• 改变
• 心理
• 工作
• 基督教
• 2019
• 2016
• 工作平衡
• 时间管理
• 职业发展
• 专注力
• 效率提升
• 界限设定
• 自我成长
• 职场智慧
• 专注工作
• 个人效能

好的，这是一份关于另一本书的详细简介，该书内容与“为工作立界线”无关。 --- 《静谧之河：心灵的深度探索与觉醒之路》 摘要 《静谧之河》是一部深入探讨人类意识、存在本质与内在觉醒的哲学与实践指南。本书拒绝流于表面的冥想技巧或商业化的成功学说辞，而是带领读者进行一场严谨而深刻的内在旅程。它追溯了从古代智慧传统到当代神经科学的脉络，旨在揭示“自我”的建构机制，并指引读者穿越心智的喧嚣，抵达持久的宁静与洞察力的源泉。全书结构严谨，文笔沉静有力，旨在帮助那些渴望超越日常焦虑、寻求生命深层意义的求索者，找到通往真实自我的路径。 第一部分：迷雾中的自我——心智的结构与幻象 本书的开篇部分，着力于解剖我们日常体验的核心——“自我”的概念。作者认为，我们所认知的“我”，往往是一个由记忆、恐惧、欲望和文化叙事共同编织的复杂叙事结构，而非一个固定、永恒的实体。 第一章：叙事的囚笼 本章详细分析了语言和思维如何塑造我们的现实感知。我们通过不断地为经历贴标签、进行因果判断，从而固化了对自身和他人的认知。这种持续的“自我讲述”如何无形中制造了内在的冲突与压力？作者引用了现象学和认知心理学的观点，阐释了“心智噪音”的来源——那些源源不绝的评判、担忧和计划。重点探讨了“身份认同”的脆弱性：当外部环境改变时，我们为何会感到失落或崩溃？答案在于我们将内在的价值感寄托于不断变动的外部条件。 第二章：时间的幻觉与当下的力量 深入探讨了时间在意识中的角色。我们活在对过去的怀旧和对未来的焦虑中，这使得“现在”——唯一真实存在的时刻——变得难以把握。本章引入了“时间定向性”的概念，说明了大脑如何倾向于预测和回忆，从而牺牲了对当下体验的完全接纳。通过对注意力的精细观察，作者展示了如何通过“非评判性觉知”来削弱时间的绝对主导地位，让体验回归到纯粹的“发生”状态。 第三章：情绪的炼金术 情绪并非洪水猛兽，而是信息的载体。《静谧之河》将情绪视为一种能量流动的信号，而非需要被压制或完全满足的命令。本章提供了一套精细的“情绪地图”，区分了基于恐惧的反应和基于真诚需求的表达。它强调，真正的力量不在于感受不到痛苦，而在于能够“持有”痛苦，不让其决定行动的方向。这需要一种深刻的“内在空间感”，能够容纳强烈的感受而不被卷入其中。 第二部分：潜入深渊——意识的拓宽与边界的消融 在理解了心智的运作机制后，本书进入了实践性的核心，引导读者探索超越日常意识状态的体验维度。 第四章：觉知的雕刻刀 本章详细介绍了心智训练的方法，但侧重点在于“清晰度”而非“放松”。它不是教导如何“清空”头脑，而是如何“观察”头脑的运作。作者推崇的“元觉知”（Metacognition）训练，要求个体像一位不带偏见的科学家一样，观察自己的思维模式、自动反应和潜意识脚本。书中详细分解了如何通过细致的身体扫描（Body Scan）来重建人与肉身之间的信任关系，因为身体往往比头脑更诚实地记录着未被处理的经验。 第五章：连接与共振：从个体到场域 本书提出了一个突破性的观点：真正的觉醒不是孤立的成就，而是对更宏大“场域”的重新连接。这部分借鉴了系统动力学和量子物理学的类比，探讨了“关系”的本质。当个体清理了内在的冲突和阻碍时，他们自然会以更和谐的方式与外部世界互动。书中探讨了“共情”的科学基础，以及如何通过培养一种无条件的“接纳态度”来深化人际联结，从而打破孤独感和疏离感。 第六章：沉默中的语言：非二元体验的门径 这是全书最具挑战性但回报最高的部分。作者引导读者探索那些语言难以捕捉的“非二元”体验——超越“我”与“非我”、“好”与“坏”对立的境界。通过详细的引导，读者将被邀请进入一种纯粹的“在场”状态，在此状态下，时间感减弱，主客体的界限开始模糊。书中强调，这种状态不是一种神秘的逃离，而是一种对现实最深刻、最真实的体验。它需要极大的耐心和对“已知”的放手。 第三部分：觉醒的回声——融入日常的智慧 觉醒并非终点，而是持续的日常生活实践的起点。《静谧之河》的后半部分侧重于如何将内在的洞察力转化为稳定而有益的生命品质。 第七章：从洞察到行动：智慧的落地 如何确保深刻的体验不至于在琐碎的日常中消散？本章探讨了“整合”（Integration）的艺术。关键在于培养一种内在的“一致性”——思想、言语和行为的和谐统一。作者提出了一套“微小行动”的原则，即每天选择一个微小的、与内心深处价值观相符的行动，并将其坚持下去，以此来锚定内在的觉知。这是一种“慢艺术”的修行，而非追求速成。 第八章：面对存在的悖论 生命充满了不确定性和不公。《静谧之河》坦诚地面对了这些悖论：我们追求意义，但世界本身似乎没有预设的意义；我们渴望永恒，但万物皆逝。本书建议，真正的智慧在于拥抱这种“建设性的张力”。不是试图解决所有问题，而是学会“带着问题生活”，并在这种不确定性中找到自由。它鼓励读者将对完美结果的执着，转化为对“尽力而为”过程的欣赏。 第九章：永恒的河流 结语部分，作者描绘了一种持续的、流动的生命状态。这种状态并非没有挑战，而是拥有了在挑战中保持清晰、温柔和坚定的内在定力。真正的“觉醒”不是到达某个彼岸，而是意识到自己一直就在这“静谧的河流”之中，只是此前被表面的涟漪所迷惑。《静谧之河》最终邀请读者放下所有的教条和期待，仅仅是“存在”着，去体验生命本身不可思议的丰富性和深度。 --- 适合读者： 寻求深度哲学思考、对意识科学和古代智慧传统感兴趣、不满足于肤浅的自我提升方法，并愿意投入时间和精力进行严谨内在探索的读者。

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我一直觉得，职场新人最容易犯的一个错误就是不懂得拒绝，或者说，是害怕拒绝。总觉得多承担一点任务，多付出一点努力，就能证明自己的价值，就能得到升职加薪的机会。但时间久了，就会发现，好像一直在被消耗，真正属于自己的时间越来越少，生活也变得一团糟。所以，当我在书店看到《为工作立界线》这本书名的时候，心里就咯噔一下，觉得这不就是我一直在寻找的答案吗？我很好奇，这本书会从哪个角度来切入这个主题。是会像一个严厉的导师，教你如何强硬地拒绝不合理的要求？还是会像一位温和的心理咨询师，引导你去探索内心深处的恐惧和不安，从而学会自我保护？我更倾向于后者，因为我觉得，真正的界限不是生硬的壁垒，而是内心的觉醒和能力的提升。它应该能帮助我们认识到，区分工作和生活，不是一种懒惰，而是一种智慧，一种对自己负责任的表现。我希望这本书里能有一些关于沟通技巧的指导，比如，如何在不伤害同事和领导关系的前提下，清晰地表达自己的立场和界限。我也想知道，它会不会谈到一些关于“职业倦怠”的预防和应对，毕竟，长期处于高压状态，很容易让人身心俱疲。

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说实话，我一直对那些“成功学”的书籍持有一种怀疑的态度。很多时候，它们都在灌输一种“只要努力就能成功”的鸡汤，但往往忽略了个人能力的边界和现实的限制。所以，《为工作立界线》这个书名，对我来说，反而带来了一种清流的感觉。它没有承诺奇迹，没有描绘虚无缥缈的成功，而是聚焦在一个非常实际的问题上：如何在现代社会中，找到工作与生活的平衡点。我特别想知道，这本书是如何定义“界线”的。它仅仅是指物理上的时间界限，比如准时下班？还是说，它更侧重于心理上的界限，比如不把工作中的负面情绪带回家？我期待它能提供一些更具操作性的建议，不仅仅是理论上的探讨。比如，它会不会提供一些关于时间管理的具体方法，帮助我们在有限的时间内高效地完成工作？或者，它会不会分享一些关于如何调整心态，学会放下，学会享受生活的小窍门？我希望这本书能帮助我打破那种“工作至上”的思维定势，重新认识到工作只是生活的一部分，而不是生活的全部。

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一直以来，我都觉得工作和生活之间的界限模糊不清，好像总有那么一股无形的力量，把两者不断地拉扯在一起。有时候，明明已经下班了，但脑子里还在盘旋着工作上的事情；有时候，明明应该好好休息，却又忍不住打开工作邮件，查看有没有新的任务。这种状态让我觉得身心俱疲，也影响了我与家人和朋友的相处。所以，《为工作立界线》这本书的出现，对我来说，无疑是一束光。我很好奇，它会以怎样的方式来阐述“界线”的概念。是那种直接告诉你“必须”做什么，或者“绝对不能”做什么的教条式指导？还是说，它会更侧重于引导你去思考，去发现自己真正需要的是什么？我期待这本书能够提供一些关于如何调整认知模式的方法，让我们能够摆脱那种“只有拼命工作才能证明价值”的错误观念。我也希望能从中学习到一些关于时间分配和优先级排序的技巧，让我在有限的时间内，更有效地完成工作，同时也能留出足够的时间给生活。我更希望，这本书能帮助我建立起一种内在的强大，让我能够更自信、更坚定地去守护自己的时间和精力，从而实现真正意义上的工作与生活的平衡。

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一本叫《为工作立界线》的书？听起来就很有意思。我最近确实对这个话题很感兴趣，一直在琢磨工作和生活之间那种微妙的平衡。毕竟，现在节奏这么快，好像总有做不完的事情，邮件、信息24小时都在响，感觉整个人都被工作吞噬了。我特别想知道，这本书会怎么解读“立界线”这个概念。是说要坚决拒绝加班？还是说在工作时间内提高效率，然后准时下班？或者更深层一点，是关于如何管理自己的心理界限，不让工作的压力渗透到个人生活？我脑子里已经构思了好几种可能性，比如，它会不会提出一些具体的技巧，像设定“勿扰模式”的时间，或者是在电脑和手机上区分不同的工作和生活账号？我甚至在想，这本书会不会探讨一些关于“内疚感”的心理学，就是那种下班后还想着工作，或者不想加班就觉得自己不够努力的矛盾心理。毕竟，很多人都面临着这样的困境，一边渴望平衡，一边又害怕被落下。这本书如果能提供一些切实可行的方法，帮助我们摆脱这种“永不停止”的工作模式，那真的是太棒了。我期待它能给我一些启发，让我能够更自信、更从容地掌控自己的时间和生活。

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我最近在思考一个问题，就是，我们是不是被社会观念绑架了，觉得不拼命工作就不是一个合格的员工？我身边很多朋友，都是那种“996”甚至“007”的工作状态，看起来很拼，但脸上却写满了疲惫。我常常问自己，这样做真的值得吗？《为工作立界线》这个名字，恰好戳中了我的痛点。我很好奇，这本书会如何解读“界线”这个概念。是那种硬邦邦的“不加班”原则？还是说，它会提供一些更灵活、更智能的解决方案？我脑子里已经有了好几种猜测。比如，它会不会提到如何巧妙地管理别人的期望，让同事和领导明白，你是有能力并且愿意付出，但也有自己的底线。又或者，它会不会探讨一些关于“授权”和“协作”的技巧，让工作变得更有效率，而不是一个人硬扛？我特别期待，这本书能够提供一些关于如何识别和拒绝“工作侵蚀”的有效方法。毕竟，现在的信息技术太发达了，工作随时随地都能找上门来，不主动建立界限，很容易就被吞噬。我希望这本书能给我一些实用的工具，让我能够更自信地保护自己的时间和精力，从而拥有更健康、更充实的生活。

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参加教会活动抽到的，作者还真跟宗教有点关系~

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在圣经中发现有关工作的用之不尽的智慧与宝藏。