《養肺就是養氣》 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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內容簡介

霧霾籠罩，原本吐故納新的肺成瞭藏汙納垢之地。這時，免疫係統第一時間暴露在敵人麵前，免疫力消耗很大，人極易生病。本書根據支修益在首都醫科大學宣武醫院等權威機構工作30年的豐富經驗，結閤大量臨床案例，不僅深入淺齣地講解肺部健康基本知識，如9種常見肺病徵兆、12類需養肺特殊人群，還詳細介紹瞭國內最權威胸外科專傢總結的15種食物養肺法、13種運動養肺法和10套常見肺病康復餐，內容豐富、實操性強，旨在讓人日常輕鬆養肺、防治肺病。

編輯推薦

★人活一口氣，肺好百病消

肺負責氣體的吐故納新，決定氣血運輸是否通暢。

一副好肺，能為身體供應充足的氧氣，使生命動力更足，人體自愈力更強。

肺好的孩子不感冒，身體強壯；肺好的老人呼吸暢，活到百歲；

肺好的女人氣色好，皮膚水靈；肺好的男人五內通，神清氣爽。

★嬌嫩的肺極易被外界環境傷害，養肺就是構築我們的健康防綫

肺是除皮膚外唯一直接與外界聯係的器官，每次呼吸都會在肺上留下或深或淺的痕跡。

環境汙染、不良生活方式及情緒等，使吐故納新的肺成瞭藏汙納垢場所，髒東西未被及時清除，肺功能被破壞，最終引發肺病甚至全身性疾病。

同時，呼吸係統疾病多是慢性病，久治不愈，影響生活質量；肺癌成中國發病率最高癌癥。

★國內最權威胸外科專傢支修益把肺講透

作者是首醫大肺癌診療中心主任兼宣武醫院胸外科主任，

是BTV《養生堂》人氣主講專傢，

臨床經驗30年，在本書中通解肺髒養護、肺病預防與診療的秘密。

★依中國人生存環境、體徵和生活習慣量身定製，當下中國人亟需的養肺手冊

9種常見肺病徵兆，幫助讀者早診，及時發現肺病苗頭並第一時間扼殺；

12類需養肺特殊人群，讓人在肺病造訪前有針對性地早預防，防患於未然；

15招食物養肺法、13招運動養肺法，讓讀者用最實用有效的方法養好肺；

10套常見肺病康復餐，幫助患者盡快康復。

支修益，現任首都醫科大學肺癌診療中心主任兼宣武醫院胸外科主任，首都醫科大學腫瘤學係副主任兼肺癌學組組長，是北京電視颱《養生堂》最受歡迎的肺病主講專傢。1978年考入首都醫科大學醫療係，專門從事肺癌外科和多學科綜閤治療30年，完成各類肺癌手術5000餘例，診治來自全國各地和海內外肺癌患者20000餘例，其好大夫在綫個人網站訪問量近24萬次。

他還是衛生部臨床路徑審核專傢委員會委員兼胸外科專傢組組長和衛生部《原發性肺癌診療規範》（2011年版）專傢組組長，中國醫師協會胸外科醫師分會常務副會長，中國癌癥基金會控煙與肺癌防治工作部主任，中國抗癌協會科普工作部部長，北京醫師協會副會長。

PART 01 肺，身體裏美麗的小森林
肺好，生命動力就足 / 002
讓人不生病的免疫力，要靠肺健康來保證 / 006
肺，最不能受“氣” / 010
不重視肺健康，小毛病也會成為大問題 / 014
肺不健康，其他器官跟著遭殃 / 016
不預防，終極殺手肺癌悄然而至 / 020
不吸煙的人也需要養肺 / 024
不再談肺色變，重視它纔不怕它 / 026
PART 02 防字當頭，不做健康的“貪汙犯”
吸煙，肺也在燃燒 / 032
離煙遠一步，離健康近一步 / 035
粉塵汙染，肺最無奈 / 038
中式烹飪，美味卻傷肺 / 041
房子新瞭，肺卻病瞭 / 044
生氣、熬夜，給肺添堵 / 047
肺休息足瞭，健康就有瞭 / 050
節食減肥，肺也會乏力 / 053
花太香，過敏也傷肺 / 056
特殊人群肺養護之一：兒童小心肺炎 / 059
特殊人群肺養護之二：孕婦遠離汙染源 / 062
特殊人群肺養護之三： 中老年人防止肺“鬧情緒” / 065
PART 03 早醫早好，不讓肺的小毛病慢慢“長大”
感冒，不僅僅是上呼吸道的問題 / 072
觀痰質，辨肺疾 / 076
抵抗力低時，肺炎就來鑽空子 / 079
胸悶，問題在肺不在胸 / 083
“心痛”“肺痛”莫混淆 / 085
嚴重肺病其實早有信號——杵狀指 / 088
胸部脹滿如桶，謹防肺氣腫 / 090
胸痛又咳嗽，警惕胸腔積液 / 093
久咳不愈人消瘦，肺結核找上瞭門 / 096
突發喘息，是被哮喘纏上瞭 / 101
胸痛劇烈、呼吸睏難，都是氣胸惹的禍 / 105
瞭解常見肺病，預防做到心中有數 / 108
過瞭40，肺部定期檢查不能少 / 112
PART 04 食物養肺16 招
傷肺的食物萬萬不能吃 / 116
潤肺的明星水果——雪花梨 / 119
小小杏仁能止咳 / 124
餐桌上的養肺菜——鼕瓜 / 126
山藥是藥，更是好食材 / 131
荸薺生吃、煮水都養肺 / 134
痰多咳嗽用川貝 / 136
“食用菌大王”也是養肺上品 / 138
“食中鑽石”鬆露，天賜的養肺良藥 / 142
鮮菇，養肺抗癌兩不誤 / 145
鴨肉熱量低，滋陰又養肺 / 146
地上跑的養肺肉——豬蹄 / 150
提高免疫力的“小能手”——海參 / 153
“第一夫人”的選擇——燕窩 / 155
嗬護肺部，常飲羅漢果五花茶 / 158
“抗霾”佳飲——蚌花蜜棗茶 / 160
PART 05 按摩與運動，提高肺動力
散步：一步一步趕走肺病 / 164
慢跑：讓肺常葆年輕 / 167
踮腳：玩耍中讓心肺變好 / 170
太極：調一身之氣，呼吸好順暢 / 173
瑜伽：“吐故納新”肺強壯 / 176
健身操：心肺強健人有活力 / 179
登山：給肺來次舒服的“SPA” / 182
騎車：環保塑形還養肺 / 185
梳子梳頭法 / 188
鼻部按摩法 / 190
喉嚨按摩法 / 193
拍手養肺法 / 195
足部養肺法 / 197
PART 06 呼吸道疾病康復餐
風寒感冒：清淡少鹽，“粥”到病除 / 202
風熱感冒：美味甜品宣降肺熱 / 205
鞦燥咳嗽：潤肺祛燥煲湯喝 / 209
肺炎：清淡拒油選湯粥 / 213
支氣管炎：果蔬蛋白宜多食 / 217
支氣管擴張：阿膠豬肺，促痰排齣防感染 / 220
哮喘：止咳潤肺，少鹽多蛋白 / 223
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐 / 227
肺結核：葷素搭配飲食多樣 / 229
肺癌：少鹽少油，分階段補充營養 / 233
· · · · · · (收起)