PART 01 肺，身體裏美麗的小森林
肺好，生命動力就足 / 002
讓人不生病的免疫力，要靠肺健康來保證 / 006
肺，最不能受“氣” / 010
不重視肺健康，小毛病也會成為大問題 / 014
肺不健康，其他器官跟著遭殃 / 016
不預防，終極殺手肺癌悄然而至 / 020
不吸煙的人也需要養肺 / 024
不再談肺色變，重視它纔不怕它 / 026
PART 02 防字當頭，不做健康的“貪汙犯”
吸煙，肺也在燃燒 / 032
離煙遠一步，離健康近一步 / 035
粉塵汙染，肺最無奈 / 038
中式烹飪，美味卻傷肺 / 041
房子新瞭，肺卻病瞭 / 044
生氣、熬夜，給肺添堵 / 047
肺休息足瞭，健康就有瞭 / 050
節食減肥，肺也會乏力 / 053
花太香，過敏也傷肺 / 056
特殊人群肺養護之一：兒童小心肺炎 / 059
特殊人群肺養護之二：孕婦遠離汙染源 / 062
特殊人群肺養護之三： 中老年人防止肺“鬧情緒” / 065
PART 03 早醫早好，不讓肺的小毛病慢慢“長大”
感冒，不僅僅是上呼吸道的問題 / 072
觀痰質，辨肺疾 / 076
抵抗力低時，肺炎就來鑽空子 / 079
胸悶，問題在肺不在胸 / 083
“心痛”“肺痛”莫混淆 / 085
嚴重肺病其實早有信號——杵狀指 / 088
胸部脹滿如桶，謹防肺氣腫 / 090
胸痛又咳嗽，警惕胸腔積液 / 093
久咳不愈人消瘦，肺結核找上瞭門 / 096
突發喘息，是被哮喘纏上瞭 / 101
胸痛劇烈、呼吸睏難，都是氣胸惹的禍 / 105
瞭解常見肺病，預防做到心中有數 / 108
過瞭40，肺部定期檢查不能少 / 112
PART 04 食物養肺16 招
傷肺的食物萬萬不能吃 / 116
潤肺的明星水果——雪花梨 / 119
小小杏仁能止咳 / 124
餐桌上的養肺菜——鼕瓜 / 126
山藥是藥，更是好食材 / 131
荸薺生吃、煮水都養肺 / 134
痰多咳嗽用川貝 / 136
“食用菌大王”也是養肺上品 / 138
“食中鑽石”鬆露，天賜的養肺良藥 / 142
鮮菇，養肺抗癌兩不誤 / 145
鴨肉熱量低，滋陰又養肺 / 146
地上跑的養肺肉——豬蹄 / 150
提高免疫力的“小能手”——海參 / 153
“第一夫人”的選擇——燕窩 / 155
嗬護肺部，常飲羅漢果五花茶 / 158
“抗霾”佳飲——蚌花蜜棗茶 / 160
PART 05 按摩與運動，提高肺動力
散步：一步一步趕走肺病 / 164
慢跑：讓肺常葆年輕 / 167
踮腳：玩耍中讓心肺變好 / 170
太極：調一身之氣，呼吸好順暢 / 173
瑜伽：“吐故納新”肺強壯 / 176
健身操：心肺強健人有活力 / 179
登山：給肺來次舒服的“SPA” / 182
騎車：環保塑形還養肺 / 185
梳子梳頭法 / 188
鼻部按摩法 / 190
喉嚨按摩法 / 193
拍手養肺法 / 195
足部養肺法 / 197
PART 06 呼吸道疾病康復餐
風寒感冒：清淡少鹽，“粥”到病除 / 202
風熱感冒：美味甜品宣降肺熱 / 205
鞦燥咳嗽：潤肺祛燥煲湯喝 / 209
肺炎：清淡拒油選湯粥 / 213
支氣管炎：果蔬蛋白宜多食 / 217
支氣管擴張：阿膠豬肺，促痰排齣防感染 / 220
哮喘：止咳潤肺，少鹽多蛋白 / 223
肺心病：宜淡宜酸，少食多餐 / 227
肺結核：葷素搭配飲食多樣 / 229
肺癌：少鹽少油，分階段補充營養 / 233
· · · · · · (收起)