Joy of Cooking All about Vegetarian

Joy of Cooking All about Vegetarian pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Simon & Schuster
作者:Becker
出品人:
页数:128
译者:
出版时间:2000-10
价格:$ 18.02
装帧:HRD
isbn号码:9780743202091
丛书系列:
图书标签:
  • 素食
  • 烹饪
  • 食谱
  • 美食
  • 厨房
  • 健康饮食
  • 无肉食
  • 烹饪技巧
  • 家庭烹饪
  • Joy of Cooking
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具体描述

"The book that taught America how to cook, now illustrated with glorious color photography" ALL ABOUT VEGETARIAN COOKING A fresh and original way to put the classic advice of "Joy of Cooking" to work -- illustrated and designed in a beautiful and easy-to-use new book. Organized by subject, including stocks and soups, salads, beans and tofu, pasta and grains, and more More than 100 of "Joy's" recipes, including Grilled Ratatouille Salad, Tuscan-Style Stuffed Artichokes, and Winter Root Vegetable Braise Invaluable tips and techniques for buying, storing, and preparing vegetables Sixty years after Irma Rombauer advised new cooks to "Stand facing the stove," America's love affair with "Joy of Cooking" continues unabated. And why not? "Joy" in hand, tens of millions of people -- from novices to professionals -- have learned to do everything from make a meat loaf to clean a squid to frost a wedding cake. For decades, "Joy of Cooking" has taught America how to cook, serving as the standard against which all other cookbooks are judged. "All About Vegetarian Cooking" upholds that standard. While keeping the conversational and instructional manner of the flagship book, "All About Vegetarian Cooking" is organized by ingredient and type of dish. Chapters include stocks and soups, salads, vegetables, beans and tofu, pastas and grains, and eggs, and incorporate more than 100 of "Joy's" bestloved vegetarian recipes, from Roasted Vegetable Lasagne to Greek Spinach and Cheese Pie. You'll also find information on nutrition for vegetarians, planning menus, and rules for serving sizes, as well as tips and techniques for buying, storing, and preparing fresh vegetables. Add to that more than 150 original photographs, specially commissioned for this volume, presented in the most easy-to-use design imaginable. Whether you belong to one of the millions of American households that already own a copy (or two) of "Joy, " or you have never cracked the spine of a cookbook before, "Joy of Cooking: All About Vegetarian Cooking" is for you. It is a spectacular achievement, worthy of its name. "Joy" has never been more beautiful. "The Indispensable Kitchen Resource... All-New, All-Purpose, and now All-in-Color"

绿野仙踪:当代素食烹饪的艺术与哲学 一部深入探索植物性饮食精髓的百科全书,革新你对素食的认知与实践。 本书定位: 这并非一本仅仅停留在“不含肉类”的食谱集,而是一部系统性、哲学性地探讨当代素食主义(Vegetarianism)的深度指南。它面向所有对植物基饮食抱有好奇、渴望提升烹饪技巧,并希望在日常生活中实践可持续生活方式的读者。 --- 第一部分:素食的哲学基石与现代语境 第一章:超越“替代”:重塑素食的定义 本书首先跳脱了传统素食被视为“肉类替代品”的思维定式。我们探讨素食主义如何从一种饮食限制,演变为一种积极的生活哲学——即对食材本源、环境责任和身体健康的深度承诺。 历史脉络梳理: 从古老的阿育吠陀(Ayurveda)饮食传统到二十世纪的自然疗法运动,追踪素食理念在不同文化中的演变轨迹。 现代素食光谱: 详细区分纯素(Vegan)、蛋奶素(Lacto-Ovo Vegetarian)、弹性素食(Flexitarian)等不同流派,帮助读者清晰界定自己的选择范围和营养需求。 伦理与可持续性对话: 深入分析植物性饮食在应对气候变化、水资源保护和动物福利方面的作用,探讨如何通过食物选择实现个人价值观的落地。 第二章:营养学的科学前沿:构建完美的植物基餐盘 本书摒弃了流于表面的营养建议,引入了最新的营养学研究,旨在消除人们对素食“营养不良”的担忧,并教授如何科学地规划膳食。 蛋白质的艺术: 详尽分析各种植物蛋白源(豆类、谷物、坚果、种子、真菌)的氨基酸谱,提供如何通过“互补性搭配”确保完全氨基酸摄入的实用工具。 关键微量元素攻坚战: 针对B12、铁(血红素与非血红素铁的吸收效率)、钙、维生素D、Omega-3 脂肪酸等素食者需重点关注的营养素,提供了天然食物来源、最佳吸收方式和必要时的补充策略。 肠道健康与植物纤维: 探讨高纤维饮食对肠道微生物群落的巨大益处,并指导读者如何通过发酵食物(如酸菜、天贝、味噌)优化消化系统功能。 --- 第二部分:精通核心食材:从初级到大厨的进阶之路 本书将核心植物食材视为调色板上的颜料,详细解析如何挖掘每一种食材的潜力。 第三章:豆类的蜕变:从干豆到主宰餐桌 豆类是素食的基石,但许多人止步于简单的水煮。本章教授如何驾驭不同豆类的质地和风味。 浸泡与烹煮的科学: 针对黑豆、鹰嘴豆、利马豆等不同豆类的最佳浸泡时间、水质影响及防胀气处理技巧。 发酵与转化: 深入探讨制作天贝(Tempeh)和豆豉的家庭工艺,以及如何利用发酵提升营养价值和风味深度。 经典与创新应用: 教授制作完美鹰嘴豆泥(Hummus)的乳化技术,以及利用黑豆制作浓郁的素食布朗尼底层的技巧。 第四章:谷物的故事:远古智慧与现代口感 超越白米饭和白面包,本章带领读者探索全谷物的芳香世界。 古老谷物的复兴: 详细介绍藜麦(Quinoa)、卡姆小麦(Kamut)、法罗麦(Farro)和黑米的处理方法,强调其口感对比和营养优势。 完美米饭的哲学: 教授日式米饭的粘性控制、西班牙烩饭(Paella)中米粒吸收高汤的技巧,以及糙米在不同烹饪法中的最佳表现。 面食的自我实现: 学习如何从零开始制作全麦或荞麦面团,掌握不同面粉比例对意大利面或中式面条的影响。 第五章:蔬菜的潜能释放:风味层次的堆叠 本章关注如何通过烹饪技术,将普通的蔬菜提升至令人惊叹的味觉体验。 焦化与美拉德反应的运用: 详述烘烤、炙烤和煎炒时,如何精确控制温度,使十字花科蔬菜(如抱子甘蓝、西兰花)产生天然的甜度和烟熏感。 根茎类的温柔处理: 探索将土豆、红薯和欧防风煮至内部奶油般顺滑的慢炖与蒸煮技巧,以及如何利用它们的淀粉性制作天然增稠剂。 “失落的”蔬菜风味: 如何使用香草油和香料混合物(如杜卡香料Dukkah)来“唤醒”叶类蔬菜(如羽衣甘蓝和瑞士甜菜)的沉睡风味。 --- 第三部分:素食烹饪的技艺与创新 第六章:风味构造:素食“鲜味”(Umami)的科学构建 许多人认为素食缺乏“肉味”,本书旨在证明植物性食材可以通过精妙的组合,创造出比肉类更复杂、更持久的鲜味。 鲜味矩阵: 系统讲解谷氨酸、肌苷酸和鸟苷酸在植物界的应用,包括使用番茄膏的深度焦化、香菇的干燥与浸泡、以及海带和昆布的使用法则。 发酵的力量: 深度解析味噌、酱油、纳豆等发酵产品如何为菜肴提供深度和圆润感。 烟熏与炙烤替代方案: 使用天然烟熏红椒粉(Smoked Paprika)、液体烟熏液和木屑烘烤法,为菜肴引入烟熏的复杂层次。 第七章:油脂与乳制品的艺术性替代 掌握优质脂肪和乳制品的替代品,是素食烹饪优雅的关键。 坚果奶的制作与应用: 从基础的杏仁奶到口感浓郁的夏威夷果奶,提供不同脂肪含量和乳化稳定性的配方,并指导如何选择最适合咖啡和烘焙的种类。 酪梨与腰果的魔力: 教授如何利用浸泡过的生腰果制作丝滑的白酱、慕斯和纯素芝士的凝固技术。 人造油脂的升级: 探讨使用可可脂、椰子油(针对不同烹饪温度)以及高品质橄榄油在菜肴中实现特定口感(如酥脆、柔滑)的诀窍。 第八章:从全球视野看素食厨房 本书通过介绍世界各地具有代表性的素食菜肴,拓宽读者的烹饪疆域。 地中海的阳光: 学习制作地中海地区色彩斑斓的素食拼盘(Mezze),重点在于腌制橄榄和新鲜香草的运用。 亚洲的香料地图: 深入印度咖喱(Masala)的复杂香料烘烤技巧,以及东南亚菜系中对酸(罗望子)、甜(棕榈糖)和辣(新鲜辣椒)的平衡艺术。 拉丁美洲的丰饶: 探索墨西哥的 Mole 酱(无肉版)中巧克力的深度使用,以及秘鲁的藜麦沙拉与腌制蔬菜(Escabeche)。 --- 第四部分:效率、储存与生活方式整合 第九章:时间管理大师:批量准备与快速烹饪 针对现代快节奏的生活,本章提供了一系列高效的素食备餐策略。 “组件化”备餐法: 如何一次性烹饪大量基础组件(如烤好的整块豆腐、煮熟的各种豆类、预处理的酱料),并在后续的五天内快速组合成不同风味的菜肴。 冷冻技术的优化: 哪些食材最适合冷冻?如何正确冷冻汤品、酱汁和预制好的素食肉丸,以最大限度地保持质地和营养? 一周菜单模板: 提供灵活的素食周度规划模板,确保营养均衡且烹饪时间不超过每天一小时。 第十章:素食的进阶挑战:烘焙与餐桌美学 将素食烹饪的精髓延伸至庆祝场合。 无蛋烘焙的结构科学: 详细解析亚麻籽“蛋”、苹果酱、香蕉泥和豆渣在蛋糕、饼干和松饼中替代鸡蛋所带来的结构变化,并提供应对水分流失的解决方案。 创意摆盘与照明: 探讨如何运用色彩对比(如深紫色卷心菜与亮绿色香草油)和纹理对比(酥脆与绵密),使素食菜肴在视觉上更具吸引力。 结论:一份持久的承诺 本书以鼓励的语气收尾,强调素食烹饪不是一时的潮流,而是一场持续学习、不断发现食材之美的旅程。它旨在赋予读者自信,让他们能将植物的无限可能,转化为家庭餐桌上每日的丰盛与喜悦。

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读后感

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翻阅这本烹饪书时,我最直观的感受是它的“历史厚重感”与“现代精神”的奇妙融合。它不像那些追求快速、极简主义的当红网红食谱那样浮躁,它似乎沉淀了半个世纪的烹饪智慧。你能在其中找到一些经典菜式的影子,那些经过时间检验、流传至今的扎实技法被细致地记录下来。举个例子,书中关于豆腐的几种处理方式,从最基础的压水、腌制到油炸和烘烤,每一种都有详细的温度和时间参数,这体现了一种对传统的尊重。但有趣的是,它又毫不保守地引入了一些全球化的视角,比如东南亚香料的运用,或者地中海的橄榄油哲学,使得整本书的视野非常开阔。我经常会故意选择那些看起来有点“费劲”的食谱来挑战自己,比如自制高汤或是发酵食品。当我成功后,那种成就感是无可比拟的。这本书卖的不仅仅是菜谱,它卖的是一种深入骨髓的烹饪文化和对食材的敬畏之心。它要求你慢下来,去感受每一步的意义。

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说实话,我买过不少声称是“终极素食指南”的书,但很多都陷入了两个极端:要么是纯粹的生食极端主义,要么就是过度依赖昂贵或难以获取的素肉替代品。这本书在这方面做到了惊人的平衡与中庸之道。它的核心魅力在于,它真的让你学会如何“烹饪蔬菜本身”,而不是去模仿肉类的口感。我最喜欢它对“口感层次”的强调,比如如何利用坚果的脆、根茎蔬菜的绵密、以及绿叶菜的爽滑,在同一个盘子里创造出丰富的咬感。这种对质地(Texture)的关注,往往是素食新手容易忽略的,也是导致素食吃起来“寡淡”的根本原因。书中的插图(如果包含的话)也并非那种过度修饰、失真的样片,而是非常写实的,让你对成品有一个合理的期待。我甚至发现,跟着它做的几道菜,即使加入肉食者朋友,他们也完全没有察觉到“少了点什么”,这足以说明这本书在风味平衡上的功力深厚。它在“素”的本质上做深挖,而不是在“仿”的表面上打转。

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作为一名追求效率的现代人,我通常很警惕那些厚得像砖头一样的食谱书,因为我知道,真正会用的那几页,往往只有不到百分之二十。然而,这本书的结构设计非常巧妙,让你能快速定位需求,同时又不至于丢失深度。例如,它很清晰地划分了“日常快手菜”(能在半小时内完成)、“周末进阶挑战”、“以及“宴客大菜”这三个板块。这种清晰的脉络,极大地提高了我的使用效率。我不需要在成百上千的菜谱中盲目搜索。而且,让我印象深刻的是,它对“食材储存和保鲜”的部分给予了相当的重视,这在素食烹饪中尤为关键,因为很多新鲜蔬菜和香草很容易变质。书中关于如何延长香草生命期的小技巧,帮我省了不少钱。总而言之,这不是一本让你买了就束之高阁的装饰品,而是一本真正意义上会被你翻得卷边、沾上油点、并且越用越亲近的厨房伙伴。它的价值,体现在每一次餐桌上的满足感中,而非仅仅是书本本身的价格。

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这本书,天呐,我得说,它简直就是一本为我这种厨房新手量身定制的圣经!我一直对素食充满好奇,但每次打开食谱书,那些复杂的术语和动辄十几种香料的清单就让我望而却步。然而,这本《Joy of Cooking All about Vegetarian》,完美地避开了所有这些吓人的陷阱。它不是那种故作高深的米其林指南,更像是一位耐心、知识渊博的邻家长辈,手把手地教你如何把盘子变得丰富多彩。开篇对基础食材的介绍简直是神来之笔,洋葱、大蒜、不同种类的豆子,它们在你手里能变成什么,这本书都给你掰开了揉碎了讲。我尤其欣赏它关于“基础酱汁”那一章节,掌握了几个万能酱汁,我的日常烹饪立刻提升了一个档次,从单调的水煮蔬菜,进化到了能让家人赞不绝口的“隐藏式美味”。而且,它的份量设计非常人性化,很多食谱都能轻松调整成适合一到两个人份的量,这对于独居或者小家庭来说太重要了,避免了做太多浪费的尴尬。这本书的实用性,毋庸置疑是五星好评,真正让你体会到烹饪的乐趣,而不是压力。

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这本书的排版和阅读体验,简直是一次宁静的阅读之旅。封面设计低调而有品位,内页纸张的质感让人愿意长时间捧着它,而不是匆匆翻阅。我经常在周末的早晨,泡上一壶茶,就在厨房的台子上翻看这本书,寻找下一周的灵感。它的语言风格非常舒缓、鼓舞人心,没有那种高压的“你必须学会这个”的语气。相反,它更像是朋友间的分享:“如果你发现这个步骤有点难,不妨试试这个小窍门……”这种循序渐进的引导,大大降低了烹饪带来的焦虑感。我注意到,它对不同地域的素食传统都有所涉猎,这使得这本书像是一本素食的“世界旅行日志”。我尝试了书中介绍的一道东欧传统素菜,那种用酸奶油和莳萝调味的浓郁口感,完全颠覆了我对东欧菜系的刻板印象。这本书的知识广度,远超出了一个普通食谱的范畴,它更像是一本关于“如何健康、有创意地吃素”的百科全书。

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