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出版者:たちばな出版

作者:呉善花

出品人:

页数:227

译者:

出版时间:2015-7-31

价格:JPY 1944

装帧:単行本（ソフトカバー）

isbn号码:9784813325499

丛书系列:

图书标签:

• 近代史
• 亚洲研究
• theory/criticism
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• 另类游戏
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《走出困境：重塑心智，迎接新生》 生活中，每个人都可能经历低谷，被挫败、失落、焦虑、甚至绝望的情绪所裹挟，仿佛置身于一个无形的泥沼，每一步都举步维艰，甚至感到无法自拔。有时候，困境并非来自外部环境的剧变，而是源于我们内心的枷锁——那些根深蒂固的负面思维模式、不健康的应对机制，以及对失败的恐惧。它们像一张密不透风的网，将我们的可能性压缩，将我们的希望扼杀。 《走出困境：重塑心智，迎接新生》并非一本提供捷径或廉价安慰的书籍。相反，它是一份关于勇气、韧性与自我超越的深刻探索。本书将带领你踏上一段真诚而艰辛的内心旅程，去直面那些盘踞在你心头的阴影，去理解它们是如何形成，又是如何束缚你的。这趟旅程的核心，在于认识到“走出困境”并非是遗忘或逃避，而是通过正视、理解和转化，最终实现与过去的和解，与自我和解。 本书将从以下几个维度，为你提供深入的指引： 剖析困境的根源： 我们将深入探究导致个体陷入困境的深层心理机制。这包括但不限于：对完美主义的过度追求所带来的压力，对失败的根深蒂固的恐惧，以及在不确定性面前产生的焦虑感。本书会帮助你识别自身是否存在这些普遍存在的心理陷阱，并理解它们是如何悄无声息地影响你的决策和行为。我们将一同审视那些可能让你停滞不前的思维定势，例如“我不够好”、“我注定会失败”、“改变是不可能的”等负面自我对话，并提供科学的心理学视角来解析它们的成因，例如童年经历、社会环境影响以及认知偏差等。 重塑负面思维模式： 困境往往与负面的思维循环息息相关。本书将提供一系列经过验证的认知行为疗法（CBT）和正念练习，帮助你打破这些不良循环。你将学会如何识别非理性思维，挑战它们的合理性，并用更积极、更现实的视角取而代之。我们将重点关注如何培养一种“成长型思维”，即相信能力可以通过努力和学习得到提升，而不是仅仅被天赋或命运所决定。你会学习到如何在每一次挑战中寻找学习的机会，而不是将它们视为对自身价值的否定。 培养坚韧不拔的意志力： 走出困境需要强大的内在驱动力。本书将探讨意志力的本质，以及如何通过科学的方法来增强它。你将了解到习惯养成、目标设定、以及情绪调节在培养坚韧性中的关键作用。我们将深入研究延迟满足、自我控制的心理学原理，并提供切实可行的方法来帮助你建立更强的自律能力。书中将包含一些具体的策略，如制定 SMART 目标、分解大任务、建立奖励机制，以及如何在面对挫折时保持动力。 直面并超越恐惧： 恐惧是阻碍我们前进的巨大障碍，尤其是对失败、拒绝和未知的恐惧。本书将指导你如何温和而坚定地面对这些恐惧，而不是被它们压垮。通过循序渐进的暴露疗法原则，你将学会如何逐步挑战那些让你感到不安的情境，并在每一次小的胜利中积累信心。我们将深入探讨恐惧的生理和心理反应，并提供一系列放松技巧和应对策略，帮助你在感到恐惧时保持镇定，并采取建设性的行动。 拥抱不完美与不确定性： 现代社会往往推崇完美和掌控一切，这反而增加了我们面对不确定性时的焦虑。本书将倡导一种拥抱不完美的态度，理解人生的不确定性是常态，并从中找到力量。你将学习到如何调整对“成功”的定义，认识到过程本身就具有价值，以及如何在变化的环境中保持适应性。我们将探讨“接受”的力量，以及如何将对失去控制的恐惧转化为对当下机遇的把握。 重建积极的人际关系： 孤立感和不良的人际关系常常会加剧困境带来的痛苦。本书将提供关于如何建立和维护健康、支持性人际关系的指导，以及如何寻求和接受他人的帮助。你将学习到有效的沟通技巧，以及如何在人际互动中设定健康的界限。同时，我们也会探讨如何在社区中寻找支持网络，以及分享自己经历的益处。 实践与持续成长： 走出困境不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程。本书的每一章都包含可以立即应用的练习和反思题，鼓励你在阅读中进行自我探索和实践。我们强调持续学习的重要性，以及如何在日常生活中不断巩固所学的技能和心态，从而实现长期的个人成长和幸福。 《走出困境：重塑心智，迎接新生》是一本关于自我赋权的指南。它不会告诉你“应该”如何做，而是帮助你发现自己内在的力量，去探索属于你自己的“走出”之路。这是一次关于深刻自我认知的旅程，一次关于重塑心灵韧性的实践，更是一次关于迎接一个更强大、更自由的自我的承诺。如果你渴望摆脱困境的泥沼，如果你希望重拾生活的掌控感，如果你愿意投资于自己的内在成长，那么这本书将是你不可或缺的伙伴。它将陪伴你，在你最需要的时候，给予你力量、智慧和方向，指引你走向那片属于你的光明之地。

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这本书《Getting Over It !》给我带来的，与其说是一次阅读体验，不如说是一场艰苦的“心理拉练”。它没有给你任何“秘籍”或者“捷径”，而是将你直接丢进一个看似简单却充满无限挑战的“游戏”中。你可能会因为一个愚蠢的失误而瞬间跌落回起点，所有的努力瞬间化为泡影。那种无力感和沮丧感，真的能够让人抓狂。我记得有那么一个阶段，我反复在一个地方卡住，每一次的尝试都以失败告终，我甚至一度怀疑自己是否有能力完成这本书设下的挑战。但是，正是这种近乎于“折磨”的重复，却意外地磨砺了我的耐心和毅力。我开始更加细致地去观察环境，更加深入地去分析自己的操作，并且从中学习。每一次的跌落，都让我对“如何前进”有了更深刻的认识。这本书，它逼迫你去面对自己的极限，去挑战自己的情绪控制能力，最终让你在一次又一次的失败中，逐渐掌握前进的节奏。读完之后，我感觉自己不仅仅是“玩”了这本书，更是完成了一次对自我意志的严峻考验。

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《Getting Over It !》这本书，给我的感觉更像是一场关于“耐心”和“韧性”的极端测试。它并没有提供任何“攻略”或者“技巧”，而是将你置于一个看似简单却充满挑战的环境中。我常常会陷入一种反复尝试却始终无法前进的境地，那种挫败感，真的是一种难以言喻的折磨。你可能会因为一个微小的失误而前功尽弃，然后看着自己之前所有的努力化为乌有。这种感觉，真的能够轻易地击垮一个人的斗志。然而，正是这种“硬碰硬”的体验，却意外地激发了我内心深处的坚持。每一次的跌落，都逼迫我去重新审视自己的操作，去思考失败的原因，并从中学习。我发现，真正的进步，往往不是来自一帆风顺，而是来自于一次又一次的跌倒后，重新站起来的勇气。这本书，它让我学会了如何与挫败感共处，如何在这种极端的情况下保持冷静，并最终找到克服困难的方法。读完之后，我感觉自己的心理素质得到了极大的提升，也对“坚持”有了更深刻的理解。

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这本《Getting Over It !》实在是……怎么说呢，读完之后我感觉我的人生观被狠狠地刷新了一遍。并不是说它里面有什么惊天动地的哲理，或者教你如何瞬间改变世界的秘诀。恰恰相反，它就像一个不怀好意的朋友，把我拉到一个荒诞的境地，然后看着我挣扎。一开始，我以为这只是一本玩玩而已的游戏书，想说反正也就那么回事，打发时间嘛。结果呢？结果就是我陷进去了，彻彻底底地陷进去了。那些看似简单的操作，那些看似可以轻易跨越的障碍，它们就像设下的陷阱，每一次的失误都让我痛不欲生，每一次的跌落都仿佛要把我之前所有的努力一笔勾销。那种绝望感，那种想要摔书的冲动，又夹杂着一丝不甘心，简直能把人逼疯。我花了几个小时，甚至更长的时间，去尝试征服某个看起来微不足道的角落，每一次的进步都伴随着数不清的退步。它逼迫你去面对自己的耐心极限，去审视自己处理挫败的能力。你可能会因为一个愚蠢的操作而前功尽弃，然后对着屏幕（或者书页，如果想象力够丰富的话）大吼大叫。但是，当你最终克服了那个难关，那种如释重负的喜悦，那种征服的快感，又是如此的真实和强烈。这本书，它不是在教你“如何克服困难”，它是在逼你“去克服困难”，让你在过程中，不知不觉地完成了自我的挑战。

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坦白说，《Getting Over It !》这本书，让我体会到了一种前所未有的“折磨式”的阅读体验。与其说是阅读，不如说是“体验”。这本书没有明确的章节划分，没有条理清晰的叙事，它就像一个精心设计的“陷阱”，把你牢牢地困在里面，然后看着你一次又一次地尝试，一次又一次地失败。一开始，我以为这不过是一种新颖的互动形式，想着挑战一下自己的耐心。但很快，我就发现自己低估了它的“威力”。那种感觉，就像是在一个又一个看似微不足道的障碍面前，反复地跌落，然后又不得不重新开始。每一次的失误，都像是在你刚刚建立起来的信心上狠狠地敲打一下，让你怀疑自己是否真的有能力继续下去。你可能会因为一个不经意的操作而前功尽弃，然后陷入深深的懊恼之中。但是，正是这种反复的挫败，却意外地磨练了我的耐心和毅力。我开始更加仔细地去揣摩每一个“细节”，更加深刻地去理解每一次“跌落”的原因。这种在绝望边缘不断寻找突破的过程，让我对“坚持”有了更深层次的理解。它不仅仅是机械地重复，而是带着反思和学习的每一次尝试。

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这本《Getting Over It !》给我带来的感受，就像是在参加一场极其严酷的心理训练。它并没有提供任何“捷径”或者“窍门”，而是硬生生地将你置于一个需要反复尝试、反复跌倒、再反复爬起的境地。我记得有那么一个时刻，我反复在一个地方卡住了，感觉自己无论如何努力都无法向前一步。那种挫败感，真的能够轻易地击垮一个人的意志。你可能会开始怀疑自己的能力，怀疑这个过程的意义，甚至开始责怪书的设计者为何如此“残忍”。但是，正是这种近乎于折磨的体验，却意外地激发了我内心深处的韧性。每一次的失败，都让我更加细致地观察周围的环境，更加深刻地反思自己的操作，也更加清晰地认识到自己的局限性。它让我明白，真正的进步，往往不是一蹴而就的，而是建立在无数次的失败和学习之上。这本书，它让我学会了“坚持”的真谛，不是那种盲目的坚持，而是带着思考、带着反思、带着对错误的深刻理解而进行的坚持。读完之后，我感觉自己仿佛经历了一场磨砺，虽然过程痛苦，但最终收获的是一种更加坚韧的心态，以及面对困难时不再轻易退缩的勇气。

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