情绪急救 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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【美】盖伊•温奇博士 Guy Winch，Ph.D

上海社会科学院出版社

孙璐

2015-8

280

35.00元

平装

9787552009132

图书标签: 心理学情绪自我调节心理健康心理自我完善自我管理疏导

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发表于2025-03-13

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图书描述

拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。

我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊•温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

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著者简介

盖伊•温奇博士（Guy Winch， Ph.D），是畅销书《嘎吱作响的车轮》（The Squeaky Wheel）的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《今日心理学》（Psychology Today）杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。

图书目录

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用户评价

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这种表述非常好：心理药箱、方法和工具、创可贴、退烧药……但内容的案例和应对方法就是读者文摘，哪年的鸡汤了，披着心理学外衣的寡淡鸡汤

评分☆☆☆☆☆

作者医疗水准平庸，过于集中于单一认知调整而缺乏综合疏导能力；智商堪忧，经常不能针对案例关键点而采取措施，结果连治标都达不到。本书虽然能发现问题，但常常不能有效解决，仅可作为普通扫盲读物。PS：太过将性格个体差异归结为心理病灶，并加以标签化、符号化，是现代心理学的一大弊端

评分☆☆☆☆☆

关于孤独：主动联系给我印象良好的人，每周一次最好约见，列出自己犯过的社交错误并在参加活动前阅读，了解他人的感受，并传达我的见解。自我同情：想像发生在我身上尴尬羞辱失败的事情发生在我亲密的朋友家人身上，我会怎么安慰他。自我肯定：写出我的重要特质和成就，列出它们的意义和在我生活中起到的作用。增强情绪免疫系统。

评分☆☆☆☆☆

可惜没有一章讲嫉妒的

评分☆☆☆☆☆

总结来说就是面对，接受，自我肯定，换位思考，换个角度看出积极意义，把不可控的尽量换成可控的，然后专注于可控的东西。终极大法转移注意力重新投入生活。方法操作性强，比鸡汤吼多了。