When Your Parents Split Up: How To Keep Yourself Together (Plugged In) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Price Stern Sloan

作者:Swan-Jackson, Alys

出品人:

页数:90

译者:

出版时间:

价格:$4.99

装帧:Paperback

isbn号码:9780843174519

丛书系列:

图书标签:

• 离婚
• 父母关系
• 青少年心理
• 情绪管理
• 家庭问题
• 心理健康
• 自我关怀
• 应对技巧
• 成长
• 分离焦虑

破碎家庭中的自我重建：一份成长的指南 书名：《破碎的罗盘：在家庭变故中锚定自我》 作者：艾琳·麦克莱恩 出版社：星火文化 出版年份：2024年 --- 内容简介 在生命的航程中，家庭无疑是我们最初的港湾与最坚固的灯塔。然而，当父母的分离如一场突如其来的风暴，彻底颠覆了我们对稳定和永恒的认知时，我们赖以生存的“世界地图”便会瞬间崩塌，留下迷失方向的恐惧与无助。 《破碎的罗盘：在家庭变故中锚定自我》并非一本关于离婚诉讼或法律程序的书，它是一份写给那些正经历或已经经历父母分离的青少年和年轻成人，关于如何在情感的废墟中重建内在秩序、理解复杂情绪，并最终绘制出属于自己未来蓝图的深度指南。 本书摒弃了空泛的安慰话语，转而以一种务实、富有同理心且科学支持的视角，深入探讨了家庭结构重组对个体心理、社交关系乃至自我身份认同产生的深远影响。作者艾琳·麦克莱恩，一位资深家庭治疗师，结合数十年的临床经验和大量真实案例，为读者提供了一套可操作的“情绪急救箱”与“长期重建工具包”。 第一部分：风暴中的地质勘探——理解与命名你的感受 家庭变故常常使人陷入一种“情感麻木”或“过度反应”的极端状态。本书首先致力于帮助读者精准地识别和命名那些汹涌澎湃、难以捉摸的情绪漩涡。 一、多重情绪的交响乐： 父母分开并非只带来“悲伤”一种情绪。我们会体验到内疚（是不是我做错了什么？）、愤怒（为什么他们不能再试一次？）、被遗弃感、甚至是一种奇怪的“解脱感”。本书详细分析了这些情绪的根源，并强调：所有这些感受，无论多么矛盾，都是对现实创伤的正常反应。 我们将学习如何区分“我的感受”和“别人的期待”，避免将父母的情绪责任揽到自己身上。 二、破碎的叙事与新的故事线： 孩子习惯于一个“我们一家人”的叙事。当这个叙事被打破，大脑会急切地寻找一个新的解释来维持安全感。本书引导读者审视自己潜意识中构建的“家庭失败”的剧本，并提供框架，帮助他们创作一个“这不代表我的人生失败”的新故事。我们将探索“责备”的陷阱，区分“父母的行为”和“我的价值”。 三、身体的记忆与压力释放： 心理创伤往往以身体症状（如失眠、肠胃不适、易怒）的形式表现出来。本章节引入了正念（Mindfulness）和身体感知练习，帮助读者将注意力从无休止的担忧中拉回当下，学会倾听身体的信号，并提供温和有效的压力释放技巧，如呼吸工作法和渐进式肌肉放松。 第二部分：导航新版图——应对实际生活的巨变 父母的分离意味着生活环境、日常习惯、财务状况乃至社交网络的全面调整。《破碎的罗盘》将焦点从纯粹的内心挣扎扩展到实际的“生存策略”。 一、两座城池间的后勤学： 如何高效地在两个家庭之间切换角色？本书提供了实用的“界限设定”策略，包括如何与父母双方沟通关于探视时间、重要事件参与度的期望。重点讨论了“忠诚冲突”（Loyalty Conflict）的应对——即当父母要求你在他们之间选边站队时的心理防御机制。我们强调，你的爱不必是有限的，你可以同时爱着两个独立的父母。 二、经济与社交的重塑： 财务紧张是许多家庭变故后的现实挑战。本书探讨了如何以适合年龄的方式理解家庭财务的变化，以及如何向朋友解释自己的新生活安排，有效管理社交圈中的流言蜚语和好奇目光，维护友谊的真实性。 三、警惕“替代性角色”的陷阱： 许多孩子在父母分居后，会不自觉地承担起“情感配偶”、“家庭协调员”或“父母的倾听者”的角色。本书严正警告这种角色替代的长期危害，指导读者如何温和而坚定地退回到自己应有的年龄轨道上，并重拾属于青少年的自由与权利。 第三部分：锚定自我——建立未受动摇的内在核心 最终，家庭变故最大的考验是：当外部结构崩塌时，我还是谁？ 本书的核心目标是帮助读者将自我价值的来源，从“家庭的完整性”转移到“个体的成长性”上。 一、身份的碎片与整合： 父母的分离会挑战我们对“家庭”的定义。是“住在一起”才算家吗？本书引导读者探索什么是真正的“家”——它存在于你的价值观、你的热情和你建立的稳固人际关系中。我们将探讨如何定义自己的“核心价值”——如诚实、勇气、创造力——这些是任何外部事件都无法剥夺的部分。 二、学习“有意识的爱”： 父母的婚姻失败，并不代表他们作为“养育者”的失败，更不代表他们对你的爱会终止。本书深入剖析了如何区分“伴侣关系”的破裂和“亲子关系”的延续。我们鼓励读者练习“有意识的爱”——一种基于理解、接受而非依赖的爱，这种爱可以超越父母关系的界限。 三、面向未来的韧性培养： 经历重大变故，是培养人生韧性（Resilience）的催化剂。我们不是要“忘记”创伤，而是要学会“整合”创伤，将其转化为洞察力和同理心的来源。本书以充满希望的笔触总结，每一次跌倒后的重新站起，都在为你未来的挑战构建更坚实的内在支撑。 《破碎的罗盘》 是一份邀请，邀请你直面这场风暴，不是为了回到过去，而是为了学习如何成为一个更强大、更有韧性、更清晰地认识自己的人。它承诺为你提供导航工具，让你在这段艰难的航程中，不仅能幸存下来，更能发现一个比你想象中更坚固的“自我之锚”。 --- 目标读者： 13岁及以上，经历父母离异、分居或重组家庭的青少年及年轻成人；以及关心这些青少年的家长、辅导员和教育工作者。 本书特色： 采用对话式的语言，融入心理学概念的简明解释，以及一系列自我反思的练习和“角色扮演”的情景模拟。

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这本书的结构组织逻辑性极强，简直是一部教科书级别的“情绪地图”。它没有采取那种散乱无章的碎片化叙事，而是像一个经验丰富的向导，一步步带领读者深入探索。从最开始的震惊和否认，到中间的愤怒和哀伤，再到后期的接纳与重建，每一个阶段的过渡都处理得极其自然和平稳，根本不会让人感到被强行推进。作者似乎深知读者在不同阶段的心理需求，总能在恰当的时间点抛出最需要被解答的疑问，并且给出令人信服的、有层次感的回答。我特别留意了它处理“时间线”的方式，它并没有强求所有人都以相同的速度愈合，而是强调了个体差异性和自我步伐的重要性。这种尊重个体的设计，让这本书的指导性不仅仅停留在理论层面，而真正落到了实处，成为了一份可以陪伴我度过漫长疗愈过程的忠实伙伴。

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这本书的价值，绝不仅仅在于它提供了多少“解决方案”，而在于它成功地塑造了一种全新的“视角”。它让我开始重新审视家庭关系的本质，以及个体在变动中如何定义自己的身份。在阅读过程中，我发现自己开始不自觉地将书中的某些概念应用到我与周围人互动的场景中去，这是一种潜移默化的影响，远比生硬的照搬有效得多。我尤其欣赏作者在强调“边界感”时所采用的精妙论述，它不是简单地告诉你划清界限，而是深入探讨了在亲密关系中如何既保持连接又维持自我独立。这种高屋建瓴的洞察力，使得这本书的受众群体可以远远超出核心的受影响者，扩展到所有希望提升人际关系质量，或希望更深刻理解家庭动力学的人群。这是一次真正意义上的心智拓展，阅读的收获远远超出了最初的预期。

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这本书的封面设计简直是艺术品，那种简约中带着一丝温暖的色调，让人在书店里一眼就被吸引。我一拿到手，就迫不及待地翻开了扉页，那种油墨的清香混合着纸张特有的质感，瞬间营造了一种沉静而又充满期待的阅读氛围。我特别欣赏作者在排版上的用心，字里行间留出的呼吸空间恰到好处，既不会让人觉得拥挤，又能保证信息的密度。装帧的质量也极其出色，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是值得珍藏的实体书。更别提书脊的处理，那种光滑却不失摩擦力的触感，让翻页的过程成为一种享受。从这本书的“外在”来看，它无疑是下了大功夫的，这给了我一个强烈的信号：这本书的内容一定也是经过精心打磨的。它给人的第一印象是如此的正面和专业，让我对即将展开的阅读旅程充满了信心，仿佛这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的工艺品，充满了对读者的尊重。这种对细节的执着，是很多同类出版物所不具备的，也让我更加期待它如何用同样细致的心思去处理复杂的情感议题。

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这本书的语言风格简直像是一位老朋友在耳边轻声细语，那种娓娓道来的叙述方式，让人完全没有压力去消化那些可能有些沉重的主题。作者显然非常擅长运用生活化的比喻和近乎诗意的表达，将抽象的情绪具象化。我记得有几段文字，描绘了那种“心被撕扯开”的感觉，用词精妙到让人拍案叫绝，仿佛作者就是我的影子，准确无误地捕捉到了我内心深处最隐秘的波动。阅读的过程中，我常常会停下来，回味那些句子，感受它们在舌尖上滚动带来的微妙滋味。这种流畅性，使得即便是初次接触这个话题的人，也能迅速进入情境，毫无隔阂感。它没有采用那种冷冰冰的心理学术语堆砌，而是用一种极其人性化的口吻，搭建起一座理解与自我和解的桥梁。我尤其欣赏作者在某些关键时刻插入的那些短小精悍的总结句，它们如同黑夜中的灯塔，瞬间点亮了前方的道路，让人在迷茫中找到清晰的方向感。

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读完这本书，我感到一种前所未有的“被看见”的踏实感。它最成功的地方在于，它似乎完全抛弃了那种居高临下的“导师姿态”，而是选择了一种平视甚至略微俯视的陪伴角度。作者的语气里充满了理解，没有丝毫的指责或说教，让你感觉自己所有的挣扎、所有的不合时宜的反应，都是完全可以被接纳的正常现象。这种深层次的共情能力，是许多自助类书籍所缺乏的“灵魂”。它不仅仅是告诉你“该怎么做”，更重要的是让你明白“为什么你会这么感受”。这种对内在机制的深度剖析，让读者从根本上消除了对自身情绪的恐惧，学会了与自己的脆弱和平共处。我甚至觉得，这本书提供的不仅仅是应对危机的技巧，更是一种深层次的自我认知工具，它教会我如何构建一个更坚韧、更有弹性的内在世界，以应对未来生活中的任何风浪。

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