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带你完整了解51种保健成分的作用模式、及97种热门保健食品的健康摄取、购买门道。

本书涵盖了养顏美容、关节养护、基础营养补充、对抗老化、提升免疫力、护眼、防癌、重要器官养护、调节荷尔蒙、促进肠道蠕动、体重控制、提升精力、帮助消化、降低胆固醇等14大类保健食品，满足你的各种保健需求，清楚分类，应用好容易！与其轻率胡乱服用，不如不要用！

汪香初：中国医药大学医学营养系毕业，高考合格营养师，合气道推广协会会员，曾任菲梦丝瘦身机构营养师、中医减重诊所营养师、药局营养师，专长为保健营养谘询、健康减重谘询，对营养与健康的自然疗法深具兴趣，现职为保健营养相关事业。　黄斐琳　　中国医药大学营养系毕业，中兴大学生化所硕士，领有营养师执照，曾担任保健食品公司营养讲师，专长在保健营养、食品营养与生物化学领域。

王元媛：曾於中央研究院生化所与化学所从事研究工作，研究成果拥有美国专利。专长为中草药与天然物纯化技术，以及成分的免疫活性测定。熟悉各种中草药与天然物效能与功效检验技术。

保健需求简易对照表............................................8
保健食品复合功效速查表.....................................14
1认识保健食品
●保健食品是什么...................................................20
● 一般饮食外，为什么还需要保健食品..........................22
● 什么时候适合使用保健食品.....................................25
● 保健食品的材料及来源..........................................28
● 人体如何消化吸收保健食品.....................................30
● 保健食品如何产生效用 .........................................34
2 保健成分的作用方式
● 作为人体基础成分及结构結構
钙........................ 38 铁....................... 39
维生素A.................. 39 葡萄糖胺................ 40
软骨素................... 40 胶原蛋白................ 41
叶黄素................... 41 卵磷脂................... 41
● 扮演酶的角色
苹果醋................... 43 木瓜酶................... 44
凤梨酶................... 45
3
● 扮演辅酶的角色
维生素B1的衍生物—— 焦磷 维生素B2的衍生物——
酸硫胺素（辅羧酶）.......46 　核黄素................ 46
维生素B3的衍生物—— .维生素B5的衍生物——
烟碱酸................. 47 　泛酸................... 47
维生素B6的衍生物—— 维生素B7的衍生物——
吡哆素................. 47 　生物素................ 48
维生素B9的衍生物—— 维生素B12的衍生物——
叶酸................... 48 　钴胺素................ 48
● 扮演荷尔蒙类似物或前驱物
大豆异黄酮............... 49 γ-次亚麻油酸............ 50
蜂王浆................... 50
● 抑制生（合）成路径
白肾豆萃取物............ 52 藤黄果萃取物........... 52
绿原酸................... 53
● 作为抗氧化物
维生素C.................. 55 维生素E................. 56
茄红素................... 56 辅酶Q10.................. 57
儿茶素................... 57 虾红素................... 58
红曲菌素K............... 59 原花青素................ 59
花青素................... 60 类胡萝卜素.............. 60
五味子素................. 61 芝麻素................... 61
白藜芦醇................. 62
● 促进肠道蠕动及改善肠内环境
食物纤维................. 63 菊糖（菊苣纤维）...... 64
乳酸菌................... 65 优酪乳................... 65
● 扮演神经传导物质或维持正常神经传导功能
γ-氨基丁酸（GABA）.......67 DHA..................... 68目录CONTENTS 4
牛磺酸................... 69
● 调整免疫系统
多糖体................... 70 三萜类化合物........... 71
有机锗................... 72 生物类黄酮.............. 72
乳铁蛋白................. 73 紫锥花萃取物........... 73
锌........................ 74 大蒜萃取物.............. 75
3 食用、购买保健
食品时的注意事项
● 保健食品选购的基本原则.......................................78
● 看懂产品标示①保健食品应有的包装标示.....................80
● 看懂产品标示②如何看懂有效成分的标示.....................82
● 看懂产品标示③保健食品的认证与检验.......................84
● 看懂产品标示④认识保健食品中的添加物.....................87
● 如何选购单方与复方产品.......................................90
● 认识保健食品的各种形态.......................................92
● 认识保健食品的制造.............................................96
● 服用保健食品的注意事项.......................................98
● 服用保健食品时可能产生的不良反应以及与药物的交互作用
...................................................................100
● 保健食品的保存.................................................104 5
4 各保健食品的
选购与食用指南
● 基础营养
复合维生素.............. 110 B族维生素.............. 114
叶酸..................... 117 维生素C................ 120
维生素D（维生素D3）..... 123 维生素E................ 126
铁....................... 129 锌...................... 133
铬....................... 136 钙...................... 139
硒....................... 142
● 重要器官功能维护
蔓越莓.................. 148 卵磷脂.................. 151
五味子素................ 154 芝麻素.................. 157
蚬仔萃取物.............. 160 樟芝.................... 163
金线连.................. 166 南瓜子油............... 169
洛神花.................. 172 牛磺酸.................. 176
鱼油..................... 179
● 护眼
山桑子（越橘）......... 184 金盏花.................. 187
鱼肝油.................. 190 蓝莓.................... 193
黑醋栗.................. 196
● 促进肠道蠕动
乳酸菌.................. 202 优酪乳.................. 206
寡糖..................... 209 绿藻.................... 212 目录CONTENTS 6
膳食纤维................ 215 螺旋藻.................. 218
牛蒡萃取物.............. 221 芦荟.................... 224
● 防癌
巴西蘑菇................ 230 诺丽果.................. 233
山药萃取物.............. 236 黑木耳萃取物.......... 238
● 调节荷尔蒙
大豆异黃酮.............. 242 月见草油............... 245
琉璃苣油................ 248 蜂王浆.................. 251
胎盘素.................. 255
● 关节养护
葡萄糖胺................ 260 软骨素.................. 263
杜仲..................... 266 姜黄.................... 268
● 对抗老化
茄红素.................. 274 辅酶Q10................. 277
葡萄子.................. 280 儿茶素.................. 283
银耳..................... 286 小麦胚芽............... 289
红酒萃取物.............. 292 松树皮萃取物.......... 295
虾红素.................. 298 西印度樱桃............. 301
桑椹..................... 304 何首乌.................. 307
黑豆..................... 310 玫瑰果.................. 313
● 养颜美容，维持肌肤弹性
胶原蛋白................ 318 薏苡仁.................. 322
珍珠粉.................. 325 燕窝.................... 328
● 提升免疫力
啤酒酵母................ 334 大蒜.................... 337
人参..................... 340 冬虫夏草............... 3437
明日叶.................. 346 红景天.................. 349
蜂胶..................... 352 花粉.................... 355
紫锥花.................. 358 灵芝.................... 361
乳铁蛋白................ 365
● 体重控制
共轭亚麻油酸........... 370 甲壳素.................. 373
白肾豆萃取物........... 376 肉碱.................... 379
唐辛子.................. 382 茶花萃取物............. 385
藤黃果.................. 388 苹果醋.................. 391
寒天..................... 395 武靴叶.................. 398
马黛..................... 401
● 降低胆固醇
亚麻籽油................ 406 植醇.................... 409
红曲..................... 412 纳豆激酶............... 415
引藻..................... 418
● 提升精力
鹿茸..................... 424 马卡.................... 427
● 帮助消化
木瓜酶.................. 432 凤梨酶.................. 435
保健食品成分中文→英文索引..............................438
保健食品成分英文→中文索引..............................442
· · · · · · (收起)