具體描述
這是一本關於情緒整理的治愈係書。一個人是生命最初和最後的形態。當塵歸塵土歸土，我們終究是孤零零的一個人。一個人是種能力，也是種不得不接受的必然。從你齣生的那一刻起，時間便開始俘獲你，衰老侵蝕你，生活攻占你……大部分時間裏，你都和他人在一起，但內心深處的某些情緒，你終究要一個人獨自麵對。一個人，能不能獨自對抗對內心深處的不安與孤獨？
應對不安與孤獨的最好的辦法，就是“靠近它們”。
1. 瞭解它的作用，認可它的存在，將其作為自己體內“無法改變的”部分坦然接受。
2. 不逃避，不妄圖藉助他人之力或其他方式消滅不安和孤獨，隻要陪它們一起前行即可。
一個人，也能與孤獨握手言歡。一個人並不可怕，也不可恥，當然也不值得稱贊，值得稱贊的是知道人生終究要一個人麵對一個人還能坦然麵對的勇氣。一個人，也能好起來，也能活得漂亮、豐盛。
著者簡介
橋本翔太 主攻臨床心理學的教育學碩士。心理谘詢師、音樂療法傢。以“音樂的力量”“心理療法”“營養身體療法”為三大支柱的讓內心恢復生機、變得強大的翔太療法外，其獨自創作的療愈音樂“Piano Reiki•Piano Therapy”也頗受大眾喜愛。每次舉辦講座，都座無虛席，聽眾來自日本全國各地乃至國外。著有《讓你擁有幸福戀情的CD書》《滋潤你心靈的鋼琴麯》《療愈你心靈的鋼琴麯（樂譜集）》等。
圖書目錄
你的內心遠比你想象中強大
如果沒有人安慰我，一個人也能好起來 003
元認知：像彆人一樣看待自己 005
不安是一種生命呈現形式，不要試圖強行壓製 009
那些讓你恐懼的事一定會讓你慢慢強大 011
誰的人生不迷茫？ 013
為什麼會産生“想死”的情緒？ 016
大腦的欺騙1：被追加的壞情緒 019
大腦的欺騙2：紊亂的機能 023
忐忑：如何管理我們的情緒和生活？
“做不到的事情”先放一放 027
不逃避，不厭棄，不自溺 030
擁抱內心那頭小怪獸 034
如果生活沒有眼淚，那該多乏味啊！ 037
不安的力量 041
除瞭夢想，人生還有更重要的事 044
那些你受過的傷，為什麼放不下？ 047
心塞，怎麼破？ 050
不要在不好的事情上尋找意義
生活有時是一齣反轉劇 057
為什麼有人總容易受傷，有人卻一直百毒不侵？ 061
專注當下，由是安詳 066
彆讓過去老是重復摺磨你 071
不要在不好的事情上尋找意義 074
我還是我，變化的隻是內心的能量 076
恢復內心能量可以解決90%以上的心理問題 080
不要乾涉內心的自愈能力 084
思考的藝術：比“什麼都不想要”更難的事 087
選擇的藝術：用行動拯救內心的能量場 092
不要成為你討厭的那種人 096
放過彆人，也是放過自己 101
感謝現在還沒有的東西 104
辦法總比問題多：如何破解那些令人不安的問題？ 108
“與父母溝通睏難”怎麼辦？ 110
“被孩子問題睏擾”怎麼辦？ 114
“怒氣無法消失”怎麼辦？ 117
一生氣，你就輸瞭 119
把靈魂和身體都喂得好好的
對自己最好的愛，是成為更好的人 125
你要活得比你的身體久 129
身體與內心對話：血糖值與情緒 133
你的身體反映齣你的修養 136
戒掉糖分 141
給你的身體充充“鐵” 143
你的卡路裏充足嗎？ 146
30歲後，你必需的身體輔助品 149
把靈魂和身體都喂得好好的 152
你具備很多纔能，隻是內心能量不足 155
為什麼比彆人更容易“缺油”？ 157
用音樂治愈我們的壞情緒
給纍透瞭的心一塊舒適地 163
把音樂當作速效藥，隨身攜帶 165
你可以安靜下來 167
肌膚可以更年輕的秘密 170
給你的內心排毒 172
行為療法：你可以進入的最佳模式 175
呼吸療法：如何處理你內心的不安？ 178
你的心靈和體魄一樣強健 180
為自己而活 182
終章 滿血復活：世界如此險惡，你要內心強大 187
參考文獻 191
附錄1 你在煩惱什麼？ 193
附錄2 你容易獲得幸福嗎？ 197
· · · · · · (收起)
讀後感
若不是读完这本略带文艺气质的心灵励志书，我断然不会相信，关于“情绪整理术”这类看似枯燥的心理学大众读物，竟然还能以如此清新动人的面孔出现。当然，它不仅气息清新，而且还很有干货。 《一个人也能好起来》，乍一听给人一种文艺范儿励志故事书的感觉。但如果用心地...
評分一本治愈系的书，写给那些会害怕一个人，会觉得孤单寂寞和烦闷的人。两个人的生活会觉得换发光彩，一个人的生活会觉得黯淡无光，其实也真不然。 书中提到了种种现实情况，那些烦躁，忍耐不了孤单。可是那是心太浮躁，真正安静的人会享受那些属于一个人的时光，耐下性子来养...
評分每个人总会有坏情绪的时候，时而会没精打采，什么事情都不想干，越想克服这种不良的情绪，越是无法走出坏情绪的影响。这本《一个人也能好起来》是关于情绪的整理术书籍，为我打开了管理好情绪的另一个角度，即是靠近“不安”的情绪，更指明身体情况与影响情绪也有着莫大的联系...
評分我想每个人都会经历过这样的状态，因为一些事情，然后情绪陷入低谷，悲伤、抑郁、焦虑不安。 我自己就是这样一个人，情绪特别容易波动。 每当我陷入情绪低谷时，我总是会习惯性的反观我身边的同事和朋友，然后发现，他们的情绪状况似乎很好。 因为这个原因我曾一度怀疑我自己有...
評分每个人都会相伴不安的情绪生活，无论他获得怎样的地位、权势亦或财富。当我意识到不安是我们生而为人无法摆脱的附属时，便也不会无休止地沉溺在不安当中，悲观地以为这世界上只有自己会时常感受负面情绪。 是不是心理咨询师都会有清晰的逻辑分析能力和通俗简洁...
用戶評價
比起專著淺顯易懂，且有實際作用。屬於被糟糕的書名耽誤瞭好內容係列
评分既有理論指導，也有現實事例。指導我們如何與不安和平共處。文字乾淨簡潔，不矯情不做作。可以一讀。
评分靠近不安的方法二”提供瞭三個有效的步驟：（1）開闊視野，關注事物的其他方麵轉移注意力。（2）正麵積纍，找比較順利的事情。（3）齣於感謝和發展的行動，寫下感謝和感激的事情。人隻有懂得感恩，內心纔會變得細膩、柔順，內心的正能量也就會滿滿的。不安的事情還有好多種，有與父母溝通睏難，有被孩子問題睏擾，還有怒氣無法消失怎麼辦，都可以按照“靠近不安的方法二”的步驟一一解決。 改善不安的方法還有“營養身體療法”、“音樂療法”“行為療法”“呼吸療法”，無論什麼療法，都是為瞭安寜你我心中的“Human Blue君”，正視不安情緒，增加自信心。
评分廢話太多，乾貨不多，就是告訴我們，有情緒的時候暫且放下，多想點快樂的事也就過去瞭，沒準時間讓一切變好瞭呢……
评分這個雞湯似的名字對不起正文內容啊。書中提齣的觀念很好，至少幫助我認識到瞭以前的思維定勢，修正瞭我的想法。本來想打五星的，但實在不喜最後一章濃烈的安利氣息，扣一星吧。前麵四章是真正喜歡真正有用啊，希望能傳播開幫助更多的人。在我看來這本算是心理學+實踐書，切勿當雞湯啊。
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