具体描述
这是一本关于情绪整理的治愈系书。一个人是生命最初和最后的形态。当尘归尘土归土，我们终究是孤零零的一个人。一个人是种能力，也是种不得不接受的必然。从你出生的那一刻起，时间便开始俘获你，衰老侵蚀你，生活攻占你……大部分时间里，你都和他人在一起，但内心深处的某些情绪，你终究要一个人独自面对。一个人，能不能独自对抗对内心深处的不安与孤独？
应对不安与孤独的最好的办法，就是“靠近它们”。
1. 了解它的作用，认可它的存在，将其作为自己体内“无法改变的”部分坦然接受。
2. 不逃避，不妄图借助他人之力或其他方式消灭不安和孤独，只要陪它们一起前行即可。
一个人，也能与孤独握手言欢。一个人并不可怕，也不可耻，当然也不值得称赞，值得称赞的是知道人生终究要一个人面对一个人还能坦然面对的勇气。一个人，也能好起来，也能活得漂亮、丰盛。
作者简介
桥本翔太 主攻临床心理学的教育学硕士。心理咨询师、音乐疗法家。以“音乐的力量”“心理疗法”“营养身体疗法”为三大支柱的让内心恢复生机、变得强大的翔太疗法外，其独自创作的疗愈音乐“Piano Reiki•Piano Therapy”也颇受大众喜爱。每次举办讲座，都座无虚席，听众来自日本全国各地乃至国外。著有《让你拥有幸福恋情的CD书》《滋润你心灵的钢琴曲》《疗愈你心灵的钢琴曲（乐谱集）》等。
目录信息
你的内心远比你想象中强大
如果没有人安慰我，一个人也能好起来 003
元认知：像别人一样看待自己 005
不安是一种生命呈现形式，不要试图强行压制 009
那些让你恐惧的事一定会让你慢慢强大 011
谁的人生不迷茫？ 013
为什么会产生“想死”的情绪？ 016
大脑的欺骗1：被追加的坏情绪 019
大脑的欺骗2：紊乱的机能 023
忐忑：如何管理我们的情绪和生活？
“做不到的事情”先放一放 027
不逃避，不厌弃，不自溺 030
拥抱内心那头小怪兽 034
如果生活没有眼泪，那该多乏味啊！ 037
不安的力量 041
除了梦想，人生还有更重要的事 044
那些你受过的伤，为什么放不下？ 047
心塞，怎么破？ 050
不要在不好的事情上寻找意义
生活有时是一出反转剧 057
为什么有人总容易受伤，有人却一直百毒不侵？ 061
专注当下，由是安详 066
别让过去老是重复折磨你 071
不要在不好的事情上寻找意义 074
我还是我，变化的只是内心的能量 076
恢复内心能量可以解决90%以上的心理问题 080
不要干涉内心的自愈能力 084
思考的艺术：比“什么都不想要”更难的事 087
选择的艺术：用行动拯救内心的能量场 092
不要成为你讨厌的那种人 096
放过别人，也是放过自己 101
感谢现在还没有的东西 104
办法总比问题多：如何破解那些令人不安的问题？ 108
“与父母沟通困难”怎么办？ 110
“被孩子问题困扰”怎么办？ 114
“怒气无法消失”怎么办？ 117
一生气，你就输了 119
把灵魂和身体都喂得好好的
对自己最好的爱，是成为更好的人 125
你要活得比你的身体久 129
身体与内心对话：血糖值与情绪 133
你的身体反映出你的修养 136
戒掉糖分 141
给你的身体充充“铁” 143
你的卡路里充足吗？ 146
30岁后，你必需的身体辅助品 149
把灵魂和身体都喂得好好的 152
你具备很多才能，只是内心能量不足 155
为什么比别人更容易“缺油”？ 157
用音乐治愈我们的坏情绪
给累透了的心一块舒适地 163
把音乐当作速效药，随身携带 165
你可以安静下来 167
肌肤可以更年轻的秘密 170
给你的内心排毒 172
行为疗法：你可以进入的最佳模式 175
呼吸疗法：如何处理你内心的不安？ 178
你的心灵和体魄一样强健 180
为自己而活 182
终章 满血复活：世界如此险恶，你要内心强大 187
参考文献 191
附录1 你在烦恼什么？ 193
附录2 你容易获得幸福吗？ 197
· · · · · · (收起)
读后感
“别想太多”真的是我听到的最多的一句安慰的话了。讲真，烦恼都是自找的。虽然很多次朋友找我谈心事的我都想说“你就是闲的没事儿自寻烦恼”，但又觉得太过冷硬无情还是选择耐心询问他或者她的少男心思少女心事。其实说到底吧，别想太多，就真的会好起来的。什么？你孤独寂寞...
评分你焦虑过吗？我有过，而且很强烈！ 如果从政治的角度来说我们的社会处于转型期，发展速度快，压力大，过去的价值观念已经被打破，而新的价值观念尚未完整的建立，大多数人出现焦虑的状况是非常正常的。我也是这焦虑大军中的一员。过去人们的选择很少，上学、毕业、分配工作、结...
评分每个人都会相伴不安的情绪生活，无论他获得怎样的地位、权势亦或财富。当我意识到不安是我们生而为人无法摆脱的附属时，便也不会无休止地沉溺在不安当中，悲观地以为这世界上只有自己会时常感受负面情绪。 是不是心理咨询师都会有清晰的逻辑分析能力和通俗简洁...
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评分是否你也有过那样的一刻：一个人哭到撕心裂肺，感受到这世界满满的恶意，觉得自己被世界抛弃了。甚至有时候，还想质问这个世界：为什么是我？为什么偏偏要让我遇到这些鸟事？为什么要让我经历这些痛苦！ 然而时间久了，我却越来越感觉到，当初那些折磨我的负能量，其实每个人...
用户评价
既有理论指导，也有现实事例。指导我们如何与不安和平共处。文字干净简洁，不矫情不做作。可以一读。
评分日本人写作，总有种娓娓道来，又或者说絮絮叨叨的感觉。其实这本书算不上系统地解决问题，但总算有一定的慰藉作用。就像如果你想缓解一个人的不安，一味地告诉他科学原理、治疗方法，不一定有效。有时人更想被告知，自己是正常的，其他人也有这个问题，你不用担心自己不够完美。
评分这个鸡汤似的名字对不起正文内容啊。书中提出的观念很好，至少帮助我认识到了以前的思维定势，修正了我的想法。本来想打五星的，但实在不喜最后一章浓烈的安利气息，扣一星吧。前面四章是真正喜欢真正有用啊，希望能传播开帮助更多的人。在我看来这本算是心理学+实践书，切勿当鸡汤啊。
评分内容比较水 不过有些部分管了用 就算还行
评分浓浓的森田风，作者讲东西很有耐心，让我感觉有点啰嗦。。这本书的风格不学术，通俗易懂，但我个人不大喜欢这种类型，我喜欢干货满满那种的。。
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