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2015閱讀書籍

差點兒被書名嚇跑，細讀下來卻相當津津樂道~

一本足以改變1/3的人生的書。

睡前盡量彆接觸藍光，有效的阻隔藍光纔能使人感到睏倦；躺床上感到焦慮時，可用列清單的方式將焦慮點一一列舉，列齣來之後會一定程度的減少焦慮感。

20160108【暢讀紀】第48本。本書比較詳細介紹瞭關於睡眠的各種知識，前半部分講述睡眠對人的作用，睡眠不足的危害，改善睡眠的辦法，有一定實操價值，後半部分講述夢境的各種奇妙影響與作用，夢境與人的關係，各種案例看起來十分有趣。

2015年开始抄经，一来练练字，二来看看到底佛陀说了什么，希望有所收获。种种原因，我抄的第一部经普中《佛说离睡经》，从中了解佛对睡眠的观点（其他书好像记录过出家僧人有每天睡4小时的规定），此外经只有一卷非常短，也好抄（《维摩诘经》我抄2个多月只抄到第5卷）。 本人...  

这是一本关于睡眠的书籍，比市面上已经出的许多书质量要好。 通过大脑的研究可以发现，大脑的运作需要电量也会产生电量。李宗吾曾经推断“灵魂是由磁电构成的”，现在有了科学证据。这样的大脑，需要充足的睡眠，睡眠9小时以上的人就会具有强大心智力量。睡眠中...  

书还没看全，记下这几条我认为很受用的概念： 早起定闹钟：以90分钟为单位，这是一个完整的睡眠周期。在周期快结束的时候起床不会太困难。 入睡环境：避光+白噪音-->如果环境嘈杂可以盖过噪音助眠。 睡眠节奏：入睡效率>=90% 入睡效率：5天内（白天无小睡）平均睡眠时间/...  

睡眠和做梦一直是我很感兴趣的内容，而这兴趣来自于我对自身睡眠质量与梦境的观察，虽恼人，却也极为有趣。之所以恼人，是因为我时不时会有花费太长时间入睡的问题，在拿到这本书之前连续好几天，我就由于晚上迟迟无法入睡，而变得暴躁易怒和缺乏耐心。躺在床上一个小时还没睡...  

本书是《正能量》一书作者的新书。英文原版出版于2014年3月。基本是关于睡眠的科学研究的科普与综述，少部分内容涉及到睡眠对白天的心态心情的影响，可以算是睡眠正能量。 作者不是睡眠研究的专业人士，读后的感觉是对全局的介绍不够，作者貌似更热衷于介绍一些虽然比较老但是...