睡眠正能量 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[英] 理查德·懷斯曼

湖南文藝齣版社

2015-4

38元

平裝

9787540470722

圖書標籤: 睡眠健康心理學科普實用早睡，好睡好書，值得一讀社科

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发表于2025-02-09

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圖書描述

《正能量》作者理查德•懷斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•懷斯曼擁有“英國大眾心理學傳播第一教授”的頭銜，他的心理學研究成果享譽國際，是各國媒體最常引用的心理學傢，具有世界級的影響力。本書緻力於運用科學的手段，通過睡眠深入瞭解我們的大腦，喚醒我們的身體正能量，幫助我們提升生活和工作質量，最終收獲幸福。

平均而言，人類每天三分之一的時間用在睡眠上，而睡眠時間中的四分之一都被用於做夢。該如何充分利用好每天清醒以外的這三分之一的時間，是一直被人們所忽視的問題。本書將開啓一段旅程，帶領大傢深入瞭解睡眠和做夢的科學，提供最實用的方法以幫助大傢瞭解黑夜的秘密。是時候去重新利用黑夜，是時候運用心理學的方法獲得一夜安眠，也是時候去學習睡眠和做夢的科學。《睡眠正能量》將徹底改變你的工作、心智、生活。

書中的數十個案例和步驟，一點點為你揭開黑夜的奧秘。通過本書，瞭解睡眠的能量，學會如何成為超級睡眠者，擁有想睡就睡的能力，從而讓夜晚成為你白天的堅強後盾！當睡眠的能量被引爆時，你將告彆焦慮、失眠、筋疲力盡的人生！

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著者簡介

理查德•懷斯曼（Richard Wiseman）擁有“英國大眾心理學傳播第一教授”的頭銜，他的心理學研究成果享譽國際，是各國媒體最常引用的心理學傢。他還為蘋果、通用電氣、摩托羅拉、花旗銀行等500強企業做巡迴培訓和演講，激勵過數百萬人走嚮成功。

理查德的許多著作已被翻譯成30 多種語言，其中包括《正能量》《正能量2》《怪誕心理學》《怪誕心理學2》等。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

真的是一本讓人看瞭超級想睡覺的書啊……

評分☆☆☆☆☆

20160108【暢讀紀】第48本。本書比較詳細介紹瞭關於睡眠的各種知識，前半部分講述睡眠對人的作用，睡眠不足的危害，改善睡眠的辦法，有一定實操價值，後半部分講述夢境的各種奇妙影響與作用，夢境與人的關係，各種案例看起來十分有趣。

評分☆☆☆☆☆

睡眠-飲食-運動，是維持健康的鐵三角。睡眠方麵，日照、運動這些能讓體溫升高，可以減少睏意。褪黑素的增長就會導緻睏意，所以要注意睡覺時提供一個黑暗的環境，當然還包括體溫的降低可以帶來睡意（喝熱牛奶之後、洗熱水澡之後等等的原理）此外，小睡很有用，相當於短小的間歇卻能給人新的一天的感覺。淺層-深度（生長，修復）-rem（快速眼動階段，做夢）-Nrem=90分鍾，一個周期。8h=5個周期。基因決定你是夜貓子還是早鳴鳥。睡眠調節器：褪黑素與體溫。(how)（睡眠質量的核心變量）。不注重睡眠的後果，就是認知力、情緒管理全麵下跌，身體機能，形象，腦力活動都下滑，導緻車禍，賭場，事故等等。（why）

評分☆☆☆☆☆

2015.6.19讀完，今天早上醒來試著按照書裏的方法記錄，應該是很有意思的事情，和之前自己的想法有點像。纔發現這個作者是怪誕心理學正能量的作者，很多産。

評分☆☆☆☆☆

感覺還是會依舊睡不好。。。可能已經沒救瞭