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睡眠正能量

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[英] 理查德·怀斯曼
湖南文艺出版社
2015-4
0
38元
平装
9787540470722

图书标签: 睡眠  健康  心理学  科普  实用  早睡,好睡  好书,值得一读  社科   


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发表于2024-12-24

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图书描述

《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家,具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段,通过睡眠深入了解我们的大脑,唤醒我们的身体正能量,帮助我们提升生活和工作质量,最终收获幸福。

平均而言,人类每天三分之一的时间用在睡眠上,而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间,是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程,带领大家深入了解睡眠和做梦的科学,提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜,是时候运用心理学的方法获得一夜安眠,也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。

书中的数十个案例和步骤,一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书,了解睡眠的能量,学会如何成为超级睡眠者,拥有想睡就睡的能力,从而让夜晚成为你白天的坚强后盾!当睡眠的能量被引爆时,你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生!

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著者简介

理查德•怀斯曼(Richard Wiseman)拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲,激励过数百万人走向成功。

理查德的许多著作已被翻译成30 多种语言,其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。


图书目录


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用户评价

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2015.6.19读完,今天早上醒来试着按照书里的方法记录,应该是很有意思的事情,和之前自己的想法有点像。 才发现这个作者是怪诞心理学 正能量的作者,很多产。

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感觉还是会依旧睡不好。。。可能已经没救了

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不知道为啥包装的特别心灵鸡汤,其实挺科普的啊,感觉应该有参考文献,是给删了?好些实验还挺想去查查原文呢。作者吐槽的欲望我看是根本忍不住啊。

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睡眠-饮食-运动,是维持健康的铁三角。睡眠方面,日照、运动这些能让体温升高,可以减少困意。褪黑素的增长就会导致困意,所以要注意睡觉时提供一个黑暗的环境,当然还包括体温的降低可以带来睡意(喝热牛奶之后、洗热水澡之后等等的原理)此外,小睡很有用,相当于短小的间歇却能给人新的一天的感觉。浅层-深度(生长,修复)-rem(快速眼动阶段,做梦)-Nrem=90分钟,一个周期。8h=5个周期。基因决定你是夜猫子还是早鸣鸟。睡眠调节器:褪黑素与体温。(how)(睡眠质量的核心变量)。不注重睡眠的后果,就是认知力、情绪管理全面下跌,身体机能,形象,脑力活动都下滑,导致车祸,赌场,事故等等。(why)

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不知道为啥包装的特别心灵鸡汤,其实挺科普的啊,感觉应该有参考文献,是给删了?好些实验还挺想去查查原文呢。作者吐槽的欲望我看是根本忍不住啊。

读后感

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人的大脑是24小时连续运转的,睡觉时,大脑会将我们在白天的所思,所感和所为自动分析,归类并储存,从而形成我们的认知结构。 快速眼球运动——人在睡觉的时候,会间歇性地出现眼球快速移动的现象。在眼球快速移动的同时,脑电波显示,大脑神经元的活动非常活跃,跟人清醒的时...  

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这是一本关于睡眠的书籍,比市面上已经出的许多书质量要好。 通过大脑的研究可以发现,大脑的运作需要电量也会产生电量。李宗吾曾经推断“灵魂是由磁电构成的”,现在有了科学证据。这样的大脑,需要充足的睡眠,睡眠9小时以上的人就会具有强大心智力量。睡眠中...  

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2015年开始抄经,一来练练字,二来看看到底佛陀说了什么,希望有所收获。种种原因,我抄的第一部经普中《佛说离睡经》,从中了解佛对睡眠的观点(其他书好像记录过出家僧人有每天睡4小时的规定),此外经只有一卷非常短,也好抄(《维摩诘经》我抄2个多月只抄到第5卷)。 本人...  

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