具体描述
《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家，具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段，通过睡眠深入了解我们的大脑，唤醒我们的身体正能量，帮助我们提升生活和工作质量，最终收获幸福。
平均而言，人类每天三分之一的时间用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间，是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程，带领大家深入了解睡眠和做梦的科学，提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜，是时候运用心理学的方法获得一夜安眠，也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。
书中的数十个案例和步骤，一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书，了解睡眠的能量，学会如何成为超级睡眠者，拥有想睡就睡的能力，从而让夜晚成为你白天的坚强后盾！当睡眠的能量被引爆时，你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生！
作者简介
理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是各国媒体最常引用的心理学家。他还为苹果、通用电气、摩托罗拉、花旗银行等500强企业做巡回培训和演讲，激励过数百万人走向成功。
理查德的许多著作已被翻译成30 多种语言，其中包括《正能量》《正能量2》《怪诞心理学》《怪诞心理学2》等。
目录信息
这一章里，我们将发现你的大脑和身体每一晚都经历了什么，寻找克服时差的方法，并且学习“90分钟法则”。
正能量测试 评估你的睡眠
第二章 如何变得快乐、健康、富有和聪慧
我们将探索睡眠的非凡能量，认识一种流行甚广的“僵尸传染病”，并发现你此刻需要入睡的原因所在。
正能量测试 你的睡眠姿势说明了什么？
第三章 超级睡眠是训练出来的
我们将发现“短时睡眠”的真相，探寻如何才能够获得人生中最舒适的睡眠，并且学习如何像婴儿一样安眠。
正能量测试 嘴巴和鼻子测试
第四章 梦游和夜惊症
我们将与梦游者一同散步，探索你是否能在睡眠中完成一场谋杀，并发现打鼾的致命危害。
期中测试
第五章 睡眠学习和小睡的力量
我们将用秘密信息轰炸一个小镇，发现睡眠学习令人震惊的真相，并探索6分钟小睡的神奇力量。
正能量测试 睡梦日记
第六章 梦境的秘密
我们将来到古希腊的睡眠圣地，寻觅你是否拥有先知的天赋，并揭示梦境神秘的象征意义。
第七章 梦的疗法
我们将发现梦的秘密，认识世界上最伟大的治疗师，并探索如何在梦境中寻找问题的解决之法。
正能量测试 眼睛和手臂的实验
第八章 控制你的梦
我们将探索如何控制你的梦，让噩梦远离，获得充满正能量的人生。
终章 该入睡啦
我们将粉碎一些谣言，揭示10个每位成人和儿童都应该知道的关于睡眠和做梦的真相，并开始着手改变世界。
附录
致谢词
关于作者
· · · · · · (收起)
读后感
本书是《正能量》一书作者的新书。英文原版出版于2014年3月。基本是关于睡眠的科学研究的科普与综述，少部分内容涉及到睡眠对白天的心态心情的影响，可以算是睡眠正能量。 作者不是睡眠研究的专业人士，读后的感觉是对全局的介绍不够，作者貌似更热衷于介绍一些虽然比较老但是...
评分（1）创建自己的蝙蝠洞 拥抱黑暗：深颜色窗帘，眼罩，躲避蓝光，琥珀色眼镜，暗红色小夜灯。 静谧：用“白色噪音”（收音机沙沙声）对付飞机、汽车、火车噪音。 温度稍高于18摄氏度，湿度65%左右，足部保暖。 卧室-入睡关联：移出电视、电脑等。 （2）白天做什么 小憩不过量。 ...
评分人的大脑是24小时连续运转的，睡觉时，大脑会将我们在白天的所思，所感和所为自动分析，归类并储存，从而形成我们的认知结构。 快速眼球运动——人在睡觉的时候，会间歇性地出现眼球快速移动的现象。在眼球快速移动的同时，脑电波显示，大脑神经元的活动非常活跃，跟人清醒的时...
评分 评分若是睡眠不好，想要建议，直接翻到<终章>，所有的对睡眠的研究结论要点和建议都列在此。因为我是以每天花半个小时的方式阅读的，读完后认为几乎是浪费了很多时间，都头来却不知其所云。阅读经常犯这个错误，一个原因是电子书不好翻页全书了解概要，再者如果对于实验的方...
用户评价
2015阅读书籍
评分一本足以改变1/3的人生的书。
评分睡眠-饮食-运动，是维持健康的铁三角。睡眠方面，日照、运动这些能让体温升高，可以减少困意。褪黑素的增长就会导致困意，所以要注意睡觉时提供一个黑暗的环境，当然还包括体温的降低可以带来睡意（喝热牛奶之后、洗热水澡之后等等的原理）此外，小睡很有用，相当于短小的间歇却能给人新的一天的感觉。浅层-深度（生长，修复）-rem（快速眼动阶段，做梦）-Nrem=90分钟，一个周期。8h=5个周期。基因决定你是夜猫子还是早鸣鸟。睡眠调节器：褪黑素与体温。(how)（睡眠质量的核心变量）。不注重睡眠的后果，就是认知力、情绪管理全面下跌，身体机能，形象，脑力活动都下滑，导致车祸，赌场，事故等等。（why）
评分虽然好多处逻辑错误，但是有些实验还挺有意思。尝试过三个月每天记录梦境，做过清醒梦，那段时间睡眠反而更不好，现在不敢尝试了。(｡ŏ_ŏ)
评分印象最深的是对多段式睡眠迷思的解释
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有