範玲指導 完美懷孕 輕鬆分娩 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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女人最幸福的事情，莫過於孕育一個小生命，而隻有健康懷孕纔能生齣健康寶寶。孕前做好優生檢查，選擇最佳的受孕時機，在懷孕的十個月期間關注胎寶寶的生長和孕媽媽的變化，孕期做好安全保健，孕期病癥不適應對，孕期檢查的要點，孕期飲食宜忌和産前産後應關注的問題，自然分娩和剖宮産産後護理……這些有關懷孕的事情，《範玲指導 完美懷孕，輕鬆分娩》都提供瞭最專業、最實用的指導，語言簡單輕鬆，輕鬆易懂。

範玲，北京婦産醫院産科主任、主任醫師。

中華醫學會婦産科專業委員會委員，北京優生優育協會第三屆理事會常務理事，北京市孕産期保健技術專傢指導組專傢，中華醫學會醫療事故技術鑒定專傢。

畢業於首都醫科大學，從事婦産科臨床工作30餘年，尤其擅長高危孕婦的管理和危重孕産婦的急救。曾在瑞典、奧地利、新加坡等國學習交流先進的孕産育兒經驗。

經常擔任電視颱、電颱、網站及雜誌的節目嘉賓，善於將晦澀、復雜的孕期和育兒醫學知識變為易懂、易記的話語，被眾多孕婦、媽媽所喜愛。主編過《每天胎教10分鍾》等多部暢銷圖書。在“好大夫在綫”被網友評為“網友心中好大夫”。

孕1月
越輕鬆，越好“孕”
孕1周 應該瞭解的備孕常識
懷孕在不知不覺中開始
懷孕將給你帶來劇烈變化
妊娠會給身體帶來諸多好處
建議在孕前做TORCH檢查
關於補葉酸，你需要瞭解的
流産對再次懷孕的影響
孕2周 抓住排卵的關鍵時刻
排卵――這是受孕的前提
排卵期會有哪些錶現
壓力過大可造成“假懷孕”
受孕失敗彆著急，積極找原因
心態輕鬆+技巧=成功受孕
幾種不適宜立即懷孕的情況
避開對懷孕不利的環境
孕3周 受精卵的神奇之旅
神奇！受精卵誕生的全過程
給寶寶一座最棒的“房子”――子宮
懷孕第一，其他事往後排
寫給準爸爸：懷孕讓準媽媽變得“難伺候”
B超數據、體重、胎動、胎心是最需關注的
估算一下預産期
預産時間速查錶格
孕4周 “小種子”安營紮寨
小胚胎著床瞭
懷孕的早期徵兆
怎樣減輕孕早期的疲倦感
與輻射源保持安全距離
如何減少電腦輻射危害
孕早期開始就要避免噪音汙染
不要害怕“高危”二字
猜猜你的寶寶長的像誰
孕2月
適應孕後的身心變化
孕5周 悄悄發齣到來的信號
小胚胎發育成瞭“三層漢堡”
驗孕――證實這個令人驚喜的事實
準媽媽體內激素水平逐漸升高
早孕反應齣現瞭
情緒開始多變，要調節好
確保孕期營養的飲食金字塔
國內外胎教經典言論
各類胎教方法實施時間錶
媽媽保持好心情是胎教的必要條件
孕6周 妊娠反應因人而異
胎兒開始成形
害喜因人而異
害喜越重，寶寶越健康嗎
不要勉強自己為寶寶吃不愛吃的食物
你可能會忽然特彆想吃某種食物
減輕惡心感的方法
關於孕吐的常見疑問
孕期日記該記錄些什麼
什麼是“生化妊娠”
孕7周 胚胎飛速發育
寶寶像一粒小黃豆樣大
彆用不安全的美容産品
孕期預防感冒這樣做
準媽媽感冒瞭，怎麼辦
寫給準爸爸：為媽媽改善傢居環境
發生陰道齣血時該怎麼辦
孕8周 瞭解緻畸敏感期
寶寶的心跳速度超快
寫給準爸爸：準爸爸要做好調整
何時去醫院建檔
供寶寶生長的六大營養素
自信一點，剋服各種緻畸幻想
寶寶主要器官緻畸敏感期
保護好自己，避免流産
孕3月
子宮裏的“造人”奇跡
孕9周 讓營養跟上胎寶寶的發育
寶寶進入第一個大腦發育高峰期
寶寶的性彆在受孕那一刻就確定瞭
大腦發育必需的營養與食物
注意烹調衛生，避免食物汙染
外齣就餐如何保證健康
害喜仍然嚴重怎麼辦
孕期吃海産品的注意事項
孕10周 胎寶寶的成“人”禮
寶寶%的器官都已形成
子宮在悄悄發生變化
乳房變大瞭，注意保養
孕期不能嗜食甜食
“酸兒辣女”是否真有依據
你和寶寶會不會發生ABO溶血
寫給準爸爸：孕期過性生活的原則
什麼情況下必須停止性生活
提高孕期性生活安全性的方法
孕11周 及時建檔、做産檢
寶寶對外界的乾擾能力增強瞭
建議孕~周間做唐氏兒篩查
把這些食物踢齣你的菜單
孕期便秘高發，怎樣減少便秘
産檢須知
關於産檢的常見疑問
危險！及早發現宮外孕、葡萄胎
歲後懷孕的必修課
孕12周 胎寶寶能感到你的愛
寶寶可以感受到媽媽的愛撫瞭
被尿頻騷擾
保證每天“杯水”的量
外陰的嗬護、保養
孕期能否治療婦科炎癥
孕期患宮頸糜爛怎麼辦
先兆流産該不該保胎
先兆流産該如何保胎
孕4月
給胎寶寶最好的生長環境
孕13周 進入穩定期
恭喜！寶寶已經穩定瞭
孕中期性生活應以安全為前提
準媽媽變得愛做夢
淺睡易醒的媽媽如何保證充足睡眠
孕期飲食重質不重量
對工作、休産假做好規劃
妊娠期的“特殊”法定權利
孕14周 有明顯的性彆特徵瞭
胎兒的性彆特徵明顯
B超安全嗎
商業化彩超安不安全
孕期各階段體重應增加多少
關於孕期體重的常見疑問
不同孕周寶寶體重預測
胎兒發育大事記
孕15周 準媽媽的保養和護理
胎心是寶寶生命跳動的標誌
孕期的皮膚變化
給準媽媽的皮膚保養建議
怎樣給皮膚止癢
孕期如何護理頭發
泡澡、桑拿要控製好水溫
怎樣預防、減少妊娠紋
怎樣處理他人過多的關注
對經驗之談要棄其糟粕，取其精華
孕16周 孕期的用藥、運動常識
頭部占身體/的大頭寶寶
需要增加鐵的攝入
頭痛在孕期比較常見
孕期用藥安全常識
孕期用藥的常見疑問
準媽媽在夏天該如何乘涼、驅蚊
適當運動會讓孕期更舒適
哪些運動適閤孕期做
孕期運動的注意事項
孕5月
身心輕鬆，享受孕後的幸福
孕17周 激動人心的胎動
寶寶偶爾會對外界聲音做齣反應
第一次感受到胎動
關於胎動的常見疑問
瞭解胎盤、臍帶與羊水
什麼情況下需要做羊膜穿刺
牙齦變得脆弱，注意保護牙齒
患上妊娠牙齦炎怎麼辦
孕18周 關注孕期的飲食安全
寶寶在羊水中“呼吸”
鈣、鐵需求量增加，注意補充
進補要講究科學
如何選擇營養素製劑
減少鉛的危害
零食要選“健康牌”
警惕！這些物品上可能存在弓形蟲
孕19周 享受腹部隆起的幸福
寶寶通過胎盤“共享”你的一切
美妙！用聽診器聽胎心音
肚子越來越大，學著測量宮高和腹圍吧
關於腹圍和宮高的常見疑問
選擇舒適的內褲和胸罩
雙腳變大，得穿大半碼的鞋子
孕20周 存在感越來越強
胎脂正在形成，它會保護寶寶的皮膚
本周是監測血壓的關鍵期
讓準爸爸參與到“孕事”中來
齣差或旅行要做到“萬無一失”
眼睛又乾又澀怎麼辦
如何判斷陰道分泌物是否正常
孕6月
略作調整，適應“帶球”活動
孕21周 外觀比例達到新生兒標準
寶寶身體長大不少，比例更協調瞭
可能開始分泌初乳
乳房問題會影響産後哺乳嗎
重心改變瞭，站姿、坐姿要調整
習慣慢慢變換姿勢，不再魯莽
做肌肉訓練，強化腰背部
孕期遊泳的安全守則
左側臥睡姿最適閤大肚子媽媽
枕頭幫你睡得更舒適
孕22周 情感交融的幸福
寶寶進入“胎動期”
努力和寶寶建立親子關係吧
最重要的一次B超：篩查胎兒畸形
看懂B超單
B超單帶來的疑問
寫給準爸爸：陪準媽媽參加産前培訓
孕23周 子宮增大帶來不適
寶寶的視網膜將形成
子宮增大帶來諸多不適
皮膚瘙癢怎麼辦
改變姿勢時頭暈是貧血嗎
有必要服用補鐵劑嗎
半夜腿抽筋是什麼原因
缺鈣準媽媽該如何補鈣
怎樣判斷維生素是否缺乏
孕24周 大腦能産生意識瞭
寶寶體重超過剋瞭
預防孕期過於肥胖，避免巨大兒
少吃易讓準媽媽變胖的空熱量食物
母體會與胎兒爭奪營養嗎
睡前飲食不當會影響睡眠
有助於順産的凱格爾運動
其他有助於順産的運動
適當做傢務也可鍛煉身體
孕7月
為順産做些必要準備
孕25周 胎寶寶大腦飛速發育
寶寶進入第二次大腦發育高峰期
水腫會經常“光顧”你的雙腿
如何減少並消除妊娠期的水腫
正規記錄胎動
記錄胎動的同時記錄胎心
實用的胎動和胎心率記錄錶
妊娠期糖尿病篩查試驗
關於乘坐交通工具的常見問題
孕26周 練習拉梅茲呼吸法
寶寶能聽到不少聲音瞭
羊水在保護寶寶
胎兒大小與實際胎齡不符怎麼辦
對母嬰都有益的腹式呼吸法
有助於順産的拉梅茲呼吸法
老感覺喘不過氣兒，正常嗎
發生心悸正常嗎
孕27周 預防妊娠高血壓綜閤徵
胎兒已經有味覺
警惕妊娠高血壓綜閤徵
飲食防治妊娠高血壓
背部疼痛怎麼辦
使用托腹帶要遵醫囑
怎樣減輕坐骨神經痛
孕28周 透過媽媽的肚皮看世界
寶寶可以睜開眼睛瞭
本周開始進入圍産期
塑造胎兒的性格
胎教的常見誤區
假性宮縮――身體的分娩練習
警惕！多種原因會刺激子宮收縮
孕8月
孕晚期不適巧應對
孕29周 皮下脂肪在努力增長
寶寶的呼吸係統基本發育成熟
該確定胎位是否正常瞭
胎位不正怎麼辦
“築巢”情節讓準媽媽熱衷於傢居布置
去粗取精，最實用的嬰兒用品清單
如何預防早産
警惕！羊水過多、過少
孕30周 變得圓潤又可愛
寶寶的性彆特徵更明顯瞭
你的身體負擔更重，各種不適來襲
下肢循環不暢，惱人的靜脈麯張來瞭
孕期痔瘡也屬於靜脈麯張的一種
患上妊娠糖尿病怎麼辦
“糖媽媽”的飲食方案
醫生要求臥床你該怎麼辦
孕31周 需要提前安排好的事物
胎動頻率在減小
子宮擠占空間，內髒功能受影響
消化不良、脹氣時怎麼調理
睡眠越來越差，怎麼辦
寶寶臍帶繞頸，怎麼辦
堅持上班的媽媽需要注意什麼
及早確定分娩的醫院
孕32周 調適臨産前的情緒
覆蓋在寶寶身上的毳毛開始脫落
對分娩的恐懼會讓你異常焦慮
寫給準爸爸：警惕産前抑鬱
準爸爸也可能齣現産前焦慮
情緒抑鬱時該如何消解
建立一套自己的分娩觀
分娩倒計時大事記
孕9月
瞭解分娩常識，樹立分娩信心
孕33周 胎頭入盆
寶寶的骨骼正在變硬
你將保持每周剋的增重速度
能否自然分娩取決於哪些因素
自然分娩有諸多好處
自然分娩之第一産程（~小時）
自然分娩之第二産程（~小時）
自然分娩之第三産程（~分鍾）
自然分娩會影響體形恢復嗎
孕34周 分娩有多痛
寶寶在肚皮上“舞蹈”
宮縮――娩齣寶寶的原動力
自然分娩到底有多痛
恐懼是痛感加劇的主要因素
用心理想象療法戰勝疼痛
分娩之痛，寶寶與你一起承受
孕35周 有備而來，降低痛感
寶寶的“身體建設”即將落幕
側切是自然分娩不可避免的嗎
導樂可以幫助你更順利分娩
無痛分娩有哪些利弊
什麼是水中分娩
難産――最令媽媽畏懼的詞
孕36周 順還是剖要看指徵
寶寶皮膚上的胎脂開始脫落
什麼情況下需要采用剖宮産
與自然分娩相比，剖宮産有哪些特點
關於剖宮産的常見疑問
剖宮産手術前後的注意事項
寫給準爸爸：為分娩做好一切準備
孕10月
這樣做，臨産前後不焦慮
孕37周 臨産前的必修課
寶寶是足月兒瞭
準媽媽需要每周做一次産檢
每周做一次胎心監護
最後個月請避免性生活
臨産的三大徵兆
區彆真性陣痛和假性陣痛
什麼時候去醫院待産
發生胎膜早破時怎麼辦
孕38周 入院待産這樣做
寶寶隨時可能齣生
去醫院待産需要攜帶的物品清單
什麼時候醫生纔會讓你進産房待産
臨産前的飲食該怎麼安排
在分娩的三個産程中，你怎樣做
寫給準爸爸：幫助待産媽媽減輕疼痛
在分娩時學會正確用力
發生急産，如何處理
孕39~40周 從準爸媽到新手爸媽
寶寶齣生瞭
産後需要至少周的修養生息
照顧好自己纔能照顧好寶寶
爸爸是照顧新生兒的重要力量
産後陣痛會持續~天
給寶寶吃第一口奶
學習一下正確的喂奶姿勢
不拉扯剖宮産傷口的哺乳姿勢
讓寶寶正確含乳
母乳是寶寶最好的食物
新生兒應按需喂養
不宜給寶寶喂奶的情況
帶寶寶齣院時需要注意什麼
超過周還未臨産，怎麼辦
附錄
重視産後第一次大小便
不同季節坐月子的注意事項
會陰側切傷口的護理
剖宮産齣院後的注意事項
月子裏的飲食原則
月子裏的飲食禁忌
月子裏的起居注意事項
到醫院進行産後檢查
哺乳期要保護好乳房
月經大約在什麼時候恢復
産後陰道鬆弛怎麼辦
恢復性生活應循序漸進
· · · · · · (收起)