具体描述
"真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑
在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界最优秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘最杰出跑者跑得快的秘密。
"
作者简介
" 【英】亚德哈罗南德·芬恩（Adharanand Finn）
目前任职于《卫报》，同时也是《跑者世界》杂志的特约记者，还在《独立报》撰写专栏。他热中于路跑运动，青少年时期曾是英国越野赛跑的选手，目前他和家人住在英国德文郡埃克赛特镇，最近刚赢得当地的十公里路跑赛第一名。
亚德哈罗南德·芬恩多年来观察到肯尼亚跑者从夺冠奥运会到称霸各大城市马拉松赛，也看到全球顶级的跑步选手只要到肯尼亚训练几个月，跑步速度就会更上一层楼。久未跑步训练、体态完全变样的他，以全世界最艰难的里瓦马拉松赛为目标，踏上寻找肯尼亚人跑步这么快的秘密。"
目录信息
Chapter 2 我有一个肯尼亚跑步梦 /010
Chapter 3 出发去肯尼亚前 /018
Chapter 4 踏上肯尼亚的土地 /031
Chapter 5 肯尼亚退休运动员的房子 /037
Chapter 6 肯尼亚跑步界的教父 /047
Chapter 7 埃藤的晨跑初体验 /058
Chapter 8 专注、献身精神、训练营 /068
Chapter 9 一天睡16个小时也是训练重点 /081
Chapter 10 赤脚跑第一名的人，奖品是一双运动鞋 /096
Chapter 11 在肯尼亚，跑步犹如一种信仰 /108
Chapter 12 两百块手表同时响起的法特莱克集训 /116
Chapter 13 “埃藤镇猎狗队”起跑 /123
Chapter 14 肯尼亚人以为运动员都很有钱 /131
Chapter 15 肯尼亚的体育观光节 /142
Chapter 16 肯尼亚人除了跑步还是跑步的童年 /157
Chapter 17 随时等待改变命运机会的肯尼亚跑者 /171
Chapter 18 与世界顶尖的跑手一起练跑 /179
Chapter 19 偷牛习俗与肯尼亚人的跑步基因优势 /194
Chapter 20 顶尖的运动员要带点疯狂，而不能像会计师 /205
Chapter 21 肯尼亚跑者的食物 /214
Chapter 22 没跑过萤石矿就不能离开肯尼亚 /227
Chapter 23 运动按摩师是一定要有的 /245
Chapter 24 对成功的渴望是肯尼亚跑者的原动力 /252
Chapter 25 横越狮子领地的里瓦马拉松赛 /264
尾声 /282
致谢 /288
后记 /291
· · · · · · (收起)
读后感
《跑出肯尼亚》是一本将跑步、文化、风俗与个人经历结合在一起的纪实散文。然而作者的目的并不是抒情感怀，他要找出肯尼亚人擅长跑马拉松的原因，不管是从生理构造、心理素质、生活坏境还是技术层面。作为《跑者世界》特约记者、《卫报》专栏作者以及半专业跑者，亚德哈罗南德...
评分作者自身的跑步经历和非洲的跑步文化结合得还不错，有干货。 关于赤足跑的理论也较为详细。 感觉是欧洲跑步实践与非洲跑步文化的一次碰撞，挺有意思。另外一点是，作者虽然在英国本土曾是一名跑步选手，但写作视角平民化，对非洲跑步明星们的生活和当地的社会背景有深入的描述。
评分《跑出肯尼亚》这本书里面描写的东非大裂谷的奇特景象确实让人过目难忘，除了非洲大平原上的自然风光外，我被书里面肯尼亚人那种为跑步而奉献的精神感动，难以想象全民跑步的文化背后，跟随了多少个令我们动容的故事。 生活是残酷的，但是还有一线生机，这一线生...
评分作者芬恩只用半年时间就摸出门道，可见他是全力融入肯尼亚，仔细观察动足脑筋。这么敬业的记者不多见。肯尼亚人的训练方法是可以复制。生活环境，饮食习惯，全社会对跑步运动的支持观念是取胜的大环境，花再多钱也复制不来。基因什么的理论我就呵呵了。 当跑步运动员是脱离贫困...
评分作者自身的跑步经历和非洲的跑步文化结合得还不错，有干货。 关于赤足跑的理论也较为详细。 感觉是欧洲跑步实践与非洲跑步文化的一次碰撞，挺有意思。另外一点是，作者虽然在英国本土曾是一名跑步选手，但写作视角平民化，对非洲跑步明星们的生活和当地的社会背景有深入的描述。
用户评价
雖然從來不跑步……
评分喜欢跑步的朋友一定要读的书。
评分赤脚跑，我很感兴趣。对肯尼亚人专注于跑步和对输赢的乐观态度表示敬佩。相对于日本的严苛训练的跑步文化，我更喜欢和推崇非洲的这种更有“弹性”的跑步文化。
评分把跑步当做一种事业和信仰，成功有时候真的很简单，保持足够的兴趣和信仰，找到乐趣坚持不懈的做下去。
评分没有一个因素，而是多个因素。
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