School Sport Psychology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Haworth Pr Inc

作者:Maher, Charles A.

出品人:

页数:214

译者:

出版时间:2006-2

价格:251.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780789019493

丛书系列:

图书标签:

• 运动心理学
• 学校体育
• 青少年心理健康
• 运动表现
• 心理技能训练
• 学生运动员
• 体育教育
• 动机
• 压力管理
• 团队合作

《运动中的心智力量：从基础到应用的运动心理学实践指南》 本书聚焦于运动心理学的核心理论框架、关键干预技术及其在不同运动情境下的实际应用，旨在为教练员、运动员、体育教育工作者以及所有对提升运动表现感兴趣的专业人士提供一套系统化、可操作的实践工具箱。 我们深知，顶尖的身体素质只是通往成功的门槛，而强大的心理素质才是决定胜负的关键。本书摒弃了空泛的理论说教，转而深入剖析人类心智如何在高压、重复和竞争的环境中运作、适应并最终超越自身极限。 第一部分：运动心理学基础与理论基石（The Bedrock of Sport Mindset） 本部分将为读者构建坚实的理论基础，理解心理因素如何与生理表现相互作用。 第一章：运动表现的心理学维度 定义与范畴： 明确运动心理学在体育科学中的定位，区分临床运动心理学与表现提升运动心理学。 双向影响模型： 探讨生理状态（疲劳、疼痛、营养）如何影响心理状态，以及心理状态（动机、焦虑）如何反馈并调节身体机能（心率变异性、肌肉激活）。 个体差异化分析： 考察气质（Temperament）与性格（Personality）对特定运动类型（如耐力、爆发力、技术型）适应性的影响。介绍“大五人格模型”在运动情境下的解释力。 第二章：动机理论的深度解析 内在动机与外在动机的辩证统一： 深入探讨自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）——自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和归属感（Relatedness）如何成为持续运动行为的核心驱动力。 目标设定与坚持： 详述SMART原则在运动情境下的局限性，引入“过程目标”、“表现目标”与“结果目标”的层级结构。分析“遥远目标”与“即时反馈”之间的平衡策略。 习得性无助与反击： 探讨失败体验如何固化消极信念，并介绍“归因理论”（Attribution Theory）的应用，指导运动员将失败归因于可控、可变且内部的因素（如策略、努力程度），而非固定的人格特质。 第三章：情绪与压力管理的核心机制 焦虑的生理与认知表现： 区分“生理唤醒”（Arousal）与“焦虑”（Anxiety）。探讨躯体焦虑（Somatic Anxiety）与认知焦虑（Cognitive Anxiety）的倒U型关系（Yerkes-Dodson Law）及其在不同运动阶段（训练期、赛前、赛中）的动态变化。 压力源识别与评估： 建立压力源的分类体系（环境压力、人际压力、自我施压）。应用拉扎鲁斯（Lazarus）的压力应对模型，强调“认知评价”在决定个体反应中的核心作用。 唤醒水平调控技术： 详细介绍基于呼吸的调控（如4-7-8呼吸法、腹式呼吸在快速降压中的应用）和渐进性肌肉放松（PMR）在赛前放松中的操作流程。 第二部分：表现提升的关键心理技能训练（Mastering the Mental Edge） 本部分是本书的实践核心，侧重于系统化地教授运动员和教练员如何将理论转化为可量化的训练内容。 第四章：专注力（Attention）的聚焦与切换 注意力的四个维度： 阐述宽度（宽泛/集中）和方向（内部/外部）构成的四种注意力状态（宽泛-外部、集中-外部、宽泛-内部、集中-内部）。 “心流”状态的诱发与维持： 分析心流（Flow State）的九大要素，并重点探讨如何通过匹配任务难度与技能水平，以及提供即时清晰反馈来稳定地引导运动员进入心流通道。 分心管理策略（Attentional Control）： 介绍“应对短语”（Cue Words）的应用，如“看球”、“重心”、“下一步”等，用以快速将认知资源从无关刺激中抽离，重新聚焦于当前任务。引入“注意力阻断”技术以应对突发负面事件。 第五章：意象训练（Imagery/Mental Rehearsal）的科学构建 意象的生物神经学基础： 解释意象训练如何激活与实际运动执行相同的神经通路，从而实现“心理热身”。 多感官沉浸式建构： 强调意象训练必须超越视觉，纳入听觉（对手的呼吸、球鞋摩擦声）、触觉（握把的质感、皮肤的拉伸感）和情绪（成功的喜悦、努力的酸痛）。 系统化应用模型： 提出“功能性意象”框架——区分功能性意象（强化动作模式、解决技术缺陷）与情境性意象（预演比赛流程、应对压力场景）。详细指导如何制定15分钟、30分钟的每日意象训练脚本。 第六章：自我对话（Self-Talk）的重塑与优化 自我对话的分类与功能： 区分指令性（Instructional）和激励性（Motivational）自我对话。分析无意识的消极自我对话（Negative Self-Talk）的破坏性循环。 认知重评（Cognitive Reappraisal）： 教授将消极陈述转化为中性或积极指令的过程。例如，将“我做不到”重塑为“保持节奏，下一次我会调整”。 自动化“脚本”植入： 探讨如何通过高频、一致的积极自我对话练习，将其转化为潜意识反应，尤其在运动疲劳或决策受损时发挥保护性作用。 第三部分：团队动力学与教练策略（Coaching the Whole Athlete） 本部分将视角转向群体层面，探讨如何构建高绩效团队文化，以及教练员如何成为有效的心理技能促进者。 第七章：团队凝聚力与角色清晰度 团队凝聚力的结构： 区分“任务凝聚力”（Task Cohesion）和“社交凝聚力”（Social Cohesion）。探讨如何平衡两者，避免“社交粘合剂”过度稀释了对目标任务的关注。 角色期望与冲突管理： 强调清晰的角色定义是减少内部摩擦的关键。介绍“角色澄清会”的流程设计，以及如何通过“角色接纳”训练来提升替补队员的积极性。 集体效能感（Collective Efficacy）： 探讨团队共同相信能够成功执行特定任务的信念强度，及其对团队绩效的预测力。分析教练如何通过集体示范和强化成功经验来构建此信念。 第八章：领导力与问责制在运动中的体现 教练领导风格的适应性： 分析授权型、变革型和交易型领导风格在不同运动生命周期（季前、常规赛、季后赛）中的适用性。 建立问责（Accountability）体系： 区分外部问责（来自教练/队友）与内部问责（自我承诺）。设计“契约式”训练承诺，并探讨如何在不损害信任的前提下实施后果。 有效反馈的艺术： 介绍“SBI模型”（Situation-Behavior-Impact）在提供建设性批评时的应用，确保反馈是针对行为而非人格，并始终以帮助提高表现为导向。 第九章：应对逆境与赛季的起伏 伤病康复的心理支持： 探讨伤病带来的身份危机、恐惧和复发焦虑。介绍“康复目标设定”框架，强调康复期仍需进行心理技能维护。 从挫折中学习的机制： 分析失败（如关键失误、比赛失利）后的团队“反思会议”（Debriefing Session）的最佳实践，确保情绪宣泄后立即转向策略分析与行动计划制定。 赛后恢复与心理边界： 强调高效的赛后心理恢复（Psychological Recovery）与生理恢复同等重要，指导运动员建立健康的运动与个人生活边界，预防职业倦怠。 结语：持续成长的运动员心智 本书的最终目标是引导读者认识到，心理技能训练并非“万能药”，而是一个需要持续、系统、个性化投入的长期过程。真正的运动心理学实践，是将这些工具内化为运动员在面对任何挑战时都能自然调用的本能反应，从而释放其全部潜能。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

阅读《School Sport Psychology》的过程，就像经历了一场思维的冒险。它以一种极其生动的方式，将那些抽象的心理学概念具象化，让它们触手可及。我尤其被书中关于“专注力训练”和“比赛前的心理准备”的内容所吸引。作为一名需要长时间集中注意力的技术工作者，我常常感到精神疲惫，并且容易分心。这本书为我提供了一系列实用且科学的方法来提升我的专注力。例如，它详细介绍了如何通过冥想、正念练习来训练大脑的专注能力，以及如何在进入工作状态前进行有效的心理预演，从而减少干扰，进入“心流”状态。我尝试了书中的一些技巧，发现它们的确能帮助我更好地管理自己的时间和精力，提高工作效率。这本书不仅教会我如何“在场”，如何在当下做到最好，还帮助我理解了“自我效能感”的重要性——当一个人相信自己能够成功时，他们往往真的能够取得成功。这种力量的来源和培养方法，让我受益匪浅。这本书的价值在于，它不仅仅是理论的堆砌，更是将复杂的心理学原理转化为可操作的工具，帮助我们更好地驾驭自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《School Sport Psychology》这本书给我带来了意想不到的启发。虽然书名听起来聚焦于校园体育，但它所探讨的心理学原理，其普适性远远超出了我的想象。我是一名在教育领域工作多年的教师，一直致力于寻找更有效的方法来激发学生的学习兴趣和内在动力。这本书中的“应对压力与挫折”章节，给了我极大的帮助。我常常看到学生在面对学业上的挑战时，会表现出焦虑、恐惧甚至放弃。书中提供的关于认知重构和心理韧性培养的策略，让我找到了新的教学思路。我尝试将这些方法融入到我的课堂教学中，比如鼓励学生从失败中学习，而不是将其视为终点，并引导他们识别和调整消极思维模式。结果令人欣喜，学生们的参与度显著提高，他们似乎变得更加勇敢，愿意尝试新的事物，并且能够更好地应对考试和作业的压力。这本书也让我意识到，运动心理学不仅仅是关于竞技体育，更是关于如何在任何领域培养积极的心态和强大的内心。它为我提供了一个全新的视角来理解学生的成长，并帮助我成为一个更有同情心和支持性的教育者。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本名为《School Sport Psychology》的书，虽然我并不是一名运动员，但它对心理学的深刻探讨让我欲罢不能。这本书以一种非常引人入胜的方式，揭示了运动心理学如何巧妙地影响着我们的日常决策和行为模式，即使是在非体育的领域。作者在书中对“目标设定”和“动机驱动”的分析，简直是揭示了人类内心深处的一些普遍规律。我发现，书中所阐述的关于如何分解大目标、如何维持长期动力的方法，不仅适用于运动员，也同样可以指导我在职业生涯中如何规划和实现长远目标。更让我惊喜的是，书中对“团队合作”和“沟通技巧”的探讨，也让我对职场中的人际关系有了更深的理解。原来，那些在运动场上看似简单的配合，背后蕴含着如此复杂的心理机制。它让我意识到，在任何集体环境中，清晰的沟通和相互的信任是多么重要。这本书就像一个精妙的万花筒，从运动这个特殊的载体，折射出人生百态，展现了人类心理的丰富性和复杂性。我强烈推荐给任何对心理学感兴趣，或是希望在自己的人生道路上获得更深刻理解的读者。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本名为《School Sport Psychology》的书，尽管我一直对体育不太感兴趣，但这本书却以其独特的视角和深刻的见解，让我耳目一新。它并没有直接教你如何成为一名顶尖运动员，而是深入探讨了支撑出色运动表现的那些无形的力量——心理素质。书中关于“克服恐惧”和“建立自信”的章节，给我留下了深刻的印象。作者通过大量的案例分析，揭示了恐惧是如何成为阻碍我们前进的绊脚石，以及自信是如何被一点一滴地建立起来的。我尤其喜欢书中对“积极自我对话”的阐释，这让我认识到，我们对自己说的话，对我们的行为和感受有着多么巨大的影响。我开始尝试在生活中运用书中的方法，比如在面对一些令我感到畏惧的任务时，我会主动去寻找积极的理由，提醒自己过去的成功经验，并相信自己有能力克服困难。这种内在的转变，让我感到前所未有的轻松和强大。这本书让我明白，所谓的“心理优势”，并不是天生的，而是可以通过学习和练习获得的。它不仅仅是写给运动员看的，更是写给每一个渴望在人生赛场上做得更好的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些在运动场上和训练室里挣扎的年轻运动员量身定做的！我作为一个曾经在高强度体育项目中摸爬滚打的家长，对书中传递的理念深有体会。它不仅仅是关于如何提高运动表现，更是关于如何在压力下保持心态、建立自信、应对挫折。我记得我的女儿曾经因为一次关键的失误而一蹶不振，那种沮丧和自我怀疑几乎让她想要放弃。如果当时我们能读到这本书，或许她就能更快地找到走出阴影的方法。书中关于“情绪管理”的章节，深入浅出地讲解了如何在比赛的关键时刻控制紧张和焦虑，这对我女儿来说无疑是雪中送炭。它提供的具体策略，比如深呼吸练习、积极的自我对话，都是可以在日常训练中实践的。而且，这本书也为教练和家长提供了一个理解运动员内心世界的视角，帮助我们更好地支持他们。我特别喜欢书中提到的一些真实案例，那些运动员的故事让我觉得不再孤单，看到了战胜困难的希望。这绝对是一本值得所有参与体育活动的孩子、家长和教练阅读的指南，它能帮助我们在追求胜利的同时，也培养出更坚韧、更自信的个体。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆