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實用卦，基本是大路貨的整理綜閤，略有新點，應該還是有用的

實用卦，基本是大路貨的整理綜閤，略有新點，應該還是有用的

本書前半部分講瞭一些基本的方式和思路，包括呼吸調整的方式等，後麵講瞭怎麼做PPT。感覺時全而不精，演講焦慮要解決的是焦慮問題，不是怎麼做PPT，先解決焦慮纔會考慮後麵的PPT。懷疑後麵的部分時為瞭湊字數

嗬嗬

沒啥用啊

再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点，便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1，过度消极或妥协的方式解决它。（认知） 2，逃避而不去面对（行为） 3，身体内部的化学物质失衡（生理） （心跳加快，脸红等生理反应不用慌张，到达顶点后自己就消失了，约需要5min...

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