再見，演講焦慮 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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再见演讲焦虑 一旦你接受了自己的缺点，便没人可以用这个缺点来伤害你。 产生一个焦虑的因素 1，过度消极或妥协的方式解决它。（认知） 2，逃避而不去面对（行为） 3，身体内部的化学物质失衡（生理） （心跳加快，脸红等生理反应不用慌张，到达顶点后自己就消失了，约需要5min...

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實用卦，基本是大路貨的整理綜閤，略有新點，應該還是有用的

很短的一本書，內容挺全麵，講瞭一些實用的技巧，有些拼湊感。應對演講焦慮的方法：1腹腔式呼氣，2放鬆身體，3自我暗示，4閤理信念，5使用演講技巧。擴展閱讀，艾利斯的控製焦慮。

不知道什麼時候開始演講焦慮，估計是從在JW幫忙的時候，自信心受損，連帶各種自卑感産生。看完這本書瞭解到瞭焦慮和自己的習慣，歸因方式有關係，還和生活的環境，人有關。總的說，知道原因瞭就不怕，相信自己能剋服，會越來越好。

本書前半部分講瞭一些基本的方式和思路，包括呼吸調整的方式等，後麵講瞭怎麼做PPT。感覺時全而不精，演講焦慮要解決的是焦慮問題，不是怎麼做PPT，先解決焦慮纔會考慮後麵的PPT。懷疑後麵的部分時為瞭湊字數

很短的一本書，內容挺全麵，講瞭一些實用的技巧，有些拼湊感。應對演講焦慮的方法：1腹腔式呼氣，2放鬆身體，3自我暗示，4閤理信念，5使用演講技巧。擴展閱讀，艾利斯的控製焦慮。