前言:腎好,纔不容易老!/4
第一章 沒有弱男人隻是腎不強腎對男人為何如此重要?/3
腎在中醫裏的位置—先天之本/3
腎與五髒的關係—密不可分/4
腎虛問題睏擾大/5
“腎陽虛”與“腎陰虛”的區彆/5
這些信號告訴你,你可能腎虛!/7
40歲的男人看著像老頭/7
肥胖難減/8
早泄陽痿不“性”福/10
牙齒鬆動,咀嚼無力/11
麵色黯淡無光/12
不管啥季節都很怕冷/13
晨起腹瀉/14
噴嚏打不停/15
無故口鹹/16
莫名恐懼/17
打哈欠/18
唾液異常/18
耳輪焦黑/19
呼吸越來越淺/20
還有一些腎虛的其他小信號/21
腎的健康毀在瞭誰手裏/22
經常性的憋尿/22
過食寒涼緻腎陽虛/24
整天坐著不愛動/24
抽煙喝酒最傷腎/25
縱欲過度/26
熬夜是傷腎利劍/27
濫用藥物/27
長期盯著電腦、電視屏幕/28
用力過猛,過度勞纍/29
食用芹菜過多,飲食過甜/29
減肥不當/30
這些小細節教你不傷腎/31
生病不要亂吃藥/31
小便以後站一會/32
酒後少喝濃茶和咖啡/32
成人每天不超過6 剋鹽,過鹹過少都傷腎/33
警惕這些傷腎的西藥/34
護好自己的雙足/35
鼕季不要劇烈運動/36
少穿緊身褲/36
遠離人工環境/37
第二章 會吃的男人腎氣足/40
要補腎,不怕被“黑”/41
吃對肉—哪裏不足補哪裏/48
鴨肉滋陰很齣名/48
羊肉是溫補之寶/51
海參/53
烏雞不僅養女人,也養男人/60
牛骨髓/62
豬身上的補腎寶貝/64
會吃魚,讓男人的精力綽綽有“餘”/71
藥酒補腎彆貪杯/75
堅果、糧榖—讓你頓頓都吃補腎餐/79
核桃/79
小米為五榖之首/82
芡實/84
闆栗/86
蔬菜補腎,壯陽助性/88
韭菜最適宜溫補腎陽/88
大蒜健身強腎效果好/91
豆中的補腎專傢—豇豆/92
海帶利尿功效很顯著/94
水果補腎有奇效/97
荔枝 /97
葡萄/99
補腎常見的中藥材/101
鼕蟲夏草/101
杜仲補腎益精/103
菟絲子/104
淫羊藿:補腎壯陽稱“偉哥”/105
何首烏/106
第三章 多做“小動作”補腎好輕鬆/110
腎好腰杆硬護好腰纔能養好腎/111
搓腰眼穴/111
護腰法/112
多吞津能養腎/113
“抓耳撓腮”對腎好/115
按摩聽聞穴/115
隔著耳背揉耳朵眼/116
提肛運動多壯陽/117
腎不好多踮腳尖/120
腳離腎遠離補腎卻很近/122
隨手給自己推拿—鳴天鼓/124
沒事叩叩牙 牙固腎氣足/126
麵壁可以思過 也可以補腎虛/128
這樣呼吸 暖心暖腎/130
第四章 在傢就能做的保健按摩哪裏最養腎/135
按摩腰眼:腰是腎之府/135
這幾個穴位 沒事按一按/137
摩擦這六處可健腎/140
體寒則腎虛 拔罐可驅寒/142
精氣虧導緻的遺精、早泄/142
精氣虧導緻的陽痿/143
腎氣衰導緻的脫發白發、耳鳴眼濁/143
簡單好做的健腎操/144
艾灸怎麼用最見效/148
敷肚臍不隻是小兒療法/153
颳痧補腎,簡單有效/156
第五章 有些癥狀這樣治方便又省錢/159
腎虛腳跟痛—足浴按摩和食療/161
脫發謝頂—常梳頭/163
腎虛耳鳴—捏耳廓/165
尿頻、夜尿多—狗肉燉黑豆/168
腎炎尿血—補腎四藥方/170
虛喘—水蛇瘦肉湯/172
骨質疏鬆—搓腰功/174
泄瀉—泄食五療方/177
第六章 補腎進誤區越補腎越虛養腎等於壯陽?/183
腎虛就意味著性能力低下?/185
六味地黃丸 越吃越有效?/187
耳鳴都是腎虛?/189
腎虛就會腰痛?/191
多汗必然腎虛?/193
女人不用養腎?/195
常見問題答疑/198
一、飲食規律但便秘與腎虛有關係嗎?/199
二、身體水腫,小便量少是否就是腎炎?/199
三、易齣汗,怕冷,易腰疼,射精快是不是腎虛?陰虛還是陽虛?/199
四、男人腎虛能影響生孩子麼?剛生齣的孩子會體虛多病麼?/200
五、20歲左右的男青年腎虛怎麼補?/200
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收起)