序言
序一 14
序二 18
第一部 南拳
南拳短打略說 26
南拳源流及傳播 40
珠三角編
洪拳 黃飛鴻
尋找真實的黃飛鴻 44
漫談虎鶴雙形拳 58
工字伏虎拳 70
林家洪拳
最後的徒弟 虎鶴先生林世榮 72
林家洪拳三代 90
林家祖傳武藝 戰掌 102
五郎八卦棍 112
農具變兵器 叉鈀 121
行者棒 125
雙龍刀絶藝 128
虎鶴洪拳其它重要支流
八寶弟子 凌雲楷 130
洪家三展拳 140
十二橋手 143
花王刀的奧妙 146
遺妾莫桂蘭 灣仔重開寶芝林 149
永春/詠春 永春
一代棍王 鄧弈 156
永春六點半棍法 170
詠春
葉間教詠春 敢翻舊譜變新聲 176
八斬刀 190
詠春
阮奇山詠春 隱而不宣之秘 198
阮奇山秘傳 六點半棍 206
阮奇山秘傳 奪命刀法 210
蝴蝶雙刀 珠三角地區的兵器文化 214
蔡李佛 共祖分流 嶺南名拳蔡李佛 224
鴻勝 蔡李佛 230
鴻勝 蔡李佛技術簡介 238
雄勝 蔡李佛 240
雄勝 蔡李佛技術簡介 244
北勝 蔡李佛 246
北勝 蔡李佛技術簡介 252
長橋對短手 254
白鶴派
西藏白鶴 移植與創造 258
西藏白鶴技術簡介 264
白鶴三夫之陸智夫 268
白鶴派技術簡介 274
閩南粤東篇
永春白鶴拳
空手道始祖 閩文化精華 276
北角小福建 白鶴宗師 297
三戰生, 三戰死 310
南方短打武藝的母拳 312
福建雙手刀法 317
抖棍、七娘棍、雙手刀 325
詠春、虎鶴雙形拳、白鶴拳 326
粤東武藝
粤東武藝 匯流香江 328
華南沿海文化圈與?東武藝 330
香港圍村十九世紀武術風 345
客家 周家螳螂拳
一切由三戰說起 354
系出東江 周家螳螂 357
周家螳螂技術簡介 363
祭器變武器 鐵尺 368
客家 白眉派
剛柔並重 372
白眉派技術簡介 378
客家 龍形拳
以勢為形 380
龍形拳技術簡介 386
隔空罵戰 東江虎鬥桂枝龍 388
客家遺風 舞麒麟 392
舞麒麟有規有矩 402
潮汕海陸豐
刻苦實戰 蔡莫派 404
福建南少林餘緒 412
蔡莫派技術簡介 416
六合雙鐧 420
第二部 北拳南傳
由北而南,花果飄零? 424
北拳南傳的歷程 426
精武篇
精武體育會
精武的現代精神 436
霍元甲熱, 從何而來? 439
強國強種 百年事業 446
八十年的香江足跡 458
精武四傑 467
名師雲集 476
河北 迷踪羅漢拳
南傳足迹 480
霍大力士 民族英雄 484
河北 鷹爪翻子門
指爪揚威 490
鷹爪翻子門技術簡介 498
鷹爪神功 500
山東 太極螳螂拳
遍地開花 504
太極螳螂拳技術簡介 511
北少林 地蹚八卦門
三派成一家 512
北少林 鐵掌硬功 520
北河 大聖劈掛門
擂台打出風光 526
大聖劈掛門技術簡介 534
擂台打死人? 536
太極拳篇 - 太極無限 540
楊式太極
君子大度 544
楊式太極技術簡介 552
吳式太極
實用普及 554
吳式太極技術簡介 562
追憶吳陳比武 六十年前世紀大戰 564
吳派鄭式太極
實戰搏擊 572
吳派鄭式太極技術簡介 577
關外太極
實戰重於養生 580
關外太極拳技術簡介 585
太極拳 - 外家還是內家? 588
第三部 文化
國術 中華民族的國民教育 596
古典武藝的蛻變 608
兵器文化 - 絶跡神州, 移植香港 624
向李小龍學習 628
詠春和截拳道 640
李小龍給中國什麼? 652
改造傳統 創新一頁 660
廣東武術 創造傳統 662
重新審視詠春 676
振武館 由華南農村邁向國際 686
第四部 附錄
浪漫之一下的《一代宗師》 696
我眼中的百年香港武林 712
香港武術地圖 718
· · · · · · (收起)