理性情绪

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出版者:机械工业出版社
作者:(美)阿尔伯特•埃利斯(Albert Ellis)
出品人:
页数:204
译者:李巍
出版时间:2014-9
价格:35.00
装帧:平装
isbn号码:9787111475019
丛书系列:心理学大师
图书标签:
  • 心理学
  • 认知疗法
  • 心理
  • 积极心理学
  • 心理健康
  • REBT
  • 理性
  • 认知
  • 情绪管理
  • 心理成长
  • 自我认知
  • 理性思维
  • 情感调节
  • 心理健康
  • 行为改变
  • 认知疗法
  • 个人发展
  • 内在平衡
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具体描述

“我必须给新朋友留下深刻的印象。”

“我想要在工作上表现出色,而且必须做到这一点!”

“我非常喜欢这个人,所以我一定要得到他的支持!”

“我对别人很好,所以对方一定也要对我好,如果他们不这么做就太不仗义了!”

“这门考试非常重要,我必须考过。”

“这所学校是我能力范围内最好的学校之一,我必须得到录取,否则后果不堪设想。”

“如果我真的患有重病,那就太恐怖了,我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。”

总有些不理性的想法让我们痛苦,每每思及此处,我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来,你的情绪也会感染到家人、好友,甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗?但我们如何理性地对待这一现象,如何减轻这些情绪对我们造成的伤害,才是我们真正需要思考的问题。

阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们,缓解情绪带来的痛苦,我们需要做到三点。第一,无条件地自我接纳;第二,无条件地接纳他人;第三,无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰,把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你,那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。

作者简介

阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔•罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为长年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。

2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治•布什、比尔•克林顿,前国务卿希拉里•克林顿。

在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的最伟大的心理学家”。

他是史上最长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

目录信息

对话大师
阿尔伯特•埃利斯简介
前言
第1章
为何本书与其他心理自助书籍不同∥ 1
第2章
你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗∥ 5
第3章
科学思维能消除你的情绪困扰吗∥ 13
第4章
怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件∥ 21
第5章
为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题∥ 30
第6章
REBT观点1:学会区分健康和不健康的情感∥ 35
第7章
REBT观点2:你的情感你做主∥ 41
第8章
REBT观点3:专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念∥ 49
第9章
REBT观点4:忘掉那些“极其恐怖的”过去∥ 59
第10章
REBT观点5:积极地驳斥不合理信念∥ 64
第11章
REBT观点6:不再因为庸人自扰而心烦意乱∥ 74
第12章
REBT观点7:解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题∥ 82
第13章
REBT观点8:用行为改变想法和感受∥ 94
第14章
REBT观点9:练习与实践∥ 103
第15章
REBT观点10:坚定地改变信念、情感和行为∥ 116
第16章
REBT观点11:情绪改变任重道远——持之以恒更加重要∥ 125
第17章
REBT观点12:若你退步,请加倍努力再努力∥ 137
第18章
REBT观点13:你可以极尽所能不让自己再受伤∥ 146
第19章
REBT观点14:你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦∥ 155
附录
不合理性是人的天性 ∥ 160
参考文献∥ 183
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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自我教育~

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真是缘分!这本书竟然对我的胃口,还是挺神奇的。很多时候,其实只是我们自己不放过自己而已,学会用理性情绪科学思维去看事情。我认识了一个心理学的新观念—REBT(理性情绪行为疗法),也认识了一个超越弗洛伊德的心理学家—埃利斯。给我的心理学和思维方式打开了一个新的世界。坚持用科学的方法质问和挑战不合理观念,会发现我们的一些本能观念是缺乏逻辑和道理的,让我们逐渐开始放弃它们,让自己逐渐拥有理性情绪,能够泰然自若地去经历人生中的起伏。发生的事情其实并不困扰你,困扰你的只是你的念头,如果思维方式不对,会让你越陷越深,如果能用科学思维,则可以缓解直至放弃你的这些完美主义的欲望。学会区分健康与不健康的情感,用ABC理论寻找合理和不合理念头,接纳自己,不要以偏概全地否定自己,不要极端“必须、一定”,心态要好。

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观点是好的,但是这本书像一部大型鸡汤,车轱辘话来回说,不是严谨的学术类书籍,甚至连措辞都十分口语化。

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自我教育~

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为什么我觉得一般,仿佛是车轱辘话来回说。就有一点收获,行为练习很重要。而且感觉艾里斯有点教主的意味,觉得别人的都不对,都信他就对了。不太喜欢。

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