图解老人益寿延年按摩法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人一旦上了年纪，身体机能就会衰退，很多健康问题层出不穷，如消化不良、关节疼痛等，对老人来讲无病无痛真的就是莫大的福分。本书本着方便实用，积极实惠的精神，针对老人的特点，为其打造了一套按摩保健，延年益寿的方法。从按摩的基本知识出发，到防病治病六大穴，再到具体操作轻轻一按保健康，层层递进，语言通俗易懂，操作方便，简单实用。

周爱群主编。其出生于医学世家，尤其对针灸按摩研究颇深且很有见地。她倡导让家居按摩走进每一个人，让健康掌握在自己手里。出版过多部与按摩相关的图书，如“居家按摩师，健康不求人”系列丛书。

第一章 老人按摩你知多少
第一节 步入老年后的身体变化
一、消化功能的改变
二、神经组织功能的改变
三、血管功能的改变
四、呼吸功能的改变
五、其它方面的改变
第二节 按摩对老人的好处
一、操作方便
二、经济实用
三、防病治病
四、保健养生
第三节 轻松掌握按摩手法
一、摩法：温经散寒
二、推法：疏经通络
三、拿法：松解粘连
四、揉法：行气活血
五、捏法：舒筋利节
六、滚法：解痉止痛
第四节 老人按摩需注意
一、老人按摩有方法
二、按摩禁忌早知道

第二章 防病治病六大穴
第一节 十四经脉——人体气血运行通道
第二节 足三里——延年益寿第一穴
一、取穴方法
二、穴位功效：补中益气、通经活络
三、穴位配伍：配中脘、内关治胃痛
四、按摩此穴主治疾病：胃痛、下肢不遂、心悸、气短
第三节 合谷穴-——抗击疼痛的自然疗法
一、取穴方法
二、穴位功效：镇静止痛、清热解表
三、穴位配伍：配太阳穴治头痛
四、按摩此穴主治疾病：感冒、牙痛、打嗝

第四节 内关穴——心脏的保护伞
一、取穴方法
二、穴位功效：宁心安神、宽胸理气
三、穴位配伍：配外关、曲池治手震颤
四、按摩此穴主治疾病：心绞痛、眼睛充血、精神异常

第五节 中脘穴——治疗胃病的专家
一、取穴方法
二、穴位功效：健脾和胃、补益中气
三、穴位配伍：配百会、足三里治失眠
四、按摩此穴主治疾病：腹胀、呕吐、眩晕、耳鸣

第六节 百会穴——提神醒脑要穴
一、取穴方法
二、穴位功效：醒脑开窍、扶阳固脱
三、穴位配伍：配天枢治头风
四、按摩此穴主治疾病：头重脚轻、高血压、痔疮

第七节 涌泉——养生保健消疲劳
一、取穴方法
二、穴位功效：益肾固本、滋阴降火
三、穴位配伍：配水沟、照海治癫痫
四、按摩此穴主治疾病：神经衰弱、失眠、糖尿病

第三章 轻轻一按保健康
第一节 高血糖
一、降血糖常用穴：中极穴、大横穴、关元穴、中脘穴
二、降血糖按摩法：推任脉、横推腹、抱颤腹部
三、起居饮食需注意：控制热量、不宜饮酒
第二节 高血压
一、降血压常用穴：太阳穴、风池穴、印堂穴、涌泉穴
二、降血压按摩法：推头、干梳头、抹前额
三、起居饮食需注意：少吃盐、多运动
第三节 冠心病
一、冠心病常用穴：大椎穴、肩井穴、膻中穴
二、冠心病按摩法：按揉大椎穴、拿捏肩井、按腋前
三、起居饮食需注意：早睡早起、清淡饮食
第四节 慢性胆囊炎
一、慢性胆囊炎常用穴：章门穴、期门穴、肝俞穴
二、慢性胆囊炎按摩法：摩腹、推腹部、擦两胁
三、起居饮食需注意：少吃多餐、忌饮酒
第五节 头晕
一、头晕常用穴：攒竹、太阳、百会
二、头晕按摩法：按揉攒竹穴、梳推头两侧
三、起居饮食需注意：多锻炼、忌浓茶、卧室要安静
第六节 耳鸣
一、耳鸣常用穴：听会穴、听宫穴、合谷穴

二、耳鸣按摩法梳头抹耳法、鸣天鼓、掌心震耳
三、起居饮食需注意：远离噪音、多吃活血食物
第七节 中风后遗症
一、中风后遗症常用穴：攒竹穴、太阳穴、合谷穴
二、中风后遗症按摩法：推攒竹、捻揉各指、按揉四肢
三、起居饮食需注意：健康饮食、注意气候变化
第八节 类风湿性关节炎
一、类风湿性关节炎常用穴：肩髎穴、曲池穴、委中穴
二、类风湿性关节炎按摩法：滚揉上肢、点按下肢穴位
三、起居饮食需注意：防寒保暖、加强营养
第九节 颈椎病
一、颈椎病常用穴：百会穴、风池穴、大椎穴、肩井穴
二、颈椎病按摩法：按摩百会、对按头部、按揉风池
三、起居饮食需注意：加强颈部锻炼、补充钙质
第十节 肩周炎
一、肩周炎常用穴：肩髎穴、肩井穴、曲池穴
二、肩周炎按摩法：滚揉前臂、拿肩髎
三、起居饮食需注意：防寒保暖、忌吃肥腻食物
· · · · · · (收起)