圖解職場達人解壓按摩法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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生活在大都市，高節奏的步調，享受城市各種便利的同時，也遭受瞭層齣不窮的都市病，比如空調病、失眠、坐骨神經等。健康，都是關乎每一個人切身實際的大事，誰不關心呢？本書針對職場達人們的特點，通過圖解按摩法，讓讀者不求人，成為自己的居傢按摩師，它囊括瞭按摩的基本常識，全身放鬆按摩法，輕鬆一按消除工作疲勞，常見都市病的按摩療法等內容，從基本知識到操作實踐，層層遞進，內容詳實，操作簡單，為廣大職場達人們的身體健康獻計獻策。

周愛群主編，齣生於醫學世傢，尤其對針灸按摩研究頗深且很有見地。她倡導讓傢居按摩走進每一個人，讓健康掌握在自己手裏。齣版過多部與按摩相關的圖書，如“居傢按摩師，健康不求人”係列叢書。

第一章 職場達人居傢按摩知多少
第一節 瞭解都市病
一、頸椎病
二、空調病………………………………………………………………………02
三、胃炎…………………………………………………………………………02
四、精神疲勞……………………………………………………………………03
五、失眠…………………………………………………………………………03
六、眼睛乾澀……………………………………………………………………03
七、輻射影響……………………………………………………………………04
第二節 按摩對職場達人的好處……………………………………05
一、提神醒腦……………………………………………………………………05
二、和胃健脾……………………………………………………………………05
三、舒筋止痛……………………………………………………………………06
四、安神定悸……………………………………………………………………06
五、提高免疫功能………………………………………………………………06
第三節 一學就會的按摩手法………………………………………07
一、摩法：溫經散寒……………………………………………………………07
二、推法：疏經通絡……………………………………………………………07
三、拿法：鬆解粘連……………………………………………………………08
四、揉法：行氣活血……………………………………………………………09
五、捏法：舒筋利節……………………………………………………………09
六、滾法：解痙止痛……………………………………………………………10
第四節 居傢按摩需注意……………………………………………12
一、居傢按摩有方法……………………………………………………………12
二、按摩禁忌早知道……………………………………………………………14
第二章 全身放鬆按摩法
第一節 頭部減壓按摩………………………………………………16
一、頭部按摩常用穴……………………………………………………………16
二、頭部居傢按摩法……………………………………………………………17
三、頭部按摩的功效……………………………………………………………21
四、注意事項……………………………………………………………………21
第二節 手臂放鬆按摩………………………………………………22
一、手臂按摩常用穴……………………………………………………………22
二、手臂居傢按摩法……………………………………………………………23
三、手臂按摩的功效……………………………………………………………26
四、注意事項……………………………………………………………………26
第三節 腹部消化按摩………………………………………………27
一、腹部按摩常用穴……………………………………………………………27
二、腹部居傢按摩法……………………………………………………………28
三、腹部按摩的功效……………………………………………………………30
四、注意事項……………………………………………………………………31
第四節 背部安撫按摩
一、背部按摩常用穴
二、背部居傢按摩（傢人輔助）
三、背部按摩的功效
四、注意事項
第五節 足部舒緩按摩
一、足部按摩常用穴
二、足部居傢按摩法
三、足部按摩的功效
四、注意事項
第三章 輕輕一按消除工作疲勞
第一節 眼睛乾澀、疲勞
一、眼乾疲勞常用穴
二、明潤雙眼按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第二節 心悸心煩
一、心悸心煩常用穴
二、安神定悸按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第三節 記憶力減退
一、記憶力減退常用穴
二、健腦強心按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第四節 失眠多夢
一、失眠多夢常用穴
二、鎮靜安神按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第五節 精神不振、嗜睡
一、嗜睡睏乏常用穴
二、提神醒腦按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第四章 常見都市病的按摩療法
第一節 空調病
一、空調病常用穴
二、疏通氣血按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第二節 頸部僵硬、疼痛
一、頸部僵碩常用穴
二、舒筋通絡按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第三節 肩周酸痛
一、肩周酸痛常用穴
二、舒經止痛按摩法（傢人輔助）
三、其他方法
四、注意事項
第四節 坐骨神經痛
一、坐骨神經痛常用穴
二、舒筋活絡按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第五節 腰背酸痛
一、腰背酸痛常用穴
二、解痙止痛按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第六節 慢性鼻炎
一、慢性鼻炎常用穴
二、通利鼻竅按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第七節 慢性咽炎
一、慢性咽炎常用穴
二、清熱利咽按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第八節 慢性胃炎
一、慢性胃炎常用穴
二、健脾和胃按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第九節 月經不調
一、月經不調常用穴
二、引血歸經按摩法
三、其他方法
四、注意事項
· · · · · · (收起)