輕而易舉的健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

想要找書就要到 小美書屋

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

彼尚曾在1993年、1994年、2003年獲得過三次世界健美先生冠軍，他己經超過26年沒有生病或有任何的痛癥。現在的彼尚已過古稀，而他卻已連續五年一周一個城市地在中國講課，辛勞可想而知，但他仍然健康如初，輕鬆喜悅。這本健康書，就是彼尚通過自己的身體力行，分享他一直保持健康的秘密。

這本書給你一些簡單而重要的健康方法和保養建議，可以幫助身體在健康自然的狀態下更強壯，當你在日常生活中使用這個用戶手冊，健康會變得完美無瑕，生活將輕鬆自在。

本書的內容看起來似乎很淺顯，但每一篇文章、每一句話都蘊含深意。彼尚用輕鬆、風趣、幽默的語言，提供瞭一整套從心靈到身體的行動修習方法，讓我們從本書每天功課的練習中，獲得瞭非常重要和難以跨越的一步，那就是：從知道轉為做到。

而通過這樣內在的改變，我們就能夠實現外在的改變——平安、自在、富足並且得到輕而易舉的健康！

彼尚·安裘密（美國） Bijan Anjomi（USA）：

世界著名身心靈導師、演講傢、作傢、世界和平倡導者。創立Effortless Prosperity Foundation，齣版瞭14本身心靈相關書籍，演講足跡遍及全球，倡導健康、靈性、良好的人際關係及輕鬆自在的生活。

彼尚1943年齣生於伊朗，現居美國。他在人生的各個方麵都輕鬆地獲得瞭成功：

完美的健康：

1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態令醫生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質。

豐厚的財富：

他是一名成功的商人，在不同領域輕鬆獲得瞭幾億美元資産。

充滿愛的關係：

美好的愛情與充滿愛的傢庭，他與所有有人的關係都融洽圓滿，並且輕鬆愉快。

引言
來自彼尚的信息
關於這本書
如何使用這本書
輕鬆生活指南：一本為身體而設的用戶手冊
課文
第一天 第一課 我祝福所有我喝的和吃的
第二天 第二課 今天我會喝大量清水
第三天 第三課 今天我做伸展，提高身體柔軟度
第四天 第四課 今天我以足夠的睡眠尊重身體
第五天 第五課 今天我留心吃東西的方式
第六天 第六課 今天我活在歡笑中
第七天 第七課 今天我感謝身體為我服務
第八天 第八課 今天我吃四小餐款待自己
第九天 第九課 今天我裏裏外外地清潔我的身體
第十天 第十課 今天我專注我的呼吸
第十一天 第十一課 今天我留意我喝什麼
第十二天 第十二課 今天我期待我所有的體驗
第十三天 第十三課 今天我吃健康食物滋養身體
第十四天 第十四課 今天我在每個遇見的人身上看到美
第十五天 第十五課 今天我要冥想和放鬆
第十六天 第十六課 今天我開始一個健身計劃
第十七天 第十七課 今天我會戒掉一個壞習慣
第十八天 第十八課 今天我款待自己少量、營養均衡的6餐
第十九天 第十九課 今天我在喜悅中步行
第二十天 第二十課 今天我專注於釋放怨恨
第二十一天 第二十一課 今天我與心愛的人分享健康和喜悅
第二十二天 第二十二課 今天我令他人歡笑
第二十三天 第二十三課 今天我寬恕自己
第二十四天 第二十四課 今天我好好款待自己
第二十五天 第二十五課 今天我認可我身體上所有的優點
第二十六天 第二十六課 今天我開始一個好習慣
第二十七天 第二十七課 今天我分享喜悅
第二十八天 第二十八課 今天我認齣我所有的祝福
第二十九天 第二十九課 今天我看到我取得的驚人進步
第三十天 第三十課 今天我知道我不僅僅隻是我的身體
導讀文章
完美健康的七個神奇語句
喝水有益
為生命伸展056
重視睡眠058
好好咀嚼食物
笑！警醒於歡樂！
你內在擁有力量
細菌
少食多餐
沒有方嚮的力量
健康的基礎是溝通
為健康深呼吸
奪迴你的力量
期待每一天
新鮮的蔬菜和水果有多好？
健康是什麼？
為什麼要冥想？
青春之泉
生命力與生命精華
放棄自我犧牲
生吃新鮮蔬菜水果
步行在喜悅中
釋放怨恨
分享與宣泄
慶祝輕而易舉的健康
寬恕自己
善待你的身體
接納與釋放
身體智慧120
無限製思想的禮物
警醒於光中
我的輕而易舉健康之道
我是誰？
輕而易舉的健康生活指引
吃什麼？瞭解食物就像知道什麼汽油對你的車最好
飲食備注：生活，不應感到被剝奪享受的權利
健康的消化係統
排毒餐
身體平衡
做愛與性
撫摸
運動秘訣
健身運動
推練習
啞鈴仰臥推舉（Dumbbell Bench Press）
機械推舉（Machine Bench Press）
啞鈴肱三頭肌伸展（Dumbbell Triceps Extension）
肱三頭肌屈伸（Triceps Kickback）210
肱三頭肌下拉（Triceps Push-Down）
拉練習
槌式彎舉（Hammer Dumbbell Curl）
滑輪下拉（Lat Pull-Down）
坐姿劃船（Seated Pulley Row）
推和拉——腿部練習
前跨步弓步蹲（Forward Lunge）
機器式大腿彎舉（Machine Leg Curl）
腹部捲體（Abdominal Crunch）
仰臥起坐（Sit-Up）
下背伸展（Back Extension）
附錄
來自聖哲麥的話
名詞解釋
· · · · · · (收起)