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☆☆☆☆☆

出版者:中国青年出版社

作者:帕特里夏•斯科特

出品人:

页数:133

译者:王建民

出版时间:2014-1-1

价格:33.10

装帧:平装

isbn号码:9787515321080

丛书系列:

图书标签:

• 沟通
• 说服
• 管理
• 演说
• 谈判与沟通
• 个人提升管理
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• 松鼠
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聚焦：深度洞察人际关系与自我成长的指南 本书并非关于松鼠的生态习性、行为模式或在自然界中的生存策略。它亦未曾探讨任何与啮齿动物相关的生物学、动物行为学或保护议题。 《聚焦：深度洞察人际关系与自我成长的指南》是一部深入剖析现代社会中复杂人际互动模式，并提供切实可行自我提升策略的实用手册。本书旨在帮助读者穿透日常交流的表象，直达人与人之间互动模式的核心，最终实现更清晰的自我认知和更健康的人际关系。 第一部分：关系的迷雾——解析现代人际互动的底层逻辑 在信息爆炸和快速变迁的时代，我们发现自己越来越难与他人建立起有意义的深度连接。本书首先聚焦于“失焦”的普遍现象：人们常常在社交中被噪音干扰，无法真正“看见”对方，也难以清晰地表达自我。 第一章：共情与界限的悖论 本章探讨了高质量人际关系的两大基石：共情（Empathy）与界限（Boundaries）。许多人错误地认为，深度的共情必须以牺牲自我界限为代价，或者坚守界限就会显得冷漠疏离。我们通过一系列案例研究，解析了“智慧的共情”——即理解他人情绪而不被其吞噬的能力，以及“坚韧的界限”——如何以尊重和清晰的方式维护个人空间和需求。 案例分析： 职场中的“情感劳动陷阱”与家庭中的“边界模糊综合征”。 实用工具： “三明治反馈法”的进阶应用：在表达需求时，如何确保界限的设立既坚定又不具攻击性。 第二章：沟通的“可见性”缺失 沟通障碍往往源于双方对“同一件事”有着截然不同的理解。本书区分了“表达（Telling）”、“倾听（Listening）”和“确认（Validating）”三个层次的沟通行为。很多时候，我们停留在第一个层面，而忽略了后两个层面才是建立信任的关键。 我们深入研究了“默认假设”的危害。在人际交往中，我们倾向于用自己的经验和预设立场去填补对方信息中的空白，这导致了无数误解。本书提供了一套“去假设提问法”，鼓励读者在关键对话中，主动识别并验证自己内心的假设，从而实现真正意义上的信息同步。 第三章：社交场域的权力动态 人际关系中总是存在微妙的权力动态，无论是在家庭、职场还是朋友圈中。这种动态并非总是负面的，但若不被觉察，它便会扭曲交流的真实意图。 本章分析了“被动攻击性”、“逃避型依恋”等防御机制如何在关系中扮演“权力维持者”的角色。我们提倡的不是打破权力结构，而是让权力动态变得透明化和协商化。当双方都能坦诚讨论彼此在关系中的角色和期望时，关系才能走向平等和可持续发展。 第二部分：向内求索——聚焦自我成长的核心驱动力 人际关系的质量，最终是自我状态的投射。本部分将焦点从外部转向内心，指导读者如何通过深入的自我觉察，锚定核心价值，从而更稳定、更真实地参与到外部世界中。 第四章：认清你的“内在评判者” 我们每个人心中都有一个严苛的“内在评判者”，它持续不断地监控我们的表现，并与外界的标准进行比较。这个评判者常常是早期经历的产物，但它在成年后的生活中却成了我们前进的最大阻碍。 本书提供了“评判者解构练习”，帮助读者将评判者发出的声音与自我核心价值区分开来。我们强调，自我价值不应建立在外界的成就或他人的认可之上，而应根植于对自身完整性的接纳。 练习指导： 如何区分“自我批评（Constructive Criticism）”与“自我攻击（Self-Attack）”。 第五章：从反应到回应——培养心智空间 “反应（Reacting）”是基于情绪和旧有模式的自动输出，而“回应（Responding）”则是经过审慎思考后，与核心目标一致的行动。两者之间，隔着一个至关重要的“心智空间”。 本书详细介绍了如何利用正念练习（Mindfulness）来扩大这个心智空间。这不是要求读者成为一个情绪麻木的人，而是学会“觉察情绪的升起，但不立即被其裹挟”。通过对身体信号的细微捕捉，读者可以学会“暂停”的艺术，从而在压力情境下做出更符合长远利益的选择。 第六章：价值驱动的生活导航 在信息洪流中，很多人感到迷失，不是因为缺乏目标，而是因为目标太多、太杂，且很多目标并非源于内心深处的价值排序。 本书的核心理念之一是：清晰的价值体系是有效聚焦的指南针。我们引导读者进行深度的“价值澄清工作坊”，帮助他们识别出真正驱动自己行为的五大核心价值（例如：真实性、成长、贡献、连接、自主性）。一旦价值被清晰锚定，无论是人际选择、职业规划还是时间管理，都会变得更加聚焦和高效，因为每一次行动都成为了对核心价值的肯定。 结语：重获清晰的视角 《聚焦：深度洞察人际关系与自我成长的指南》不是一本速成手册，而是一份持续的承诺：承诺去看见那些被我们忽略的细节，去倾听那些被我们压抑的声音，去构建那些更真实、更有力量的关系。通过本书提供的工具和视角，读者将能够从生活的喧嚣中后退一步，重新校准自己的内在和外在焦点，最终活出更具意图性和满足感的人生。

评分☆☆☆☆☆

标题：让松鼠聚焦 原标题：GETTING A SQUIRREL TO FUCUS 副标题：沃顿商学院最受欢迎的说服课 作者：帕特里夏·斯科特 分类：经济管理、成功学 http://book.douban.com/subject/25848137/ 【读在前面】 1.我为什么要读这本书？ 学会说服别人的方法，在需求PK或者给老大提方...  

评分☆☆☆☆☆

尽管我放平内心，重置我脑中原本就含量不多的关于传递自己观点/意图方面的技能至“出厂”设置的程度，来尽可能接受此书作者想要表达的观点，可是在花了1天时间读完此书之后（书中的内容并不多），依然感觉略无语。原因在于作者想说的其实是比较常识性的“技巧”。相信只要对自...  

评分☆☆☆☆☆

这是一本出乎意料的薄的小册子，也是为数不多的，我一次就能读完的书。读完还是有惊喜，就因为他太小了，非常容易掌握；不象其他大部头，看了后边，前面都不记得了，自己归纳总结都要很久。 看评论，这本书评分不高，普通理由是觉得都是一些常识性的道理，还有就是没有教你怎...

评分☆☆☆☆☆

标题：让松鼠聚焦 原标题：GETTING A SQUIRREL TO FUCUS 副标题：沃顿商学院最受欢迎的说服课 作者：帕特里夏·斯科特 分类：经济管理、成功学 http://book.douban.com/subject/25848137/ 【读在前面】 1.我为什么要读这本书？ 学会说服别人的方法，在需求PK或者给老大提方...  

评分☆☆☆☆☆

尽管我放平内心，重置我脑中原本就含量不多的关于传递自己观点/意图方面的技能至“出厂”设置的程度，来尽可能接受此书作者想要表达的观点，可是在花了1天时间读完此书之后（书中的内容并不多），依然感觉略无语。原因在于作者想说的其实是比较常识性的“技巧”。相信只要对自...  

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真的很难用语言来形容这本书带给我的冲击！它就像一个温柔的提醒，告诉我生活其实可以有另一种解读方式。我通常不是一个会轻易被一本书“迷住”的人，但这本书做到了。它的魅力在于一种不动声色的力量，它不会大张旗鼓地告诉你什么，却能在不经意间触动你内心最柔软的地方。书中的许多片段，我现在回想起来，依然觉得历历在目，仿佛昨天才读过一样。作者对于情感的细腻描摹，特别是那些难以言喻的、潜藏在表面之下的情绪，被刻画得入木三分。我常常在阅读时，会因为某个句子而停下来，默默地流泪，或者发出会心的微笑。这种与书中人物的情感共鸣，是我在其他书中很少体验到的。而且，这本书的节奏也掌握得非常好，有的时候是舒缓的溪流，有的时候又是激昂的瀑布，让你在不知不觉中被带入故事的洪流。我喜欢它那种不疾不徐的叙事方式，让你有足够的时间去消化和感受。它不是那种追求情节跌宕起伏的书，而是更注重内在的张力和情感的起伏。

评分☆☆☆☆☆

如果一定要用一个词来形容这本书，那一定是“惊艳”。它以一种极其出人意料的方式，挑战了我固有的思维模式。我通常是一个比较理性的人，不太容易被情绪化的东西打动，但这本书却做到了。它有一种直抵人心的力量，能够让你在不知不觉中，开始审视自己。我特别欣赏作者对于语言的运用，那些看似简单寻常的词语，在他的笔下却能焕发出耀眼的光彩。他善于用比喻和意象，将抽象的概念具象化，让读者更容易理解。而且，这本书的结构也极具创意，它并非遵循传统的线性叙事，而是更像一个精巧的迷宫，让你在其中不断探索，发现新的线索。每一次翻页，都充满了惊喜和期待。我喜欢这种充满挑战性的阅读体验，它能够激发我的思考，让我保持高度的专注。它不是那种读完就忘的书，而是一本会在你脑海中留下深刻印记的作品。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为这本书疯狂打call！它就像一位循循善诱的智者，用最朴实无华的语言，点醒了我许多我从未曾想过的道理。读这本书的时候，我最大的感受就是“心有戚戚焉”。作者对于生活细微之处的观察，以及由此引发的深刻思考，都让我觉得，他仿佛就是我肚子里的蛔虫，准确地捕捉到了我内心深处的想法。我喜欢他那种娓娓道来的叙事风格，没有华丽的辞藻，没有刻意的煽情，却充满了真挚的情感和深邃的智慧。这本书的结构也很有意思，虽然没有明确的主线，但读起来却一点也不混乱，反而充满了韵味。仿佛是在一条蜿蜒曲折的小径上行走，每一步都有新的风景。我常常在读完某个章节后，会忍不住停下来，拿出纸笔，记录下那些触动我的句子，或者是我突然冒出来的想法。这种与作者的“对话”，让我觉得阅读的过程非常有意义。它不是一次单向的输出，而是一种双向的交流。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近年来读过的最令人耳目一新的作品。它颠覆了我对传统叙事的认知，展现了一种全新的可能性。这本书最让我着迷的地方在于它的“留白”艺术。作者似乎总是在讲述一个故事，但又总是在留有余地，让读者去填补那些未曾明说的部分。这种欲说还休的叙事手法，反而激起了我更强烈的探索欲望。我常常会在读完一个段落后，猜测作者接下来会如何发展，又或者是在思考某个角色的真实动机。这种主动参与的阅读过程，让我觉得这本书不仅仅是在“读”，而是在“玩”。而且，书中对人物的刻画也是极具深度的，每一个角色都仿佛是有血有肉的个体，有着自己的过去、现在和未来。即使是那些戏份不多的配角，也同样令人印象深刻。作者并没有简单地将人物脸谱化，而是展现了他们身上的多面性和复杂性。这让我深刻地体会到，现实生活中的每一个人，都不是非黑即白的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一杯醇厚的陈酿，需要慢慢品味，才能体会到其中的甘醇。它并没有惊心动魄的情节，也没有跌宕起伏的冲突，但它却有一种不动声色的力量，能够深深地打动人心。我尤其喜欢作者对细节的描绘，那些被我们日常生活中轻易忽略的微小之处，在作者的笔下却显得如此生动和重要。比如，书中对人物表情的细微变化、肢体语言的暗示、甚至是空气中弥漫的气味，都描绘得淋漓尽致，让我仿佛能够亲身感受到。更重要的是，这本书充满了智慧和哲思。作者通过对生活点滴的观察，展现了人性的复杂和深刻，让我不禁开始反思自己的人生和周围的世界。每次读完一个章节，我都会陷入沉思，思考作者想要传达的更深层含义。它不是那种一读就懂的书，需要读者主动去思考、去感受。这种需要读者参与的互动性，恰恰是我最喜欢的阅读方式。

评分☆☆☆☆☆

我真的被这本书彻底征服了！它就像一位久违的老友，用最真挚的语言，与我分享着生活的点滴。我喜欢它那种朴实无华的叙事风格，没有刻意的雕琢，没有矫揉造作的痕迹，却充满了真挚的情感和动人的力量。书中的许多片段，我现在回想起来，依然觉得历历在目，仿佛昨天才读过一样。作者对于情感的细腻描摹，特别是那些难以言喻的、潜藏在表面之下的情绪，被刻画得入木三分。我常常在阅读时，会因为某个句子而停下来，默默地流泪，或者发出会心的微笑。这种与书中人物的情感共鸣，是我在其他书中很少体验到的。而且，这本书的节奏也掌握得非常好，有的时候是舒缓的溪流，有的时候又是激昂的瀑布，让你在不知不觉中被带入故事的洪流。我喜欢它那种不疾不徐的叙事方式，让你有足够的时间去消化和感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是近期我读过的最令人惊喜的作品！它就像一个精心设计的宝盒，每一个章节都隐藏着不同的惊喜。我喜欢它那种独特的叙事视角，能够让我从一个全新的角度去审视熟悉的事物。作者对于语言的运用堪称炉火纯青，那些看似简单寻常的词语，在他的笔下却能焕发出耀眼的光彩。他善于用比喻和意象，将抽象的概念具象化，让读者更容易理解。而且，这本书的结构也极具创意，它并非遵循传统的线性叙事，而是更像一个精巧的迷宫，让你在其中不断探索，发现新的线索。每一次翻页，都充满了惊喜和期待。我喜欢这种充满挑战性的阅读体验，它能够激发我的思考，让我保持高度的专注。它不是那种读完就忘的书，而是一本会在你脑海中留下深刻印记的作品。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书对我产生了非常深远的影响。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼。作者以一种极其温柔而有力的方式，引导我审视内心深处的想法和感受。我最欣赏他那种不动声色的智慧，他从不直接说教，而是通过一个个生动的故事，让你自己去领悟。书中的人物刻画更是入木三分，每一个角色都仿佛跃然纸上，有着鲜明的个性和丰富的内心世界。我常常在阅读时，会为他们的遭遇而感到悲伤，为他们的成长而感到欣慰。这种与书中人物的情感互动，让我觉得阅读的过程充满了温度。而且，这本书的语言也极具感染力，它没有华丽的辞藻，却充满了诗意和哲理。我喜欢他那种娓娓道来的叙事风格，没有刻意的煽情，却充满了真挚的情感和深邃的智慧。它不是那种一蹴而就的书，需要你沉下心来，慢慢品味，才能体会到其中的妙处。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我最近的惊喜！一开始只是被它那个有点 quirky 的名字吸引，以为会是一本关于野生动物或者有点教育意义的读物，但读完之后，我才意识到它远不止于此。作者的叙事功力实在是太深厚了，即使是描述最微不足道的日常琐事，也能写得绘声绘色，仿佛我就置身于那个场景之中。我特别喜欢书中对于人物内心世界的刻画，那种细腻到骨髓的情感描写，让我感同身受，仿佛书中的角色就是我的朋友，他们的喜怒哀乐都与我息息相关。有时候，我会一边读一边停下来，反复咀嚼某些句子，思考作者是如何做到如此精准地捕捉人类情感的微妙之处的。这种沉浸式的阅读体验，是我很久没有感受到的了。而且，这本书的结构也非常巧妙，虽然看似是零散的章节，但却有着内在的逻辑和联系，读到后面，你会惊叹于作者的布局之宏大和心思之缜密。每一次翻页，都像是在揭开一层又一层的神秘面纱，让我迫不及待地想知道接下来会发生什么。它不是那种快餐式的阅读，需要你静下心来，细细品味，才能体会到其中的深意。总的来说，这绝对是一本值得反复阅读，并且每次都能有新发现的书。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书简直就是一股清流！在这个充斥着快节奏、碎片化信息的时代，能够读到这样一本能够让我彻底放慢脚步，沉浸其中的作品，简直是一种奢侈。书中的语言风格非常独特，带着一种难以言喻的诗意，即使是描述最平淡无奇的事物，也仿佛被赋予了生命。我尤其欣赏作者对细节的捕捉能力，那些被我们日常生活中轻易忽略的微小之处，在作者笔下却显得如此生动和重要。比如，书中对光影的变化、空气中的气味、甚至是一种微妙的情绪波动，都描绘得淋漓尽致，让我仿佛能够亲身感受到。更重要的是，这本书并非只是空洞的文字堆砌，它充满了智慧和洞察力。作者通过对生活中点滴的观察，展现了人性的复杂和深刻，让我不禁开始反思自己的人生和周围的世界。每次读完一个章节，我都会陷入沉思，思考作者想要传达的更深层含义。它不是那种一读就懂的书，需要读者主动去思考、去感受。这种需要读者参与的互动性，恰恰是我最喜欢的阅读方式。它不是在强行喂给你信息，而是在引导你去发现，去领悟。

评分☆☆☆☆☆

现代人大多都是松鼠，面对爆发式的信息我们不断不断渴望吸取和收集知识，其实却并没有内化，如同松鼠堆积橡果。而松鼠一生投入精力最多的也是它的橡果，就像《冰河世纪》里的那只松鼠一样，抓住人的这个特性，来发掘如何更好的与人交流。

评分☆☆☆☆☆

一本小册子，框架简单，实用性、体系性一般，几无新颖的观点

评分☆☆☆☆☆

没必要看的书 ACORN A 关注听众利益 C 表明自己的可信，权威和专业 O 用合理的顺序和结构展示信息 R 了解成人学习的特点，使用类比和助记法等帮助听众记忆 N 使用直观和情感的方式表达，调动听众的情绪

评分☆☆☆☆☆

翻译的有点差！总得来说就是，与不同的人交流用不同的方式，讲话要有逻辑性，条理要清晰，表达要准确！但没有具体怎样讲话才能更具逻辑性，条理更清晰！有一点不错，要传达的信息与听众相关性较高时，先说信息的本质结论（果），再来解释分析！

评分☆☆☆☆☆

42 参考性很低，都是大家知道的道理，总结了一番，显得煞有介事。演讲的要义在于实践，别的无他。