具体描述
想像一下，你正在體驗夢中發生的一切，但是和以往有一個顯著的差別，那就是：你在夢中是「清醒」的——亦即你在夢中擁有掌控一切的能力，而且意識清楚又玩得很開心。清醒夢不僅僅是一場歷險（是的，你可以飛行），而且做清醒夢的這段時間非常適合進行創造性思考、自我療癒、思想啟發和增進自覺。
這本生動活潑的夢境指南提供許多詳盡的步驟，並教導你如何做清醒夢、在夢中清醒後又該做些什麼。精采內容包括：如何和夢境重新連結、撰寫夢境日誌、計算快速動眼期為什麼重要、如何透過簡單的檢查現實面技巧來分辨自己是處於清醒還是睡眠狀態，以及如何孵一個夢來解決生活中的難題。
每個夢都像是一道道海浪，前推後擁將我們沖往內心風景的岸上。現在，快來學習如何探索夢境這個驚險刺激的奇妙世界。
https://www.youtube.com/watch?v=5KClwJMn5PQ#t=26
作者简介
湯瑪斯‧佩索（Dylan Tuccillo）從十幾歲起就展開壯舉，探索夢的世界。他在不經意的情況下做了幾次清醒夢，開始沉浸在書籍、文章之中，以及所有讓他盡情瞭解這種獨特經驗的事物。自此之後，在夢裡，他與鵝群飛翔在雲端，化作一匹狼在林子裡穿梭，在宇宙中創造一條銀河，與不同的大師面對面。其中，讓他受用無窮的建議竟然來自身高七呎的林肯總統。
賈瑞‧塞佐（Jared Zeizel）也是從少年時期就接觸了清醒夢。他做過飛翔的夢境，沐浴在和煦的陽光中，也曾大戰機器忍者、和黑暗面的自我對話、練習控制能量。對他而言，清醒夢讓人跨過夢這面鏡子，掀開現實的面紗，窺見宇宙的本質。此外，他也喜歡和小老虎一起玩耍。
狄倫‧圖契洛（Thomas Peisel）則是在大學結識湯瑪斯之後，才接觸到清醒夢。對於這種神奇的能力，他不僅目瞪口呆，而且不久就能在海上飛翔、和嚮導談天、親臨墨西哥小鎮探險。
三人為作家、電影工作者及清醒夢做夢者。從二○一○年年底啟動了「夢境旅行計畫」（Oneironautics），同時在群眾外包網站Kickstarter.com上籌措基金，宗旨是「讓世界上其他人都能在夢中醒來！」現居美國紐約市，官方網站為：dreamlabs.io。
譯者簡介：
MaoPoPo
台大心理系、輔大心理所，譯作包括《十四張不可思議的畫》、《手推車男孩的時光膠囊》等。
目录信息
第一部：踏上旅程
1. 嶄新的發現
2. 夢是什麼？
3. 夢的歷史
第二部：打包行李
4. 快速動眼期
5. 意念的力量
6. 記住你的夢境
7. 撰寫夢境日誌
8. 檢查現實面
第三部：抵達目的地
9. 在夢裡醒來
10. 保持清醒狀態
第四部：探索新世界
11. 交通方式
12. 創造萬物
13. 夢境住民
14. 超能力
第五部：熟悉地形
15. 拔除惡夢的威脅
16. 療癒和圓滿
17. 孵夢
18. 清醒導入的清醒夢
第六部：下一個邊境
19. 認識自我
20. 清醒vs.做夢
21. 未來的願景
附註和參考資料
致謝
· · · · · · (收起)
读后感
【我身處一個近乎荒廢的都市中，水泥森林般的高樓大廈群聚，旁邊卻是個斷崖，我心想這裡像電影場景般 ，一定是個夢境。既然是夢境，便沒有死亡的風險。於是，我嘗試冒險往斷崖下跳，在逐漸墜落時，身體卻浮起來，像個天使般飛翔。我，安然著地。】這是我曾做過的一個清醒夢，在...
评分在午睡的时候有类似体验。梦见自己在天空飞翔，也梦见自己在创作歌曲，非常好听的歌曲，比一般的歌曲优美太多了，有时候还有歌词。而这些都是在自己的控制下进行的，我觉得很神奇。 我觉得自己应该可以控制自己做类似的梦，但是一直没有执行。个人认为只需要在做梦前调好闹钟(...
评分【我身處一個近乎荒廢的都市中，水泥森林般的高樓大廈群聚，旁邊卻是個斷崖，我心想這裡像電影場景般 ，一定是個夢境。既然是夢境，便沒有死亡的風險。於是，我嘗試冒險往斷崖下跳，在逐漸墜落時，身體卻浮起來，像個天使般飛翔。我，安然著地。】這是我曾做過的一個清醒夢，在...
评分【我身處一個近乎荒廢的都市中，水泥森林般的高樓大廈群聚，旁邊卻是個斷崖，我心想這裡像電影場景般 ，一定是個夢境。既然是夢境，便沒有死亡的風險。於是，我嘗試冒險往斷崖下跳，在逐漸墜落時，身體卻浮起來，像個天使般飛翔。我，安然著地。】這是我曾做過的一個清醒夢，在...
评分【我身處一個近乎荒廢的都市中，水泥森林般的高樓大廈群聚，旁邊卻是個斷崖，我心想這裡像電影場景般 ，一定是個夢境。既然是夢境，便沒有死亡的風險。於是，我嘗試冒險往斷崖下跳，在逐漸墜落時，身體卻浮起來，像個天使般飛翔。我，安然著地。】這是我曾做過的一個清醒夢，在...
用户评价
我必须说，《清醒做夢指南》是近年来我读过的最引人入胜、也最具启发性的一本书。作者的写作风格充满激情与智慧，他将自己对清醒梦的探索历程娓娓道来，并分享了大量经过实践检验的有效方法。我特别喜欢书中关于“梦境探索的边界”和“清醒梦的创意应用”的部分。作者鼓励读者勇敢地去尝试那些在现实生活中看似不可能的体验，比如飞行、变形，甚至创造全新的世界。他将这些丰富的梦境体验，与艺术创作、问题解决等领域相结合，让我看到了清醒梦的无限潜力。这本书不仅仅是关于技巧的传授，更是关于一种生活态度的引导。它鼓励我们保持好奇心，勇于探索未知，并相信自己能够实现那些看似不可能的目标。我开始将这些理念融入到我的日常生活中，我变得更加敢于尝试新事物，也更加相信自己的创造力。它让我看到了，我们所处的现实世界，也只是我们意识所能感知到的一个层面，而在更深层的意识领域，还有着更多令人惊叹的可能性等待着我们去发掘。
评分这本书真的改变了我对睡眠和梦境的看法。我一直以为梦只是大脑在休息时的一种随机活动，或者是一些无意义的碎片信息的组合。但是，《清醒做夢指南》彻底颠覆了我的认知。作者以一种非常系统化的方式，阐述了如何通过一系列练习，逐渐掌握控制自己梦境的能力。我印象最深刻的是关于“催眠诱导”的部分，虽然我对此类技巧一直抱有一定的好奇，但从未想过它能与清醒梦如此紧密地结合。作者详细地解释了如何在入睡前进入一种类似冥想的状态，并在这种状态下保持一定的意识，从而增加在梦中醒来的概率。这种方法并非是虚幻的，而是建立在对意识状态的深刻理解之上。读到这里，我仿佛打开了一扇新的大门，看到了通往内心深处更广阔世界的可能性。它鼓励我去探索那些未知的领域，去挑战那些我曾经认为不可能实现的体验。我开始尝试书中的一些呼吸练习和意念集中技巧，发现它们不仅对提升梦境控制有帮助，甚至对改善我的睡眠质量也有显著效果。这本书让我明白，我们的大脑并非被动的功能性器官，而是一个拥有无限潜力和创造力的有机体，而睡眠，则是我们释放这些潜力的绝佳时机。
评分这本书就像一本关于“内在宇宙”的地图册，为我描绘了人类意识的广阔图景。作者以一种非常系统且富有逻辑性的方式，解释了清醒梦的形成机制，以及如何通过不同的方法来提升进入清醒梦的概率。我尤其欣赏书中关于“梦境记忆的巩固”和“梦境意识的稳定”的章节。作者并没有简单地停留在教你如何“做”清醒梦，而是更深入地探讨了如何让这些体验变得更加清晰、持久，甚至能够主动地去控制梦境的走向。他提供了一些非常具体的练习，比如在梦中“旋转身体”来稳定意识，或者寻找“梦境中的异常点”来触发清醒。这些技巧对我来说非常实用，它们让我不再仅仅是被动地接收梦境的信息，而是能够主动地参与到梦境的创造过程中。它让我看到了，我们的大脑在睡眠时，依然是一个活跃且充满创造力的系统，而清醒梦，正是我们能够有意识地去参与和引导这个系统的最佳方式。这本书让我对自己的潜意识有了前所未有的尊重和好奇，我开始期待在每一个夜晚，都能踏上一次充满惊喜的内在探索之旅。
评分《清醒做夢指南》带给我最大的震撼，在于它如何将一种看似遥不可及的体验，变得如此触手可及。作者的写作风格非常平易近人，他并没有使用大量晦涩难懂的术语，而是用最直观的比喻和生动的语言，将复杂的概念解释清楚。例如，书中关于“梦境的清晰度”以及如何“稳定梦境”的章节，简直是如同为我量身定制的指导。我一直以来都觉得自己的梦境模糊不清，并且很容易遗忘，而作者提供的具体方法，比如在梦中寻找熟悉的事物作为锚点，或者有意识地去“触摸”和“感知”梦境中的细节，确实让我的梦境变得更加鲜活和持久。更重要的是，这本书不仅仅是一本关于如何做梦的指南，它更像是一本关于如何更好地认识自己、管理自己的工具书。通过练习清醒梦，我开始发现自己潜意识中的许多模式和想法，这些东西在日常生活中可能被压抑或忽视，但在梦境中却以最直接的方式呈现出来。这种自我觉察的提升，让我在清醒时也变得更加敏锐，能够更好地理解自己的情绪和行为。我不再仅仅是被动地接受梦境，而是开始主动地参与其中，将它视为一个充满无限可能的创意空间。
评分我之所以对《清醒做夢指南》爱不释手，很大程度上是因为它提供了一种非常实用的“人生技能”提升路径。作者的写作风格非常接地气，他并没有将清醒梦描述成某种可望不可即的神奇能力，而是将其视为一种可以通过系统性练习获得的心理能力，并且这种能力可以延伸到我们清醒的生活中。书中的“专注力训练”和“情绪管理”的章节，让我耳目一新。作者巧妙地将这些提升日常注意力和情绪稳定性的方法，与清醒梦的实践相结合。例如，他在书中提到，提高白天对周围环境的觉察力，是进入清醒梦的关键一步。这让我意识到，我们一直以来都在浪费着自己的潜能，而清醒梦的练习，恰恰是唤醒这些潜能的有效途径。我开始尝试书中介绍的一些“意识转移”练习，比如在一天中反复问自己“我是否在做梦？”，并且有意识地去观察周围环境的细微变化。这些练习不仅让我对梦境的探索有了新的方向，也让我对自己的现实生活有了更深的体验。这本书真的就像一位循循善诱的导师，引导我一步步地发现自己内在的无限可能。
评分这本书就像一束穿透浓雾的光，照亮了我内心深处一直渴望探索的领域。在阅读《清醒做夢指南》之前，我一直以为“清醒梦”只是一个模糊的、缥缈的概念，或者只存在于少数几个人才能达到的奇特状态。然而，作者用一种极其清晰、循序渐进的方式，将这个看似神秘的过程分解成了一系列可操作的步骤和值得深思的技巧。我特别喜欢作者在开篇就强调的“意图”和“觉察力”的重要性，这不仅仅是关于如何控制梦境，更是关于如何更好地理解和连接自己的潜意识。书中关于“梦境日志”的详细指导，让我开始认真审视那些在睡梦中稍纵即逝的画面，并从中挖掘出潜藏的意义。它并非是那种照本宣科的知识堆砌，而是充满了个人化的感悟和大量的实例，让你觉得作者仿佛就坐在你旁边，耐心地分享着他的经验。我开始尝试书中的一些简单练习，比如睡前强化“我会在梦中意识到自己在做梦”的意念，以及在白天有意识地问自己“我是在做梦吗？”。起初效果并不明显，但随着坚持，我能感觉到自己的梦境变得更加生动，甚至在某些时刻，会有一种隐约的“似曾相识”感，仿佛离那个“清醒”的状态越来越近。这种循序渐进的引导，让我觉得即使是初学者，也能从中获得切实的进步，而不是被庞大的理论吓退。它唤醒了我对自身潜能的好奇，让我开始相信，我们的大脑在睡眠时依然蕴藏着巨大的创造力和探索空间。
评分这本书的魅力在于它提供了一个既科学严谨又不失诗意的视角来看待我们的睡眠世界。作者并没有将清醒梦描绘成某种超自然能力，而是将其视为一种可以通过训练获得的心理技能。他对大脑科学和意识研究的深入浅出解读，让我对“为什么”会发生清醒梦有了更深刻的理解。我尤其欣赏书中关于“现实检验”方法的论述，以及作者如何将这些方法融入日常生活中。这些小小的习惯，比如检查自己的手，或者尝试穿过墙壁，不仅在清醒时能增强我的觉察力，也在梦境中成为了触发清醒的开关。作者反复强调的“耐心”和“不放弃”的精神，也给了我很大的鼓励。很多时候，在尝试新的技巧时，都会遇到挫折，但书中的例子告诉我们，即使是那些最熟练的清醒梦者，也经历过漫长的摸索期。这种真实的分享，让我感到不那么孤单，也更加坚定了继续尝试的决心。读这本书的过程，就像在进行一次自我探索的旅程，我开始更加关注自己的内在体验，并尝试去理解那些在清醒状态下被忽略的微妙信号。它让我意识到，睡眠并非生命的“暂停”，而是一个充满可能性和发现的活跃时期。我开始期待夜晚的到来，期待在那个由我潜意识编织的世界里，能够有意识地去探索、去创造，甚至去体验那些在现实生活中无法实现的奇妙场景。
评分《清醒做夢指南》给予我的，远不止关于如何“控制”梦境的知识，更是一种对生命和自我潜能的全新认知。作者的写作风格真挚而充满力量，他将自己多年来在清醒梦领域的探索与实践，以一种极为清晰且引人入胜的方式呈现出来。我特别被书中关于“梦境与潜意识的对话”以及“利用清醒梦进行自我成长”的章节所打动。作者详细阐述了如何通过梦境来理解自己内心深处的渴望、恐惧和未解情结，并提供了具体的练习方法，帮助我们在梦中与潜意识进行积极的互动，从而实现个人的成长和疗愈。这些方法让我看到了清醒梦不仅仅是一种有趣的体验，更是一种强大的心理工具，它能够帮助我们解决现实生活中遇到的各种困境，并重塑我们对世界的看法。我开始尝试书中的一些“梦境叙事重构”练习，去改变那些让我感到不安的梦境情节，并从中汲取力量。这种经历让我感到前所未有的释然和赋权，我仿佛在通过梦境，重塑着自己的内心，并重新找回了对生命的掌控感。这本书让我相信，我们每个人都拥有着通往自己内心深处的最直接的路径，而清醒梦，正是那把开启这扇门的钥匙。
评分《清醒做夢指南》以其详尽且易于理解的风格，为我打开了通往梦境世界的大门。在阅读之前，我曾多次尝试过网上流传的各种“秘籍”，但效果甚微，甚至让我一度怀疑自己是否适合这种“特殊”的体验。然而，这本书的出现，让我重拾信心。作者在书中不仅仅是罗列技巧，更是深入浅出地解析了清醒梦的原理，以及为什么这些技巧会起作用。他对“意志力”和“信念”在清醒梦过程中的作用的强调，让我明白了这不仅仅是技巧的堆砌，更是一种心态的转变。我特别喜欢书中关于“梦境诱因”的分析，作者列举了许多我在日常生活中可能忽略的细节，比如对特定事物的强烈关注，或者在白天经历的某种特殊事件，这些都可能成为在梦中触发清醒的关键。他鼓励我们像侦探一样去寻找这些线索，并有意识地去强化它们。这让我觉得，我不再是被动地等待梦境的发生，而是可以主动地去“邀请”和“引导”它。这本书让我对自己的潜意识有了前所未有的好奇心，我开始期待在梦中与那个更深层的自己进行对话，去探索那些隐藏在意识表层下的秘密。
评分《清醒做夢指南》不仅仅是一本关于如何做梦的书，更是一本关于如何更好地认识自己、连接自己的心灵之书。作者以其深厚的功底和丰富的实践经验，为我描绘了一个充满无限可能性的内在世界。我尤其赞赏书中关于“梦境重构”和“心理疗愈”的章节。作者详细阐述了如何利用清醒梦来解决现实生活中的困扰，或者重现那些美好的回忆。他提供了一些具体的技巧，例如如何在梦中与潜意识对话，如何通过梦境来化解内心的恐惧和焦虑。这些方法让我看到了清醒梦不仅仅是一种娱乐或探索，更是一种强大的心理工具。我一直以来都受到一些难以名状的压力困扰，而这本书给了我一个全新的视角去面对它们。我开始尝试在梦中扮演一个更积极的角色，去改变那些让我感到不安的情境，并从中获得力量。这种经历让我感到非常振奋，我仿佛在通过梦境，重塑着自己的内心世界，并重新找回了对生活的掌控感。它让我相信，我们每个人都拥有着通往自己内心深处的最直接的路径，而清醒梦，正是那把开启这扇门的钥匙。
评分做梦是件有趣的事，enjoy it , 掌握主动权
评分最多三颗星，太哗众取宠了。
评分去做一个自己创造的梦。去体验飞翔，体验与亲友重逢，摆脱肉体的限制。成为梦境旅行者。下班之后坐在店里看完。今晚尝试一下，意识清醒，又玩得开心。
评分一本不错的关于做清醒梦的书，本书还是偏科学点，但也完全可以当灵修书来读 学。做过清醒梦的人学习起来可能会更容易一些。但过于控梦也是不好的
评分做梦是件有趣的事，enjoy it , 掌握主动权
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