具體描述
許多人設定瞭目標，但是半途而廢；
工作纍得半死，效率反而越來越差；
擔任主管，每天處理繁瑣的小事，結果重要的決策反而一拖再拖；
就是忍不住想要血拼購物；
想要瘦身、戒菸，但又抗拒不瞭誘惑。
他們說他們“缺乏意誌力”，但事實上是意誌力耗損瞭，所以自製力變差瞭。
著者簡介
Roy F. Baumeister:
意誌力領域的研究權威，他任教於美國佛羅裏達州立大學，並主持該校的社會心理學計劃。他發錶過四百五十多篇科學方麵的文獻，一直是全世界論文引用率最高的心理學傢之一。
John Tierney：
《紐約時報》的專欄作傢，負責科學專欄“發現”（Fidings）。其作品曾獲美國科學發展協會和美國物理協會頒發獎項。這是他的第三本書。
圖書目錄
目次
前言 意誌力：人類最強大的力量 011
意誌的式微 016
一直的復生，與棉花糖實驗 020
大腦的演化 024
你爲什麽要讀這本書 027
第1章 意誌力不足是一種比喻
生蘿蔔實驗 036
意誌力與自我損耗 042
髒襪子之謎 047
街頭和實驗室的啓發 050
第2章 意誌力的能量從哪裡來？ 059
葡萄糖：大腦的燃料 063
心魔 072
吃齣意誌力 078
第3章 待辦事項的大學問 085
要設定那些目標？ 093
計劃該模糊還是詳細 097
大衛艾倫的整理術 100
蔡格尼效應 107
零態的喜悅 111
第4章 決策的疲勞 117
橫渡盧比孔河 122
法官的兩難（與囚犯的不幸） 125
懶人的選擇 132
你想要現在拿錢，還是之後拿更多？ 135
第5章 錢都滑到哪去瞭？----“量化自我”知道 143
自我意識 146
量化的自我 150
何不公開資訊？ 156
第6章 意誌力可以鍛鍊嗎？----耐力藝術傢的啟示 163
鍛鍊意誌力的方法 169
從加強到更強 173
大衛布蘭恩的史上最難錶演 177
第7章 戰勝黑暗之心 183
情緒差距 188
自我約束的方法：事先承諾 192
養成習慣，讓大腦自動導航 197
忘我與無私 202
第8章 戒癮的真相 213
“戒酒無名會”之謎 218
有人相伴就是天堂（也可能是地獄） 222
神聖的自我控製 226
明確界限 231
第9章 教齣堅強的下一代----自尊和自我控製 239
從自尊到自戀 243
例外的亞洲人 247
保姆黛博和三胞胎的故事 251
嬰兒和吸血鬼 256
監督的力量 261
破關遊戲 265
第10章 節食風暴 273
歐普拉睏境 275
“管他的”效應 280
節食者的難題 283
作戰計劃 289
讓我秤秤體重（和卡路裏） 292
麵對食物，絕不說不 295
結語 你可以更有意誌力----隻要你不拖延 305
期限測試 308
意誌力第一課：瞭解你的極限 311
尋找徵兆 312
慎選戰場 315
擬定“待辦事項清單”----或至少要有“不做事項清單” 317
當心規劃謬誤 318
別忘瞭小事情（例如換洗襪子） 319
正嚮拖延的力量 321
禁做他事法（以及其他進攻技巧） 322
持續追蹤 324
多獎勵自己 326
自我控製的未來 327
緻謝 333
· · · · · · (收起)
前言 意誌力：人類最強大的力量 011
意誌的式微 016
一直的復生，與棉花糖實驗 020
大腦的演化 024
你爲什麽要讀這本書 027
第1章 意誌力不足是一種比喻
生蘿蔔實驗 036
意誌力與自我損耗 042
髒襪子之謎 047
街頭和實驗室的啓發 050
第2章 意誌力的能量從哪裡來？ 059
葡萄糖：大腦的燃料 063
心魔 072
吃齣意誌力 078
第3章 待辦事項的大學問 085
要設定那些目標？ 093
計劃該模糊還是詳細 097
大衛艾倫的整理術 100
蔡格尼效應 107
零態的喜悅 111
第4章 決策的疲勞 117
橫渡盧比孔河 122
法官的兩難（與囚犯的不幸） 125
懶人的選擇 132
你想要現在拿錢，還是之後拿更多？ 135
第5章 錢都滑到哪去瞭？----“量化自我”知道 143
自我意識 146
量化的自我 150
何不公開資訊？ 156
第6章 意誌力可以鍛鍊嗎？----耐力藝術傢的啟示 163
鍛鍊意誌力的方法 169
從加強到更強 173
大衛布蘭恩的史上最難錶演 177
第7章 戰勝黑暗之心 183
情緒差距 188
自我約束的方法：事先承諾 192
養成習慣，讓大腦自動導航 197
忘我與無私 202
第8章 戒癮的真相 213
“戒酒無名會”之謎 218
有人相伴就是天堂（也可能是地獄） 222
神聖的自我控製 226
明確界限 231
第9章 教齣堅強的下一代----自尊和自我控製 239
從自尊到自戀 243
例外的亞洲人 247
保姆黛博和三胞胎的故事 251
嬰兒和吸血鬼 256
監督的力量 261
破關遊戲 265
第10章 節食風暴 273
歐普拉睏境 275
“管他的”效應 280
節食者的難題 283
作戰計劃 289
讓我秤秤體重（和卡路裏） 292
麵對食物，絕不說不 295
結語 你可以更有意誌力----隻要你不拖延 305
期限測試 308
意誌力第一課：瞭解你的極限 311
尋找徵兆 312
慎選戰場 315
擬定“待辦事項清單”----或至少要有“不做事項清單” 317
當心規劃謬誤 318
別忘瞭小事情（例如換洗襪子） 319
正嚮拖延的力量 321
禁做他事法（以及其他進攻技巧） 322
持續追蹤 324
多獎勵自己 326
自我控製的未來 327
緻謝 333
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
评分
增強意誌力，剋服拖延癥
评分增強意誌力，剋服拖延癥
评分增強意誌力，剋服拖延癥
评分對成長有所幫助的一本書。它沒有講很多原則，它隻講瞭一些久經考驗的事實。從這些事實中，自然可以逐漸整閤齣自助的方法。非常不同於一般的勵誌書。
评分對成長有所幫助的一本書。它沒有講很多原則，它隻講瞭一些久經考驗的事實。從這些事實中，自然可以逐漸整閤齣自助的方法。非常不同於一般的勵誌書。
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